La higiene bucal no se limita solo a los dientes. La lengua es una de las áreas más importantes que debemos cuidar y limpiar todos los días, ya que en ella se acumulan bacterias y restos de alimentos que pueden causar mal aliento y otros problemas. Aprender cómo cepillar la lengua correctamente es clave para mantener una boca saludable y fresca.
Desde niños aprendemos el hábito de limpiarnos los dientes tras las comidas, sin embargo solemos olvidar que también es necesario limpiar la lengua de forma regular. Y es que la mayoría de personas acostumbramos a olvidarnos de esta parte fundamental de la boca, esencial para una higiene oral diaria completa. Sin embargo, la limpieza de la lengua es vital para mantener una boca saludable.
En este artículo, te explicaremos por qué es importante limpiar la lengua y cómo hacerlo correctamente para mejorar tu salud bucodental.
¿Por Qué es Importante Limpiar Bien la Lengua?
La lengua actúa como un imán para las bacterias y los restos de alimentos. Su superficie rugosa facilita la acumulación de placa bacteriana, que no solo genera mal aliento, sino que también puede contribuir a enfermedades bucales como la caries y la gingivitis. Además, una lengua limpia mejora tu sentido del gusto, permitiéndote disfrutar mejor de los alimentos.
La lengua es un músculo que desempeña un papel fundamental en la deglución, fonación, masticación, y en el sentido del gusto. Presenta una anatomía irregular y está formada por distintos surcos o hendiduras haciendo su superficie rugosa y, por tanto, más propensa al acumulo de restos de comida. Si no limpiamos bien la lengua se producirá un desarrollo de bacterias en su superficie ocasionando problemas de halitosis o mal aliento.
La limpieza de la lengua, además, elimina el mal aliento y mantiene más saludables las papilas gustativas, lo que nos permite disfrutar más de los sabores de los alimentos. Estas bacterias pueden provocar infecciones o caries.
El cepillado de la lengua sirve para eliminar bacterias y residuos de alimentos, y así mantener una boca más saludable. Además, ayuda a mejorar el mal aliento.
¿Cómo usar el limpiador lingual para evitar el mal aliento?
¿Cómo Sé Si Mi Lengua Está Limpia y Saludable?
A estas alturas seguramente te estarás preguntando una cosa, ¿y como sé si mi lengua está limpia y saludable? Tan solo tienes que ponerte frente a un espejo y sacar la lengua. Lo natural es que, en circunstancias normales en las que no curse ninguna enfermedad, este músculo tenga un color rosado.
Si por el contrario, notas una capa blanquecina o amarillenta que cubre parte de ella por arriba, quiere decir que no está limpia. No es raro observar la lengua con una coloración blanquecina en su parte dorsal. La capa blanca de residuos que a veces se acumula en la lengua se llama «saburra lingual».
Diferenciar las afecciones anteriores de una lengua blanca por deficiente higiene bucal es bastante fácil.
¿Qué Consecuencias Puede Tener el No Limpiarse Bien la Lengua?
Además, el hecho de que se produzca un aumento en el numero de bacterias presentes en la cavidad oral, puede facilitar el desarrollo de enfermedades bucodentales como la caries o enfermedad periodontal.
Herramientas para la Limpieza de la Lengua
No necesariamente se requiere un cepillo especial para limpiar la lengua, aunque utilizar herramientas diseñadas específicamente para ello puede hacer la tarea más eficiente.
El raspador lingual ha sido diseñado especialmente para la correcta limpieza de la lengua. El cepillo para lengua también ha sido creado específicamente para la limpieza de la lengua. A diferencia del raspador, consta de varios filamentos que actúan como una escoba: al pasarlo sobre la lengua va eliminando las bacterias.
El limpiador y el cepillo para lengua provocan diferentes sensaciones. En función de la sensibilidad de cada persona se optará por uno u otro.
El cepillo de dientes clásico está diseñado para limpiar la placa de los dientes, por lo que no es una buena herramienta para limpiar la lengua. De hecho, es muy difícil que el cepillo de dientes elimine las bacterias depositadas en el músculo blando de la lengua. Este tipo de cepillo presenta muchas limitaciones para limpiar la lengua.
Aunque las cerdas flexibles del cabezal permiten eliminar algunas bacterias, no llega a realizar una limpieza profunda. Solo resulta eficaz para limpiar la punta de la lengua, ya que si se introduce en la parte interior de la lengua suele provocar arcadas.
