Todos soñamos con una sonrisa blanca y perfecta, pero la realidad es que los dientes tienden a perder su color natural por diferentes razones, como pueden ser hábitos alimenticios, el tabaco, mala higiene oral o el propio envejecimiento. Afortunadamente, la naturaleza nos da la oportunidad de recuperar, o mantener el blanco natural de los dientes. Muy cerca de nosotros, en nuestra nutrición diaria, encontramos unos deliciosos aliados que nos ayudan a mantener el esmalte natural de los dientes favoreciendo su blanqueamiento natural.
En este artículo, exploraremos nueve alimentos que pueden ayudarte a lograr una sonrisa más blanca y radiante, y hablaremos sobre cómo funcionan y cómo pueden ser incorporados en su dieta diaria. ¡Le invitamos a seguir leyendo para descubrir más!
¿Cuáles son los Alimentos que Blanquean los Dientes?
Aquí tienes 5 alimentos blanqueantes que te recomendamos incluir en tu dieta:
1. Fresas
A pesar de su color oscuro, las fresas ayudan a blanquear los dientes, ya que contienen ácido málico, un activo que potencia la eliminación de manchas dentales. Además cuenta con propiedades que estimulan la circulación de la sangre en las encías, lo que se traduce, en tener unos dientes más sanos y previstos de protección contra posibles caries. Las fresas contienen ácido málico, una sustancia que puede ayudar a eliminar las manchas y a blanquear los dientes de manera natural. Además, las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer las encías y a prevenir la placa dental. Para aprovechar los beneficios de las fresas, puede comerlas frescas o triturarlas y aplicar la mezcla directamente sobre los dientes durante unos minutos antes de enjuagar con agua.
El ácido málico también puede aumentar la producción de saliva en personas con boca seca. La saliva protege contra la caries, una causa frecuente de decoloración, al eliminar los restos de comida.
2. Piña
En segundo lugar, la piña contiene una encina llamada bromelina, que puede ayudar a blanquear los dientes y romper las manchas. Aporta una inyección natural de vitamina C y B. La vitamina C es esencial para mantener una buena salud bucal, dado que es necesaria para la creación del colágeno. En cuanto a la vitamina B, es muy importante pues su carencia puede provocar debilidad en los dientes.
3. Manzanas
Esta fruta crujiente y fibrosa estimula la producción de saliva, lo cual ayuda a limpiar los dientes y a eliminar las manchas. La manzana es una fruta rica en ácido málico, un compuesto químico natural que se utiliza en los productos blanqueantes ya que ayuda a disolver las manchas y la placa dental. Además, la manzana es un excelente alimento para mejorar el blanco de los dientes, ya que, mediante su mordida, se realiza una especie de cepillado dental que elimina los restos de comida. Las manzanas son ricas en fibra y agua, lo que las convierte en un excelente alimento para limpiar los dientes y eliminar la placa dental. Además, las manzanas contienen ácido málico, al igual que las fresas, por lo que también pueden ayudar a blanquear los dientes de manera natural. Para aprovechar los beneficios de las manzanas, puede comerlas frescas o cocidas al horno.
4. Zanahoria
Continuamos con la zanahoria, que destaca sobre los demás vegetales por la gran cantidad de vitamina A y antioxidantes que aporta al organismo cuando se consume. Éstos cuidan de las encías y protegen el esmalte dental. Para blanquear los dientes podemos comerla cruda o frotar un pedazo sobre los dientes tras el cepillado. Las zanahorias son ricas en fibra y vitamina A, que ayuda a fortalecer el esmalte dental y a mantener las encías saludables. Además, masticar zanahorias crudas puede ayudar a eliminar la placa dental y a blanquear los dientes de manera natural. Para aprovechar los beneficios de las zanahorias, puedes comerlas crudas como snack o incluirlas en tus ensaladas.
Los beneficios que aporta comer Zanahoria son:
- Limpieza profunda bucal
- Combate la placa bacteriana
- Brillo en la dentadura
5. Naranjas y Limones
Por último, las frutas cítricas son un excelente alimento para mantener los dientes blancos y sanos. Son ricas en vitamina C, potente antioxidante que además favorece la salivación y la cicatrización de heridas bucales. Aunque contienen ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte dental si se consume en exceso, pueden ayudar a blanquear los dientes cuando se utilizan en pequeñas cantidades o se enjuaga la boca después de comerlos.
La mejor manera de blanquear los dientes
Otros Alimentos que Ayudan a Blanquear los Dientes
Además de los alimentos mencionados, existen otros que también contribuyen a mantener una sonrisa más blanca y saludable:
Queso
El queso es rico en calcio y fósforo, dos minerales que ayudan a fortalecer el esmalte dental y a prevenir la caries. Además, el queso estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos que pueden dañar los dientes. Para aprovechar los beneficios del queso, puede incluirlo en sus comidas o comerlo como snack entre comidas.
