¿Sabes cepillarte correctamente? Algunos expertos revelan uno de los errores más comunes que cometemos sin intención, y que se produce en el momento de enjuagar la boca. Enjuagarse la boca con agua después de lavarse los dientes es algo extremadamente común entre la mayoría de personas.
Sin embargo, son pocos los que saben que esto se trata de un tremendo error que podría ser perjudicial para nuestros dientes. A pesar de que lo hemos convertido en parte habitual del ritual de higiene bucal, se trata de una de esas equivocaciones que llevamos realizando toda nuestra vida sin darnos cuenta.
Técnica correcta para el cepillado de dientes | Oral B LT
¿Por qué es tan malo enjuagarse con agua después del cepillado?
Los dentífricos se componen de varios elementos que además de limpiar, favorecen el cuidado y protección de nuestros dientes. Uno de estos elementos y de los más importantes, entre otros, es el flúor.
El flúor fortalece el esmalte y protege nuestros dientes del daño de las bacterias, lo cual los hace más resistentes a las caries. Cuando nos enjuagamos con agua tras el cepillado estamos eliminando también el flúor que contiene la pasta de dientes.
El consejo es evitar siempre este enjuague final para dejar que el flúor actúe sobre nuestros dientes. Lo que los expertos recomiendan es simplemente escupir el exceso de dentífrico para eliminar los restos de los que nos queremos deshacer, pero sin eliminar el flúor.
En cuanto al uso de enjuague bucal, se recomienda limitar su uso en otros momentos del día, pero no usarlo justamente después del cepillado por este mismo motivo.
Aunque cada dentista debe recomendar a su paciente cómo debe mantener su higiene bucodental, lo recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Además, se puede añadir una limpieza con hilo dental al menos una vez al día y, tras esto, el ya mencionado enjuague bucal para conseguir un aliento fresco.
Es importante añadir que lo mejor es no utilizar enjuagues bucales con alcohol ya que el abuso de colutorios con alcohol favorece la aparición de cáncer bucal, según el odontólogo Emili Cuenca.
La opinión de los expertos
El Doctor Pardinas es un dentista y divulgador científico que se dedica aclarar un montón de dudas y creencias a través de las redes. Uno de sus vídeos más populares está dedicado a la creencia de si hay que enjuagarse la boca después de cepillarse los dientes.
El Doctor Pardinas advierte que existen numerosos artículos en internet que afirman que enjuagarse después de cepillarse los dientes es un error. En su opinión personal, lo más importante es cepillarse lo dientes sin prisa y con una técnica correcta, barriendo adecuadamente todos los restos de comida y placa dental adheridos a la superficie de los dientes.
Además así reducimos la cantidad de flúor que puede ser injerido accidentalmente, como sucede de manera habitual en el caso de los niños pequeños. Esta es una de las dudas más comunes entre nuestros pacientes. Aunque parece una cuestión menor, este gesto puede influir directamente en la eficacia del cepillado y la protección frente a las caries.
Las pastas dentales contienen flúor, un mineral clave para prevenir la aparición de caries y reforzar el esmalte dental. Cuando te cepillas los dientes, el flúor se adhiere al esmalte y comienza a actuar.
Los expertos en salud bucodental aconsejan no enjuagar la boca con agua tras el cepillado. En Clínica Pfaff estamos aquí para resolver tus dudas y ayudarte a cuidar tu sonrisa.
¿Antes o después del desayuno? El momento ideal para cepillarse los dientes
En el mundo de la odontología y la higiene bucal, una pregunta común y crucial es sobre el momento ideal para cepillarse los dientes en la mañana: ¿es mejor hacerlo antes o después del desayuno? Esta cuestión, aparentemente sencilla, tiene implicaciones significativas para nuestra salud bucodental.
El debate sobre cuándo cepillarse los dientes en la mañana gira en torno a dos factores principales: la eliminación de bacterias acumuladas durante la noche y la protección del esmalte dental.
Durante el sueño, la producción de saliva disminuye, lo que permite que las bacterias se acumulen en la boca. Esto causa mal aliento y puede llevar a la formación de placa dental. Cepillarse los dientes al despertarse elimina la placa y las bacterias acumuladas durante la noche, proporcionando un entorno bucal limpio.
