Muchas veces creemos que con cepillarnos los dientes ya estamos manteniendo una buena higiene bucodental. Sin embargo, no solo importa la frecuencia, sino también la forma en que lo hacemos. Cepillarse mal puede ser tan perjudicial como no hacerlo, abriendo la puerta a caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales, muchas veces sin darnos cuenta, porque pensamos que lo estamos haciendo bien. Si identificas los errores más comunes al cepillarte los dientes, podrás hacer pequeños ajustes que marcarán una gran diferencia en tu salud oral.
¿Con qué frecuencia hay que lavarse los dientes?
Nuestros dentistas lo tienen claro, lavarse los dientes después de cada comida en muy importante, siendo lo mínimo obligatorio, dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante al menos dos minutos cada vez. Es importante asegurarse de lavarse los dientes antes de ir a dormir, ya que durante la noche la producción de saliva disminuye, por ello se reduce su función de autolimpieza y la boca se vuelve más vulnerable a la acumulación de bacterias.
¿Qué cepillo de dientes debería utilizar?
Si vas a optar por el cepillo de toda la vida, es importante elegir un cepillo de dientes que tenga cerdas de dureza media y flexibles, ya que las cerdas duras o fuertes pueden dañar las encías y el esmalte dental. El tamaño de la cabeza del cepillo de dientes también es importante. Debe ser lo suficientemente pequeño como para poder alcanzar todas las áreas de la boca, incluyendo los dientes posteriores. Además, te recomendamos cambiar el cepillo de dientes cada tres meses.
¿Qué tipo de pasta de dientes debería utilizar?
Existen muchos tipos de pasta de dientes diferentes. No te vamos a hablar de marcas en concreto, pero sí te recomendamos utilizar una que contenga flúor para fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries. No olvides elegir una pasta de dientes que tenga un sabor agradable en la boca, para que te motive a tener un buen hábito. Es indispensable tener en cuenta que, otro factor importante en la prevención de las caries, es la elección adecuada de la pasta dental. Es de vital importancia tener en cuenta que siempre la mejor opción es elegir una pasta dental con flúor. Por otra parte, los dentífricos que tienen concentraciones mínimas de 1000 ppm o más, son eficaces para la reducción de la caries. Se debe tener en consideración que los niños de 3 años hasta los 6 años de edad, deben utilizar pastas dentales que tengan entre 1000 y 1450ppm de ión de flúor.
¿Cómo hay que lavarse los dientes? Guía paso a paso
Coloca el cepillo de dientes contra los dientes en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. Mueve el cepillo de dientes con movimientos circulares (delante-atrás-arriba y abajo formando un circulo), en movimientos cortos y suaves, cepillando la superficie exterior e interior de los dientes, así como zonas de morder, hasta la encía, debemos limpiarla también. Para cepillar la superficie interior de los dientes frontales, superiores e inferiores, sostén el cepillo de dientes en posición vertical y haz movimientos hacia arriba y hacia abajo con la cabeza del cepillo de dientes. No te olvides de cepillar la lengua para eliminar las bacterias que pueden causarte mal aliento.
La correcta técnica del cepillado
¿Cómo lavarse los dientes para niños? Diferencias y puntos clave
Los pasos para enseñar a lavarse los dientes a un niño son muy similares a los que ya hemos visto, pero según nuestros odontopediatras hay diferencias que hay que tener en cuenta, lo primero debe ser, convertirlo en una tarea divertida, siempre buscando crear un hábito y técnica correctas, para que el niño aprenda a realizarlo correctamente para el resto de su vida, entonces, tomamos en cuenta lo siguiente:
- Enséñale por qué debemos lavarnos los dientes: Es muy importante que desde pequeñitos, comprendan la importancia de tener unos dientes sanos. Por ejemplo, puedes explicarles, que cada vez que comemos, quedan restos de esa comida en nuestros dientes, esto forma placa dental es una capa de bacterias. Si no eliminamos esas bacterias, nos puede causar enfermedades en las encías o caries. Además, tener unos dientes sanos es importante para morder y masticar alimentos.
- Enséñale a usar la cantidad adecuada de pasta de dientes: Normalmente usamos más pasta de dientes de la que deberíamos, pero cuando son pequeños, debería de usar menos aún. Por ejemplo, para los menores de 3 años sólo se necesita una cantidad del tamaño de un grano de arroz. Para los mayores de 3 años, algo similar al tamaño de un guisante.
