El debate sobre si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar es común entre quienes buscan mantener una salud bucal óptima. En el Centro Médico Odontológico Guitián en Vigo, Pontevedra, recibimos muchas preguntas sobre este tema. Algunos dentistas afirman que es mejor cepillarse antes del desayuno y otros aseguran que después.
Independientemente de cuál sea la postura de cada persona, es posible que piense que el momento en el que usted se cepilla los dientes no es tan importante. Sin embargo, sí importa. El hecho de que se cepille los dientes antes o después del desayuno tiene un profundo impacto en la salud de sus dientes y depende principalmente de lo que coma y beba en las primeras horas del día.
Importancia de la Higiene Bucal Matutina
Antes de abordar si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar, es crucial entender por qué la higiene bucal matutina es tan importante. Durante la noche, las bacterias en la boca se multiplican, lo que puede llevar a la formación de placa y mal aliento. Cuando nos despertamos por la mañana, los niveles de bacterias en la boca están en su punto máximo (debido a la poca salivación de la noche): es la razón por la que tenemos mal aliento al despertar.
Una boca llena de bacterias y un desayuno repleto de carbohidratos azucarados se traduce en que las condiciones sean perfectas para que las bacterias florezcan y se multipliquen. Cuando esto sucede, liberan ácidos que pueden desgastar el esmalte protector de los dientes, dejándolos más propensos a las caries. Cepillarse los dientes antes del desayuno elimina las bacterias y les niega la oportunidad de alimentarse de nuestra comida.
Protección del Esmalte Dental
Algunos alimentos y bebidas del desayuno, como los cítricos y el café, son ácidos. Cepillarse inmediatamente después de consumir alimentos y bebidas ácidas puede debilitar el esmalte dental. Si consume alimentos o bebidas ácidas en el desayuno, cepillarse los dientes después de consumir algo ácido, como café o fruta, puede dañar el esmalte de los dientes.
Por este motivo, los dentistas recomiendan esperar 60 minutos después de ingerir esos alimentos para cepillarse los dientes. Muchas veces no tenemos tiempo para esperar una hora para cepillarnos los dientes después (por ejemplo, si comemos de camino al trabajo o salimos corriendo de casa). En este caso se aconseja cepillarse antes y después hacer enjuagues con agua para que los restos de comida no se queden entre los dientes y así las bebidas no manchen durante el resto del día nuestros dientes.
Aunque el esmalte es una de las estructuras más duras del cuerpo, muy similar al contenido de calcio de nuestros huesos, la acción física del cepillado puede debilitar la estructura dental. Las cerdas frotan el ácido sobre el esmalte poroso de los dientes, lo que puede causar daños permanentes con el tiempo.
Cómo lavarse los dientes paso a paso - Lavado de dientes para niños
¿Qué pasa con el café y el jugo de naranja?
A muchas personas se les ha enseñado a cepillarse los dientes después de beber café para reducir o prevenir la aparición de manchas. Sin embargo, el café es extremadamente ácido y una de las mayores preocupaciones al cepillarse los dientes después de consumir algo ácido es la erosión del esmalte.
Si desea cepillarse los dientes después de beber café como método de prevención de manchas, espere unos 30 minutos después de terminar. Esto le da tiempo a su boca para neutralizar y eliminar los ácidos del café para que no los frote en el esmalte con un cepillo de dientes. Otra forma de prevenir las manchas es beber todo el café del día de una sola vez en lugar de beber varias tazas pequeñas a lo largo del día.
La preocupación que genera cepillarse los dientes después de beber jugo de naranja es la misma que la del café: la acidez. Al igual que con el café, el cepillado después del zumo de naranja puede contribuir a la erosión del esmalte, lo que a su vez debilita los dientes con el tiempo.
Cualquiera que alguna vez se haya cepillado los dientes y luego haya bebido zumo de naranja sabe lo desagradable que es el sabor de la bebida en una boca con sabor a menta. Si no quiere dejar de tomar zumo de naranja en el desayuno, intente cepillarse los dientes primero y a continuación enjuaguese con agua. Ahora ya puede tomar su zumo. El uso de hilo dental puede ayudarlo a eliminar los restos de comida sin la abrasión del cepillado.
¿Es Posible Cepillarse los Dientes Antes y Después del Desayuno?
Cepillarse los dientes antes y después del desayuno o del café es una forma de deshacerse de las bacterias matutinas y del mal aliento y también de eliminar los restos de comida después del desayuno. Sin embargo, muchos dentistas desaconsejan el cepillado de dientes excesivo, ya que puede desgastar las encías.