Además, al cepillarnos antes de comer, protegemos nuestro esmalte dental de los ácidos presentes en muchos alimentos y bebidas del desayuno. Estos ácidos pueden debilitar el esmalte, haciéndolo más susceptible a la erosión y las caries.
Por otro lado, algunas personas prefieren cepillarse los dientes después del desayuno para eliminar los restos de comida y sentir la boca fresca. Sin embargo, es importante esperar al menos 30 minutos después de comer para cepillarse, especialmente si has consumido alimentos o bebidas ácidas.
Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer puede dañar el esmalte dental debilitado por los ácidos. Independientemente de cuándo elegir cepillarte, la técnica es crucial. Utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves y una técnica adecuada es esencial para eliminar la placa sin dañar el esmalte o las encías.
En Clínica Guitián, siempre la recomendación a nuestros pacientes es que se cepillen durante al menos dos minutos, cubriendo todas las superficies de los dientes. En Clínica Guitián, nuestros especialistas en cuidado bucal aconsejan cepillarse los dientes antes del desayuno. Esta práctica contribuye a una mejor higiene oral y protege los dientes contra los efectos erosivos de los alimentos y bebidas ácidas.
Además, recomendamos el uso de hilo dental y enjuague bucal como parte de una rutina integral de cuidado bucal. Es importante reconocer que los pequeños cambios en la rutina diaria de higiene bucal, como en qué momento es mejor cepillarse, pueden tener efectos profundos y duraderos.
Elegir cepillarse antes del desayuno puede proteger tus dientes de la erosión ácida y la acumulación de placa, mientras que hacerlo después puede garantizar la eliminación de residuos de alimentos y mantener el aliento fresco. En Centro Médico Odontológico Guitián, estamos comprometidos con la educación de nuestros pacientes.
Entendemos que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, por eso, estamos aquí para ofrecer recomendaciones que se ajusten a tu estilo de vida y necesidades bucales. Cepillarse los dientes es más que una rutina diaria: es un punto clave para mantener una buena salud bucal a largo plazo.
¿Por qué es importante lavarse los dientes?
Limpiarse los dientes adecuadamente es crucial para mantener una buena salud oral. Cepillarse los dientes es importante porque previene las caries, protege las encías, mantiene el aliento fresco e incluso puede mejorar tu salud general.
¿Qué pasa si no te lavas los dientes?
Lo más común que puede pasar si no te lavas tus dientes regularmente es que las bacterias se multipliquen en la cavidad oral y formen placa en los dientes. Además, esto puede promover la aparición de caries, enfermedades de las encías o mal aliento.
¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
Te explicamos paso a paso cómo lavarse correctamente los dientes:
- Utiliza un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor.
- Humedece ligeramente el cepillo de dientes.
- Aplica una cantidad del tamaño de un guisante de pasta de dientes.
- Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías y realiza movimientos pequeños y circulares.
- Cepilla todos los dientes, la lengua y el paladar.
- Cepilla durante al menos dos minutos.
Finalmente, hay que enjuagarse la boca después de lavarse los dientes.
Ahora que ya sabes cómo cepillarte los dientes, también queremos recordarte que es aconsejable utilizar productos adicionales para el cuidado bucal, como hilo dental y enjuague bucal. También es importante limpiar el cepillo y dejar que se seque al aire.
¿Cuánto tiempo hay que lavarse los dientes?
Generalmente, los profesionales recomiendan cepillarte los dientes durante al menos dos minutos. Dos minutos deben ser suficientes para limpiar a fondo todos los dientes y superficies de la boca.
¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes?
Se recomienda cepillar los dientes al menos dos veces al día: una vez por la mañana después del desayuno y otra vez antes de acostarte.
¿Es bueno lavarse los dientes justo después de comer?
Hay diversas teorías sobre si es bueno lavarse los dientes justo después de comer o si se debe esperar. Es aconsejable esperar al menos 30 minutos después de comer para lavarse los dientes. Esto permite que la saliva neutralice los ácidos y vuelva a endurecer el esmalte, que puede haberse debilitado por la ingesta de alimentos.