- Es importante cepillarse la lengua: Ya que es el lugar de donde viene el mal aliento y se acumulan más bacterias.
- Hay que enjuagarse la boca: Para que no queden resto de pasta de dientes. Con agua es suficiente, aunque ya en mayores de 3 años, se les puede enseñar a utilizar el enjuague bucal, siempre escogiendo uno adecuado para niños.
- En la medida de lo posible, evitar alimentos azucarados y pegajosos: Y si los toman, enséñales que es muy importante lavarse los dientes justo después.
- Evitar morder lápices o bolis: Morder objetos duros, como lápices o bolis, puede dañar los dientes, lo cual también influye a la hora de tener una buena higiene bucal.
¿Cómo lavarse los dientes con brackets? Diferencias y puntos clave
Cuando tienes brackets, hay muchos lugares donde se puede acumular la placa y las bacterias, especialmente alrededor de los soportes y alambre. Si no te cepillas adecuadamente, esta acumulación puede provocar caries, enfermedad de las encías e incluso manchas en los dientes. Por lo tanto, cepillarse los dientes con brackets es fundamental para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas dentales a largo plazo.
- Usa un cepillo interdental: Un cepillo interdental es un cepillo pequeño que se utiliza para limpiar entre los dientes y alrededor de tus brackets. Es muy útil para llegar a los sitios donde el cepillo normal no llega y para restos que se acumulan en tus brackets.
- Evita los alimentos duros y pegajosos: Estos alimentos hacen que tus brackets se dañen, se aflojen, o incluso, se rompan. Hablamos de los caramelos, chicles o frutos secos, por ejemplo, ya que quedan atrapados y son difíciles de eliminar.
- Te recomendamos un irrigador dental: Aunque no es imprescindible, es una herramienta muy útil. Funciona mediante la pulverización de agua a alta presión, y te permitirá llegar a lugares donde el cepillo o el hilo dental no llegan.
¿Es necesario el hilo dental?
El hilo o seda dental a día de hoy es algo controvertido, muchos odontólogos te lo recomendarán y otros tantos no, en cualquier caso lo mas importante es saber usarlo correctamente, para en efecto, limpiar bien entre los dientes, pero sin lastimar la encía con el hilo. Esto te lo explicará tu odontólogo de confianza, nunca dudes en preguntarle todas tus dudas. El hilo dental es una herramienta más para eliminar la placa y los restos de comida que se acumulan entre los dientes y las encías. Si no eres muy fan del hilo dental, como ya hemos explicado, existe el cepillito interdental o el irrigador, para cumplir esta función.
¿Cómo hay que usar el hilo dental?
Utilizar el hilo dental es muy sencillo. Corta un trozo de hilo de más o menos 45 cm y envuelva los extremos alrededor de los dedos de cada mano. Desliza suavemente el hilo dental entre los dientes y las encías, moviéndolo hacia adelante y hacia atrás. Es importante que llegues hasta la línea de las encías y pases el hilo dental alrededor de cada una para eliminar la placa y los restos de comida. No hagas demasiada presión o lo muevas el hilo dental con demasiada fuerza, evitar dañar las encías. Para retirarlo, nunca volvemos por donde lo hemos introducido, simplemente tiramos de él con nuestros dedos, hasta sacarlo de la boca. De esta forma no estropeamos restauraciones dentales (coronas, empastes, etc).
¿Qué otros productos son importantes al lavarse los dientes?
Además del cepillo de dientes y el hilo dental, existen otros productos que pueden ayudar a mantener una buena higiene bucal:
- Enjuague bucal: Ayuda a eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Recomendamos utilizar un enjuague bucal después del cepillado dental y el uso del hilo dental. Muy importante reccordad que los enjuagues bucales deben ser sin alcohol (suelen poner, alcohol free, 0% alcohol, libre de alcohol, etc)
- Limpiadores o cepillos de lengua: Ayudan a eliminar las bacterias que causan mal aliento.
- Irrigadores bucales: Son dispositivos que utilizan agua a presión para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes y las encías.
4 errores comunes que cometemos al cepillarnos los dientes: ¿Qué NO hacer al lavarse los dientes?
Al cepillarse los dientes, es importante evitar los siguientes errores:
- Cepillarse con demasiada fuerza: Esto puede dañar las encías y el esmalte dental.
- Utilizar un cepillo de dientes viejo: Las cerdas gastadas no limpian adecuadamente los dientes y las encías; y además, maltratan mucho las encías
- No cepillarse la lengua: La lengua también puede acumular bacterias que causan mal aliento.
