Todos aspiramos a una sonrisa blanca y perfecta. Sin embargo, los dientes tienden a perder su color natural debido a diversos factores, como hábitos alimenticios, tabaquismo, mala higiene oral o el envejecimiento. Cada persona es única y puede experimentar cambios de color dental por diferentes razones. Siempre es imprescindible consultar a tu dentista para recibir el tratamiento o enfoque adecuado para blanquear los dientes.
Afortunadamente, la naturaleza nos brinda la oportunidad de recuperar o mantener el blanco natural de nuestros dientes. Muy cerca de nosotros, en nuestra nutrición diaria, encontramos unos deliciosos aliados que nos ayudan a mantener el esmalte natural de los dientes favoreciendo su blanqueamiento natural.
En este artículo, exploraremos los beneficios de un alimento en particular: la zanahoria, y cómo puede contribuir a una sonrisa más blanca y una mejor salud bucal.
Beneficios de la Zanahoria para la Salud Dental
Las zanahorias no solo son crujientes y sabrosas, sino también muy nutritivas. Por ello, es muy recomendable que podamos incluirlas en nuestra alimentación habitual. En ese sentido, cabe tener en cuenta que se trata de verduras ricas en fibra, vitamina K, vitaminas del grupo B, potasio, antioxidantes y, muy especialmente, vitamina A en forma de beta-caroteno. De hecho, es sobre todo el beta-caroteno el responsable de los principales beneficios para la salud asociados al consumo de zanahorias.
Asimismo, se sabe que el consumo de zanahorias resulta beneficioso para la salud bucal.
Encías saludables
Unas encías sanas y fuertes son fundamentales para nuestra salud bucodental. Por ello, no solo es importante tener una adecuada higiene bucal, sino también adquirir hábitos que ayuden a mantenerlas en óptimas condiciones. En ese sentido, masticar vegetales fibrosos y duros como las zanahorias crudas estimula las encías y contribuye a la fabricación de saliva.
Esto es muy beneficioso, porque la saliva lubrica y protege las mucosas de la boca, arrastra físicamente las bacterias, tiene un efecto antimicrobiano y cicatrizante, remineraliza constantemente la superficie de los dientes y regula el pH de la cavidad bucal. Todo ello tiene un efecto preventivo frente a las caries, las lesiones del esmalte y las enfermedades de las encías como la gingivitis y la periodontitis.
Dientes fuertes
Como hemos visto anteriormente, las zanahorias son una fuente muy importante de beta-caroteno, componente que nuestro organismo necesita para crear vitamina A. Cabe recordar que, más allá del calcio, la vitamina D y el fósforo, la vitamina A también es un nutriente esencial para nuestros dientes, porque ayuda a mantener sanos los diferentes tejidos que forman nuestra dentadura, así como la mucosa bucal.
De este modo, si no acostumbras a comer zanahorias, ya tienes una razón más para empezar a incluir estos vegetales en tu dieta habitual. Además, ahora en verano, apetece mucho comerlas crudas en ensaladas o como snack saludable y aperitivo en forma de crudités.
La fibra de la zanahoria actúa como un agente limpiador natural. Cuando masticamos zanahorias, la fibra se frota contra los dientes, ayudando a eliminar la placa, las manchas y los residuos de alimentos. La placa es una capa pegajosa que se forma en los dientes y puede provocar caries y enfermedades de las encías.
El betacaroteno también puede ayudar a blanquear los dientes. El betacaroteno es un antioxidante que puede ayudar a proteger los dientes del daño causado por los radicales libres.
Para blanquear los dientes podemos comerla cruda o frotar un pedazo sobre los dientes tras el cepillado. Los beneficios que aporta comer Zanahoria son:
- Limpieza profunda bucal
- Combate la placa bacteriana
- Brillo en la dentadura
Es importante recordar que estos alimentos no reemplazan una buena higiene oral y no proporcionarán resultados instantáneos.