Por tanto, lavarse los dientes justo después de comer puede no ser bueno, especialmente si se han consumido alimentos o bebidas ácidas, porque se puede dañar el esmalte, que está más sensible.
¿Qué tipo de cepillo de dientes es mejor?
Los cepillos de dientes se clasifican según la dureza de las cerdas, que pueden ser suaves, medias o duras. Las cerdas suaves son menos agresivas, y las cerdas duras son menos recomendables generalmente, ya que pueden dañar el esmalte y las encías.
En cuanto al tipo de cepillo, los cepillos eléctricos y sónicos pueden ser más efectivos para eliminar la placa, mientras que algunas personas prefieren la simplicidad de un cepillo de dientes manual.
¿Qué tipo de pasta de dientes es mejor?
De igual manera que existen distintos tipos de cepillos de dientes, también hay diferentes tipos de pastas de dientes. Los dentistas generalmente recomiendan pasta de dientes con flúor, ya que el flúor ayuda a proteger los dientes contra las caries y fortalece el esmalte dental.
Consideraciones especiales a la hora de lavarse los dientes
Hay algunas consideraciones especiales a tener en cuenta al cepillarte los dientes, según las condiciones individuales. Te explicamos las más importantes a continuación.
¿Qué debo tener en cuenta si tengo dientes sensibles?
Si tienes un diente sensible (o varios), al cepillarte los dientes debes usar un cepillo de dientes suave y una pasta dental especial para dientes sensibles para proteger el esmalte.
¿Por qué sangran las encías cuando me lavo los dientes?
Si cuando te lavas los dientes las encías sangran, suele ser porque existe una acumulación de placa. Es importante cepillar los dientes con un cepillo suave y evitar aplicar presión excesiva para prevenir irritaciones adicionales. Algunos cepillos eléctricos/sónicos reconocen cuando estás aplicando demasiada presión y vibran para evitar que dañes tus encías.
¿Cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otras intervenciones?
Según el tipo de intervención que se haya llevado a cabo, las indicaciones del profesional serán distintas. Por tanto, es importante seguir las instrucciones exactas sobre cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otra intervención que te indique tu dentista para garantizar una recuperación segura.
¿Cómo lavarse los dientes con brackets o con alineadores?
- Brackets: La ortodoncia fija puede hacer que los restos de alimentos y la placa se acumulen más fácilmente entre los brackets, dificultando la limpieza. Es importante cepillar a fondo para prevenir la placa y las caries, ya que el riesgo de que aparezca durante el tratamiento con brackets fijos es mayor.
- Alineadores transparentes: permiten una higiene oral más fácil durante el tratamiento. Lavarse los dientes con ortodoncia removible como los alineadores es más sencillo, ya que se pueden quitar.
Ventajas de no enjuagarse la boca después del cepillado
Por tanto, no enjuagarse la boca después del cepillado y no desechar el flúor de la pasta dentífrica cuenta con multitud de beneficios. La odontóloga Laia Aguilar Almirall, directora médica de la clínica Aguilar Dental Salut de Barcelona, señala las principales ventajas de no realizar este hábito:
- Mejora la resistencia del esmalte dental: la aplicación de flúor en los dientes provoca una reacción con el calcio de los mismos, formando fluoruro de calcio. Al reaccionar con los cristales del esmalte dental, lo fortalece y aumenta su resistencia.
- Fortalece los dientes: el flúor en la boca genera fluorapatita, una sustancia que contribuye a remineralizar los dientes que han sido atacados por las bacterias. De este modo, los recalcifica y los fortalece.
- Previene la caries: el flúor inhibe la formación de ácidos cuando el pH de la boca está bajo. Es en ese momento cuando las bacterias que provocan la caries encuentran su caldo de cultivo, pero este mineral dificulta su acción.
¿Con qué frecuencia hay que lavarse los dientes?
Además de hacerlo bien, resulta fundamental ser constantes a la hora de lavarnos los dientes para prevenir la aparición de caries o de otros problemas más graves como la gingivitis o la periodontitis. En cuanto a la frecuencia, los expertos de la clínica dental Avodent de Madrid señalan que hay que hacerlo tres veces al día y que el tiempo de cepillado debe ser de dos minutos.
