Cuando se trata de mantener una sonrisa radiante y una boca sana, cepillarse los dientes correctamente es esencial. Y uno de los aspectos clave para un cepillado eficaz es la cantidad adecuada de pasta de dientes. Lejos de lo que podríamos pensar al ver publicidades y anuncios de televisión, el correcto cepillado de dientes no requiere que cubramos de pasta de dientes todo el cepillo.
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¿Cuánta Pasta de Dientes Debemos Usar?
Es común ver en los anuncios y la publicidad en general grandes cantidades de pasta de dientes en el cepillo, pero la realidad es que una pequeña cantidad es más que suficiente. Según los expertos, el tamaño de un guisante es la cantidad ideal. Un adulto debe utilizar aproximadamente un tercio del cepillo para poner la pasta, nada de cubrir todo el cepillo. Esto aumentará un par de años después y acercándose el periodo del cambio de dientes natales a los permanentes. De los seis años en adelante, el niño irá adaptando las condiciones de su cepillado a las del adulto.
¿Por qué menos es más?
Utilizar más pasta de dientes no significa necesariamente una limpieza más efectiva. De hecho, el uso excesivo de pasta dental puede tener algunos inconvenientes. Por un lado, la espuma generada puede dificultar el enjuague adecuado de la boca, lo que puede llevar a la acumulación de residuos en áreas de difícil acceso.
Cómo Aplicar Correctamente la Pasta de Dientes
Ahora que sabemos la cantidad adecuada de pasta de dientes, es importante saber cómo aplicarla correctamente en el cepillo:
- Moja las cerdas del cepillo. Antes de aplicar la pasta de dientes, humedece ligeramente las cerdas del cepillo.
- Aplica una pequeña cantidad de pasta. Recuerda, el tamaño de un guisante es suficiente.
- Cepilla tus dientes suavemente. Con el cepillo cargado de pasta de dientes, realiza movimientos suaves y circulares para cubrir todas las superficies de los dientes.
- Enjuaga tu boca. Una vez que hayas cepillado tus dientes durante al menos dos minutos, enjuaga tu boca con agua abundante.
La Importancia del Flúor
Es esencial usar una pasta acorde con nuestras necesidades bucales. Por eso, aunque todas las pastas dentífricas sirven para cepillarse los dientes, algunas están más indicadas que otras dependiendo de las circunstancias: hay que elegir uno u otro tipo de pastas de dientes en función del estado de nuestra boca. Y teniendo en cuenta que en España entre el 30-40% de los niños y adolescentes, y casi el 100% de los adultos, presentan caries, la prevención es la clave.
El flúor hace que los dientes sean más resistentes a la caries. El flúor transforma la hidroxiapatita (componente mineral del diente) del esmalte dental en fluorapatita que es más resistente a la descalcificación. Actualmente se acepta que la reacción química entre la hidroxiapatita y la fluorapatita no sería una situación definitiva y estable.
El flúor también reduce el crecimiento de colonias de bacterias, disminuye la disolución del esmalte y remineraliza las lesiones iniciales de caries. Sí, el flúor ha demostrado su eficacia en la disminución de caries y así lo recoge la literatura científica. Son eficaces con este propósito las concentraciones en la pasta dental de al menos 1000 ppm.
Cantidad de Flúor Recomendada por Edad
Lo recomendable es que un dentífrico para adultos tenga una cantidad de flúor de al menos de 1.350 partículas por millón (ppm).
- Adultos y niños de más de 6 años: Pastas con 1350 ppm de flúor. Mayores de 6 años ya podrán usar de 1450 ppm.
- Niños de 3 a 6 años: Pasta dental con 1000 ppm de flúor.
- Niños con menos de 3 años: También dentífricos 1000 ppm de flúor, la diferencia es la cantidad, ya que no se debe superar el tamaño de un grano de arroz.
Lo ideal es cepillarse los dientes con este tipo de pasta después de cada comida, para que el flúor pueda neutralizar los ácidos que se producen, excepto al tomar alimentos o bebidas muy ácidas o muy dulces.
¿Qué pasa si el niño se traga la pasta?
Los niños pequeños todavía no saben enjuagarse y se pueden tragar la pasta de dientes, aunque no hay que alarmarse porque para que exista riesgo real de fluorosis (la fluorosis aparece cuando los dientes están expuestos a cantidades de flúor muy elevadas por vía sistémica y se manifiesta con manchas en los dientes que van desde el color blanco tiza al marrón) el niño debería ingerir una gran cantidad de dentífrico.
No se debe ingerir la pasta ni permitir a los niños que coman o chupen la pasta del tubo ya que existe riesgo de fluorosis (un tipo de intoxicación). Si se traga la pasta, no pasa nada. Con la pequeña cantidad de flúor (grano de arroz) que ponemos el riesgo de fluorosis es prácticamente inexistente.
Técnica de Cepillado y Complementos
Es más importante cepillarse adecuadamente que utilizar una cantidad desmesurada de dentífrico. La importancia de una buena técnica y realizarla correctamente es fundamental para la limpieza bucal completa. Si sólo utilizamos el cepillo, no accedemos al total de la superficie dental, por ello, para llegar a toda la superficie de nuestra boca deberemos utilizar el hilo dental, enjuague bucal y cepillos interdentales.
¿Sabías que la última evidencia científica disponible nos dice que lo ideal tanto en niños como en adultos sería no enjuagar la boca con agua, simplemente escupir sin más y que la pequeña cantidad de pasta que aplicamos en el cepillo se quedara sobre las piezas dentales? Así que empecemos por cambiar nuestros hábitos: cepillo seco, pequeña cantidad de flúor, cepillado durante al menos dos minutos y escupitajo (los que sean necesarios).
Ahora que conoces la cantidad perfecta de pasta de dientes para un cepillado efectivo y saludable, estás un paso más cerca de mantener una sonrisa deslumbrante y una salud bucal óptima. Recuerda que menos es más cuando se trata de pasta de dientes.