Tan importante como lavarse los dientes varias veces al día es hacerlo bien. Se trata de una rutina que tenemos muy interiorizada y automatizada y, precisamente por ello, a veces no le damos la importancia que tiene.
Muchas personas tienen el hábito de enjuagarse la boca con agua justo después de cepillarse los dientes, sin saber que esta práctica puede reducir significativamente los beneficios del cepillado. En este sentido, un error común es enjuagarse la boca tras el cepillado.
Lo que SIEMPRE deberías hacer antes de lavar tus dientes, y el 99% no lo hace.
¿Qué Pasa Si No Me Enjuago La Boca Después de Lavarme Los Dientes?
Cuando nos enjuagamos la boca después de lavarnos los dientes estamos desechando el flúor que contiene la pasta dentífrica. Se trata de un mineral imprescindible para tener una buena salud bucodental.
"Si no nos enjuagamos y nos limitamos a escupir el sobrante de pasta tras el lavado, conseguiremos que las sustancias beneficiosas de esta, como por ejemplo el flúor, permanezcan durante más tiempo en la boca y, por consiguiente, aumente su beneficio", indica la odontóloga María Vázquez.
El principal problema está en que el enjuague inmediato elimina rápidamente el flúor presente en la pasta dental. Este mineral es fundamental para la salud bucal, ya que fortalece el esmalte dental, previene la formación de caries y contribuye a la remineralización de los dientes.
Dejar que el flúor permanezca en la boca después del cepillado, simplemente escupiendo el exceso de pasta sin enjuagar con agua, permite que los dientes se beneficien plenamente de sus propiedades protectoras.
La razón principal es que el flúor actúa como una barrera que protege el esmalte durante las horas de mayor vulnerabilidad, por eso no enjuagarse es especialmente importante antes de acostarse, ya que durante la noche la producción de saliva disminuye, dejando los dientes más expuestos a los ácidos de la placa bacteriana.
“Si te enjuagas con agua estarás eliminando todos los principios activos que no deberían irse por el desagüe”, apunta la odontóloga.
Así lo explica la doctora Janira Sánchez, odontóloga, en uno de sus vídeos. “¿Después de cepillarte los dientes te los enjuagas? Pues déjame decirte que no lo estás haciendo bien. Seguro que después de hacerte el skin care no te enjuagas la cara.
En lugar de usar agua, si se desea una sensación de limpieza o frescura tras el cepillado, los expertos recomiendan optar por un enjuague bucal con flúor. Es fundamental revisar la concentración de flúor en el enjuague bucal antes de introducirlo en la rutina diaria, ya que no todos los productos tienen la misma formulación.
Sin embargo, en casos particulares como personas con ortodoncia, encías sensibles, o una alta propensión a desarrollar caries, puede ser necesario utilizar productos con otras concentraciones o formulaciones diferentes.
Adoptar buenos hábitos después del cepillado dental puede marcar una gran diferencia en la salud bucal a largo plazo. No enjuagarse con agua permite que el flúor de la pasta dental actúe de forma prolongada, fortaleciendo el esmalte y previniendo eficazmente la aparición de caries. Y en caso de preferir una sensación de frescura tras el cepillado, lo mejor es optar por un enjuague bucal con flúor.
Cuando los niños comienzan sus primeras etapas de vida, estos imitarán los hábitos de sus progenitores. Normalmente, cuando nos estamos lavando los dientes, terminamos el proceso de cepillado y de inmediato pasamos a enjuagarlos con agua. Ciertamente una gran parte de la sociedad hoy en día sigue aplicando este procedimiento, y de manera inmediata después de cepillarse proceden a enjuagarse los dientes.
El procedimiento correcto para hacer el cepillado sería escupir el exceso de pasta dental, y no enjuagar con agua. El motivo de esto es muy simple, puesto que el enjuagado reduce el efecto preventivo de caries que tiene el flúor que está presente en la mayoría de pastas dentales.
Es indispensable tener en cuenta que, otro factor importante en la prevención de las caries, es la elección adecuada de la pasta dental. Es de vital importancia tener en cuenta que siempre la mejor opción es elegir una pasta dental con flúor.
