El aceite de oliva virgen extra (AOVE) es un ingrediente básico en la dieta mediterránea, conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Entre estos, destaca su efecto protector sobre la salud bucodental.
AOVE y Salud Bucodental
Varios estudios científicos recientes confirman la relación entre el AOVE y la salud bucodental. Una investigación de 2021 demostró que el consumo de aceite de oliva puede tener un efecto protector contra la periodontitis. El AOVE, rico en ácido oleico, ayuda a la formación de biopelículas que protegen contra la caries dental y la periodontitis.
Un equipo de científicos de la Universidad de Granada ha demostrado las propiedades beneficiosas de una pasta de dientes formulada a base de aceite extra virgen de oliva, xilitol y betaína. Esta pasta reduce la formación de biofilm dental y el sangrado de la gingivitis, en comparación con una pasta placebo y otra comercial antigingivitis. Hasta ahora, solo un estudio había comparado la capacidad de un extracto de oliva como limpiador bucal.
¡Cada día más gente hace Oil Pulling con aceite de coco! La ciencia lo comprueba
El estudio trabajó durante cinco meses con tres grupos de voluntarios: uno probó la pasta hecha con aceite de oliva, otro una pasta de dientes placebo y el tercero un dentífrico comercial para problemas de encías. La investigación demostró que la pasta era eficaz para tratar la inflamación de las encías (gingivitis), el sangrado de las mismas y la limpieza de la placa bacteriana. Además, favorecía el equilibrio en los niveles de acidez en la boca, promoviendo la salud bucodental.
Propiedades Saludables del AOVE para la Salud Bucal
El aceite de oliva virgen extra beneficia la salud bucal gracias a sus compuestos orgánicos:
- Antibacteriano: Contiene ácido oleico y polifenoles que eliminan las bacterias que provocan enfermedades en la boca, como la placa y la gingivitis.
- Antiinflamatorio: El ácido oleico y los polifenoles disminuyen la inflamación de las encías y mejoran la salud bucal en general. La inflamación crónica de las encías es un factor de riesgo para enfermedades de este tejido.
- Antioxidante: La vitamina E y los polifenoles protegen las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres, previniendo el deterioro de los tejidos bucales y disminuyendo el riesgo de enfermedades de las encías.
- Anticancerígeno: El oleocantal desecha las células cancerígenas sin dañar las demás. Los antioxidantes, flavonoides, polifenoles y el escualeno presentes en el AOVE también previenen enfermedades relacionadas con el cáncer.
- Hidratante y suavizante: Hidrata y suaviza los tejidos de la boca, aliviando la sequedad bucal y proporcionando una sensación de confort en la cavidad oral.
- Cicatrizante: Un estudio de la Universidad de Jaén indica que el aceite de oliva virgen extra favorece la cicatrización de las heridas, útil para tratar las infecciones gingivales y acelerar su recuperación.
El Aceite de Oliva como Remedio Casero para Dientes Flojos
Además de sus beneficios generales para la salud bucal, el aceite de oliva puede ser utilizado en remedios caseros para tratar problemas específicos como dientes flojos. Aquí te presento una lista de remedios caseros para dientes flojos que uso y recomiendo a mis pacientes cuando el caso lo permite. Son medidas naturales o caseras enfocadas en reducir la inflamación de encías, combatir infecciones leves y aportar un ambiente más favorable para que el diente se reafirme.
Oil Pulling
El oil pulling o enjuague de aceite es un antiguo hábito ayurvédico popularizado en occidente por sus beneficios para la salud bucal. Consiste en enjuagar la boca con aceite vegetal, típicamente aceite de coco orgánico o aceite de sésamo. Puede ayudar con un diente flojo. Idealmente por la mañana en ayunas (pero puedes hacerlo cuando sea). Toma una cucharada de aceite de coco (que se derrite en la boca) o de aceite de sésamo. No lo tragues, haz buches y pásalo por toda la boca durante unos 10 a 15 minutos. Sí, minutos - es un poco largo, puedes hacerlo mientras te duchas o haces otra cosa. Pasa el aceite entre los dientes, siente cómo llega a todas partes. Luego escúpelo en la basura (no al lavabo, puede solidificar y tapar caños en el caso del coco).
