El calcio es un mineral esencial para el desarrollo y mantenimiento de dientes y huesos fuertes. El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, y el 99 % se encuentra en los dientes y en los huesos. Cuando se habla de salud dental, la importancia del calcio no puede subestimarse, ya que este mineral es fundamental para la formación del esmalte dental y el soporte de los dientes en la mandíbula. Sin embargo, la deficiencia de calcio es una realidad que puede afectar significativamente la salud bucodental, con síntomas que van desde dientes flojos hasta la posible pérdida de un diente.
En los dientes, el calcio se presenta como “hidroxiapatita", compuesta tanto de calcio como de fosfato, según informó la Revista Internacional de Investigación Científica (International Journal of Scientific Research, IJSR). El calcio y el fosfato se combinan durante el desarrollo de los dientes para formar la característica estructura dental dura. La vitamina D tiene un papel clave al balancear la absorción de calcio y fosfato en el cuerpo, así como la absorción de calcio durante el desarrollo de los dientes. En los dientes de los bebés, la formación de hidroxiapatita (mineralización) se presenta aproximadamente a los cuatro meses en el útero.
¿Qué es la Deficiencia de Calcio?
La deficiencia de calcio ocurre cuando el cuerpo no recibe la cantidad suficiente de este mineral o no lo absorbe adecuadamente. La hipocalcemia o trastorno por deficiencia de calcio tiene una mayor prevalencia entre las mujeres, sobre todo en la etapa premenopáusica. Aunque de forma general es un problema que afecta más a los adultos mayores y que se acentúa a medida que envejecemos, también existe un porcentaje considerable de la población joven que sufre las consecuencias de la hipocalcemia.
¿Cómo Saber si me Falta Calcio en los Dientes?
Para saberlo, principalmente, deberías encontrar algunos de los síntomas de la falta de calcio. Estos se pueden encontrar por todo el organismo, principalmente son:
- Estado de ánimo bajo
- Síntomas de osteoporosis (Dolor de espalda, huesos frágiles,…)
- Uñas débiles o quebradizas
- Dientes con áreas amarillentas
Estos son los síntomas del calcio bajo, en general. No obstante, si nuestro organismo está en déficit esto se verá reflejado en la descalcificación dental.
Síntomas de la Deficiencia de Calcio en los Dientes
Los síntomas más comunes de descalsificación dental son:
- Dientes Flojos: Uno de los síntomas más preocupantes de la deficiencia de calcio es la sensación de que los dientes están flojos o se mueven. Esto ocurre porque el hueso alveolar, que sostiene los dientes en su lugar, se debilita cuando no hay suficiente calcio disponible.
- Pérdida de Dientes: Si la deficiencia de calcio no se trata, la pérdida de hueso en la mandíbula puede progresar hasta el punto en que los dientes ya no puedan mantenerse en su lugar, lo que resulta en la pérdida de uno o más dientes.
- Esmalte Dental Débil: El esmalte dental, que es la capa protectora más externa de los dientes, está compuesto en gran parte de calcio. Una deficiencia de este mineral puede hacer que el esmalte se debilite, lo que aumenta la susceptibilidad a las caries, la erosión dental y la sensibilidad dental.
- Problemas con Dentaduras Postizas: Para quienes usan dentaduras postizas, una deficiencia de calcio puede afectar la forma en que estas se ajustan.
- Dolor en la Mandíbula: La pérdida de densidad ósea en la mandíbula también puede causar dolor o molestias, especialmente al masticar o hablar.
- Manchas blancas en los dientes: En la primera etapa aparecen manchas blancas en los dientes. Estos se vuelven opacos. A largo plazo, las manchas blancas pueden cambiar de color a una tonalidad amarillenta o marrón. Son bastante notorias.
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Causas de la Descalcificación Dental
La falta de calcio y otros minerales en los dientes puede producirse por diversos factores. Entre ellos:
- El consumo frecuente de bebidas azucaradas y ácidas.
- Higiene bucal deficiente.
- Mala nutrición.
- Reflujo gástrico.
- Bajos niveles de saliva.
- Durante la gestación.
- Falta de intervención profesional.
- Factores genéticos y condiciones médicas.
- Uso prolongado de brackets u otros aparatos ortodónticos.
¿Cómo Mejorar tus Niveles de Calcio?
Para lidiar con la hipocalcemia deberemos comer alimentos que contengan calcio. Así de sencillo. Para ello, deberemos modificar nuestra dieta a una mucho más sana en la que los lácteos y derivados sean abundantes (Yogur, leche, queso,…). Dichos alimentos contendrán hidroxiapatita, que son cristales de calcio y fosfatos que previenen la descalcificación de los dientes y ayudan a mejorar la cantidad de calcio en el organismo. Dicha hidroxiapatita en los dientes colabora activamente a tenerlos más sanos y colabora en la generación de esmalte dental. Hay que tener en cuenta que para que el calcio sea absorbido por el organismo debemos tener altos los valores de vitamina D, que es la vitamina que se obtiene principalmente al estar en contacto con los rayos de sol.
