El aspecto y la salud de tus dientes dependen en gran parte del cuidado diario de dientes y boca. Cepillarse los dientes de forma correcta es la base de una buena higiene oral. Aunque nos cepillamos los dientes a diario, la técnica a veces no es la más adecuada. Por ello es fundamental cepillarse bien los dientes y eliminar las bacterias dañinas que se acumulan en la boca.
¿Por qué debemos cepillarnos los dientes?
Además de mantener los dientes limpios, un cepillado correcto y regular también los mantiene sanos. Cuando te cepillas los dientes correctamente, no sólo eliminas los restos de comida, sino también la placa. Si no se elimina con regularidad, la placa se endurece y se convierte en sarro, que es muy difícil de eliminar con un cepillo de dientes, incluso después de un cepillado prolongado y enérgico.
La placa contiene millones de bacterias. La inflamación de las encías puede tener graves consecuencias. La caries dental también está causada por las bacterias de la placa. Sin embargo, en este caso no se dirigen a las encías, sino que atacan el esmalte.
Beneficios de cepillarse los dientes adecuadamente
Aplicar una buena técnica previene la formación de caries y reduce el riesgo de enfermedades como gingivitis y periodontitis. En consecuencia, mejora la apariencia de la sonrisa. Al tener unos dientes y encías sanos también evitamos la pérdida de piezas de manera prematura. Por último, un buen cepillado contribuye a eliminar el mal aliento, proporcionando una sensación de frescura y limpieza.
Consecuencias de una mala higiene dental
Al contrario, cuando la higiene es deficiente se acumulan la placa y el sarro, lo que nos hace propensos a la aparición de caries y enfermedades de las encías. Esto también puede provocar mal aliento y otros problemas como sensibilidad, infecciones y pérdida de piezas dentales.
Pasos esenciales para un cepillado dental correcto
La manera correcta de lavarse los dientes requiere emplear movimientos suaves y firmes de arriba hacia abajo en los dientes inferiores y superiores tocando la encía. El objetivo es que cubras los dientes por completo. También hay que cepillarse los dientes en círculos, en el caso específico de las muelas. Para ello se hacen movimientos circulares hacia adelante y atrás.
Otro de los pasos para cepillarse los dientes es pasar el cepillo dental de forma suave en el exterior e interior, así como en la superficie de masticación de cada pieza dental. Específicamente con movimientos cortos hacia atrás. La inclinación del cabezal del cepillo debe ser de 45 grados cuando lo coloques en dirección de los dientes y la nuca. No hagas desplazamientos horizontales.
La punta del cepillo puedes utilizarla para limpiar la cara interna de los dientes frontales moviéndolo de arriba hacia abajo. Para finalizar el proceso limpia la lengua de atrás hacia adelante suavemente. Presta siempre especial atención a los dientes posteriores, por ser de difícil acceso. Igualmente sobre los que tienen coronas o implantes.
Por último, entre los pasos de cómo cepillarse los dientes correctamente hay que enjuagarse la boca después de lavarse los dientes. Como mencionamos antes, no olvides usar el hilo dental y enjuague bucal. Además, debes usar una pasta con flúor y que no sea abrasiva.
Técnica de Bass modificada
Un estudio realizado por el University College de Londres descubrió que el método más recomendado era la técnica de Bass modificada. Veamos esta técnica paso a paso:
- Inclina el cepillo en un ángulo de 45 grados para permitir que los filamentos limpien la línea de las encías.
- Sujete el cepillo en posición horizontal cuando cepille las superficies externas.
- Empieza por las zonas más difíciles y de más difícil acceso: Los molares posteriores y las superficies internas. Cuando llegue al último molar, cambie a la superficie exterior.
- Ahora es el momento de cepillar las superficies de masticación.
- Ahora cepilla la fila superior de dientes siguiendo el mismo patrón.
Técnica correcta para el cepillado de dientes | Oral B LT
Importante: Para no perder el efecto protector del flúor, escupa la pasta dentífrica; no vuelva a enjuagarse la boca con agua.
Duración y frecuencia del cepillado
Hay que hacerlo después de cada comida, al menos dos veces diarias. Lo ideal serían tres veces, sobre todo es importante cepillarse antes de dormir. El cepillado debe durar tres minutos, 45 segundos por cada cuarto de la boca.
Para una buena higiene bucal, cepíllate bien los dientes al menos dos veces al día, durante tres minutos cada vez. Si quieres cepillarte los dientes correctamente, es aconsejable hacerlo por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarte. Sin embargo, cepillarse los dientes por la noche es especialmente importante para una buena higiene bucal.
