La higiene bucal es fundamental para mantener dientes y encías en óptimas condiciones. Saber cómo se hace una limpieza dental en casa es fundamental para combatir la acumulación de placa bacteriana. En este artículo te ofrecemos una guía clara, práctica y basada en la evidencia para mejorar tu higiene dental diaria.
¿Por Qué es Tan Importante una Buena Limpieza Dental en Casa?
La limpieza dental en casa es la base de una buena salud bucodental. Cada día, al comer o beber, se acumulan en nuestra boca restos de alimentos y bacterias que forman una película llamada placa bacteriana. La acumulación de placa y sarro es la principal causa de caries, gingivitis, periodontitis y halitosis. Aunque las visitas periódicas al dentista son fundamentales, lo cierto es que mantener unos buenos hábitos diarios es la mejor forma de prevenir caries, sarro, mal aliento y enfermedades de las encías.
¿Cuántas Veces Hay que Cepillarse los Dientes al Día?
Lo ideal es cepillarse tres veces al día, después de cada comida principal: desayuno, comida y cena. Como mínimo debes lavarte los dientes 2 veces al día, al despertar y antes de irte a dormir. Lo más conveniente es esperar unos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes.
Paso a Paso: Cómo Limpiar los Dientes en Casa Correctamente
Técnica de cepillado
1. Cepillado Dental con la Técnica Adecuada
Es recomendable cepillarse los dientes al menos dos veces al día, utilizando un dentífrico con flúor. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y que llegue sin problemas a la parte posterior de la boca. Elige un dentífrico que proteja a tu esmalte de la erosión dental y las caries, y no pases por alto que esté compuesto por ingredientes que te ayuden a eliminar la placa bacteriana, el sarro y refuerce tus encías.
- ✔️Anticaries. Flúor 100%. Rico en Xilitol.
- ✔️ Dentífricos blanqueadores con el menor índice de abrasividad (36 RDA), con papaína.
- ✔️ Elimina la placa bacteriana y el sarro.
- ✔️ Protector del esmalte.
Técnica de cepillado:
- Cepíllate durante al menos dos minutos, dividiendo la boca en cuatro zonas (superior derecha, superior izquierda, inferior derecha e inferior izquierda).
- Utiliza un cepillo de cerdas suaves o medias, y realiza movimientos suaves, cortos y en dirección vertical (desde la encía hacia el diente).
- Coge el cepillo en un ángulo de 45º respecto a las encías y pásalo de atrás hacia delante realizando un movimiento circular por la parte delantera de los dientes. Para la parte posterior de los dientes cepilla de arriba hacia abajo.
2. Uso del Hilo Dental o Cepillos Interdentales
Muchas personas se cepillan bien los dientes, pero descuidan los espacios entre ellos, donde también se acumulan restos de comida y placa. Para una buena limpieza dental en casa, debes pasar el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente por la noche. Su uso mejora los resultados del cepillado, ya que elimina los restos de alimentos en zonas difíciles, a las que incluso los cepillos eléctricos no pueden llegar.
Para un buen uso del hilo en la limpieza dental en casa, tenemos que pasarlo suavemente sin forzar su paso, para no causar daños en la encía. Lo recomendable es pasar una parte nueva de seda dental por cada pieza para no trasladar los restos de alimentos. Algunos pacientes prefieren utilizar los cepillos interdentales en su rutina de limpieza dental en casa. Son también una buena opción, y deben tener el tamaño adecuado, amoldándose al espacio entre los dientes al pasar.
3. Limpieza de la Lengua
La lengua también acumula bacterias y restos de alimentos que provocan mal aliento y alteran el equilibrio de la flora bucal. Utiliza un limpiador lingual o el propio cepillo para eliminar la capa blanquecina que se forma en la superficie de la lengua.
4. Enjuague Bucal
Los enjuagues orales ayudan a eliminar bacterias, a refrescar el aliento y a prevenir la formación de placa. Asegúrate de elegir un colutorio que combata la placa bacteriana, repare y fortalezca las encías.
Errores Comunes que Debes Evitar
- Cepillarte los dientes demasiado fuerte o con cepillos duros o no adaptados a las necesidades de tu boca.
- Apretar los dientes, si lo haces durmiendo deberás ir al dentista a que te proporcione una solución, como por ejemplo una férula dental.
- Morderte las uñas, utilizar los dientes para cortar el celo, abrir un envase o cualquier otro tipo de botella es muy perjudicial para los dientes.
- Cuidado con los alimentos y bebidas ácidas, estos desgastan el esmalte y son perjudiciales para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y el frío.
Limpiezas Dentales en el Dentista
Las limpiezas dentales pueden ser realizadas tanto por odontólogos como higienistas. Se realizan a través de ultrasonidos que son aparatos que funcionan con agua a presión a una determinada velocidad y tratan de eliminar esa placa acumulada en los dientes. Una vez realizada la fase de eliminación de sarro se realiza la fase de pulido. Esta consiste en pasar una copa y un cepillo impregnado en pasta de profilaxis sobre la superficie dental para, de esta manera, eliminar cualquier irregularidad que pueda tener el diente y que favorezca el acumulo de placa. Además estas pastas favorecen la eliminación de determinadas tinciones como las producidas por el café o vino.
Entre los tratamientos de odontología conservadora se encuentran las limpiezas dentales. Se realizan con ultrasonidos y las terminan con la aplicación de un spray de perlas de bicarbonato activo que consigue un mayor brillo en el esmalte y un blanco más natural en los dientes. Al finalizar la limpieza, los especialistas enseñarán las técnicas básicas de cuidado y limpieza bucodental para que las puedas realizar de manera rutinaria en casa.
¿Qué Efectos Secundarios Pueden Aparecer Tras una Limpieza Dental?
De forma general, tras la realización de una limpieza bucal no suele aparecer ningún tipo de sintomatología siempre y cuando sea realizada por un profesional cualificado. No obstante, puede llegar a aparecer cierta sensibilidad, debida a la eliminación del sarro que estaba depositado en ciertas partes del diente y que, al quitarlas, quedan más expuestas. Esta sensibilidad suele tener una duración de uno o dos días no siendo habitual que dure más de una semana en cuyo caso se debe acudir a un profesional para que valore la situación.
Tabla de Resumen de la Limpieza Dental en Casa
| Paso | Descripción | Frecuencia |
|---|---|---|
| Cepillado | Usar pasta con flúor y técnica adecuada | Mínimo 2 veces al día |
| Hilo Dental | Eliminar restos entre los dientes | Al menos 1 vez al día |
| Limpieza de Lengua | Remover bacterias y restos | Diariamente |
| Enjuague Bucal | Combatir placa y refrescar aliento | Opcional, según necesidad |