El Raspador Lingual
Igual que para cepillar nuestros dientes utilizamos un cepillo específico adaptado a nuestras necesidades, para cepillar correctamente nuestra lengua debemos incorporar un nuevo elemento a nuestra rutina de higiene diaria: Raspador o Limpiador Lingual.
El Raspador Lingual se comercializa en farmacias, supermercados o incluso puedes comprarlo online a través de una web. Tu dentista te asesorará sobre las diferentes marcas que existen y cuales son las mejores para tu caso. Recuerda que este elemento es fundamental para poder eliminar las bacterias que se acumulan en la parte posterior del dorso de la lengua.
Existen algunos cepillos que llevan incorporados en su parte trasera un raspador lingual. También los nuevos cepillos eléctricos incorporan un cabezal específico que funciona como limpiador lingual.
Algunas personas limpian su lengua con el mismo cepillo de dientes. Aunque no está contraindicado, debéis saber que el resultado de limpiar la lengua con un raspador lingual es muchísimo mejor que cepillarla con nuestro cepillo de dientes ya que las cerda del cepillo están diseñadas para limpiar una superficie más dura como es el esmalte, y no un músculo como la lengua.
Puedes que te hayas preguntado si realmente no es suficiente con el cepillo dental para limpiar la lengua y si compensa comprar un raspador lingual. Nosotros ya te decimos que siempre compensa. Hoy en día existen algunos cepillos de dientes que ya lo traen incorporado, incluidos los cepillos eléctricos que tienen un cabezal que funciona como este instrumento.
Lo que sí desaconsejamos totalmente es usar las cerdas de un cepillo de dientes tradicional para limpiar la lengua ya que no están pensadas para hacer la higiene de una superficie blanda como es el músculo de la lengua.
¿Cómo Cepillar la Lengua Correctamente?
Muchas personas no incluyen el cepillado de la lengua en su rutina diaria, pero es un paso fundamental para una higiene bucal completa. Al igual que el cepillado de los dientes, la lengua debe limpiarse al menos una vez al día, preferiblemente por la mañana.
Para cepillar la lengua correctamente, se aconseja usar un dispositivo llamado limpiador o rascador lingual.
Para que el uso del raspador resulte efectivo, te vamos a explicar la técnica que debes seguir.
Pasos para una Limpieza Lingual Efectiva:
- Elige la herramienta adecuada: utiliza un cepillo de dientes con cerdas suaves o un limpiador lingual.
- Comienza desde la parte posterior: coloca el cepillo o limpiador en la base de la lengua y realiza movimientos suaves hacia adelante.
- Limpia los lados de la lengua: no olvides pasar por los laterales de la lengua, donde también se acumulan restos de alimentos y bacterias.
- Enjuaga y desinfecta: finaliza enjuagando tu boca con agua o un colutorio antibacteriano para eliminar los residuos.
Recuerda:
- Realiza la limpieza siempre desde atrás hacia delante, es decir desde la parte posterior hasta la parte delantera de la lengua.
- Si observas residuos en el raspador, elimínalos y sigue con la limpieza.
- Al principio puedes sentir náuseas, pero con el tiempo te irás acostumbrando y desaparecerán.
- Después de realizar la limpieza de lengua, enjuaga la boca para conseguir una higiene bucal óptima.
- Es preferible realizar el enjuague bucal con un colutorio, ya que tiene propiedades antibacterianas. Se debe optar siempre por un enjuague bucal suave, que no irrite las papilas gustativas.
Para una limpieza de la lengua correcta y eficiente, hay que repetir la acción varias veces y procurar enjuagar el raspador con agua entre pasada y pasada.
¿Cómo Se Utiliza un Raspador Lingual?
Como decíamos antes la culpable de la halitosis o mal aliento no es otra que una deficiente higiene de nuestra lengua. Para evitar que suceda tenemos a nuestra disposición un nuevo elemento llamado Raspador Lingual, el cual debe utilizarse diariamente.
Los pasos que hay que seguir para que nuestra lengua quede libre de bacterias son los siguientes:
- Debes colocarte en frente de un espejo y sacar la lengua para visualizar las zonas de color amarillento o blanquecino.
- Introduce el raspador en la boca y sigue un orden de limpieza. Te recomendamos que comiences por la parte central de la lengua.
- A continuación continua con la parte más posterior de la lengua de manera progresiva para que no se produzcan arcadas.