Por otra parte, los dentífricos que tienen concentraciones mínimas de 1000 ppm o más, son eficaces para la reducción de la caries. Se debe tener en consideración que los niños de 3 años hasta los 6 años de edad, deben utilizar pastas dentales que tengan entre 1000 y 1450ppm de ión de flúor.
Es de vital importancia conocer que esta es una enfermedad crónica, la cual es muy frecuente en la infancia, y que en la actualidad es muy frecuente en la infancia. Para prevenirla, no existe una mejor forma que tener un buen cepillado dental con una crema que cumpla con todas las normas e indicaciones que ya hemos dado.
Por estos motivos, se debe tener en cuenta que se debe evitar siempre el enjuagado de la crema dental. Recuerda siempre enseñarles esto a tus hijos, y así el riesgo de padecer una caries dental se reducirá drásticamente.
Ventajas de No Enjuagarse La Boca Después Del Cepillado
Por tanto, no enjuagarse la boca después del cepillado y no desechar el flúor de la pasta dentífrica cuenta con multitud de beneficios. La odontóloga Laia Aguilar Almirall, directora médica de la clínica Aguilar Dental Salut de Barcelona, señala las principales ventajas de no realizar este hábito:
- Mejora la resistencia del esmalte dental: La aplicación de flúor en los dientes provoca una reacción con el calcio de los mismos, formando fluoruro de calcio. Al reaccionar con los cristales del esmalte dental, lo fortalece y aumenta su resistencia.
- Fortalece los dientes: El flúor en la boca genera fluorapatita, una sustancia que contribuye a remineralizar los dientes que han sido atacados por las bacterias. De este modo, los recalcifica y los fortalece.
- Previene la caries: El flúor inhibe la formación de ácidos cuando el pH de la boca está bajo. Es en ese momento cuando las bacterias que provocan la caries encuentran su caldo de cultivo, pero este mineral dificulta su acción.
¿Con Qué Frecuencia Hay Que Lavarse Los Dientes?
Además de hacerlo bien, resulta fundamental ser constantes a la hora de lavarnos los dientes para prevenir la aparición de caries o de otros problemas más graves como la gingivitis o la periodontitis.
En cuanto a la frecuencia, los expertos de la clínica dental Avodent de Madrid señalan que hay que hacerlo tres veces al día y que el tiempo de cepillado debe ser de dos minutos. Añaden también que la limpieza más importante es la que se realiza antes de ir a dormir. "El motivo es que durante la noche producimos menos saliva, que es uno de nuestros principales aliados para proteger nuestra salud bucodental", explican.
¿Es Bueno Lavarse Los Dientes Justo Después De Comer?
Pese a que haya que lavarse los dientes tres veces al día, no es bueno hacerlo inmediatamente después de cada una de las comidas principales. "Se recomienda esperar al menos 30 minutos después de la ingesta de alimentos para realizar el cepillado y, de esta forma, evitar dañar el esmalte dental", exponen desde la clínica dental Massident. En caso contrario, extenderemos por toda la boca el ácido que se produce al ingerir alimentos.
Debe saber, sin embargo, que cepillarse los dientes después de comer a veces puede afectar al esmalte dental. Según el Diario ABC, si ha consumido alimentos ácidos, es preferible no cepillarse durante los 30 minutos siguientes.
Por lo tanto, es buena idea cepillarse los dientes antes de tomar alimentos ácidos y beber un vaso de agua justo después para diluir los ácidos. Como alternativa a esperar para cepillarse los dientes, puede tomar alimentos nutritivos bajos en carbohidratos y azúcar después de comer algo ácido.
Además, la exposición prolongada al ácido fosfórico, presente en las bebidas gaseosas como los refrescos («light» incluidos), puede erosionar los tejidos duros de la superficie dental. La erosión ácida causa daños permanentes a los dientes.
¿Qué Cepillo De Dientes Debería Utilizar?
En el mercado encontramos una gran variedad de cepillos de dientes y siempre existe la duda de cuál utilizar. A la hora de escoger hay que fijarse en el material y la dureza de las cerdas, en el tamaño del cabezal y en si es eléctrico o manual.
