El cepillado regular es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tus dientes. Para obtener el máximo provecho de cepillarte los dientes, es importante cepillarse los dientes por un total de dos minutos, dos veces al día. Si tienes aparatos u otra condición dental, el médico puede recomendar un cepillado con más frecuencia, como por ejemplo después de las comidas.
El cepillado protege los dientes de la placa que causa las caries, quita las manchas, protege contra la enfermedad de las encías y refresca el aliento.
La correcta técnica del cepillado
Paso a Paso para un Cepillado de Dientes Correcto
A continuación, te presentamos un algoritmo detallado para un cepillado de dientes eficaz:
- Elige un cepillo de dientes adecuado: Elije un cepillo de dientes adecuado para el tamaño y la forma de tu boca. Tu dentista te puede recomendar algunas opciones, si es necesario.
- Aplica pasta de dientes con flúor: Moja el cepillo de dientes con agua y aplica una un poco de pasta de dientes con fluor, un centimetro de pasta de dientes. El flúor fortalece los dientes y ayuda a prevenir la caries dentales. Si no tienes problemas dentales cualquier pasta de marca reconocida (Colgate, Sensodyne) es perfecta.
- Posiciona el cepillo correctamente: Inserta el cepillo de dientes en la boca y mantenlo en un ángulo de 45 grados contra las encías.
- Realiza movimientos cortos: Mueve el cepillo hacia atrás y adelante en movimientos cortos, asegurándote que el cepillo recorra de la línea de la encía a la superficie de masticación de cada diente.
- Cepilla con movimientos circulares suaves: Cepilla los dientes en movimientos circulares suaves. Hazlo diente por diente.
- Limpia todas las superficies: Usa un movimiento suave con visión de barrido para cepillar la lengua, las mejillas interiores y el techo de la boca.
- Cepilla durante dos minutos: Continúa cepillando durante dos minutos completos.
- Enjuaga: Enjuaga la boca con agua o un enjuague bucal antimicrobiano, si lo deseas.
- Limpia el cepillo: Enjuaga el cepillo de dientes con agua y deja secar al aire.
Ángulo correcto de 45 grados para limpiar dientes y encías.
Técnica de Cepillado Recomendada por Higienistas
Aunque existen diferentes técnicas de cepillado, la siguiente es una técnica recomendada para que la higiene sea completa:
- LIMPIAR LA ZONA EXTERIOR
Debemos realizar movimientos de barrido desde la encía hacia el diente durante 30 segundos. - LIMPIAR LA ZONA INTERIOR
Al igual que hemos realizado la limpieza de la zona exterior, debemos repetir el movimiento en la zona interna de nuestra boca para que la limpieza sea completa. - LIMPIAR LAS CARAS OCLUSALES DE LOS DIENTES
En este paso debemos centrarnos en la cara oclusal de los dientes (la zona donde mordemos). - LENGUA
La lengua también requiere una buena limpieza para mantener una higiene adecuada. - HILO DENTAL
Estos son los pasos para tener una salud bucodental en perfecto estado.
Importancia del Flúor
El flúor fortalece los dientes y ayuda a prevenir la caries dentales. Usar pasta de dientes con flúor es esencial para una buena salud bucal.
Tabla Resumen del Algoritmo
| Paso | Acción | Detalles |
|---|---|---|
| 1 | Elegir cepillo | Adecuado para el tamaño de tu boca |
| 2 | Aplicar pasta | Con flúor, aproximadamente 1 cm |
| 3 | Posicionar cepillo | Ángulo de 45 grados |
| 4 | Movimientos | Cortos, de la encía al diente |
| 5 | Limpiar lengua | Movimiento suave |
| 6 | Tiempo | 2 minutos completos |
| 7 | Enjuagar | Con agua o enjuague bucal |
| 8 | Limpiar cepillo | Dejar secar al aire |
Siguiendo este algoritmo, asegurarás una limpieza dental completa y efectiva, contribuyendo a una mejor salud bucal a largo plazo.