Cuando se inician tratamientos de ortodoncia con brackets, una de las primeras preguntas que surgen es: "¿Qué puedo comer y qué debo evitar?". Es normal sentir cierta incomodidad y presión en los dientes al principio, especialmente al masticar alimentos duros. A continuación, te ofrecemos una guía completa para cuidar tu ortodoncia y mantener una dieta equilibrada.
Alimentos que debes evitar con brackets
Aunque nuestra dieta no tiene por qué cambiar drásticamente de la noche a la mañana una vez nos han puesto el aparato, sí que hay una serie de alimentos “prohibidos” que no se deben comer con brackets, ya que podríamos dañarlos. Los brackets y los arcos que los fijan entre sí pueden dañarse o aflojarse con alimentos excesivamente duros o pegajosos, y por eso es importante evitar masticar alimentos duros como carnes, pan o verduras crudas. A continuación, te mostramos una lista detallada de alimentos que debes evitar:
- Alimentos duros: Frutos secos, turrones o pan tostado pueden dañar seriamente los brackets. Al morderlos, podrías despegar una pieza del aparato, lo que provoca molestias y también retrasa el avance del tratamiento. Lo mejor es cortar estos alimentos en trozos pequeños o evitarlos durante el tiempo que dure la ortodoncia.
- Bocadillos y panes duros: Evita comer bocadillos con pan duro a mordiscos, ya que la textura y firmeza del bocadillo puede hacer despegar el bracket de su sitio. Sustitúyelo por pan blando o come solo la miga.
- Frutas y verduras crudas enteras: Morder directamente una manzana, pera, zanahoria o una mazorca puede ser perjudicial para los brackets metálicos. Estos alimentos pueden despegar los brackets o doblar los arcos del aparato.
- Alimentos pegajosos: Chicle, caramelos masticables o cualquier dulce pegajoso son enemigos directos de los brackets. Estos productos pueden quedarse atrapados en el aparato, dificultando la higiene y generando acumulación de placa. Además, al masticarlos, corres el riesgo de despegar piezas o causar dolor en dientes sensibles.
- Carnes con hueso y fibrosas: Chuletas, costillas o alitas de pollo son difíciles de comer sin dañar la ortodoncia. Es recomendable cortar la carne y separarla del hueso para comerla en trozos. Las carnes fibrosas como el jamón serrano también pueden ser un problema, ya que pueden quedarse con más facilidad entre los dientes.
- Hielo: No pasa nada por tomar bebidas con hielo o, incluso, por chupar el hielo. Lo que se debe evitar es morderlo. No solo es malo para los brackets.
¿Qué hacer con las manzanas?
Las manzanas y otras frutas duras no se deben comer enteras a mordiscos. Para seguir disfrutando de ellas, córtalas en trozos pequeños que puedas masticar cómodamente. De esta manera, evitarás aplicar demasiada fuerza sobre los brackets y reducirás el riesgo de dañarlos.
Otros hábitos a evitar
Además de los alimentos, existen otros hábitos que pueden dañar tus brackets:
- Morderse las uñas: Este hábito puede dañar los brackets y ejercer una presión innecesaria sobre los dientes.
- Morder objetos: Evita morder lápices, bolígrafos o utilizar palillos después de comer. Estos hábitos pueden dañar tanto los brackets como los propios dientes.
Alimentos recomendados y alternativas
Para no tener que cambiar tu alimentación drásticamente por llevar brackets, puedes probar a cocinar de manera diferente los alimentos que comes habitualmente. Opta por alimentos blandos o en formato más líquido (sopas y purés). Algunas alternativas incluyen:
- Carnes blandas: Pollo desmenuzado o pescado sin espinas.
- Frutas y verduras cocidas: Purés de frutas, verduras al vapor o cocidas hasta que estén blandas.
- Panes blandos: Miga de pan o panes suaves.
La importancia de la higiene bucal
Los brackets añaden una dificultad extra a la hora de cepillarte los dientes, ya que están llenos de recovecos en los que se van a quedar los restos de comida. Una higiene rigurosa es fundamental cuando llevas brackets, ya que los restos de alimentos se acumulan con facilidad. Olvidar el cepillado tras cada comida puede provocar caries, mal aliento y acumulación de placa. Además, puede alargar el tratamiento ya que el sarro impide el movimiento de las piezas y causar dolor por infecciones o encías inflamadas.
Para mantener una buena higiene bucal, utiliza:
- Cepillo de dientes específico para ortodoncia: El cepillo convencional no siempre es suficiente cuando usas brackets.
- Hilo dental Superfloss: Es especial para portadores de brackets.
- Cepillos interproximales: Funcionan como alternativa a la seda dental, si no te arreglas bien con ella. Los cepillos interproximales tienen diferentes grosores que te ayudarán a eliminar restos de comida de entre diente y diente, y también de las diferentes caras del bracket.
- Irrigadores: Los irrigadores, ya sean de agua o de aire, ayudarán a eliminar restos de comida o placa dental que se queda entre las encías y el diente, o entre los brackets.
¿CÓMO CEPILLARSE LOS DIENTES CORRECTAMENTE CON ORTODONCIA? (HILO DENTAL Y CEPILLADO CON BRACKETS)
¿Qué hacer si se te cae un bracket?
Que se te suelte un bracket no es algo grave ni requiere que vengas de urgencia a la clínica. Sin embargo, todo el tiempo (y todas las veces) que se te suelten, son valiosos minutos que el bracket no está actuando para llevar el diente a su lugar. En caso de que esto ocurra, contacta a tu ortodoncista para que lo vuelva a colocar.
Tratamientos alternativos: Ortodoncia Invisible
Si te preocupa la estética y la comodidad, la ortodoncia invisible puede ser una excelente alternativa. La ortodoncia invisible va ganando terreno por todas las comodidades que ofrece y lo estética que resulta. No ocasionan ningún quebradero de cabeza a la hora de pensar qué comer o qué alimentos evitar.
Si estás buscando mejorar la alineación de tus dientes sin someterte a los tradicionales brackets metálicos, probablemente hayas escuchado hablar de los alineadores transparentes.
Tabla resumen de alimentos y cuidados
| Alimentos a Evitar | Alternativas | Cuidados Adicionales |
|---|---|---|
| Frutos secos, turrones, pan tostado | Cortar en trozos pequeños o evitar | Higiene bucal rigurosa |
| Bocadillos y panes duros | Pan blando o miga de pan | Evitar morder directamente |
| Manzanas, peras, zanahorias enteras | Cortar en trozos pequeños | Usar cepillo interdental |
| Chicles, caramelos masticables | Evitar completamente | Hilo dental Superfloss |
| Carnes con hueso y fibrosas | Cortar la carne en trozos | Irrigador bucal |
| Hielo | Chupar en lugar de morder | Revisiones periódicas |
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de una sonrisa blanca y brillante mientras tu tratamiento de ortodoncia avanza sin contratiempos. Comer bien y mantener una buena higiene hará que el éxito del tratamiento de ortodoncia esté asegurado en el tiempo previsto.