Cuidar tu salud bucodental debe ser una de tus prioridades si deseas mantener sanos tanto tus dientes como tus encías. La aparición de caries es uno de los motivos más habituales para acudir a tu dentista de confianza. Estas empiezan a formarse solo 20 minutos después de finalizar cualquiera de las comidas, por lo que la prevención es de vital importancia. Asimismo, resulta prioritario que te tomes tu salud bucodental muy en serio.
En este contexto, donde es de vital importancia mantener un pH de la saliva adecuado, los chicles que contienen xilitol pueden convertirse en uno de tus mejores aliados. De hecho, están presentes en pequeñas cantidades en algunos alimentos como las frutas y las verduras. Precisamente, estos nutrientes son los más recomendados por los dentistas debido a su baja concentración en azúcar.
Uno de los trucos más efectivos de que dispones para prevenir las caries es consumir chicles con xilitol. El esmalte de cada una de las piezas dentales está formado por un mineral muy duro que es la hidroxiapatita. En este contexto, donde es de vital importancia mantener un pH de la saliva adecuado, los chicles que contienen xilitol pueden convertirse en uno de tus mejores aliados. Esta sustancia cuenta con un edulcorante en su composición que evita que estas bacterias puedan fermentarse en tu boca.
El chicle que ataca las caries y placa 😱🦷
Después de muchos años de estudio, en el año 2008, la Autoridad Europea para la Seguridad de los Alimentos confirmó la contribución de esta sustancia a la salud oral en general.
Beneficios de los Chicles con Xilitol
Los beneficios de incluir chicles con algo de xilitol en tu rutina son varios:
- Limpiar tu boca: Es una de sus ventajas más reseñables.
- Menor riesgo de caries: Los chicles con xilitol, no metabolizables, endulzan sin riesgo para nuestra dentadura. Esto es debido, fundamentalmente, a que las bacterias presentes en la boca no pueden fermentar el xilitol. Por tanto, no provocan la caída del PH. Además, los chicles con xilitol, son capaces de inhibir el crecimiento de las bacterias y promover la remineralización del diente.
- No engorda: Son aptos para diabéticos debido a que no afectan a la producción de insulina y mínimamente al azúcar en la sangre. El xilitol se absorbe más lentamente y no promueve la hiperglucemia.
- Cuida de tu piel: El gesto de mascar es un ejercicio que favorece la generación de colágeno.
A su vez, la acción de mascar chicle estimula la producción de saliva, equilibrando el pH. Como ves, los chicles con xilitol son adecuados para limitar las posibilidades de infección en tu boca.
¿Cómo y Cuándo Masticar Chicle con Xilitol?
Lo ideal es masticar chicle durante unos 20 minutos después de las comidas. El efecto positivo se produce al masticar el chicle con xilitol durante al menos 20 minutos después de comer o beber. Se ha demostrado que el endulzado con xilitol reduce la placa. La placa dental pesada es un factor de riesgo para el desarrollo de caries en los niños. El efecto positivo se logra si se utilizan 2-3 g de chicle - endulzado al 100% con xilitol - consumido al menos 3 veces al día después de las comidas.
Mascar chicle hace que tu boca produzca más saliva, lo que contribuye a eliminar en parte el ácido que se forma al descomponerse los alimentos. Además, los minerales que se generan con este incremento de salivación pueden incluso reforzar el esmalte dental, lo que también contribuye a reducir el riesgo de caries.
Siempre que sea sin azúcar, el chicle puede contribuir a prevenir la caries. Así pues, al mascar chicle después de comer puedes proteger tus dientes y mejorar tu salud bucal.
Mitos Comunes Sobre Masticar Chicle
- Masticar chicle blanquea los dientes: No es cierto.
- Aumenta el riesgo de caries en los chicles con azúcar: ¡Absolutamente cierto!
- Masticar chicle puede sustituir el cepillado: ¡Falso! Bajo ningún concepto el chicle puede sustituir al cepillado dental.
Precauciones y Consideraciones
Aunque la goma de mascar tiene muchos beneficios para la salud bucodental, también puede tener algunos inconvenientes. Sin embargo, el consumo de chicle debe evitarse en personas que llevan aparatos de ortodoncia (puede despegar los brackets), en caso de padecer bruxismo y en aquellos que presentan problemas en su articulación temporomandibular. No es recomendable masticar chicle más de 20-30 minutos al día, ni superar los 60 gramos de xilitol en adultos.
Aunque este tipo de chicles son el complemento ideal para limitar la generación de caries, esto no quiere decir que no tengas que visitar a tu dentista de manera periódica.
Alternativas al Chicle con Xilitol
Sí, alternativas como los caramelos duros sin azúcar pueden ser útiles para estimular la saliva. Beber agua con frecuencia también ayuda a limpiar la boca y mantener la hidratación, lo cual es beneficioso para la salud de las encías y los dientes.
Resumen de Beneficios del Xilitol
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| Reducción de caries | El xilitol no es fermentado por las bacterias bucales, previniendo la caída del pH y la formación de caries. |
| Remineralización dental | Promueve la remineralización del esmalte dental, fortaleciendo los dientes. |
| Apto para diabéticos | No afecta significativamente los niveles de insulina ni el azúcar en la sangre. |
| Reducción de placa | El endulzamiento con xilitol ha demostrado reducir la placa dental, un factor de riesgo para las caries. |