- No utilizar un método de limpieza interdental: Es muy importante limpiar entre nuestros dientes, el hilo dental, cepillo intrdental o irrigador bucal, son herramientas esenciales para eliminar la placa y los restos de comida, completando así un cepillado dental perfecto, para sorprender a tu dentista en la próxima visita.
¿Qué pasa si no me lavo los dientes? Consecuencias de no lavarse los dientes
Placa bacteriana: La acumulación de placa bacteriana en los dientes es la primera consecuencia de no lavarse los dientes. La placa es una película pegajosa de bacterias que se adhieren a los dientes y encías. Con el tiempo, puede llevar a la formación de sarro y provocar enfermedades de las encías.
- Caries: La caries dental es una enfermedad dental muy común causada por la placa bacteriana. Si no se elimina la placa a tiempo, puede erosionar el esmalte de los dientes y comienza la formación de cavidades. Si no se trata, las caries pueden empeorar y llegar a la pulpa dental, lo que puede resultar en infecciones y dolor.
- Gingivitis: La gingivitis es una inflamación de las encías que se produce cuando la placa bacteriana se acumula en la línea de las encías. Los síntomas de la gingivitis incluyen enrojecimiento, inflamación y sangrado de las encías. Si no se trata, la gingivitis puede convertirse en una enfermedad periodontal más grave.
- Mal aliento: El mal aliento, también conocido como halitosis, es un síntoma común de la acumulación de placa bacteriana en la boca. Si no se cepillan los dientes con regularidad, las bacterias pueden acumularse en la lengua y en las encías, provocando mal aliento.
- Pérdida de dientes: La acumulación de placa bacteriana y la caries dental pueden llevar a la pérdida de dientes. Si las caries no se tratan a tiempo, pueden causar una infección en el nervio del diente, lo que puede requerir un tratamiento de conducto. Si la infección no se trata, puede llevar a la pérdida del diente.
En definitiva, mantener una buena higiene bucal es esencial para prevenir enfermedades dentales y mantener una sonrisa saludable. Para cepillarse los dientes correctamente, utiliza un cepillo de dientes medio y una pasta de dientes que contenga flúor, cepíllate los dientes después de cada comida durante al menos dos minutos cada vez, realiza la limpieza interdental al menos una vez al día, y evita los errores comunes que hemos comentado.
Preguntas frecuentes sobre lavarse los dientes
- ¿Es necesario cepillarse los dientes después de cada comida? Por supuesto que es necesario, pero todos entendemos que la apurada vida de hoy, muchas veces nos deja el tiempo justo para todo, comidas fuera por trabajo, etc. Como una recomendación o más bien una obligación, debería ser realizar un cepillado correcto y minucioso al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante al menos dos minutos cada vez.
- ¿Cómo puedo prevenir el mal aliento? Además de cepillarse los dientes y la lengua regularmente, puedes utilizar un enjuague bucal y recuerda beber mucha agua.
- ¿Es necesario utilizar enjuague bucal después de cada cepillado? No es necesario, pero sí muy recomendable. Te aconsejamos utilizar un enjuague bucal después del cepillado dental y las técnicas de limpieza interdental que hemos comentado.
- ¿Cómo elijo un cepillo de dientes adecuado? Si no sabes qué cepillo de dientes manual comprar, recuerda elegir un cepillo de dientes que tenga cerdas de dureza media, flexibles, y un tamaño de cabeza lo suficientemente pequeño para que llegue a toda la superficie del diente.
Una de las actividades que realizamos diariamente desde que somos pequeños es cepillarnos los dientes, sin embargo, ¿lo hacemos de forma correcta? Una tarea que parece muy sencilla, puede ser la diferencia entre una buena o mala salud oral. En este artículo te explicamos algunas técnicas de cepillado y sus beneficios. Además, te aconsejamos sobre los diferentes tipos de cepillos.
Técnicas de cepillado
Existen diferentes técnicas de cepillado según la dirección de movimientos, frecuencia y presión. Entre ellas se encuentran las más usadas: la técnica de cepillado Bass, Starkey y Fones y la técnica Charters.
Técnica de cepillado Bass
La técnica de Bass es una de las técnicas más recomendadas para personas que sufren problemas de gingivitis o periodontitis. Para realizarla, debes colocar el cepillo en un ángulo de 45° entre el diente y la encía, y realizar un movimiento suave durante 15 segundos en cada dos dientes. Las superficies de los molares y premolares se cepillan con movimientos hacia adelante y atrás, mientras que las caras internas de los dientes se cepillan verticalmente.
