Para el correcto mantenimiento de nuestra boca, no es suficiente con establecer una rutina diaria si no aprendemos a limpiarla. Además de los dientes, es fundamental, limpiar el resto de estructuras que conforman la boca como encías, lengua y la zona interna de nuestras mejillas. Una buena higiene dental repercute en la salud en general.
¿Alguna vez has pensado que tal vez no estés limpiándote correctamente los dientes? Por mucho que después de cada comida procedas a la limpieza de tus dientes, es posible que las técnicas que utilices no sean las correctas. Por eso es muy importante que sigas los consejos que te daremos en este post.
TÉCNICA CORRECTA de cepillado de dientes - Video 3D paso a paso
¿Por qué es tan importante mantener los dientes limpios?
La placa es una fina y pegajosa película de bacterias que se forma constantemente por encima de los dientes. Es la mayor causa de caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales. Luchar eficazmente contra la placa y eliminarla es la base de una gran salud bucodental durante toda la vida. Si no se elimina la placa, esta se endurece y se convierte en un depósito de color amarillo o marrón.
Aprender e implementar la mejor manera de mantener limpios los dientes y encías es simple. Lavarse los dientes de forma incorrecta provoca muchos problemas dentales. Mejorar tu cepillado es fundamental.
Guía Paso a Paso para una Limpieza Dental Efectiva
Para el correcto mantenimiento de nuestra boca, no es suficiente con establecer una rutina diaria si no aprendemos a limpiarla. Además de los dientes, es fundamental, limpiar el resto de estructuras que conforman la boca como encías, lengua y la zona interna de nuestras mejillas.
1. Hilo Dental: Evitando las Caries
Antes de cepillarte los dientes, es conveniente utilizar el hilo dental. Es necesario usarlo a lo largo de la semana para llegar a los espacios a los que no llega el cepillo y evitar que se conviertan en una fuente bacteriana.
Una vez que contacte con la encía, se curvará la pequeña porción de hilo tenso tomando la forma de una letra C contra cada diente.
Usar hilo dental es conveniente para quitar restos de alimentos que se han quedado entre los dientes y en el borde de la encía.
2. Cepillo Interproximal: Limpiando los Espacios Entre Dientes
No podrás disfrutar de unos dientes realmente limpios si no utilizas cepillos interdentales para lavar los espacios interdentales -los espacios entre los dientes.
Millones de personas aún no se han unido a la revolución de la limpieza interdental, a pesar de que es un gran riesgo para su salud, porque los espacios entre los dientes es el espacio perfecto para la acumulación de placa dental.
Utiliza los cepillos interdentales Curaprox CPS prime para limpiar suavemente tus espacios interdentales.
Introduce el cepillo en el hueco holgadamente.
IMPORTANTE: solicita que un profesional odontólogo mida tus espacios interdentales para saber qué tamaño es adecuados para ti. Si el cepillo interdental es demasiado pequeño, no funcionará. Si es demasiado grande, no entrará.
3. El Cepillado de Dientes: ¡A Cepillarse!
Coloca el cabezal del cepillo sobre los dientes con un ángulo de 45 grados respecto al plano de los dientes. No debes frotar con fuerza, ya que realizas cepillados demasiado fuertes durante años puedes producirte una retracción de las encías.
Para la limpiar la cara externa del diente, lo mejor inclinar un poco el cepillo (unos 45 grados) y hacer con el cepillo movimientos circulares para conseguir eliminar la placa.
Para acceder a la cara interna del resto de los dientes, hay que seguir el mismo procedimiento que hemos explicado antes. No podemos olvidar la superficie de los dientes con la que se muerde.
Es preciso limpiar todos los dientes, no hay que olvidarse de ninguno. Por eso hay dentistas que recomiendan comenzar por el final de la boca e ir limpiando cada diente hasta llegar al otro extremo.
Lo que no se debe hacer es cepillarse los dientes como muchas veces hemos visto en la películas, moviendo el cepillo como si estuvieras serrando.
