El oil pulling, o enjuague bucal con aceite vegetal, es una técnica de salud oral que implica enjuagar la boca con aceite vegetal, generalmente aceite de coco, durante unos 15-20 minutos antes de escupirlo. Esta práctica es propia de la medicina ayurvédica tradicional de la India con más de 3.000 años de antigüedad. En los últimos años, hemos visto cómo diversos tratamientos alternativos a base de productos naturales ganan popularidad a través de recomendaciones de influencers en las redes sociales.
El oil pulling aparece cada vez con más frecuencia en las consultas del dentista y despierta dudas. ¿Son reales sus beneficios? El oil pulling es una alternativa al enjuague bucal en la que se entremezclan aspectos físicos y metafísicos y que conviene analizar con los pies en la tierra para no descuidar el buen estado de nuestros dientes y encías.
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling es hacer un enjuague bucal con aceite vegetal (generalmente aceite de coco, sésamo o girasol), solo que en inglés suena más sofisticado. Se tarta de enjuagar la boca durante 10-20 minutos para que el aceite absorba las toxinas y bacterias de la boca y luego escupirlo.
En ayurveda se cree que la boca es una de las principales puertas de entrada de las toxinas (llamadas ama) del cuerpo humano. Realizar el enjuague con aceite, por tanto, ayuda a limpiar el cuerpo desde la salud oral, como en el caso del raspado lingual.
¿Cómo se realiza el Oil Pulling?
Para realizar correctamente el oil pulling, sólo tienes que introducir una cucharada sopera de aceite en tu boca nada más levantarte. Lo mejor es que lo hagas antes de beber nada ni de lavarte los dientes. Tienes que mover el aceite por toda tu boca y entre los dientes para que atrape al mayor número de toxinas. Normalmente se suele enjuagar durante 20 minutos, pero si te parece demasiado tiempo puedes empezar por 5, luego 10, hasta que te acostumbres.
Otro truco si no aguantas tanto tiempo es escupir el aceite y volver a tomar otra cucharada. Así evitas la sensación de querer tragarte la mezcla cuando ya no puedes más. Y si no consigues estar 20 minutos con el enjuague de aceite en la boca, hazlo menos tiempo que siempre será mejor que nada. Para que este hábito no te resulte muy pesado, puedes hacer el enjuague bucal de aceite de coco mientras te duchas, te vistes o preparas el desayuno, así aprovechas el tiempo :). Una vez has acabado, puedes enjuagarte la boca con agua si te quieres quitar los restos de aceite que te hayan podido quedar.
No olvides que el oil pulling no evita que tengas que realizar tu higiene bucal habitual, es un extra que tiene que ir acompañado de un correcto cepillado de los dientes y del uso de hilo dental.
Pasos para realizar el oil pulling:
- Preferiblemente en ayunas, tomamos una cucharada de aceite vegetal (normalmente se usa el aceite de coco por su saber y por sus propiedades antibacterianas).
- Mueves el aceite entre los dientes y las encías durante 10-20 minutos, haciendo un enjuague.
- Escupes el aceite en un papel y lo tiras a la basura (no se recomienda escupirlo en el lavamanos porque cuando se solidifica puede obstruir las tuberías).
- Enjuagas la boca con agua y te cepillas los dientes.
Por precaución, el oil pulling debe ser realizado por adultos o niños mayores de 5 años.
↪️ Enjuague bucal con ACEITE DE COCO🥥: ¿Cómo limpiar correctamente la boca? (Oil pulling 👅)
¿Cómo escojo el Oil Pulling ideal para mí?
El oil pulling se puede hacer con cualquier aceite vegetal, pero se recomienda el aceite de coco para la boca por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Eso sí, tiene que ser aceite ecológico para no acabar introduciendo más toxinas de las que queríamos extraer.
Las mezclas de Georganics están hechas a base de aceite de coco ecológico e incorporan otros ingredientes como el carbón activado, el aceite esencial de árbol de té o el aceite esencial de menta que le añaden propiedades extra y potencian los beneficios del enjuague bucal. Además vienen en envases de aluminio, un material reciclable al infinito, ligero y resistente.
Por su parte, el Oil Pulling de Ítaca Organics es 100 % ecológico certificado. Este enjuague natural está hecho con plantas medicinales como la flor de caléndula o el aceite esencial de eucalipto y de menta, ingredientes con propiedades antisépticas y antibacterianas. En lugar de aceite de coco se emplea aceite de girasol y de almendras dulces. ¿Lo mejor? Viene envasado en vidrio y con una cucharita de madera con la medida perfecta para practicar el enjuague.