Otras alternativas naturales para blanquear los dientes
Además de la zanahoria, existen otros alimentos que pueden contribuir a mantener el esmalte dental blanco de forma natural:
- Fresas: A pesar de su color oscuro, las fresas ayudan a blanquear los dientes, ya que contienen ácido málico, un activo que potencia la eliminación de manchas dentales. Además cuenta con propiedades que estimulan la circulación de la sangre en las encías, lo que se traduce, en tener unos dientes más sanos y previstos de protección contra posibles caries.
- Piña: En segundo lugar, la piña contiene una encina llamada bromelina, que puede ayudar a blanquear los dientes y romper las manchas. Aporta una inyección natural de vitamina C y B. La vitamina C es esencial para mantener una buena salud bucal, dado que es necesaria para la creación del colágeno. En cuanto a la vitamina B, es muy importante pues su carencia puede provocar debilidad en los dientes.
- Manzanas: Esta fruta crujiente y fibrosa estimula la producción de saliva, lo cual ayuda a limpiar los dientes y a eliminar las manchas. La manzana es una fruta rica en ácido málico, un compuesto químico natural que se utiliza en los productos blanqueantes ya que ayuda a disolver las manchas y la placa dental. Además, la manzana es un excelente alimento para mejorar el blanco de los dientes, ya que, mediante su mordida, se realiza una especie de cepillado dental que elimina los restos de comida.
- Naranjas y Limones: Por último, las frutas cítricas son un excelente alimento para mantener los dientes blancos y sanos. Son ricas en vitamina C, potente antioxidante que además favorece la salivación y la cicatrización de heridas bucales. Aunque contienen ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte dental si se consume en exceso, pueden ayudar a blanquear los dientes cuando se utilizan en pequeñas cantidades o se enjuaga la boca después de comerlos.
Consejos adicionales para una sonrisa saludable
A pesar de que los alimentos citados ayuden a mantener el esmalte dental, lo que debe quedar claro es que una dieta sana y equilibrada proporcionará a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerte saludable.
Aquí tienes algunos consejos para tener en cuenta y recordar:
- Recuerda cepillar tus dientes al menos dos veces al día.
- Usar hilo dental diariamente.
- Visitar regularmente a tu dentista para limpiezas dentales profesionales.
- También es importante moderar el consumo de alimentos y bebidas que puedan manchar los dientes, como el café, té, vino tinto y alimentos colorantes intensos.
Ahora que ya conoces los efectos de estos alimentos… ¿A qué esperas a incluirlos en tu dieta?
La mejor manera de blanquear los dientes
Blanqueamiento dental profesional
Y para ayudar a tu rutina diaria… En Policlínicas Nacar te ofrecemos la solución perfecta: El blanqueamiento dental.
El color de los dientes determina por la tonalidad de la dentina y la capacidad de refracción de la luz por el esmalte. Con el tiempo, el esmalte puede mancharse debido a sustancias como el tabaco, el café, el té, etc.
¿En qué consiste el blanqueamiento dental?
El blanqueamiento dental consiste en eliminar estas partículas que alteran el color original del esmalte utilizando sustancias químicas, siendo el blanqueamiento con luz fría el más solicitado.
Es importante que un profesional revise al paciente antes de realizar el blanqueamiento, para ofrecerle consejos y explicarle los diferentes tipos de blanqueamiento, así como las pautas a seguir después del tratamiento para obtener resultados.
El blanqueamiento se puede realizar tanto en clínica como de manera ambulatoria bajo seguimiento de un profesional (en casa mediante férulas) o combinando ambos procedimientos.
Blanqueamiento dental con luz fría
Si el blanqueamiento es en clínica bastarán un par de horas para aclarar varios tonos el blanco de los dientes. El tratamiento utilizado para blanquear los dientes es por medio de luz fría.
Este tipo de tratamiento de odontología estética es altamente eficaz y muy rápido. Consigue aclarar los dientes oscurecidos en solo una sesión.
Se basa en el uso de la lámpara en la clínica para potenciar la acción del agente blanqueador. La luz láser se utiliza para activar el gel blanqueador que absorbe la energía de la luz y penetra el esmalte de los dientes para aumentar el efecto blanqueador en los mismos.
Si el tratamiento es personalizado, en aproximadamente dos semanas conseguirás unos dientes más blancos, brillantes y más saludables.
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