Cuando acabemos de lavarnos los dientes, se debe cepillar suavemente la lengua para eliminar las bacterias.
Si no se limpia correctamente, las bacterias se descomponen y producen mal aliento. Recuerda que muchos cepillos de dientes disponen en el reverso de un limpiador de lengua. Se debe empezar por la parte central de la lengua. Frota el limpiador sobre el centro de la lengua en dirección a la parte delantera de la boca. Es probable que esta acción provoque arcadas los primeros días, si se aprieta excesivamente la lengua.
Con el mismo cepillo, también podremos barrer la lengua, desde la zona más interna hacia la más externa.
Hay que reemplazar los cepillos de dientes al cabo de 3 o 4 meses, antes de que las cerdas se deshilachen.
Los dientes se deben lavar, por lo menos, dos veces al día por la mañana y por la noche. Para hacerlo bien, hay que dedicar a esta tarea por los menos dos minutos. Poner una canción mientras lo hacemos puede hacer más agradable esta rutina.
Lo recomendable es cepillarse los dientes tras cada comida. Si no se puede, al menos tres veces al día. El cepillado de dientes debe durar, al menos, 2 minutos. expertos, antes de los 20 minutos después de comer.
Además, de los dientes hay que limpiar la lengua con un raspador lingual o incluso el mismo cepillo de dientes.
4. Enjuague Bucal
Una vez finalicemos el cepillado, podemos enjuagarnos con algún colutorio. Lo normal es introducir en la boca una cantidad aproximada de unos 5 ml.
5. Limpieza Bucal Profesional
Recomendamos hacer, como mínimo, una limpieza bucal al año. Es necesario una limpieza más profunda para eliminar las manchas, la placa de nuestra boca y el sarro acumulado en la línea de la encía o en la base de los dientes.
6. Dieta Saludable
Llevar una dieta sana y equilibrada además de ser esencial para nuestra salud en general, también lo es para nuestra salud buco-dental. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico de nuestra boca. Por esto, debemos controlar la ingesta de alimentos azucarados y de bebidas carbonatadas/ácidas que puedan dañar el esmalte de nuestros dientes.
Enfermedades Bucales Comunes
Las causas más frecuentes de enfermedades bucales son la caries dental y la periodontitis (inflamación de las encías que rodean a dientes).
¿Caries? ¿Gingivitis? ¿Halitosis? Estas son algunas de las enfermedades que pueden indicar que no estamos manteniendo una buena higiene buco-dental.
Las bacterias se alimentan de los restos de comida, especialmente los azúcares, y producen un ácido que daña el esmalte dental, provocando la entrada de bacterias al diente y causando las caries. Las caries son más frecuentes en los dientes posteriores, ya que su superficie es rugosa y desigual y los restos de comida tienden a acumularse ahí y es más difícil limpiarlos con el cepillo.
Consejos Adicionales
- Cepillar los dientes, por lo menos dos veces al día, con una pasta que tenga flúor.
- Cepillar también la lengua.
- Reducir el consumo de dulces, sobre todo entre comidas, y si se toman de postre, no olvide cepillarse después los dientes.
- Visitar regularmente al dentista.
- No acostumbrar a los niños a dormirse con un biberón de leche, el azúcar que contiene puede provocar caries dental.
- A los bebés que no tienen dientes, se les deben limpiar las encías con una gasa después de cada toma.
- Las revisiones al dentista pueden empezar cuando aparece el primer diente, es decir, a los 6 meses.
Tabla de Resumen para una Correcta Higiene Bucal
| Paso | Descripción | Frecuencia |
|---|---|---|
| Hilo Dental | Limpiar entre los dientes para remover la placa y los restos de comida. | Diariamente |
| Cepillado | Cepillar todas las superficies de los dientes con movimientos suaves y circulares. | Al menos dos veces al día |
| Enjuague Bucal | Usar un enjuague bucal para eliminar bacterias y refrescar el aliento. | Después del cepillado |
| Limpieza Profesional | Visitar al dentista para una limpieza profunda y revisión. | Anualmente |