El verano es una época para disfrutar, pero también para mantener una buena salud bucal. Factores como el calor, los cambios en la dieta y las rutinas de vacaciones pueden afectar nuestros dientes y encías. Por ello, es fundamental adoptar hábitos saludables y evitar prácticas peligrosas, como usar los dientes para abrir botellas o recipientes.
¿Por Qué No Debes Usar Tus Dientes para Abrir Botellas?
Una cosa que nunca deberíamos usar para abrir cosas son nuestros dientes. De hecho, usar los dientes para abrir una botella es una de las cosas más peligrosas que puedes hacerle a tu boca. Además de acabar con un diente agrietado, también corres el riesgo de que el esmalte dental se raspe con la parte superior del metal o del plástico. Nuestros dientes tienen un único propósito: masticar alimentos. Por último, pero no por ello menos importante, no hay que usar los dientes para abrir bolsas, botellas o recipientes de ningún tipo.
Sabemos que los dientes son fuertes pero no invencibles. Utilizar los dientes para abrir botellas, utilizarlos de tenazas o incluso cortar hilos, tiene el riesgo de que se fracture algún diente. Además de no ser higiénico y hacer que los dientes sufran heridas, este hábito también es muy malo para la salud bucal.
Riesgos Adicionales para la Salud Bucal en Verano
El verano es la época del año en la que la mayoría de personas tienen vacaciones y aprovechan para hacer pequeños viajes, en los que es muy fácil perder la rutina dental. Todos estos factores, sumados a una higiene dental insuficiente a consecuencia de la pérdida de nuestra rutina tradicional, pueden provocar, entre otras cosas, un aumento de la posibilidad de desarrollar caries o sufrir halitosis.
Factores como un aumento de las temperaturas, una mayor exposición solar y un aumento de la actividad social y de la práctica de deporte provocan que nuestro organismo pierda mayores cantidades de agua y tenga que adaptarse. La sequedad bucal suele estar ligada a una reducción de los niveles de saliva, elemento vital para la protección de nuestros dientes. La disminución de la saliva puede favorecer la aparición de lo que popularmente conocemos como ‘boqueras’ (queilitis angular) y crea un ambiente idóneo para la proliferación de bacterias, lo que aumenta el riesgo de desarrollo de caries, gingivitis (inflamación y sangrado de las encías), problemas para tragar, hablar, comer, llevar prótesis dentarias o, incluso, puede producir dolor, irritación o quemazón de la lengua.
Consejos para el Cuidado Dental en Verano
No descuides tu salud e higiene dental en verano, pues sigue siendo compatible con disfrutar de las vacaciones. Y recuerda que el verano es para sonreír más que nunca.
- Cuidado con el alcohol: El consumo excesivo de alcohol no sólo es malo para la salud en general, sino también para el cuidado de los dientes. Las bebidas alcohólicas como el vino blanco, la cerveza y la sidra pueden ser muy ácidas. El ácido de estas bebidas puede provocar erosión dental, que es la ruptura de la capa superior de los dientes. Puede ser muy doloroso y aumentar la sensibilidad.
- Masticar chicle sin azúcar: ¿Sabes que masticar chicle sin azúcar es realmente bueno para tus dientes y encías? Este tipo de chicle no causa caries y puede ayudar a reducir los niveles de ácido en la boca. Al producir más saliva, masticar chicle sin azúcar ayuda a reducir este tipo de ataque ácido. Masticar chicle sin azúcar durante 20 minutos después de comer o beber aumenta el flujo de saliva y ayuda a reemplazar los minerales más rápidamente. Además, también dejará tu aliento agradable y fresco.
- Visitar a tu odontólogo: Parece una obviedad, pero es algo que tienes que hacer ya sea cada seis o doce meses y que muchos no practican. Debes ir con la frecuencia que recomiende tu equipo dental. Recuerda que tu dentista no sólo está para cuando tengas un problema. Visitarlo con regularidad también significa que puedes obtener consejos sobre cómo mejorar tu higiene bucal. Y, sobre todo, tu odontólogo podrá detectar y abordar cualquier problema que surja antes de que se agrave.
- Siga manteniendo los hábitos de higiene dental de forma regular. En clínica Fuentes Quintana Odontólogos Guadalajara recomendamos cepillarse los dientes dos veces al día, usando pasta dental con flúor y cepillarse los dientes durante dos minutos. Pero cuidado de no hacerlo muy fuerte.
