A lo largo de nuestra vida, hemos recibido numerosas recomendaciones alimentarias. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo ciertos alimentos afectan tus dientes? ¿Sus propiedades pueden oscurecer tu dentadura? Al buscar una sonrisa más blanca y brillante, muchos optan por el blanqueamiento dental, haciendo que el cuidado post-tratamiento sea crucial para mantener esos resultados deslumbrantes. En este artículo, exploraremos cómo el aguacate puede ser un aliado en este proceso, junto con la importancia de la dieta blanca.
La higiene bucodental diaria es fundamental, pero no nos exime de realizar una o dos limpiezas dentales al año, según cada caso. Y, por supuesto, lavarnos bien los dientes después de las comidas.
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¿Qué es la Dieta Blanca?
La dieta blanca por blanqueamiento dental es un enfoque nutricional que se centra en consumir alimentos predominantemente de color blanco o muy claros. Además, esta dieta se recomienda tras un tratamiento de blanqueamiento debido a que, después de este, las piezas dentales se vuelven más porosas. Por lo tanto, es más fácil que durante estos días pueda penetrar el tinte de ciertos alimentos y bebidas.
Esta dieta se lleva a cabo durante los 4 o 5 días posteriores al tratamiento. No, estar 4 o 5 días comiendo una dieta blanca no va a afectar a nuestra salud nutricional. Si no sabes qué comer durante la dieta blanca, puedes revisar cuáles son los alimentos más recomendados y hacer un menú equilibrado y variado.
Cumplir con la dieta blanca asegura que los resultados del blanqueamiento sean efectivos. Este tipo de alimentación no interfiere con la salud, ya que no se trata de eliminar nutrientes. Es posible llevar una dieta balanceada consumiendo solo este tipo de comidas.
Al realizar el tratamiento, el odontólogo te dará las indicaciones sobre los alimentos y bebidas permitidos, y los que debes evitar.
Alimentos Permitidos en la Dieta Blanca
En la dieta blanca post blanqueamiento dental los alimentos permitidos son alimentos con tonalidades claras sin componentes que puedan alterar el color de las piezas dentales. La base de la dieta blanca son los alimentos de colores claros y el reino vegetal proporciona múltiples opciones.
- Productos lácteos: Leche y quesos frescos como mozzarella y requesón. También puedes consumir bebidas vegetales claras, como las de almendras, de arroz o de avena.
- Arroz: El arroz blanco es aceptable.
- Carnes y pescados: Destacando alimentos como el atún, debido a su alto contenido de proteínas magras y su color claro. En este sentido, el pollo y los pescados blancos son permitidos durante estos días.
- Patatas: Alimento neutro en coloración y una buena fuente de carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.
- Huevos.
- Verduras y ensaladas: Los vegetales y verduras de colores claros también serán tus aliados al hacerte un blanqueamiento dental. Puedes comer patatas, cebolla blanca, coliflor, entre otros.
- Pasta: Pero sin salsas añadidas.
- Garbanzos.
- Frutas: Manzana, pera o plátano. Estas frutas se incluyen en la dieta blanca debido a su color claro y su aporte de nutrientes como potasio, fibra y vitaminas.
- Aceite de oliva: Este alimento a pesar de no ser blanco, puede ser utilizado en cantidades moderadas para cocinar o como aderezo.
También puedes consumir vino blanco, siempre con moderación. Si quieres tomar refrescos, prefiere los de lima-limón y agua tónica, así como limonada, jugo de manzana y té verde. Puedes comer snacks después de un blanqueamiento dental, pero prefiere patatas fritas originales, y si las comes con crema estas deben ser de colores blancos.
Alimentos a Evitar Durante la Dieta Blanca
Cuando te haces un blanqueamiento dental debes ser muy cuidadoso con las bebidas que consumes, ya que estas manchan los dientes con facilidad.
- Salsas: Ya sean caseras o industriales. Evita las salsas oscuras, como el kétchup, BBQ, salsa de soja o mostaza.
- Café.
- Vino tinto: De igual manera, el vino tinto, no solo mancha, sino que puede erosionar el esmalte.
- Té e infusiones.
- Bebidas de cola o gaseosas.
- Cerveza: La cerveza, especialmente las variedades oscuras, contiene pigmentos que pueden adherirse a la superficie de los dientes y causar manchas.