Té Verde
El té verde es rico en catequinas, una sustancia que ayuda a prevenir la formación de placa dental y a combatir las bacterias que pueden causar caries. Además, el té verde también puede ayudar a reducir la inflamación de las encías y a prevenir la halitosis. Para aprovechar los beneficios del té verde, puede beberlo regularmente o aplicar una bolsita de té sobre los dientes durante unos minutos antes de enjuagar con agua.
Sandía
La sandía tiene más ácido málico que las fresas. El ácido málico podría contribuir a aclarar los dientes y favorecer la producción de saliva. También hay quien dice que la textura fibrosa de la sandía frota los dientes, lo que ayuda a eliminar las manchas. Sin embargo, no hay pruebas científicas que respalden esta afirmación.
Papaya
La papaya, al igual que la piña, contiene una enzima proteolítica. La enzima de la papaya se llama papaína. También descompone las proteínas, lo que degrada su capa pelicular. Esto ayuda a reducir las manchas y protege contra la formación de placa.
Leche
El ácido láctico de la leche también puede aclarar el esmalte. También se dice que estimula la producción de saliva, que puede ayudar a eliminar las bacterias que causan caries. La caseína, una proteína de la leche, también previene las manchas. La caseína ayuda a reclutar fosfatos de calcio para reparar las caries y evitar la acumulación de placa. Recientemente se ha reconfirmada lo expresado en un estudio del año 2014 de Trusted Source que demostró que la caseína se une a los polifenoles del té, lo que impide que los taninos se adhieran a los dientes y causen manchas.
¿Cuánto Tardan los Alimentos en Blanquear los Dientes?
Se desconoce cuánto tardan estos alimentos en aclarar los dientes. No hay investigaciones sobre el plazo previsto. Sin embargo, en comparación con los productos comerciales, los remedios naturales suelen tardar más y ser más limitados en los resultados.
También depende del color original de tus dientes. Si tus dientes están muy manchados, es probable que tardes más en ver resultados. Lo mismo ocurre si comes muchos alimentos que manchan los dientes.
Consejos Adicionales para una Sonrisa Más Blanca
Además de incorporar estos alimentos a tu dieta, existen otros hábitos y remedios caseros que pueden ayudarte a mantener tus dientes blancos y saludables:
- Cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad
- Cepillar con bicarbonato
- Untar con aceite de mostaza y sal
- Limitar los alimentos que manchan los dientes
Alimentos que Debes Evitar para Mantener tus Dientes Blancos
Tan importante como consumir alimentos para unos dientes blancos, es saber cuáles tienes que evitar a este efecto. Evitar alimentos que pueden causar manchas en los dientes es fundamental para mantener una sonrisa blanca y resplandeciente:
- Café
- Té
- Vino tinto
- Refrescos oscuros
- Salsas oscuras
- Bayas oscuras
- Zumos de cítricos
Cuando tome una bebida que manche los dientes, utiliza una pajita para reducir el riesgo de manchas. También puedes añadir leche al café y al té para minimizar aún más el riesgo.
Tratamientos Profesionales de Blanqueamiento Dental
Es de sobra conocido que existen muchos productos blanqueadores en el mercado. Puedes elegir entre pasta de dientes blanqueadora, tiras o gel, etc, pero todo esto pueden ofrecer soluciones más o menos puntuales. Sólo su dentista puede aconsejarle sobre el tratamiento más efectivo para usted, ofreciendo un blanqueamiento profesional de calidad y con garantías.
En Policlínicas Nacar te ofrecemos la solución perfecta: El blanqueamiento dental. El blanqueamiento dental consiste en eliminar estas partículas que alteran el color original del esmalte utilizando sustancias químicas, siendo el blanqueamiento con luz fría el más solicitado. Es importante que un profesional revise al paciente antes de realizar el blanqueamiento, para ofrecerle consejos y explicarle los diferentes tipos de blanqueamiento, así como las pautas a seguir después del tratamiento para obtener resultados.
El blanqueamiento se puede realizar tanto en clínica como de manera ambulatoria bajo seguimiento de un profesional (en casa mediante férulas) o combinando ambos procedimientos.
| Alimento | Beneficios |
|---|---|
| Fresas | Contienen ácido málico que ayuda a eliminar manchas |
| Piña | Contiene bromelina que puede ayudar a blanquear los dientes |
| Manzanas | Estimulan la producción de saliva y limpian los dientes |
| Zanahorias | Ricas en fibra y vitamina A, fortalecen el esmalte dental |
| Naranjas y Limones | Ricas en vitamina C, favorecen la salivación |
Si quieres lucir tu mejor sonrisa, tu respuesta es Policlínicas Nacar donde te atenderán y aconsejarán los profesionales y te ayudarán a lograr grandes resultados en poco tiempo.