Si quiere cepillarse los dientes antes y después del desayuno, céntrese en una buena y suave técnica de cepillado, que es fundamental para evitar traumatismos en las encías o recesiones de las mismas. Sólo se eliminan las bacterias y las partículas de comida que se han acumulado desde la última sesión de cepillado y uso del hilo dental, por lo que no debería ser necesario ser tan intenso.
Una presión suave, un ritmo lento y el cabezal de cepillado adecuado son claves para prevenir la recesión de las encías. Lo importante es mantener los dientes y las encías limpios durante todo el día.
¿Cómo Cepillarse los Dientes Correctamente?
Te explicamos paso a paso cómo lavarse correctamente los dientes:
- Utiliza un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor.
- Humedece ligeramente el cepillo de dientes. Aplica una cantidad del tamaño de un guisante de pasta de dientes.
- Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías y realiza movimientos pequeños y circulares. Cepilla todos los dientes, la lengua y el paladar.
- Cepilla durante al menos dos minutos.
- Finalmente, hay que enjuagarse la boca después de lavarse los dientes.
Ahora que ya sabes cómo cepillarte los dientes, también queremos recordarte que es aconsejable utilizar productos adicionales para el cuidado bucal, como hilo dental y enjuague bucal. También es importante limpiar el cepillo y dejar que se seque al aire.
Consideraciones Especiales al Lavarse los Dientes
Hay algunas consideraciones especiales a tener en cuenta al cepillarte los dientes, según las condiciones individuales. Te explicamos las más importantes a continuación.
¿Qué debo tener en cuenta si tengo dientes sensibles?
Si tienes un diente sensible (o varios), al cepillarte los dientes debes usar un cepillo de dientes suave y una pasta dental especial para dientes sensibles para proteger el esmalte.
¿Por qué sangran las encías cuando me lavo los dientes?
Si cuando te lavas los dientes las encías sangran, suele ser porque existe una acumulación de placa. Es importante cepillar los dientes con un cepillo suave y evitar aplicar presión excesiva para prevenir irritaciones adicionales. Algunos cepillos eléctricos/sónicos reconocen cuando estás aplicando demasiada presión y vibran para evitar que dañes tus encías.
¿Cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otras intervenciones?
Según el tipo de intervención que se haya llevado a cabo, las indicaciones del profesional serán distintas. Por tanto, es importante seguir las instrucciones exactas sobre cuándo lavarse los dientes después de una extracción u otra intervención que te indique tu dentista para garantizar una recuperación segura.
¿Cómo lavarse los dientes con brackets o con alineadores?
Brackets: La ortodoncia fija puede hacer que los restos de alimentos y la placa se acumulen más fácilmente entre los brackets, dificultando la limpieza. Es importante cepillar a fondo para prevenir la placa y las caries, ya que el riesgo de que aparezca durante el tratamiento con brackets fijos es mayor.
Los alineadores transparentes permiten una higiene oral más fácil durante el tratamiento. Lavarse los dientes con ortodoncia removible como los alineadores es más sencillo, ya que se pueden quitar.
Recomendaciones Finales
- Cepíllate en círculos suaves: Cepillarse los dientes muy fuertes puede ser perjudicial para tu salud dental.
- Recuerda cuidar tus encías: Debes torcer el cepillo unos 45º en dirección a las encías para deshacerte de la posible placa de la línea de las encías.
- Usar una pasta de dientes adecuada: Trata de evitar las pastas de dientes que lleven fluoruro, SLS, triclosán o parabenos.
- Seca al aire el cabezal de tu cepillo: Debes colocar tu cepillo con las cerdas hacia arriba porque de lo contrario, tendrás un cepillo lleno de bacterias.
- No te cepilles los dientes justo después de comer o beber, a menos que antes te enjuagues la boca. Si te cepillas los dientes mientras aún quedan restos ácidos de comida o bebida en la boca, podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte.
- Usar hilo dental es muy bueno para la salud bucodental. El hilo dental desplaza las partículas de comida y la placa acumulada entre los dientes, pero no siempre las elimina por completo de la boca.
En última instancia, cualquier método que utilices para cepillarte los dientes es probablemente mejor que no cepillártelos nunca. Mantener una rutina dental constante es esencial para la salud bucal. Independientemente de si decides cepillarte los dientes antes o después de desayunar, la clave está en la consistencia.
Tanto cepillarse los dientes antes como después de desayunar tiene sus ventajas y desventajas. La mejor opción depende de tus preferencias personales y de cómo se adapte a tu rutina diaria. En el Centro Médico Odontológico Guitián, nuestros profesionales están aquí para ayudarte a mantener una salud bucal excelente.