Consejos Esenciales para una Buena Higiene Dental

Todos sabemos lo importante que es mantener una buena higiene bucal, ya que proporciona un aspecto y olor saludable. Si tus dientes están limpios y sin restos de comida, transmites una sensación de cuidado e higiene, y si además tus dientes están blancos y las encías con un color rosado, la otra persona inevitablemente lo verá y se llevará, sin lugar a dudas, una buena imagen de ti.

Pero ahora como pasamos más tiempo en casa tenemos tendencia a descuidar nuestra salud dental. ¡Grave error! Es muy importante mantener unos buenos hábitos de higiene dental y te recomendamos acudir al dentista regularmente para revisiones, ya que te ayudará a prevenir cualquier tipo de problema bucal en un futuro.

Desde nuestra clínica dental te detallamos 7 consejos a tener en cuenta para mantener una buena Salud Bucodental.

7 Consejos para una Buena Higiene Bucal

1. Cepíllate los dientes durante 3-4 minutos un mínimo de dos veces al día y una vez utiliza después un enjuague bucal. Hay que cepillarse los dientes después de cada comida para eliminar todos aquellos restos de comida, pero también para eliminar la placa bacteriana y evitar la formación de la caries. Si lo hacemos con una crema dental con flúor ayudaremos además a fortalecer el esmalte dental.
2. Utiliza hilo dental a diario. ¿Sabías que los espacios entre los dientes representa un 40% de la superficie dental? Es muy importante utilizar hilo dental a diario para poder limpiar el espacio que queda entre los dientes. Si no lo haces es como si dejases la mitad de la boca sin limpiar. Desliza el hilo en el espacio entre la encía y el diente. Úsalo para masajear suavemente el lado del diente en un movimiento hacia arriba y hacia abajo.
3. Utiliza un cepillo eléctrico en vez de un convencional. Es tan importante cepillarse los dientes como la forma en que hacerlo. Tienes que hacer movimientos cortos y circulares, suaves y prestar mucha atención a la fuerza con la que lo haces. Si aprietas mucho puedes padecer en un futuro problemas en las encías. Los dentistas recomiendan el uso de cepillos eléctricos ya que limpian mejor que los convencionales, pero es muy importantes que cambies el cabezal cada tres meses para evitar afecciones periodontales. No es obligatorio usar un cepillo eléctrico para conseguir un buen cepillado, de hecho, muchos cepillos eléctricos no reúnen las características necesarias para realizar un buen cepillado, si prefieres esta opción, asegúrate de que tengan sensores de presión y cabezales de cerdas suaves.
4. Cepíllate la lengua. El simple hecho de cepillarte la lengua a parte de complementar tu limpieza bucal, hace que evites patologías y otras afecciones bucales. Además refresca y potencia el buen olor de la boca, dejándote una sensación de higiene dental. La lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes.
5. Reduce el consumo de azúcares y almidones. El consumo azúcar refinado y almidones en general no es bueno para nuestro organismo, pero es que además cuando ingerimos este tipo de alimentos tenemos muchas más posibilidades de que los ácidos de la placa ataquen a nuestro esmalte dental. Puedes consumirlos si te apetece pero te recomendamos que te laves bien los dientes después. Es importante no abusar ni de los hidratos de carbono, ni tampoco de los azúcares refinados. Aparte de subir tus niveles de colesterol y diabetes, también son los que pueden producir caries y dañar tus encías. En el caso de que los consumas en algún día especial, es fundamental que te laves los dientes a continuación para evitar contratiempos.
6. Mastica chicle sin azúcar. ¿Cómo? sisi como lo oyes, si un día no te puedes limpiar los dientes porque has comido fuera de casa o te es imposible, el hecho de masticar un chicle sin azúcar ayuda con la limpieza mecánica de los dientes y encías eliminando hasta un 10% de las bacterias de la cavidad oral. Un chicle puede ser un gran aliado sobre todo como alternativa al cepillado en casos donde no podemos lavarnos los dientes después de una comida. Siempre que sean sin azúcar, los chicles ayudan a reducir el número de bacterias en la boca y facilitan la producción de saliva remineralizando los dientes tras el ataque ácido de la comida que hayas consumido previamente. “Cuando comemos fuera de casa y no tenemos posibilidad de lavarnos los dientes, los chicles o caramelos con xilitol pueden ayudar a retirar los alimentos y, sobre todo, favorecen la producción de saliva”, explica.
7. Visita a tu dentista regularmente. A nosotros nos sorprende cuando nos vienen pacientes que han estado entre dos y tres años sin ir a una clínica dental para hacerse un control. Es muy importante ir al dentista al menos una vez al año para hacernos una higiene bucodental y llevar un control de la salud de nuestra boca. De esta manera evitaremos la aparición de cualquier enfermedad dental y cualquier problema bucodental lo habremos detectado a tiempo. Visita a tu dentista entre una y dos veces al año para revisiones periódicas y limpiezas bucales. Acudir regularmente al dentista. En la clínica Barreiro contamos con un equipo totalmente especializado.