¿Hay que lavarse los dientes antes de desayunar?
Debes cepillarte los dientes después del desayuno.
¿Hay que cepillarse los dientes después de comer?
Los alimentos ácidos atacan el esmalte de los dientes. No obstante, lo mejor es acostumbrarse a esperar unos 30 minutos después de cada comida antes de cepillarse los dientes.
¿Cuánto tiempo hay que esperar para comer después de lavarse los dientes?
No es buena idea comer justo después de lavarse los dientes. En primer lugar, el sabor del dentífrico estropeará el de la comida. Y en segundo lugar, el flúor y las enzimas presentes en el dentífrico no podrán desarrollar todo su efecto.
Técnicas de cepillado para niños
Existen varias técnicas de cepillado que puedes enseñarles a los niños. Aquí te mencionamos tres de ellas:
- Técnica de Fones o circular: Consiste en realizar movimientos circulares en la superficie de todos los dientes. Enséñale a seguir un orden para asegurarte de que cubra toda la boca. Al final también debe limpiar la lengua. Todo el proceso tomará alrededor de dos minutos.
- Técnica de Stillman: Con esta el cepillo se coloca en las mejillas y las cerdas se apoyan en las encías. Con movimientos vibratorios se desplaza el cepillo sobre la superficie de los dientes.
- Técnica de Bass: Se coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados sobre el surco gingival y se realizan movimientos vibratorios. Es recomendado para niños que tienen aparatos de ortodoncia fija.
Herramientas complementarias para una higiene bucal completa
Para tener una higiene completa, debes ir más allá del cepillado dental. Es importante complementarlo con el hilo dental y el enjuague bucal.
- Uso del hilo dental: Después de cepillarte, pasa el hilo dental entre los dientes para eliminar la placa y los restos de alimentos. Debes hacerlo por lo menos una vez al día; si optas por esta frecuencia, elige hacerlo por la noche antes de dormir.
- Enjuague bucal: Te ayudará a conseguir una limpieza más profunda y a prevenir la proliferación de bacterias.
Errores comunes al cepillarse los dientes y cómo evitarlos
Usualmente procedes a cepillarte poco tiempo después de las comidas, pero en algunos casos es contraproducente. Lava tus dientes 30 minutos después de ingerir alimentos o bebidas ácidas. Esto y saber cómo cepillarse los dientes correctamente te asegurará una mejor higiene.
- Aplicar demasiada presión al cepillar: Evita hacer demasiada presión en el cepillado, ya que esto puede provocar abrasión en el esmalte y el tejido de las encías. También causa sensibilidad.
- Cepillado insuficiente o excesivo en tiempo: El cepillado completo debe durar dos minutos. Es recomendable que uses un cronómetro para no quedarte corto ni exceder este tiempo.
- Ignorar áreas difíciles de alcanzar: Presta especial atención a las zonas posteriores y los espacios interdentales. Debido a que estas zonas son más difíciles de alcanzar se pueden descuidar. En consecuencia, son propensas a la aparición de caries.
¿El flúor es bueno?
Es fundamental elegir una pasta dental que contenga flúor. Fortalece los dientes y previene las caries. Estudios certifican que el flúor es seguro y efectivo en las concentraciones que tienen los dentífricos. Actúa en la remineralización del esmalte y controla el ácido de la boca.
¿Es mejor un cepillo eléctrico o uno manual?
Ambos son adecuados para mantener la salud de la boca. Sin embargo, el eléctrico reduce más la placa bacteriana. El riesgo de abrasión es menor al tener un mecanismo de control de presión. Tiene temporizador para controlar el tiempo del cepillado y para los niños es más divertido.
El cepillo manual tiene ciertas ventajas como un precio más accesible. No es preciso cargarlo. Es fácil de transportar, ejerce menos presión y es más seguro para los niños.
¿La goma de mascar sirve como sustituto del cepillado?
La goma de mascar sin azúcar ayuda a limpiar los dientes. Previene las caries al eliminar los restos de comida. Al masticar se estimula la producción de saliva lo que favorece al retiro de los restos de alimentos. Fortalece las piezas dentales y baja el nivel de ácido que provocan las caries.
Pese a todos estos beneficios el uso de la goma de mascar después de comer no debe reemplazar el cepillado. Por ello hay que recurrir a esta en caso de que no se pueda cumplir con los hábitos de limpieza recomendados. Se toma como apoyo y no como una norma.
¿Es normal que las encías sangren con el cepillado?