El aceite actúa “secuestrando” a las bacterias y la placa bacteriana (muchos microorganismos de la boca tienen pared lipídica y quedan atrapados en el aceite). Tras 10-15 minutos, has dejado tu boca mucho más limpia de gérmenes. Esto ayuda a que bajen las inflamaciones de encías y previene acumulación de sarro. Mucha gente que practica oil pulling reporta encías más saludables y dientes más blancos.
Lo principal es no tragar el aceite, porque contendrá bacterias y toxinas. Tampoco hagas gárgaras con él (no queremos aceite en los pulmones). Si 15 minutos te parece eterno al inicio, comienza con 5 y ve aumentando gradualmente. El aceite de coco tiene sabor suave, el de sésamo es más a nuez; usa el que te sea más agradable. Este método es un complemento de tu higiene, no reemplaza el cepillado ni la seda dental.
Masaje de Encías con Aceite de Mostaza
Este es un remedio casero tradicional de la India para fortalecer encías: combinar aceite de mostaza con sal fina. Suena peculiar, ¡pero es otro truco clásico! Mezcla en un cuenco pequeño 2 o 3 gotas de aceite de semilla de mostaza (mustard oil, se consigue en tiendas naturistas o asiáticas) con una pizca de sal fina (sal de mesa está bien). Frota esa mezcla con el dedo limpio directamente sobre la encía que rodea el diente flojo, haciendo un masaje suave durante unos 2 minutos. Luego enjuaga con agua.
La sal, igual que en el enjuague, ayuda a eliminar bacterias y a “exfoliar” suave la línea de la encía. El aceite de mostaza es ligeramente irritante (en el buen sentido) y mejora la circulación sanguínea en las encías, haciéndolas más firmes con el uso regular. Muchos reportan que tras varios masajes de estos, las encías se ven más rosadas y fuertes.
Asegúrate de no usar mucha sal (para no raspar de más) ni masajear con fuerza excesiva. El aceite de mostaza tiene un sabor y olor fuertes, similar al wasabi, tenlo en cuenta. Si no lo consigues, este remedio se puede hacer con aceite de sésamo o aceite de coco en su lugar (ambos también ayudan a encías), pero la mostaza da un plus estimulante.
Otros Remedios Caseros
Además del aceite de oliva, existen otros remedios caseros que pueden complementar el cuidado de tus encías:
- Enjuague bucal con agua salada tibia: Actúa como un antiséptico natural suave, limpiando la zona y reduciendo la inflamación de las encías.
- Compresas frías: Aplica frío en la zona para aliviar el dolor, bajar la inflamación y evitar más daño en caso de un trauma.
- Aceite esencial de clavo: Contiene eugenol, un compuesto con propiedades anestésicas y antisépticas potentes.
- Ajo y cebolla: Conocidos por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, combaten la infección de encías y reducen la inflamación.
- Cúrcuma y pimienta negra: La cúrcuma es un potente antiinflamatorio y antioxidante natural, mientras que la pimienta negra mejora la absorción de la curcumina.
- Gel de aloe vera: Antiinflamatorio, cicatrizante y antibacteriano, se utiliza para tratar gingivitis y bolsas periodontales moderadas.
Importancia de la Higiene Bucal y Visitas al Dentista
A pesar de todas estas propiedades del AOVE para la salud bucodental, es importante recordar que incorporarlo a la dieta no sustituye el cepillado y el uso del hilo dental diario, ni la visita regular a tu dentista. Si experimentas problemas graves en las encías o halitosis persistente, es recomendable que consultes a tu dentista de confianza para una evaluación y tratamiento adecuado.
| Propiedad del AOVE | Beneficio para la Salud Bucal |
|---|---|
| Antibacteriano | Elimina bacterias que causan placa y gingivitis |
| Antiinflamatorio | Disminuye la inflamación de las encías |
| Antioxidante | Protege las células del estrés oxidativo |
| Hidratante | Alivia la sequedad bucal |
| Cicatrizante | Favorece la recuperación de infecciones gingivales |