Ventajas del Oil Pulling
Realizar oil pulling de manera habitual tiene numerosas ventajas:
- Reduce la gingivitis, según este estudio científico, se ha demostrado que el oil pulling reduce la placa bacteriana y, a su vez, la gingivitis
- Reduce la producción de sarro
- Al reducir las bacterias de la boca previene la aparición de caries. En este estudio y este otro estudio se demuestra cómo el oil pulling reduce la cantidad de bacteria Streptococcus Mutans de manera significativa.
- Ayuda a mejorar la sensibilidad dental
- Disminuye el mal aliento como muestran este estudio y este otro estudio
- Fortalece la mandíbula
- Mantiene los labios hidratados
- Libera toxinas del organismo
- Mejora el estado de la piel y del cabello
- Puede ayudar a disminuir migrañas o dolores de cabeza
Al final, todos estos beneficios del oil pulling se producen porque estamos eliminando un montón de toxinas y evitando que entren en nuestro organismo. Por eso se pueden dar mejorías en otros aspectos de la salud como la piel o problemas inflamatorios. No obstante, para notar estos beneficios se debe realizar el oil pulling de manera habitual. Para problemas específicos se puede realizar varias veces al día pero en estos casos es mejor consultar con un especialista. Si no, como norma general se suele realizar una sola vez por las mañanas y en ayunas.
Beneficios del Oil Pulling Según la Medicina Ayurvédica
El objetivo de este enjuague es mejorar la higiene bucodental. En la medicina ayurvédica, se cree que la boca es una de las principales puertas de entrada de las toxinas (llamadas ama) del cuerpo humano. Realizar el enjuague con aceite, por tanto, ayuda a limpiar el cuerpo desde la salud oral, como en el caso del raspado lingual.
Beneficios del oil pulling:
- Eliminar bacterias y toxinas de la boca, mejorando la higiene bucal
- Reducir la placa bacteriana
- Previene la aparición de las caries
- Mejora la salud de las encías, reduciendo la inflamación y el sangrado
- Ayuda a controlar el mal aliento
- Blanquear los dientes de forma natural
- Desintoxicar el cuerpo de manera general
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Mitos y Realidades del Oil Pulling
Si bien algunos estudios sugieren que puede tener ciertos beneficios, como la reducción de bacterias y el mal aliento, es importante tener en cuenta que muchos de los reclamos sobre el oil pulling carecen de evidencia científica sólida. Analicemos algunos de ellos:
Eliminación de toxinas: Uno de los mitos más comunes sobre el oil pulling es que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Sin embargo, no hay evidencia científica sólida que respalde esta afirmación.
Blanqueamiento dental: Se ha sugerido que el oil pulling puede blanquear los dientes de manera natural. Aunque algunos afirman haber experimentado cierto grado de blanqueamiento, no hay suficiente evidencia para respaldar esta afirmación de manera concluyente.
Cura de enfermedades: Existen afirmaciones de que el oil pulling puede curar una variedad de enfermedades, desde dolores de cabeza hasta diabetes.
Reducción de bacterias: Algunos estudios han demostrado que el oil pulling puede reducir la cantidad de bacterias en la boca, lo que podría contribuir a una mejor salud oral.
Reducción del mal aliento: El oil pulling puede ayudar a reducir el mal aliento al eliminar las bacterias que causan el olor desagradable.
Mejora de la salud de las encías: Algunos estudios sugieren que el oil pulling puede ayudar a reducir la inflamación de las encías y mejorar su salud en general.
¿Hay algún riesgo asociado con el oil pulling?
En general, el oil pulling se considera seguro, pero algunas personas pueden experimentar náuseas o malestar estomacal si tragan el aceite por accidente.
Consideraciones Finales
El enjuague bucal con aceite de coco, conocido como oil pulling, puede reducir bacterias orales y mejorar la halitosis de forma natural. Como complemento a la higiene bucal regular, el oil pulling podría ser una opción, pero no debe considerarse como un sustituto. Debido a la falta de evidencia científica sólida, muchos dentistas no recomiendan el enjuague bucal con aceite como un reemplazo de las técnicas de higiene oral tradicionales.
Aunque el oil pulling puede ser un complemento interesante a las rutinas de higiene dental, no debe considerarse un sustituto del cepillado y el uso del hilo dental. Si bien el oil pulling en sí mismo no suele ser perjudicial cuando se realiza correctamente, depender exclusivamente de esta práctica y descuidar métodos de higiene más establecidos podría conducir a problemas dentales serios.