Si las encías sangran no están sanas. Es un indicativo de alguna enfermedad como la gingivitis que se origina por la acumulación de placa bacteriana. Puede ser causada por un mal cepillado o por hacerlo muy fuerte. Para evitar que esto ocurra es importante aprender a hacer el cepillado correcto de dientes y encías. Así no maltratas ninguna parte de tu boca.
Tipos de cepillos: ¿cerdas duras, medias o suaves?
Los de cerdas duras se recomiendan para las personas que tienen una salud bucal perfecta. Aunque no son la mejor opción porque pueden dañar las encías y originar sangrado. Los de cerdas medias son mejores al tener mayor flexibilidad. En tanto, las cerdas suaves son adecuadas para los que padecen alguna afección en las encías, porque no ejercen tanta presión.
¿Cómo cepillarse los dientes con bicarbonato?
El bicarbonato de sodio ayuda a blanquear los dientes, de hecho algunas pastas dentales lo incluyen entre sus ingredientes. Sin embargo, su uso es delicado porque puede dañar el esmalte si se utiliza una técnica de cepillado incorrecta. Muchos preguntan cómo cepillarse los dientes con bicarbonato.
La manera más segura es mezclarlo con un poco de agua hasta formar una pasta. Esto te servirá para eliminar las manchas superficiales que dejan el café, vino, té y otros alimentos en los dientes. Hay que tener en cuenta que este compuesto solo actúa sobre el esmalte y no en la dentina que es lo que define el color de los dientes.
El bicarbonato no se debe usar por mucho tiempo porque puede dañar el esmalte. Tampoco debe mezclarse con sustancias ácidas como el limón o el vinagre.
Recomendaciones adicionales para mantener una salud bucal óptima
Lo ideal es usar cepillos de cerdas suaves. Pero si tiene la cabeza pequeña podrás llegar con más facilidad a las zonas difíciles. Por otro lado, muchos apuestan por aprender cómo lavarse los dientes con cepillo eléctrico. Tanto el manual como el automático se tienen que lavar y secar después de usar. Así como cambiarlo cada tres meses o cuando muestre signos de desgaste. Descártalo después de un resfriado porque se acumulan los gérmenes. Esto es clave al momento de saber cómo cepillarse bien los dientes.
Importancia de las visitas regulares al dentista
Es imprescindible acudir a las revisiones del dentista para detectar cualquier problema dental a tiempo. Además, durante la consulta te puede explicar la mejor técnica de cepillado y otros detalles como la cantidad de pasta o el tipo de enjuague bucal a utilizar.
Dieta equilibrada y su impacto en la salud dental
La alimentación también incide en la salud bucodental. Procura consumir alimentos y bebidas que no dañen el esmalte y evitar los excesos de azúcar.
Sustitución periódica del cepillo de dientes
Un error frecuente en la higiene bucodental es no sustituir el cepillo dental con la frecuencia requerida. Lo recomendable es hacerlo cada tres meses, pero si las cerdas se desgastan muy rápido, hazlo antes.
Siempre nos surge la duda de ¿cuántas veces al día hay que cepillarse los dientes?
Para mantener una buena salud bucal, los dentistas recomiendan lavarse los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de dormir. Pero lo ideal y beneficioso también sería cepillarse los dientes después de cada comida, especialmente si se han consumido azúcares o alimentos ácidos, que pueden favorecer la aparición de caries.
Cepillarse con la frecuencia adecuada, junto con el uso de hilo interdental y colutorio, es esencial para asegurar la salud bucal general y combatir el mal aliento.
Elegir el cepillo dental adecuado es esencial para una higiene oral efectiva
Para la mayoría se recomienda un cepillo de filamentos suaves para encías y dientes sensibles, ya que es ideal para eliminar la placa y los restos de alimentos de los dientes sin irritar las encías, especialmente en casos de encías sangrantes. Los cepillos de cabezal pequeño, también son recomendables, puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluso a los dientes posteriores de difícil acceso.
La elección de una buena pasta de dientes es importantísima para conseguir una higiene bucal efectiva
Debe adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. Si busca una sonrisa más luminosa, puede optar por una pasta de dientes blanqueadora, que ayuda a eliminar manchas superficiales causadas por alimentos, vino, café o tabaco. Debe reemplazar su cepillo dental cuando muestre señales de desgaste o cada tres meses.
Al saber cómo cepillarse los dientes correctamente podrás tener una mejor salud bucal. Recuerda lo importante que es visitar al odontólogo regularmente.
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