Alimentos Beneficiosos para la Salud Dental en Verano
El verano es también una época en la que solemos cambiar nuestros hábitos alimenticios. Sin embargo, podemos elegir alimentos que beneficien nuestra salud dental.
- Frutas y verduras de temporada: La sandía y el melón son dos de las frutas de temporada estival que más nutrientes aportan al cuerpo y al mismo tiempo ayudan a hidratar nuestro organismo, algo de lo que ya hemos mencionado su importancia.
- Pescado y marisco: El verano es una época estupenda para consumir pescados como la sardina, cuyo contenido en flúor y en ácidos grasos Omega 3 favorecen nuestra salud dental. Y es que ambos nos ayudan a prevenir y controlar tanto la inflamación como el sangrado de las encías.
- Queso fresco y lácteos en general: Consume queso y otros productos lácteos.
Impacto del Alcohol en la Salud Bucal
El alcohol puede ser una parte común de la vida social y cultural. Sin embargo, incluso beber de vez en cuando puede aumentar el riesgo de problemas de salud bucal, como caries, enfermedad de las encías y lesiones dentales. Estos riesgos pueden aumentar aún más si también fumas.
Al igual que los refrescos y los zumos de frutas, muchas bebidas alcohólicas son ácidas (como algunos vinos blancos, sidras…). Las bebidas ácidas pueden debilitar y desgastar el esmalte duro de los dientes con el tiempo, lo que puede provocar la formación de caries y hacer que los dientes sean más propensos a dañarse. Otras bebidas con alto contenido de carbohidratos (como la cerveza y el licor dulce) pueden contribuir a la caries dental al alimentar las bacterias de la placa. Dado que el alcohol afecta la producción de saliva, que es importante para enjuagar y desinfectar la boca, esto también puede facilitar la propagación de bacterias y placa.
El alcohol puede actuar como diurético, aumentando la pérdida de líquidos en tu cuerpo a través del aumento de la micción. Uno de los efectos de la deshidratación es la reducción del flujo de saliva, lo que puede hacer que su boca sea más propensa a las caries y enfermedades de las encías. En los bebedores empedernidos, esto eventualmente puede conducir a la inflamación de las glándulas salivales y afectar el correcto funcionamiento. Esta condición se llama xerostomía o boca seca. Puedes ayudar a reducir el riesgo de sequedad en la boca si te mantienes hidratado.
Junto con el té y el café, las bebidas alcohólicas como el vino tinto, las cervezas oscuras y los refrescos de colores oscuros se encuentran entre las peores bebidas cuando se trata de teñir el esmalte de los dientes. Puedes ayudar a prevenir las manchas de los dientes minimizando el consumo de alimentos y bebidas con pigmentos fuertes, enjuagándote la boca con agua entre sorbos de bebidas como alcohol o bebiendo con una pajita para que la mayor parte del líquido no pase por los dientes.
Prótesis Dentales Provisionales: Cuidado y Alimentación
Cuando a mis pacientes les colocan dientes provisionales (también llamados dientes postizos temporales, prótesis provisionales o coronas temporales), una de sus primeras preocupaciones es si podrán masticar con normalidad. Entiendo perfectamente esa inquietud: quieres seguir disfrutando de tus comidas favoritas sin miedo a dañar tu diente temporal ni sentir molestias.
Sí, se puede comer con dientes provisionales, pero es importante hacerlo con precaución y siguiendo las indicaciones de tu dentista. Estos dientes temporales están diseñados para devolverte la función de masticar y la estética de tu sonrisa mientras esperas la prótesis definitiva. Sin embargo, debes recordar que no son tan resistentes como los dientes permanentes, pues suelen estar hechos de resina o acrílico y van cementados de forma provisional. Justo después de la colocación de un implante o prótesis provisional, tu dentista te dará pautas específicas.
Durante los primeros días posteriores a la cirugía, sigue una dieta blanda y templada (nada muy caliente ni muy frío). Pasados esos días iniciales, puedes volver progresivamente a tu alimentación habitual, con la condición de masticar con cuidado. Siempre recomiendo a mis pacientes dar bocados pequeños, masticar despacio y evitar aplicar fuerza excesiva sobre el diente provisional. De este modo, controlas mejor la presión de cada mordida y reduces el riesgo de accidentes. En definitiva: sí puedes comer con tu corona o prótesis provisional, pero desde el primer día adopta hábitos de prudencia.