Otros Aspectos Importantes para la Salud Bucodental

• Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua es importante para la salud en general y también para la salud bucodental.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas: El alcohol deshidrata y daña los dientes y las encías.
• Usar protector bucal durante las actividades al aire libre: Los traumatismos dentales aumentan considerablemente durante la época estival debido a la mayor práctica de deportes y juegos. Si se practica algún deporte riesgoso, se puede pedir al dentista un protector bucal personalizado.
• Si fumas tabaco, déjalo. El tabaco disminuye la secreción de saliva, favoreciendo la aparición de bacterias y desequilibrando el ecosistema oral.

La Importancia de una Dieta Equilibrada

Una dieta saludable es esencial para tener unos dientes y unas encías saludables. Tu alimentación es uno de los factores determinantes de tu salud dental. Reducirás las posibilidades de padecer caries o problemas en las encías si reduces en tu dieta el aporte de hidratos de carbono y evitas los dulces y bebidas azucaradas. Limita los picoteos entre comidas. Sobre todo, si no cuentas con la opción de lavarte los dientes después, ya que la placa bacteriana comienza a formarse tan solo veinte minutos después de comer.

El Uso del Flúor

El flúor fortalece el desarrollo de los dientes en los niños y previene la caries dental tanto en niños como en adultos. Aunque el agua potable suele está fluorada, es conveniente optar por pastas de dientes que contengan flúor en su fórmula, pues está demostrado que esta sustancia previene las caries.

Tipos de Cepillos y Dentífricos

Cada cepillo tiene un fin y cada boca unas necesidades. Pide consejo a tu dentista sobre cuál es el más adecuado para ti. La forma, el tamaño, la dureza y densidad de las cerdas del cepillo son clave para obtener buenos resultados para tu boca. Si no te han aconsejado lo contrario, siempre es mejor usar cepillos suaves de tamaños pequeños o medianos para adaptarse mejor a la anatomía dental y no ser abrasivos. Recuerda sustituir tu cepillo cada 3-4 meses. Es necesario cambiar el cepillo cada tres meses. O cuando las cerdas comiencen a verse gastadas. Es preferible que estas sean suaves para evitar que dañen el esmalte dental y que la cabeza del cepillo sea redondeada.

La oferta de dentífricos en el mercado es amplia y variada, a veces tanto que elegimos al azar. Cada dentífrico tiene una fórmula, composición, excipiente e índice de abrasión diferente, para adecuarse a tus necesidades y ayudarte con la higiene dental. Consulta con tu odontólogo o higienista, es quien conoce tu boca más a fondo y te aconsejara la mejor opción. Usa dentífricos de baja abrasividad con flúor. Así mismo, existen en el mercado fórmulas innovadoras con agua termal, que contribuye a reequilibrar el ecosistema bucal y aporta las sales minerales y los oligoelementos necesarios para una buena mineralización de los dientes.