- Ahora arrastra el Raspador Lingual de la parte más lejana o posterior a la mas delantera o anterior.
- Realiza este movimiento varias veces.
- Entre una y otra deberás aclarar el limpiador con agua para no pasar los restos de un lado a otro.
- Por último, enjuaga tu limpiador con agua y jabón hasta el siguiente uso.
Debemos usar el raspador una vez al día como mínimo y preferiblemente antes de acostarnos. Se realiza una vez que nos hayamos cepillado los dientes y pasado el hilo dental.
Por último, después de haber pasado el raspador lingual debemos enjuagarnos con un colutorio. De esta manera nuestro aliento al despertarnos será mucho más fresco.
Un punto importante que debemos tener en cuenta es que la limpieza de la lengua debe asimilarse e incorporarse como un paso más en nuestra rutina de higiene bucodental. Aunque al principio puede resultar un tanto aparatoso, utilizar un raspador lingual es muy sencillo: basta con raspar la superficie y el dorso de la lengua con movimientos de dentro hacia afuera.
Estas dos opciones son también válidas para realizar la higiene de la lengua en caso de que no puedas localizar un raspador lingual.
¿Cómo Puedo Comprobar Que Mi Lengua Ha Quedado Perfectamente Limpia?
Es muy sencillo y puedes hacerlo en cualquier momento.
- Colócate delante de un espejo y saca la lengua observando su aspecto. El aspecto habitual de una lengua perfectamente limpia es de color rosado.
- Sin embargo, si visualizas en el dorso de la lengua diferentes zonas de color blanquecino o amarillento, te estará indicando que tu lengua no está limpia y que aun quedan bacterias causantes del mal aliento.
¡¡Si quieres lograr una higiene oral perfecta, completa tu cepillado con el Raspador Lingual.
Consejos Adicionales para una Lengua Saludable
Además de saber cómo cepillar la lengua, es importante mantener hábitos de higiene bucal completos. Esto incluye el cepillado de los dientes, el uso de hilo dental y enjuagues bucales, así como visitas regulares al dentista para revisiones y limpiezas profesionales.
A continuación, te presentamos una tabla con recomendaciones para complementar tu rutina de limpieza lingual:
| Hábito | Descripción |
|---|---|
| Cepillado de dientes | Cepilla tus dientes al menos dos veces al día durante dos minutos. |
| Uso de hilo dental | Usa hilo dental diariamente para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes. |
| Enjuague bucal | Utiliza un enjuague bucal antibacteriano para reducir la cantidad de bacterias en la boca. |
| Visitas al dentista | Visita a tu dentista regularmente para revisiones y limpiezas profesionales. |
Además, hay algunos consejos para mantenerla limpia y saludable.
¿Qué Hacer Si la Lengua Tiene Manchas o Mal Olor?
Podría pasar que tu lengua tiene un color blanquecino o amarillento, o un mal olor persistente, en esos casos, es importante tomar medidas para identificar y tratar la causa subyacente.
- Realizar una limpieza lingual profunda: aumenta la frecuencia, al menos dos veces al día, y sube la intensidad a la hora de cepillarse la lengua. El objetivo es eliminar los restos de comida y bacterias.
- Identifica la causa subyacente: El mal aliento y las manchas en la lengua pueden ser causados por diversas razones, como la mala higiene bucal, enfermedades bucales, problemas de salud en general o la alimentación. Trata de identificar la causa subyacente y busca el tratamiento necesario.
- Cambia tus hábitos alimentarios: Considera ajustar tu dieta.
- Bebe suficiente agua: La falta de hidratación puede causar sequedad en la boca, lo que puede llevar a un mal aliento y manchas en la lengua.
Beneficios de una Limpieza Lingual Adecuada
Limpiar tu lengua de manera correcta no solo ayuda a mantener una buena higiene bucal, sino que también proporciona una serie de beneficios para la salud.
- Previene la acumulación de placa: Recuerda que esta causa problemas de salud bucal, como caries, gingivitis y periodontitis.
- Mejora el sabor de los alimentos: La acumulación de bacterias en la lengua afecta el sentido del gusto y reduce la capacidad de saborear los alimentos.
- Promueve una buena salud general: La acumulación de bacterias en la boca puede tener un impacto negativo en la salud general del cuerpo.
Para lograrlo, es importante lavar la lengua con un raspador lingual o un cepillo especial de lengua después de cada comida.