- Zumos, helados y sorbetes.
- Chocolate negro: No consumas chocolate negro, en este caso es preferible comer el blanco.
Para mantener el resultado del blanqueamiento dental, evita agregar a la comida especias que puedan manchar. Otras bebidas a evitar son las gaseosas, la cerveza y los zumos con color.
El Aguacate: Un Alimento Seguro Después del Blanqueamiento Dental
El aguacate es conocido por ser una fuente rica de grasas saludables, vitaminas y minerales. La buena noticia es que el aguacate es considerado un alimento seguro para aquellos que se han sometido a un blanqueamiento dental. Su textura suave y cremosa no es abrasiva para los dientes, y su color claro es menos probable que cause manchas.
De hecho, los marineros europeos, en la antigüedad, usaban el aguacate como sustituto de la mantequilla porque es una gran fuente nutritiva de potasio: llegan a contener un 60% más de potasio que los mismos plátanos. Como habrás apreciado, es un fruto cuya piel es verde y su tono y textura cambian de unas variedades a otras. Tiene una pulpa cremosa y de color verde que recubre una gran semilla marrón no comestible.
Beneficios del Aguacate para la Salud
Los aguacates están repletos de grasas saludables y aportan una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo:
- Controlan la presión arterial y son positivos para cuidar el corazón.
- Mantienen a raya el colesterol.
- Contienen propiedades antiinflamatorias.
- Aumentan la absorción de nutrientes.
- Cuidan de la piel.
Del mismo modo, al ser rico en fibra ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre, por lo que es muy recomendable en determinadas dietas de adelgazamiento.
Además se emplea en el mundo de la cosmética. El aceite de aguacate se usa en tratamientos para retrasar el envejecimiento, para mantener la piel saludable y sin arrugas. Además, también se hacen mascarillas y champús para mantener el cabello más sano y brillante.
En la cocina, gracias a su sabor suave y a su consistencia cremosa es ideal para un montón de recetas y combinaciones para untar tostadas, improvisar ensaladas, preparar un guacamole o acompañar a cualquier cereal o verdura.
¿Por Qué Se Ponen Negros?
Cuando cortas un aguacate, estás rompiendo las paredes celulares y eso provoca la oxidación. Este proceso de oxidación se puede evitar agregando un agente ácido (como zumo de limón o de lima) y limitando el área de la superficie expuesta al aire.
Consejos Adicionales para Mantener una Sonrisa Blanca
Además de seguir la dieta blanca y disfrutar de los beneficios del aguacate, es importante:
- Por supuesto, el primer consejo que te damos es que evites fumar.
- Además, beber mucha agua es beneficioso para impedir que los alimentos se queden en la boca pudiendo causar también oscurecimiento.
- Y por supuesto, por mucho que nos blanqueemos los dientes para mantenerlos más tiempo cuidados y blancos, es importante realizar una correcta higiene bucal diaria.
- Cuando se siguen todos estos consejos la semana posterior al blanqueamiento dental en clínica, los resultados son mucho mejores.
- Es imprescindible mantener buenos hábitos de higiene dental. Cepilla tus dientes después de cada comida, hazlo lo antes posible. Para ello, usa pasta dental banca, evita las que tengan color.
- Toma mucha agua, ya que el líquido ayudará a mantener los dientes y encías sanos.
- Evita fumar puesto que el tabaco provoca que los dientes oscurezcan, además de dañar el esmalte.
- Otro aspecto clave para tu salud bucal es visitar a tu dentista con regularidad.
No tienes que limitar tanto tu dieta después de un blanqueamiento dental, arriba mencionamos bastantes opciones de alimentos buenos para tus dientes. Igual los alimentos como el café, té negro, vino tinto y otros de colores como salsas rojas, chocolates, berries, manchan los dientes a largo plazo. Así que si quieres prolongar los resultados del blanqueamiento mejor consúmelos de forma moderada.
Luego de un tratamiento dental es importante mantener buenos hábitos alimenticios. Por ejemplo, la manzana y la zanahoria ayudan a limpiar la superficie de los dientes y a pulirlos para evitar las manchas.
Mantener una sonrisa blanca implica también saber qué alimentos evitar. El cuidado post-blanqueamiento es vital para mantener los resultados deseados. Incluir aguacates en tu dieta puede ser una opción saludable y segura.
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