Cepillarse los dientes de forma correcta es la base de una buena higiene oral. A menudo, subestimamos la importancia de una técnica adecuada, y muchos llegan a la edad adulta sin conocer la forma correcta de cepillarse los dientes. Lavarse los dientes es una acción cotidiana que, curiosamente, no todo el mundo realiza bien.
La higiene bucodental en general, y el cepillado concretamente, constituyen la base para mantener una salud oral correcta. Cepillarse los dientes no solo contribuye para tener unos dientes más blancos y un aliento más fresco, sino que es de vital importancia para la salud en general.
Además de mantener los dientes limpios, un cepillado correcto y regular también los mantiene sanos. Si descuidas tus dientes, es probable que adquieran un antiestético color amarillo y que experimentes graves problemas en tu cavidad bucal.
Por ello es importante saber cómo cepillarse los dientes correctamente. Os hemos explicado por qué es importante cepillarse los dientes, pero si quieres aprender cómo hacerlo correctamente, este artículo te explicará las técnicas a tener en cuenta.
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¿Por Qué Debemos Cepillarnos los Dientes?
Cuando te cepillas los dientes correctamente, no sólo eliminas los restos de comida, sino también la placa. Se trata de una fina película de bacterias y otros gérmenes que se forma constantemente sobre los dientes y entre ellos. Si no se elimina con regularidad, la placa se endurece y se convierte en sarro, que es muy difícil de eliminar con un cepillo de dientes, incluso después de un cepillado prolongado y enérgico.
El problema: la placa contiene millones de bacterias. La inflamación de las encías puede tener graves consecuencias: El primer signo de periodontitis suele ser el sangrado de las encías, por ejemplo después de cepillarse los dientes o morder una manzana jugosa. A continuación, las encías aparecen enrojecidas e inflamadas. A medida que avanza la enfermedad, la inflamación se extiende más profundamente en las encías, dando lugar a la periodontitis o inflamación del periodonto.
En los casos más graves, existe el riesgo potencial de que la inflamación se extienda al corazón y al cerebro, pudiendo provocar un infarto de miocardio o un ictus. La caries dental también está causada por las bacterias de la placa. Sin embargo, en este caso no se dirigen a las encías, sino que atacan el esmalte.
Las bacterias de la placa convierten los hidratos de carbono, como el azúcar, en ácido, que luego extrae los minerales del esmalte, ablandándolo gradualmente. Cepillarse los dientes de forma correcta es la base de una buena higiene oral. Ayuda a mantener los dientes más blancos al eliminar manchas superficiales y es fundamental para remover la placa bacteriana, evitando que esta se endurezca y se convierta en sarro, una de las principales causas de caries y enfermedades periodontales como la gingivitis y proteger las encías frente a la inflamación y el sangrado.
Frecuencia del Cepillado
Para mantener una buena salud bucal, los dentistas recomiendan lavarse los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de dormir. Debemos lavarnos los dientes tres veces al día. Pero lo ideal y beneficioso también sería cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente si se han consumido azúcares o alimentos ácidos, que pueden favorecer la aparición de caries. Decimos que hay que cepillarse al menos dos veces al día. Esto es cierto, pero realmente lo ideal es cepillarse cada vez que ingieras algún alimento, por eso es recomendable aunar las comidas.
¿Es suficiente una vez al día? No. Para una buena higiene bucal, cepíllate bien los dientes al menos dos veces al día, durante tres minutos cada vez. Si quieres cepillarte los dientes correctamente, es aconsejable hacerlo por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarte. Sin embargo, cepillarse los dientes por la noche es especialmente importante para una buena higiene bucal. Presta especial atención a tu técnica de cepillado antes de acostarte y no olvides limpiar los espacios entre los dientes. De lo contrario, las bacterias de la placa tienen toda la noche para atacar tus dientes y encías. Además, la producción de saliva, que ayuda a proteger el esmalte, disminuye durante la noche, dejando tus dientes vulnerables al ataque bacteriano sin las defensas adecuadas.
Pero, ¿hay que cepillarse los dientes inmediatamente después de comer? ¿O hay que esperar unos minutos? Puede estar seguro de que no es el único que se plantea estas preguntas, que llevan muchos años preocupando a los profesionales de la odontología. Lo mejor es acostumbrarse a esperar unos 30 minutos después de cada comida antes de cepillarse los dientes.
¿Hay que lavarse los dientes antes de desayunar?
Es posible que alguna vez te hayas preguntado cuál es el momento adecuado para llevar a cabo tu rutina de higiene bucal matutina: ¿Debes cepillarte los dientes antes o después del primer café del día? Nuestra recomendación es clara: Cepíllate los dientes después del desayuno.
¿Cuánto tiempo hay que esperar para comer después de lavarse los dientes?
No es buena idea comer justo después de lavarse los dientes. En primer lugar, el sabor del dentífrico estropeará el de la comida. Y en segundo lugar, el flúor y las enzimas presentes en el dentífrico no podrán desarrollar todo su efecto.
El cepillado correcto requiere al menos dos minutos. Así es: 120 segundos. La mayoría de los adultos no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronómetro. Asegúrate de pasar el cepillo por cada zona, de modo que limpies cada diente.