Complementos para la Higiene Dental

El cepillo interdental es un utensilio de higiene dental aún desconocido para muchos pero de gran utilidad. Se encarga de limpiar los espacios que van apareciendo entre premolares, molares y dientes anteriores. En ningún caso actúa como sustituto al cepillo, pasta de dientes, seda dental, etc, pero es un eficaz complemento para la higiene dental ya que ayudan a reducir el volumen de la placa y evita patologías e infecciones.

Los limpiadores linguales son muy efectivos para eliminar la bacteria de la lengua y no producen arcadas como en el caso del cepillo. Utilizando este complemento de atrás hacia delante, conseguirás arrastras los restos de comida, mucosidades, bacterias, etc al exterior. Su uso no está aún muy extendido, pero si te animas a probarlo, te ayudarán a revisar la eficacia de tu cepillado, un gran factor a mejorar de cara a la higiene bucal ya que tiñen las zonas en las que queda placa. Un excelente aliado para la higiene dental.

Beneficios de una Correcta Higiene Dental

Los beneficios que conlleva una correcta higiene dental repercuten en la salud en general, tanto en la calidad de vida como en las interrelaciones sociales. Cuidar nuestros dientes conlleva muy poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta. Conservar una buena salud oral tiene múltiples beneficios.

Nuestros hábitos de higiene bucal, no son solo importantes para la salud de nuestra boca, sino que también repercuten en nuestra salud integral. Tener una correcta y buena salud bucodental es clave para mantener un estilo de vida sano. Porque lo que te cuides la boca también afectará al resto del cuerpo.

La boca, al igual que ocurre con la piel, es uno de los principales indicadores que sirve para medir la salud de tu organismo. De hecho, muchas de las enfermedades empiezan manifestándose en tu boca. Es importante que entiendas que la relación entre tu salud bucodental y la de tu cuerpo es totalmente bidireccional. Cualquier tipo de enfermedad gastrointestinal, así como respiratoria o cardiovascular, también pueden tener consecuencias en tu salud bucal. No solo mejorarás el estado de tu boca, sino que lo harás de todo tu organismo.

Generalmente, los motivos más habituales por los se acude a consulta son el dolor, la dificultad al masticar o por una razón estética, como la mejora de la sonrisa.

Problemas Derivados de una Mala Higiene Bucal

Si la placa y el sarro se acumulan en el interior de la boca, la salud bucal comienza a deteriorarse. El problema más común son las caries dentales, que suponen la destrucción definitiva de los tejidos duros del diente y que afectan a casi la totalidad de la población adulta. La gingivitis, otra de las patologías de la boca más comunes, tiene lugar cuando las bacterias que forman la placa liberan toxinas que irritan y lesionan los tejidos gingivales. En consecuencia, las encías se inflaman y sangran con facilidad.

Otras afecciones habituales de la boca y que se agravan como consecuencia de una higiene incorrecta, son el mal aliento o halitosis, el aumento de la sensibilidad dentaria, las úlceras bucales o la boca seca (xerosis). «A su vez, los problemas dentales pueden llegar a provocar una gran variedad de problemas de salud. Por ejemplo, la periodontitis y las infecciones bucales se asocian a un aumento de partos prematuros y de enfermedades cardíacas. Por este motivo, es básico seguir un estilo de vida sano y, sobre todo, llevar a cabo todos los días una correcta higiene bucal.

Recomendaciones Finales

Esperamos que esta guía te haya sido de utilidad. Estas son algunas recomendaciones que pueden marcar la diferencia entre gozar o no de una buena salud bucodental. En caso de que tengas alguna duda, Medyclinic, tu Clínica Dental en Málaga y Granada cuenta con odontólogos profesionales especializados en limpiezas dentales.

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