La higiene personal es fundamental para la salud y el bienestar, y dentro de esta, la higiene bucal ocupa un lugar importante. Los españoles, según una encuesta, son bastante limpios, con un 71,8% que se ducha a diario. Pero, ¿qué hay de lavarse los dientes? El 93% de la población lo hace al menos una vez al día.
Muchas personas, por costumbre, prisas o ingenio, han adoptado la práctica de lavarse los dientes en la ducha. Sin embargo, esta práctica tiene sus pros y sus contras, y es importante conocerlos para tomar una decisión informada.
ENJUAGARSE después de LAVARSE los DIENTES ¿Si o no?
Pros de lavarse los dientes en la ducha
- Ahorro de tiempo: Lavarse los dientes en la ducha permite ahorrar unos minutos valiosos, especialmente por las mañanas cuando el tiempo es limitado.
- Comodidad: Para algunas personas, es más cómodo realizar esta tarea en la ducha, ya que el agua caliente ayuda a ablandar las cerdas del cepillo y a facilitar la limpieza.
Contras de lavarse los dientes en la ducha
Expertos dentales señalan diversos riesgos asociados a esta práctica. Los riesgos comienzan en tu cepillo:
- Contaminación bacteriana: El calor y la humedad del baño crean un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias en las cerdas del cepillo de dientes. Esto aumenta el riesgo de contaminación cruzada, especialmente si el baño es compartido por varios miembros de la familia.
- Deterioro del cepillo: Las altas temperaturas y el vapor pueden deformar las cerdas del cepillo, disminuyendo su eficacia y longevidad.
- Riesgo de caídas: El uso de enjuague bucal en la ducha, especialmente aquellos a base de aceite, puede hacer que el piso se vuelva resbaladizo, aumentando el riesgo de caídas.
En definitiva, cepillarse los dientes en un lavabo reduce y limita los riesgos, porque le da tiempo a secarse entre dos usos y, sobre todo, no produce vapor ni humedad en el aire ambiente.
Alternativas y recomendaciones
Si decides seguir lavándote los dientes en la ducha, considera las siguientes recomendaciones:
- Cambia el cepillo de dientes con frecuencia: Reemplaza tu cepillo de dientes cada dos o tres meses, o incluso con mayor frecuencia si lo usas en la ducha.
- Guarda el cepillo en un lugar seco: Después de usarlo, asegúrate de guardar el cepillo en un lugar seco y ventilado para evitar la proliferación de bacterias.
- No confíes solo en el enjuague bucal: El enjuague bucal no garantiza la eliminación de todas las bacterias acumuladas en el cepillo.
La importancia de una buena higiene bucal
Más allá de dónde te laves los dientes, lo fundamental es hacerlo correctamente. Según el odontólogo Iván Malagón, deberíamos lavarlos «después de comer cualquier cosa o de beber cualquier cosa que no sea agua», ya que «todo alimento o líquido que tenga azúcar termina siendo aprovechado por las bacterias y desde ese primer instante empieza la degeneración del esmalte y la provocación de las caries».
La higiene bucal no se limita al cepillado. Malagón afirma que «es necesario usar hilo dental e irrigador. Además, cepillar la lengua -en ella se acumulan el 30% de las bacterias de los alimentos-, prestar atención a las mucosas y a los labios, que hay que cepillar».
La conclusión es clara y debemos tenerla en la cabeza como un mantra: «No es la cantidad de cepillado, sino su calidad, lo que marca la diferencia».
Tipos de cepillos de dientes
Existen diferentes tipos de cepillos de dientes, tanto manuales como eléctricos. Los cepillos eléctricos se dividen en sónicos y oscilantes-rotatorios. Los cepillos sónicos utilizan vibraciones para limpiar los dientes, mientras que los oscilantes-rotatorios tienen un cabezal que se mueve en círculos.
La elección entre un cepillo manual o eléctrico depende de las preferencias personales. Lo importante es utilizar el cepillo dental que elijas con regularidad y durante el tiempo suficiente.
Tabla comparativa de cepillos de dientes
| Tipo de cepillo | Ventajas | Desventajas |
|---|---|---|
| Manual | Económico, fácil de transportar | Requiere más esfuerzo, menor eficacia en la limpieza |
| Eléctrico sónico | Mayor eficacia en la limpieza, suave con las encías | Más caro, requiere carga |
| Eléctrico oscilante-rotatorio | Limpia cada diente a fondo | No limpia tan bien los espacios interdentales |
Consejos adicionales para una buena higiene bucal
- Cepíllate los dientes al menos dos veces al día: Lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida, pero al menos hazlo por la mañana y por la noche.
- Usa hilo dental a diario: El hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de comida de entre los dientes, donde el cepillo no llega.
- Visita a tu dentista regularmente: Un chequeo dental regular puede ayudar a detectar y prevenir problemas bucales.
Recuerda que la higiene bucal es una parte importante de tu salud general. ¡Cuida tus dientes y encías para una sonrisa saludable y un cuerpo sano!