Alimentos Ricos en Calcio
- La leche
- El queso
- El yogur
- Las sardinas
- El salmón
- La col crespa
- El brócoli
- La espinaca
- Los jugos fortificados con calcio
- Las nueces
- Las semillas de ajonjolí
- Los cereales fortificados
- Los frijoles
Tener una dieta bien balanceada con alimentos variados le puede ayudar a obtener el nivel de calcio que necesita, además de proteger los dientes y mantener los niveles óptimos de calcio en su saliva.
Requerimientos Diarios de Calcio
En los Estados Unidos, el requerimiento diario recomendado de calcio:
- Personas de 14 a 18 años: 1300 mg
- Personas de 19 a 70 años: 1000 mg
- Personas de 70 años en adelante: 1200 mg
Las personas afectadas por la deficiencia de calcio son las mujeres posmenopáusicas, las mujeres con amenorrea, las personas veganas y las personas intolerantes a la lactosa.
Prevención y Tratamiento
La prevención de la deficiencia de calcio comienza con una dieta equilibrada rica en este mineral. Los productos lácteos, las verduras de hojas verdes, los frutos secos y los pescados como el salmón son excelentes fuentes de calcio. La vitamina D es crucial para la absorción del calcio en el cuerpo. Las revisiones dentales periódicas son esenciales para detectar temprano cualquier signo de deficiencia de calcio y tomar medidas preventivas. En casos donde ya hay un daño significativo, es posible que se necesiten tratamientos odontológicos para fortalecer los dientes y la mandíbula.
Consejos Adicionales
- Se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con una crema dental con fluoruro que contenga tanto calcio como fosfato para reponer el esmalte debilitado y ayudar a fortalecerlo hasta dejarlo cuatro veces mejor que antes.
- Usar hilo dental una vez al día antes de dormir ayudará a retirar la placa y los restos de comida entre los dientes y del borde de la encía.
- Es importante saber que para que el calcio se absorba es necesaria la presencia de vitamina D, que se obtiene gracias al efecto de los rayos solares sobre la piel, una buena dieta e incluso suplementos.
- Así que además de seguir una dieta rica en calcio, ¡aprovecha cada rayo de sol! Sal a pasear, ve a la playa… Lo ideal es que al menos estemos expuestos al sol diez minutos al día para obtener nuestra dosis de Vitamina D.
Tratamientos para la Descalcificación Dental
La descalcificación dental puede producirse a cualquier edad. Pero los niños, los ancianos y las embarazadas son los que tienen mayor probabilidad de presentar esta condición. A pesar de esto no existen tratamientos médicos específicos para curar esta condición. Pero afortunadamente hay algunas formas de prevenirla y tratarla para mejorarla progresivamente.
- Mejora tu higiene bucal: La mejor forma para prevenir y tratar las consecuencias de la falta de calcio en tus dientes es teniendo una buena rutina de higiene bucodental, incluyendo cepillado, uso de hilo dental y enjuague bucal.
- Usa productos de higiene dental específicos: Existen pastas dentales y enjuagues bucales que poseen fluoruro, calcio, fosfatos y otros componentes que te ayudan a proteger tu boca de la descalcificación dental por agentes externos como el ácido estomacal.
- Modera el consumo de alimentos azucarados y ácidos: Reduce el consumo de alimentos y bebidas con un gran contenido de azúcar, almidón o demasiado ácidos.
- Consume alimentos ricos en calcio y otros nutrientes: Todos los alimentos que contengan lactosa pueden proporcionarte buenos porcentajes de calcio y vitamina D.
- Consume suplementos: En caso de que no puedas consumir las cantidades necesarias de calcio y fosfatos por medio de alimentos, puedes hacerlo tomando suplementos que contengan esos minerales.
- Mantén una producción de saliva óptima: Para mantener una buena producción de saliva es importante que consumas mucha agua. También puedes masticar goma sin azúcar o consumir frutos secos.
- Otros tratamientos: En caso de que tu deficiencia de calcio y fosfatos sea a causa de una enfermedad o condición. Puedes optar por colocarte carillas dentales para que no se vean las manchas en los dientes y reforzarlos.
La deficiencia de calcio en los dientes es un problema de salud dental que no debe pasarse por alto. Los síntomas como dientes flojos, esmalte débil y problemas con dentaduras postizas son indicativos de que el cuerpo no está recibiendo o absorbiendo suficiente calcio.