Saber cómo cepillarse los dientes correctamente es fundamental para mantener una buena salud bucal. El cepillado adecuado ayuda a prevenir problemas como caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Mantener una buena higiene oral es fundamental para la salud de nuestros dientes y encías. Y uno de los pilares fundamentales de esta rutina es el cepillado dental adecuado. ¿Sabes cómo lavarte los dientes correctamente? Aquí te lo contamos.
En la Clínica Dental Arat en Eibar, creemos que la educación sobre higiene dental es esencial para mantener sonrisas saludables.
1. Elige el Cepillo Adecuado
El primer paso para cepillarse los dientes correctamente es elegir el cepillo adecuado. Debes usar un cepillo de dientes con cerdas suaves, que no dañe las encías ni el esmalte dental. Los cepillos de cerdas duras pueden causar desgaste en los dientes y las encías. Para la mayoría se recomienda un cepillo de filamentos suaves para encías y dientes sensibles, ya que es ideal para eliminar la placa y los restos de alimentos de los dientes sin irritar las encías, especialmente en casos de encías sangrantes. Los cepillos de cabezal pequeño, también son recomendables, puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluso a los dientes posteriores de difícil acceso.
2. Cantidad de Pasta Dental
Para adultos, la cantidad recomendada de pasta dental con flúor es del tamaño de un guisante. Para niños, usa solo una pequeña cantidad (aproximadamente del tamaño de un grano de arroz).
3. Ángulo Correcto
Para cepillarte los dientes correctamente, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías. Esto permitirá que las cerdas lleguen a la base de los dientes y debajo de la línea de las encías, donde la placa tiende a acumularse. Coloca el cepillo de manera horizontal respecto a la línea de la encía en un ángulo de 45 de grados.
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4. Movimientos Suaves
Cepilla los dientes usando movimientos circulares suaves, no horizontales. Esto ayuda a eliminar la placa y los restos de comida sin dañar las encías. Cepíllate realizando movimientos horizontales, para después presionar suavemente de la encía hacia el diente para sacar toda la suciedad.
5. No Olvides la Lengua y el Paladar
No olvides cepillar tu lengua y el paladar. Las bacterias también se acumulan en estas áreas, lo que puede causar mal aliento. En esta superficie también se acumula la placa y puede generar con facilidad halitosis (mal aliento).
6. Limpia las Áreas Difíciles
Algunas áreas de la boca, como los molares posteriores, pueden ser más difíciles de alcanzar. Usa el cepillo para limpiar las áreas más atrás, asegurándote de eliminar toda la placa. Pasando a la zona trasera de los dientes delanteros, debes limpiarlos uno a uno colocando el cepillo en vertical y utilizando movimientos circulares.
7. Tiempo de Cepillado
Cepillarse los dientes correctamente requiere tiempo. Asegúrate de cepillarte durante al menos dos minutos. El cepillado correcto requiere al menos dos minutos. Así es: 120 segundos. La mayoría de los adultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro.
8. Enjuague Bucal
Después de cepillarte, enjuaga tu boca con agua o, para una limpieza más completa, usa un enjuague bucal con flúor. El colutorio también nos ayuda a eliminar las bacterias.
Cuidados Adicionales
Con el cepillado no basta si quieres mantener una higiene oral óptima. También es necesario recurrir a los cepillos interproximales o al hilo dental para eliminar los restos acumulados entre cada diente y en los surcos de las encías.
| Elemento | Recomendación |
|---|---|
| Cepillo de dientes | Cerdas suaves, cabezal pequeño |
| Pasta dental | Con flúor, cantidad del tamaño de un guisante |
| Ángulo | 45 grados hacia la línea de las encías |
| Movimientos | Circulares suaves |
| Tiempo | Al menos dos minutos |
| Adicional | Hilo dental, enjuague bucal |
Mitos sobre la Higiene Bucal
Hay muchos mitos en torno a la higiene y a la salud bucodental. Decimos que hay que cepillarse al menos dos veces al día. Esto es cierto, pero realmente lo ideal es cepillarse cada vez que ingieras algún alimento, por eso es recomendable aunar las comidas. Es importante no cepillarse inmediatamente después de comer. Cuando comemos se desequilibra el pH natural de la boca y los ácidos tienen mayor facilidad para atacar a nuestro esmalte.
Cuidado de las Encías y la Lengua
Debes cepillar también las encías. Cuidar la salud de las encías es igual de importante que la de los dientes. Si te preocupa dañar tus encías, cepíllalas con suavidad, pero no te olvides de ellas. Tampoco debemos olvidarnos de la lengua.