Mantener unos dientes sanos es fundamental no solo para lucir una sonrisa atractiva, sino también para gozar de una buena salud en general. Los beneficios de una correcta higiene dental repercuten en la calidad de vida y en las interrelaciones sociales. A continuación, te presentamos una guía completa con consejos prácticos para cuidar tus dientes y mantenerlos en óptimas condiciones.
La Importancia de la Higiene Dental Diaria
Cuidar nuestros dientes requiere poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta. La Dra. Montané recomienda cepillarse los dientes después de cada comida, o al menos tres veces al día. Es fundamental cepillarse los dientes durante al menos dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos después de terminar de comer. Además, no debemos olvidar el uso diario del hilo dental para limpiar entre los dientes.
La lengua es la gran olvidada en la higiene bucal. Podemos utilizar raspadores linguales o incluso el cepillo de dientes para limpiarla. También es importante cambiar el cepillo cada tres meses.
Cuando comemos fuera de casa y no tenemos la posibilidad de lavarnos los dientes, los chicles o caramelos con xilitol pueden ayudar a retirar los alimentos y favorecer la producción de saliva.
7 Consejos Clave para Mantener tus Dientes Sanos
Para ayudarte a mantener tus dientes sanos y evitar visitas frecuentes al dentista, te proponemos estos siete consejos:
- ¡Cepilla! ¡Cepilla! ¡Cepilla tus dientes! Es el consejo más escuchado, pero es crucial hacerlo correctamente.
- Usa pasta de dientes con flúor para remineralizar el esmalte dental.
- Usa el hilo dental para limpiar entre los dientes y eliminar la placa.
- Limpia tu lengua para reducir las bacterias y el mal aliento.
- No uses tus dientes como una herramienta para evitar desgastes y fracturas.
- Mantén una alimentación sana, limitando el consumo de azúcares.
- Realiza una higiene dental profesional una vez al año para eliminar el sarro y las manchas.
Consecuencias de No Mantener los Dientes Sanos
No mantener una buena salud dental puede acarrear diversas consecuencias, algunas visibles y otras silenciosas hasta que aparece el dolor. Aquí te enumeramos algunos de los síntomas y enfermedades más comunes:
- Mal aliento causado por bacterias acumuladas en la boca.
- Acumulación de sarro, una capa amarilla-marrón que se forma entre los dientes y la encía.
- Encías inflamadas y/o que sangran, un signo de gingivitis que puede derivar en enfermedad periodontal.
- Enfermedad periodontal, que destruye el hueso y las encías que soportan los dientes, pudiendo causar su caída.
- Caries, provocadas por bacterias que se alimentan de azúcares y producen ácidos que dañan el esmalte dental.
- Pérdida de piezas dentales, como consecuencia de las enfermedades mencionadas.
Cómo Cepillarse los Dientes Correctamente
El cepillado es la base de una buena higiene dental. Sigue estas pautas para cepillarte los dientes de manera efectiva:
- Elige un cepillo de cerdas suaves y cabezal pequeño para llegar a todas las zonas de la boca.
- Cambia tu cepillo cada 3 meses o antes si las cerdas están deformadas.
- Enjuaga tu boca vigorosamente con agua antes de empezar a cepillar.
- Divide tu boca en cuatro partes y cepilla cada cuadrante durante 30 segundos.
- Cepilla repetitivamente y con poca fuerza cada diente por delante y por detrás, con movimientos circulares.
- El cepillado debe durar de 2 a 3 minutos y se debe realizar al menos dos veces al día.
- No te enjuagues la pasta de dientes con agua después de cepillar, escupe el sobrante para que el flúor remineralice el esmalte.
Tratamiento periodontal básico para pacientes (gingivitis y periodontitis) - Tráiler
El Flúor: Tu Gran Aliado para un Esmalte Fuerte
El flúor es un mineral que fortalece y remineraliza el esmalte dental, haciéndolo resistente a los ataques ácidos de las bacterias. Utiliza una pasta de dientes con al menos 1000 ppm (partes por millón) de flúor y no enjuagues tus dientes con agua después de cepillarlos para maximizar su efecto.