Añaden también que la limpieza más importante es la que se realiza antes de ir a dormir. "El motivo es que durante la noche producimos menos saliva, que es uno de nuestros principales aliados para proteger nuestra salud bucodental", explican.
¿Es bueno lavarse los dientes justo después de comer?
Pese a que haya que lavarse los dientes tres veces al día, no es bueno hacerlo inmediatamente después de cada una de las comidas principales. "Se recomienda esperar al menos 30 minutos después de la ingesta de alimentos para realizar el cepillado y, de esta forma, evitar dañar el esmalte dental", exponen desde la clínica dental Massident. En caso contrario, extenderemos por toda la boca el ácido que se produce al ingerir alimentos.
¿Qué cepillo de dientes debería utilizar?
En el mercado encontramos una gran variedad de cepillos de dientes y siempre existe la duda de cuál utilizar. A la hora de escoger hay que fijarse en el material y la dureza de las cerdas, en el tamaño del cabezal y en si es eléctrico o manual. En cuanto a las cerdas, desde las clínicas dentales BQDental Centers recomiendan que sean sintéticas porque arrastran mejor la placa y repelen las bacterias con mayor facilidad.
El nivel de dureza más adecuado depende de si contamos con una salud bucodental más frágil (mejor cerdas suaves) o fuerte (mejor cerdas duras). El cabezal debemos escogerlo en base al tamaño de nuestra boca y de nuestros dientes. Lo fundamental es que sea capaz de llegar a todos los rincones.
Por último, los expertos de BQDental Centers recalcan que funcionan perfectamente tanto los cepillos elétricos como los manuales. La ventaja de los primeros es que su utilización supone un menor riesgo de abrasión dental, pero uno tradicional resulta más fácil de manejar de forma efectiva.
¿Cómo lavarse los dientes paso a paso?
Sabiendo cuál es el cepillo más adecuado para ti y las veces al día que tienes que lavarte los dientes, solo queda hacerlo correctamente. Desde la clínica dental CML Odontólogos explican cómo realizar paso a paso este hábito saludable:
- Coloca el cepillo contra los dientes en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
- Mueve el cepillo con movimientos circulares (delante, atrás, arriba y abajo) en trazos cortos y suaves, limpiando la superficie exterior e interior de los dientes, así como las zonas de morder.
La importancia de no enjuagarse después del cepillado
En redes sociales nos hemos encontrado con muchísimos contenidos que aconsejan no enjuagarse la boca con agua tras cepillarse los dientes y que lo correcto sería únicamente escupir la espuma de la pasta dentífrica. Para no quedarnos con la duda, hemos consultado con expertas en salud e higiene bucodental y la literatura científica sobre este asunto, y ambas coinciden en que lo correcto es no enjuagarse con agua tras el cepillado.
Según explica Miriam Vivas, higienista bucodental, experta en salud pública oral y maldita que nos ha prestado sus superpoderes, no debemos enjuagarnos con agua tras el cepillado. Si lo hacemos, "estamos diluyendo el flúor que contiene el dentrífico, por lo que su acción tópica no será efectiva". El sentido de esto está en prevenir la caries dental, una patología cuya prevalencia va en aumento (según la OMS) y que sufren más de 2.300 millones de personas en dientes permanentes y 537 millones de niños en dientes de leche.
¿Y qué se puede hacer para prevenir y tratar este problema? Para sacar el mayor provecho al flúor, Vivas señala que lo mejor es no enjuagarse con agua porque, si se hace, "la acción tópica (esto es, el cepillado) no será efectiva". "La recomendación es escupir el exceso de dentífrico sobrante sin aclararnos.
Errores comunes al lavarse los dientes
Es algo que hacemos (o deberíamos hacer) varias veces al día, todos los días de nuestra vida. Y aún así, a pesar de estar tan interiorizado, automatizado y extendido, lo hacemos mal. Sí, probablemente, tú también. No lavarnos los dientes, o lavarlos de forma inadecuada, tiene múltiples consecuencias: halitosis, caries, gingivitis... Y eso, solo al principio.
Hace tan solo unos días, se descubrió que la enfermedad de las encías juega un papel decisivo en el desarrollo, y puede que en el origen, del alzhéimer. Un acto tremendamente sencillo que puede evitar problemas muy complicados.
