Si eres como yo, te has preguntado en más de una ocasión si la pasta de dientes tiene calorías. Aunque la mayoría de las personas no consideran la pasta de dientes como una fuente significativa de calorías, es importante comprender lo que contienen los productos que utilizamos a diario.
La mayoría de las pastas de dientes no contienen calorías, ya que están diseñadas para ser enjuagadas y escupidas. Sus ingredientes principales, como el fluoruro y el bicarbonato de sodio, no aportan calorías al organismo. También es importante recordar que la pasta de dientes está diseñada para uso externo, y no debe ser ingerida en grandes cantidades.
En este artículo, exploraremos los ingredientes comunes que se encuentran en la pasta de dientes y las recomendaciones de uso adecuadas para mantener una buena salud bucal.
Ingredientes comunes en la pasta de dientes
La pasta de dientes típica contiene ingredientes como fluoruro, abrasivos suaves, agentes espumantes, humectantes, conservantes y edulcorantes. En resumen, la pasta de dientes contiene ingredientes diseñados para promover la salud bucal, como el fluoruro y los abrasivos suaves, así como otros componentes para mejorar la textura y el sabor.
- Fluoruro: Es un ingrediente clave para prevenir la caries dental.
- Abrasivos suaves: Ayudan a eliminar la placa y las manchas de los dientes.
- Agentes espumantes: Como el lauril sulfato de sodio, generan la espuma que facilita el proceso de cepillado.
- Humectantes: Como la glicerina, ayudan a mantener la textura de la pasta de dientes.
- Conservantes: Evitan el crecimiento de bacterias en el producto.
Recomendaciones de uso y cantidad de flúor según la edad
Cuando se trata de cuidar nuestra salud bucal, es fundamental conocer las recomendaciones de uso adecuadas para la pasta de dientes. Uno de los aspectos más consultados es la cantidad de calorías que contiene este producto, ya que muchas personas desean mantener un control sobre su ingesta diaria. Es importante destacar que la pasta de dientes, en su forma estándar, no contiene calorías significativas, lo cual la convierte en un producto seguro para su uso diario.
- Cantidad adecuada: Aplica solo una pequeña cantidad de pasta, del tamaño de un guisante, en tu cepillo dental.
- Frecuencia de uso: Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, especialmente después de las comidas. El cepillado más importante es el de la noche.
- Duración del cepillado: Al menos 2 minutos con cabezales suaves y pequeños para llegar hasta las últimas piezas.
Es importante que sepáis que hay muchos dentífricos que en su etiquetado no están actualizados, por lo que no nos debemos guiar por la edad que ponen sino única y exclusivamente por las partes por millón de flúor (ppm de flúor). Si encontráis pastas con menos de 1000 ppm de flúor, son insuficientes, no previenen las caries y no las deberíamos de usar.
Aquí te dejo las recomendaciones de la Asociación Española de Odontopediatría:
- Desde la salida del primer diente hasta los 3 años: pasta de dientes con 1000 ppm de flúor en las pastas de dientes. (¿Cantidad? El equivalente a un granito de arroz o una raspadita sobre el cepillo)
- Entre los 3 años y los 6 años: pastas con 1000 ppm de flúor (La medida de un guisante)
- Mayores de 5-6 años: Pastas con 1450 ppm de flúor. (la medida de un guisante)
Consejos adicionales para una buena higiene bucal
Además del cepillado, existen otras medidas preventivas eficaces para evitar las caries:
- No endulzar nunca el chupete: ni en mermeladas, ni en miel, ni en ningún líquido dulce.
- No ofrecer zumos. ¡Los niños han de beber agua! Los zumos representan una de las primeras causas de caries en los países desarrollados.
- Enseñar a nuestros niños a utilizar seda dental y a cepillarse la lengua.
- Por supuesto evitar productos azucarados: galletas, chuches, incluso el pan de molde es cariógeno.
- Acudir al odontopediatra de forma rutinaria desde el primer año de vida.
¿Sabías que la última evidencia científica disponible nos dice que lo ideal tanto en niños como en adultos sería no enjuagar la boca con agua, simplemente escupir sin más y que la pequeña cantidad de pasta que aplicamos en el cepillo se quedara sobre las piezas dentales? Así que empecemos por cambiar nuestros hábitos: cepillo seco, pequeña cantidad de flúor, cepillado durante al menos dos minutos y escupitajo (los que sean necesarios).
¿Y si se traga la pasta? No pasa nada. Con la pequeña cantidad de flúor (grano de arroz) que ponemos el riesgo de fluorosis es prácticamente inexistente.