La mayoría de las personas adultas toman café de forma regular, incluso varias veces al día. Sin embargo, ¿somos conscientes del efecto que puede producir el café en los dientes? Se sabe que el café mancha los dientes y que su acidez erosiona directamente el esmalte.
El impacto del café en tus dientes
Tomar café a diario puede hacer que el esmalte de nuestros dientes se vaya manchando poco a poco. El resultado es un esmalte que brilla menos y es más oscuro. Con el paso del tiempo, es posible empezar a notar ese cambio en la coloración del esmalte de los dientes hacia un tono amarillento. Al margen de esto, el café no provoca ningún otro daño a nuestra boca o dentadura.
De este modo, el problema de esta bebida indispensable para muchas personas, sobre todo por las mañanas, es fundamentalmente estético. No resulta abrasivo o invasivo para los dientes, y podemos tomarlo sin ningún tipo de miedo, ya que no causa ninguna otra enfermedad o problema dental.
¿Cuál es el orden correcto para el cuidado dental y el consumo de café?
Si eres un amante del café, seguramente tu taza de por la mañana es sagrada. Lo que quizás no te hayas planteado es que el orden en el que te bebas el café y te laves los dientes puede dañar tu salud dental. Por eso es tan importante lavarte los dientes para contrarrestar los daños que provoca el café. Los dentistas explican que existe un orden preferente y es posible que lo lleves haciendo mal toda tu vida.
Lavarse los dientes antes de beber café
Lavarte los dientes antes de beber café elimina la acumulación de placa bacteriana y hace que sea más difícil que aparezcan manchas, explica la dentista Christina Meiners. “Si mantienes tus dientes limpios y en buen estado, el café tiene menos restos a los que adherirse”, sostiene Meiners.
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¿Por qué no lavarse los dientes inmediatamente después de tomar café?
Hasta ahora, quizás pensabas que lo más adecuado es lavarte los dientes después para quitarte el olor y los restos de café, pero la realidad es que puede empeorar los riesgos. Como el café tiene acidez, lavarte los dientes justo después puede debilitar el esmalte, la capa exterior que protege los dientes de daños físicos y químicos.
Si lo haces, “estás frotando tus dientes con más ácido, lo que puede provocar que se desgasten antes y sufras más sensibilidad”, añade Meiners. Si lo haces de vez en cuando, tampoco te asustes: “Probablemente solo te provoques una microabrasión, pero si lo haces a menudo, se convertirá en un problema crónico porque desgastarás por completo tu esmalte”, advierte la dentista Siama Muhammad.
¿Cuánto tiempo debes esperar para lavarte los dientes después de tomar café?
Si quieres quitarte el sabor y el olor del café de la boca, los dentistas recomiendan que esperes al menos media hora antes de lavarte los dientes. “Tu saliva neutralizará el pH de tu boca”, comenta Krasilnikov. “En media hora, tu boca volverá a estar en un pH adecuado y volverá a ser seguro lavarte los dientes”.
Alternativas para después de tomar café
Otra opción es mascar chicle sin azúcar. “Mascar chicles sin azúcar es una forma de fomentar la producción de saliva, que es la protección natural de la boca”, señala Meiners.
¿Qué pasa con el desayuno?
El debate sobre si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar es común entre quienes buscan mantener una salud bucal óptima. Algunos dentistas afirman que es mejor cepillarse antes del desayuno y otros aseguran que después.
Cepillarse antes del desayuno
Una boca llena de bacterias y un desayuno repleto de carbohidratos azucarados se traduce en que las condiciones sean perfectas para que las bacterias florezcan y se multipliquen. Cuando esto sucede, liberan ácidos que pueden desgastar el esmalte protector de los dientes, dejándolos más propensos a las caries. Cepillarse los dientes antes del desayuno elimina las bacterias y les niega la oportunidad de alimentarse de nuestra comida.
Cepillarse después del desayuno
Es la mejor manera de garantizar la eliminación de restos de comida y bebidas que pueden manchar los dientes. Cepillarse los dientes después del desayuno, en lugar de antes, significa que sus dientes estarán libres de partículas de comida durante la mayor parte del día, lo que significa que las bacterias en su boca tienen menos tiempo para metabolizar los azúcares y causar caries o deterioro del esmalte.
Sin embargo, hay razones por la que es más conveniente lavarse los dientes antes del desayuno: si se consumen alimentos o bebidas ácidas en el desayuno. ¿Por qué? Cepillarse los dientes después de consumir algo ácido, como café o fruta, puede dañar el esmalte de los dientes. Por este motivo, los dentistas recomiendan esperar 60 minutos después de ingerir esos alimentos para cepillarse los dientes.
Muchas veces no tenemos tiempo para esperar una hora para cepillarnos los dientes después (por ejemplo, si comemos de camino al trabajo o salimos corriendo de casa). En este caso se aconseja cepillarse antes y después hacer enjuagues con agua para que los restos de comida no se queden entre los dientes y así las bebidas no manchen durante el resto del día nuestros dientes.
Consejos adicionales para proteger tus dientes
- Enjuaga tu boca con agua después de beber café o té: Esto ayudará a arrastrar gran parte de los restos que puedan depositarse en los dientes, además de neutralizar la acidez de estas bebidas. Si no puedes enjuagarte la boca, una alternativa es simplemente beber agua.
- Usa una pajita: Cuando tomes té helado o café frío, intenta usar una pajita.
- Elige té verde en lugar de té negro: El té verde tiene un menor contenido de taninos y es menos probable que cause manchas en los dientes.
- Considera tratamientos de blanqueamiento dental: Si ya has notado manchas en tus dientes, consulta opciones de blanqueamiento dental seguros y eficaces para restaurar el brillo de tu sonrisa.
- Visitas regulares al dentista: Las visitas periódicas al dentista son esenciales para prevenir la acumulación de manchas y otros problemas dentales.
Conclusión
Si lavas correctamente los dientes, utilizando seda dental y acudes a tus revisiones en el odontólogo, el café no será ningún problema para ti o para tu boca. Mantener una rutina dental constante es esencial para la salud bucal. Independientemente de si decides cepillarte los dientes antes o después de desayunar, la clave está en la consistencia. Tanto cepillarse los dientes antes como después de desayunar tiene sus ventajas y desventajas. La mejor opción depende de tus preferencias personales y de cómo se adapte a tu rutina diaria.