Alimentos Recomendados con Dientes Provisionales
Al usar dientes provisionales, tu mejor aliado es la dieta blanda y fácil de masticar, al menos durante las primeras semanas. Esto no significa que debas limitarte a purés eternamente; puedes llevar una alimentación variada, nutritiva y sabrosa eligiendo texturas suaves.
- Líquidos y purés: Sopas, caldos tibios, cremas de verduras y purés (de patata, calabaza, etc.) son ideales especialmente tras la cirugía.
- Lácteos suaves: Yogures (mejor sin trozos de fruta), batidos, quesos blandos tipo requesón o queso crema, natillas, flanes.
- Huevos y proteínas tiernas: Huevos revueltos, en tortilla francesa o pasados por agua son una excelente fuente de proteínas blandas. También carnes muy tiernas o molidas: pollo desmenuzado, pavo al horno bien cocido, carne picada guisada suave, o albóndigas tiernas.
Alimentos a Evitar con Dientes Provisionales
Así como hay comidas amigables con tus dientes provisionales, también hay alimentos que conviene evitar o tener mucho cuidado al consumir. En mi práctica clínica insisto bastante en este punto, ya que un descuido puede provocar que el provisional se fracture o se despegue antes de tiempo, o causar dolor innecesario.
- Alimentos duros o muy crujientes: Evita morder directamente frutos secos (nueces, almendras), palomitas de maíz (las cáscaras duras son traicioneras), caramelos duros, cubitos de hielo, panes de corteza dura (baguette, colines) o tostadas secas, y vegetales crudos duros como zanahorias, manzanas enteras, apio crudo, etc.
- Alimentos pegajosos o gomosos: Este tipo de comidas son el rival número uno de las prótesis. Chicles (goma de mascar), caramelos blandos tipo toffee, turrones pegajosos, gominolas, goma de dulce de leche, y en general cualquier cosa que se pegue a los dientes, pueden desalojar el diente provisional al adherirse fuertemente.
- Alimentos muy calientes o muy fríos: Ten precaución con sopas hirviendo, café o té muy calientes, alimentos recién fritos que quemen, así como con cubitos de hielo o helados extremadamente fríos en contacto directo con dientes sensibles.
En resumen, dile adiós temporalmente a lo duro, pegajoso y extremadamente caliente/frío. No te preocupes, será por poco tiempo y a cambio ganarás seguridad.
Cómo Masticar Correctamente con Prótesis Provisionales
Además de elegir bien tus alimentos, es fundamental aprender cómo masticar correctamente con tu prótesis provisional. La forma en que comes puede marcar la diferencia entre una experiencia tranquila o un accidente con el diente temporal.
- Muerde lento y suave: Al llevar un provisional, olvídate de morder con prisas o con fuerza. Toma bocados pequeños y mastica despacio, concentrándote en controlar la presión.
- Usa más los otros dientes (si es posible): Si tu diente provisional está en un lado específico de la boca (por ejemplo, un premolar en la derecha), intenta masticar principalmente con el lado opuesto durante los primeros días.
- Corta los alimentos en trozos más pequeños: Haz de tu cuchillo y tenedor tus aliados. Por ejemplo, en lugar de morder un sándwich grande con los incisivos provisionales, córtalo en porciones pequeñas que puedas colocar al fondo de la boca.
Siguiendo estos consejos, estarás dándole un uso adecuado a tu diente provisional y disfrutarás de tus comidas con tranquilidad. Al principio quizás tengas que recordarte conscientemente estos hábitos en cada comida, pero poco a poco los harás de forma automática.
Lo que SIEMPRE deberías hacer antes de lavar tus dientes, y el 99% no lo hace.
Higiene Oral con Dientes Provisionales
Un buen aseo asegura que no se acumulen bacterias que puedan causar infecciones o caries en los dientes pilares, y mantiene tu prótesis en buen estado hasta el día del recambio.
- Lava tus dientes con suavidad pero a conciencia: Tras cada comida, intenta limpiar tanto el provisional como el resto de tus dientes.
- Usa hilo dental o cepillos interdentales cuidadosamente: Si el diseño de tu provisional lo permite (por ejemplo, si es una corona individual), pasa hilo dental entre los dientes adyacentes todos los días.
- Irrigador bucal (Waterpik) para una limpieza extra: Personalmente, recomiendo mucho los irrigadores de agua a pacientes con prótesis. Estos aparatos disparan un chorro de agua a presión moderada que limpia muy bien alrededor de coronas y puentes.
Con estos cuidados y precauciones, podrás disfrutar del verano y mantener una sonrisa saludable y radiante.