«La placa bacteriana es un capa muy fina y súper pegajosa adherida al diente. Al no cepillarnos, esa placa va aumentando de tamaño. Cuanto mayor grosor, más bacterias se pegan y más ácido expulsan.
¿A qué edad hay que comenzar a cepillarse los dientes?
«Desde la salida del primer diente ya hay que cepillar los dientes de los niños. Hay que utilizar un cepillo de cerdas de nylon y pasta con flúor desde el principio», asegura la especialista. La responsabilidad de la higienización en los menores de tres años es de los padres o los cuidadores.
¿Qué cantidad de pasta debemos usar?
Hasta los tres años debe ser una cantidad raspada. Es decir, casi nada. Desde los tres años hasta los seis, hay que poner un grano de arroz. Desde los seis años en adelante (adultos incluidos) , el tamaño de un guisante. Es suficiente para darnos el aporte que necesitamos de flúor sin que, además, se nos llene mucho la boca de espuma.
¿Por qué es tan importante esto?
«No hay que enjuagarse después del cepillado. El cepillo tiene que estar seco cuando ponemos la pasta, así también evitamos que el flúor se comience a disolver. Una vez terminamos, escupimos. Si llenamos la boca de agua, diluimos el flúor y pierde su efectividad», recomienda la odontóloga de la clínica Dentihéroes.
También es muy importante fijarse en la cantidad de flúor que contiene la pasta de dientes. Va en función de la edad. Para los menores de seis años el flúor que necesita la pasta es de 1.000 partes por millón. Menos de esta cantidad es infraterapéutico, es decir, no hace el efecto preventivo.
Seda dental y colutorio: ¿sí o no?
La seda dental se tiene que incorporar a la higienización cuando aparecen los puntos de contacto, es decir, alrededor de los tres años. En adultos y niños mayores debe usarse siempre antes del cepillado. Así, se arrastra una mayor cantidad de restos y, después, el flúor hace su efecto en la zona interproximal.
¿Cuánto tiempo debe pasar entre que comemos y nos lavamos los dientes?
«Cuando comes, la placa bacteriana está en su momento más ácido por lo que, si se hace en ese instante y se extiende con el cepillo de dientes, podemos estar haciendo una agresión. Se recomienda esperar unos 20 minutos para que la saliva empiece a hacer su efecto de disminución de ácido. Eso sí, cuando puedas hazlo.
¿Cuántas veces al día?
Si se hace una buena higienización, mañana y noche es suficiente para hacer un efecto preventivo, aunque lo recomendable es hacer el cepillado después de cada una de las comidas «porque, lo normal, es que hagamos cepillados “a medias”. El cepillado nocturno es el primordia, el imprescindible.
¿Cuánto tiempo debemos estar cepillándonos los dientes?
Al menos, dos minutos. Adultos y niños. Hay que hacer un mismo circuito siempre. Empezar y terminar siempre por el mismo diente. Lo más sencillo es dividir la boca en cuatro zonas e ir por cuadrantes. «La angulación del cepillo con respecto al diente tiene que ser de unos 45 grados. Deben hacerse movimientos circulares, ir diente por diente. No nos podemos olvidar de ninguna de las superficies: la de fuera, la de dentro y la de masticar. Es muy importante tocar encía. La parte en la que se forma la mayor parte de la placa bacteriana es en el margen gingival. En bebés y niños pequeños es recomendable hacer el cepillado con ellos acostados y levantarles el labio», recomienda.
¿Cada cuánto debemos renovar los cepillos?
Hay que cambiarlos, como máximo, cada tres meses.
| Recomendación | Descripción |
|---|---|
| No enjuagarse después del cepillado | Escupir el exceso de pasta para mantener el flúor en los dientes. |
| Cepillarse al menos dos veces al día | Preferiblemente después del desayuno y antes de acostarse. |
| Esperar 30 minutos después de comer | Para evitar dañar el esmalte dental con los ácidos de los alimentos. |
| Usar cepillo de cerdas suaves | Para proteger el esmalte y las encías. |
| Usar pasta dental con flúor | Para fortalecer el esmalte y prevenir las caries. |