Técnica Correcta de Cepillado
Existen muchas técnicas diferentes de cepillado dental. Sin embargo, existen diferencias significativas en cuanto a su calidad. Algunas técnicas de cepillado no consiguen eliminar la placa, mientras que otras pueden incluso provocar un retroceso de las encías. Un estudio realizado por el University College de Londres descubrió que el método más recomendado era la técnica de Bass modificada. Veamos esta técnica paso a paso.
Para cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones. Coloca el cepillo en ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. Realiza movimientos circulares cubriendo todas las superficies de los dientes.
En líneas generales, consiste en la realización de pequeños movimientos de barrido en sentido horizontal entre la línea de la encía y cada una de las piezas dentales. Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45º respecto a las encías. Así, los filamentos se dirigirán hacia la línea de la encía, donde se une con los dientes.
Aquí es especialmente importante: Sé suave con tus dientes. Frotar de forma agresiva con un cepillo duro y con demasiada fuerza no sólo es perjudicial, sino también dañino, ya que puede provocar el retroceso de las encías. Además, asegúrate de llegar a todos los dientes, desde todos los lados. Para cepillarse los dientes correctamente, es aconsejable establecer una rutina de higiene bucal en la que nunca tenga la oportunidad de saltarse o pasar por alto ningún diente o zona de difícil acceso. Porque a las bacterias les encanta colonizar estas zonas de la cavidad bucal.
Incline el cepillo en un ángulo de 45 grados para permitir que los filamentos limpien la línea de las encías. Sujete el cepillo en posición horizontal cuando cepille las superficies externas. Empieza por las zonas más difíciles y de más difícil acceso: Los molares posteriores y las superficies internas. Cuando llegue al último molar, cambie a la superficie exterior. Ahora es el momento de cepillar las superficies de masticación.
Ahora cepilla la fila superior de dientes siguiendo el mismo patrón. Importante: Para no perder el efecto protector del flúor, escupa la pasta dentífrica; no vuelva a enjuagarse la boca con agua.
Si sigues todos estos pasos, poco a poco desarrollarás el hábito y la técnica. Es importante cepillar cada diente y muela por todas sus caras. Habitualmente nos solemos olvidar una parte, sea consciente de cada movimiento para no dejarse nada.
Recuerda que el cepillado debe durar, al menos, dos minutos. Y para ponerle el broche a tu salud bucal, no olvides visitar al dentista al menos una vez al año. Te realizará una limpieza profunda, te explicará las necesidades particulares de tu boca y te dará consejos adaptados a tus necesidades.
La siguiente tabla resume los pasos esenciales para un cepillado dental correcto:
| Paso | Descripción |
|---|---|
| 1 | Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. |
| 2 | Realiza movimientos circulares suaves, cubriendo todas las superficies de los dientes. |
| 3 | Presta especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores y las áreas alrededor de las restauraciones dentales. |
| 4 | Cepilla la parte interna de los dientes. |
| 5 | Cepilla suavemente la lengua para eliminar bacterias y refrescar el aliento. |
| 6 | Escupe el exceso de pasta dental sin enjuagar con agua para permitir que el flúor proteja los dientes. |
Herramientas para un Cepillado Correcto
Al igual que un mecánico necesita las herramientas apropiadas para la reparación de coches, nosotros requerimos de las herramientas de cepillado correctas para realizar una limpieza bucal perfecta. Al igual que un mecánico necesita las herramientas apropiadas para la reparación de coches, nosotros requerimos de las herramientas de cepillado correctas para realizar una limpieza bucal perfecta.
Cepillo de dientes: A la hora de elegir un cepillo de dientes, lo mejor es decidirse por uno con cerdas de nailon suave, ya que las de cerdas duras pueden irritar las encías e incluso desgastar el esmalte de los dientes. Elija un cepillo de dientes de cerdas suaves. Los cepillos de dientes de cerdas suaves son los mejores para la mayoría de las personas. Reemplaza tu cepillo de dientes cada tres meses o si ves que está deteriorado.
¿Recomendamos los cepillos eléctricos? Por lo tanto, un cepillo eléctrico no es absolutamente imprescindible, pero puede ser muy útil, sobre todo para las personas con movilidad reducida y los niños. Los cepillos sónicos utilizan la saliva, la pasta dentífrica y el agua para crear una especie de mini-tornado que elimina la placa de los lugares a los que es prácticamente imposible llegar con los filamentos de un cepillo.
Pasta de dientes: En el mercado existen infinidad de pastas dentales, incluso algunas especiales para una amplia variedad de problemas dentales y de encías, incluyendo la caries, el sarro, la sensibilidad dental y de encías, la gingivitis y las manchas en los dientes. La mayoría de las pastas de dientes contienen flúor, que ayuda a fortalecer los dientes y prevenir las caries. Elige una pasta de dientes acorde a tu boca.
Hilo dental: Es importante utilizar el hilo dental, igual de importante como cepillarse los dientes, ya que elimina la placa, las bacterias y restos de comida atrapados entre las zonas de los dientes a donde el cepillo de dientes no llega.
Si tiene problemas para cepillarse los dientes, hable con su dentista. En Cambra Clinic disponemos de varios planes de prevención, pero desde el magazine queremos destacar la importancia de un buen cepillado dental. Dr. Jordi Cambra y Dr. Víctor Cambra, especialistas en el tratamiento de salud dental y estética dental. El aspecto y la salud de sus dientes dependen en gran parte del cuidado diario de dientes y boca, por ello no dude en contactarnos para cualquier duda o consejo.
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