El Hilo Dental: Imprescindible para Limpiar Entre los Dientes
Si no usas el hilo dental, dejas de limpiar un 35% de tus dientes. El espacio entre los dientes es una de las zonas más susceptibles de acumular placa dental y, por consiguiente, de padecer caries y otras enfermedades. Utiliza hilo dental tradicional o "flossers" para facilitar la limpieza. Inserta el hilo dental entre dos dientes con cuidado y arrastra hacia arriba y abajo, frotando el hilo contra el diente para quitar los restos de placa.
La Limpieza de la Lengua: Un Paso Esencial
La lengua acumula gran cantidad de bacterias debido a su anatomía con surcos y fisuras. Limpiar la lengua es fundamental para combatir el mal aliento, prevenir enfermedades periodontales y caries. Utiliza un raspador lingual para arrastrar desde la zona más lejana de la lengua hacia la zona delantera de la boca, enjuagando el raspador entre cada pasada. Realiza esta limpieza una vez al día, preferiblemente por la noche.
No Uses tus Dientes como Herramientas
A pesar de su resistencia, los dientes no pueden regenerarse como otras partes del cuerpo. Evita malos hábitos como masticar hielo, morderte las uñas o cortar cosas con los dientes, ya que pueden provocar desgastes, traumatismos y roturas.
Mantén una Alimentación Saludable para tus Dientes
Evita el azúcar tanto en cantidad como en frecuencia, ya que reduce el riesgo de caries. Los alimentos pegajosos o que se disuelven lentamente también aumentan el riesgo. Si tienes sed, bebe agua, la mejor bebida para tus dientes. Limita comer y beber entre comidas, y si necesitas un tentempié, elige alimentos nutritivos como lácteos sin azúcar, frutos secos, frutas y verduras frescas.
Higiene Dental Profesional: Una Vez al Año
La higiene dental profesional es la mejor forma de mantener tus dientes saludables a lo largo de tu vida. Un higienista dental revisará el estado de tus dientes, te brindará consejos personalizados y eliminará el sarro y las manchas que tu cepillo de dientes no puede eliminar. Este procedimiento incluye la exploración de la boca, la eliminación del sarro con ultrasonidos, la higiene del espacio interproximal, la eliminación de manchas con air flow y el pulido general de los dientes.
| Paso | Descripción |
|---|---|
| 1 | Exploración de la boca para determinar la cantidad de suciedad acumulada. |
| 2 | Preguntas y consejos sobre hábitos de vida, alimenticios y de higiene oral. |
| 3 | Eliminación del sarro acumulado con un aparato de ultrasonidos. |
| 4 | Higiene del espacio interproximal con una cinta especial. |
| 5 | Eliminación de manchas con Air flow o pistola de bicarbonato. |
| 6 | Pulido general de los dientes con un cepillo especial y pasta granulada. |
Visitas Regulares al Dentista
Además de las limpiezas dentales, es importante tener revisiones dentales regulares. Tu dentista revisará tus dientes y encías, buscará signos de caries o enfermedad de las encías, y puede realizar radiografías para detectar problemas que no son visibles a simple vista. Las visitas al dentista no nos suelen gustar porque las asociamos al dolor, pero esto no tiene porque ser asi. Acudir regularmente al dentista ayuda a la detección precoz de patologías que afectan a la boca.
Consejos Adicionales para una Dentadura Sana
- Evita alimentos y bebidas que oscurezcan y dañen tus dientes. Ejemplos como el café, té, zumos industriales, el tabaco.
- Utiliza un buen cepillo de dientes. Es recomendable cambiarlo cada 3 meses o cuando veamos que las cerdas estén desgastadas.
- Come alimentos limpiadores. Son los denominados alimentos “escoba” o limpiadores. Son alimentos duros y crujientes que son buenos aliados de las limpiezas dentales. Manzanas, zanahorias, apio o fresas.
- Utilizar colutorio o enjuague bucal después del cepillado y el uso del hilo dental.
- Si se tienen puestos implantes, ortodoncias u otro tipo de tratamientos es de vital importancia el seguir las pautas marcadas por el odontólogo.
- Si hemos estado enfermos lo que hay que hacer es deshacerse de ese cepillo y tener uno nuevo.
Siguiendo estos consejos, podrás mantener tus dientes sanos y lucir una sonrisa radiante. Recuerda que la prevención es clave y que una buena higiene bucal es una inversión en tu salud a largo plazo.