Beneficios:
- Previene y controla la gingivitis o periodontitis: ayuda a reducir la acumulación de placa, uno de los principales factores de estas enfermedades.
- Mejora la limpieza en zonas profundas: gracias a la posición del ángulo en 45º, las cerdas remueven las placas, sobre todo, en la unión de dientes y encías.
- Estimula las encías: El movimiento contribuye a la circulación en las encías, manteniéndolas sanas.
Técnica de cepillado Starkey y Fones
Dentro de las técnicas de cepillado, esta es la más aconsejable para la limpieza infantil. El cepillo se debe posicionar en un ángulo de 45° y realizar movimientos horizontales en cada sección de la boca. También es posible realizar el movimiento horizontal en un ángulo de 90°, conocido como técnica Fones. Ambas se recomiendan para edades entre 0 a 7 años.
Beneficios:
- Facilita el hábito de higiene bucal: como es una técnica fácil de aprender, los más pequeños se familiarizan con el cepillado, creando un hábito.
- Despierta el compromiso: la técnica hace que sea una experiencia divertida, ayudando a involucrarse en el cuidado personal y motivándoles a cepillarse los dientes.
Técnica de cepillado Charters
La técnica Charters, útil para personas con espacios entre dientes, aparatos de ortodoncia o enfermedad periodontal. En esta técnica, el cepillo se coloca a 45° respecto al diente, con las cerdas orientadas hacia el borde del diente. Se realizan movimientos muy suaves para masajear las encías y limpiar las áreas interdentales. Este método es eficaz para eliminar la placa entre los dientes.
Beneficios:
- Reduce la acumulación de placa en zonas muy específicas: los movimientos suaves permiten limpiar las áreas donde la placa tiende a acumularse.
- Protege la encía: con esta técnica se evitan los posibles daños en las personas con necesidades específicas de cuidado bocal.
Mitos sobre el cepillado dental
El cepillado de dientes es una actividad diaria que todos realizamos, pero existen muchos mitos y creencias erróneas que rodean esta práctica fundamental. A menudo, la falta de información adecuada puede llevar a hábitos ineficaces que afectan nuestra salud bucal.
Uno de los mitos más comunes es que cepillarse los dientes solo una vez al día es suficiente para mantener una buena salud oral. Sin embargo, los dentistas recomiendan cepillarse al menos dos veces al día: una por la mañana y otra antes de dormir. Esto se debe a que durante la noche, la producción de saliva disminuye, creando un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias.
Otro mito común es que un cepillo de dientes duro es más efectivo para eliminar la placa y mantener los dientes limpios. De hecho, el uso de un cepillo de dientes de cerdas duras puede dañar el esmalte dental y causar irritación en las encías. Los dentistas recomiendan usar un cepillo de cerdas suaves, que es igual de efectivo para eliminar la placa sin dañar los dientes ni las encías.
La creencia de que solo se debe visitar al dentista si se tienen problemas dentales es otro mito perjudicial. Las revisiones regulares son una parte esencial del cuidado dental, incluso si no hay signos evidentes de caries. Un dentista puede detectar problemas en sus etapas iniciales, lo que facilita el tratamiento y puede prevenir problemas mayores en el futuro.
Muchos piensan que el uso de enjuague bucal puede reemplazar el cepillado de dientes, pero esto es un error. Aunque el enjuague bucal puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias en la boca y dejar un aliento fresco, no elimina la placa dental ni los restos de alimentos como lo hace el cepillado.
No es necesario cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, ya que hacerlo tras consumir alimentos ácidos puede dañar el esmalte dental, que se vuelve más vulnerable tras la exposición a estos.
Un mito que persiste es que el uso del hilo dental es opcional. La verdad es que el hilo dental es una parte esencial de la higiene dental. Aunque el cepillado elimina la placa de la superficie de los dientes, no puede alcanzar las áreas entre ellos. El uso diario del hilo dental ayuda a prevenir caries y enfermedades de las encías al eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan en esos espacios.
El interés por el blanqueamiento dental ha crecido considerablemente en los últimos años, pero existe la creencia de que estos productos no afectan la salud dental. Muchos blanqueadores contienen peróxido de hidrógeno, que puede causar sensibilidad dental si se usa de manera incorrecta o excesiva.
La salud oral es fundamental para el bienestar general, y desmitificar los conceptos erróneos sobre el cepillado de dientes es crucial para mantener una buena higiene dental. Adoptar buenos hábitos de cepillado, utilizar productos adecuados y visitar regularmente al dentista son prácticas que no solo mejoran la salud bucal, sino que también contribuyen a una vida más saludable en general.
Guía para un correcto cepillado
Lavarse los dientes es una práctica que realizamos a diario pero, ¿cómo saber si lo hacemos de la forma correcta? Respondemos a todas tus dudas y explicamos cómo se deben cepillar los dientes para disfrutar de una buena salud bucodental con la ayuda del Consejo General de Dentistas.
- ¿Cuál es el procedimiento adecuado a la hora de lavarse los dientes? Como confirman los expertos, en cuanto al cepillado dental, lo más importante es seguir siempre una secuencia. Lo ideal es dividir la boca en 4 sectores, empezando por el sector de arriba a la derecha, después el de arriba izquierda, siguiendo por el sector de abajo izquierda y terminando por el sector de abajo derecha.
- ¿Cuánto tiempo debe durar el cepillado? En el cepillado, además del orden, es importante el tiempo que le dedicamos. Para cada sector tenemos que estar cepillando 30 segundos por lo que en total estaremos 2 minutos. En cuanto a la técnica, es importante ir desde la encía hacía el diente y no al revés. Terminaremos cepillando la lengua de dentro hacia fuera. Lo ideal es cepillarse los dientes 20 minutos después de cada comida o, como mínimo, dos veces diarias.
- ¿Cuál es la cantidad recomendada de pasta de dientes en cada cepillado? El típico pensamiento de ‘cuanta más pasta, mejor’ no es aplicable a esta actividad. A diferencia de lo que se suele pensar, la medida ideal de pasta de dientes en el cepillo es el tamaño de un guisante, es decir, muy poquito. Si colocas demasiada cantidad provocarás mucha espuma, lo que hará que escupas y termines de cepillarte los dientes muy rápido. Además, puede incrementar el riesgo de que ingieras más pasta dental con fluoruro, lo que es dañino para la salud.
- ¿A qué altura se ha de colocar el cepillo? Lo ideal es colocar el cepillo a la altura del borde de las encías, a un ángulo de 45°. Cepilla suavemente con movimientos cortos, verticales o circulares. No cepilles tus dientes horizontalmente.
- ¿Hay que lavar lengua y paladar? Después del cepillado de dientes, utiliza el cepillo para limpiar tu lengua con delicadeza (no presiones demasiado o dañarás el tejido). Esto ayuda a evitar el mal aliento y elimina las bacterias acumuladas en la lengua. Lo mismo con el paladar.
- ¿Se recomienda utilizar otros complementos además del cepillo? Como indican desde el Consejo, el uso de la seda dental es recomendable puesto que ayuda a mantener una correcta higiene en los espacios interdentales. A pesar de esto, también recomiendan el uso de unos cepillos, llamados interproximales, idóneos para alcanzar estos espacios interdentales.
- ¿Cada cuanto tiempo se debe cambiar el cepillo? De manera general, el cepillo debe cambiarse después de 3 meses de uso porque las cerdas se van deformando y pierden eficacia. Asimismo, se recomienda cambiarlo si se ha padecido una gripe, una infección de garganta o de boca, porque los gérmenes pueden acantonarse en las cerdas y reactivar la infección.
- ¿Qué hacer con el cepillo tras el lavado? Es importante recordar que el cepillo debe enjuagarse y secarse bien después de cada uso para evitar que se convierta en un foco de gérmenes.
- ¿Usar enjuagues bucales? Se recomienda finalizar el proceso con el uso de colutorios, pero jamás se debe sustituir el cepillado por ellos.
Recomendaciones adicionales
- Usar hilo dental todos los días.
- Elegir un cepillo de cerdas suaves. Protege el esmalte y evita dañar las encías.
- Utilizar pasta dental con flúor.
- Mantener el ángulo de 45 grados.
- Hacer movimientos cortos y suaves.
- No olvidar la lengua y el paladar.
- Cambiar el cepillo cada 3 meses o antes si las cerdas están abiertas.
- Complementar con visitas periódicas al dentista.
El simple gesto de lavarse los dientes de forma correcta y constante es una de las mejores inversiones en salud que puedes hacer.