En cuanto a las cerdas, desde las clínicas dentales BQDental Centers recomiendan que sean sintéticas porque arrastran mejor la placa y repelen las bacterias con mayor facilidad. El nivel de dureza más adecuado depende de si contamos con una salud bucodental más frágil (mejor cerdas suaves) o fuerte (mejor cerdas duras).
El cabezal debemos escogerlo en base al tamaño de nuestra boca y de nuestros dientes. Lo fundamental es que sea capaz de llegar a todos los rincones.
Por último, los expertos de BQDental Centers recalcan que funcionan perfectamente tanto los cepillos elétricos como los manuales. La ventaja de los primeros es que su utilización supone un menor riesgo de abrasión dental, pero uno tradicional resulta más fácil de manejar de forma efectiva.
¿Cómo Lavarse Los Dientes Paso A Paso?
Sabiendo cuál es el cepillo más adecuado para ti y las veces al día que tienes que lavarte los dientes, solo queda hacerlo correctamente. Desde la clínica dental CML Odontólogos explican cómo realizar paso a paso este hábito saludable:
- Coloca el cepillo contra los dientes en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
- Mueve el cepillo con movimientos circulares (delante, atrás, arriba y abajo) en trazos cortos y suaves, limpiando la superficie exterior e interior de los dientes, así como las zonas de morder.
Enjuague Bucal: ¿Sí o No?
Con el fin de conseguir una sonrisa radiante y una salud bucal óptima, a menudo nos encontramos con una multitud de productos y prácticas recomendadas. Entre estos, el enjuague bucal ha ganado popularidad como un complemento clave para la higiene oral. Sin embargo, ¿es necesario el enjuague bucal en nuestra rutina diaria?
El enjuague bucal ha sido promocionado como una herramienta efectiva para combatir la placa, prevenir la caries y refrescar el aliento. Sin embargo, su necesidad real y su eficacia pueden variar según varios factores, incluidos los hábitos de higiene bucal individuales y las condiciones específicas de la salud oral.
La importancia de la higiene bucal no puede subestimarse cuando se trata de mantener una sonrisa saludable y prevenir problemas dentales a largo plazo. Una higiene bucal adecuada no solo contribuye a una boca limpia y fresca, sino que también es fundamental para la prevención de enfermedades como la caries, la periodontitis y el mal aliento.
Cepillarse los dientes tres veces al día y usar hilo dental son prácticas básicas recomendadas por los dentistas para eliminar la placa y los residuos de alimentos que pueden acumularse entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.
En este contexto, el enjuague bucal desempeña un papel complementario importante en la higiene. Los enjuagues están diseñados para alcanzar áreas de la boca a las que el cepillo y el hilo dental pueden no llegar. Ayudan a reducir la placa bacteriana, combatir las bacterias causantes del mal aliento y fortalecer el esmalte dental.
También pueden contener ingredientes adicionales, como flúor o agentes antibacterianos, que proporcionan beneficios adicionales para la salud de la boca. Por ejemplo, el flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental, lo que ayuda a prevenir la caries, mientras que los agentes antibacterianos pueden ayudar a reducir la proliferación de bacterias dañinas en la boca.
Enjuague Bucal: Mitos y Realidades
Existen varios mitos y realidades en torno al uso del enjuague bucal que es importante aclarar para tener una comprensión más precisa de su eficacia y su papel en la higiene bucal:
- Mito: el enjuague bucal reemplaza la necesidad de cepillarse los dientes.
- Realidad: el enjuague bucal no sustituye al cepillado dental. Es una práctica complementaria que ayuda a eliminar bacterias y residuos de alimentos de áreas difíciles de alcanzar, pero no proporciona la limpieza mecánica que ofrece el cepillado.
- Mito: todos los enjuagues bucales son iguales.
- Realidad: existen diferentes tipos de enjuagues bucales con formulaciones específicas para diversas necesidades. Algunos están diseñados para combatir la placa, otros para reducir la sensibilidad dental, y algunos para refrescar el aliento. Además, algunas bacterias son beneficiosas para la salud bucal, como las que ayudan en la digestión de los alimentos.
- Mito: el enjuague bucal con alcohol es más efectivo que el sin alcohol.
- Realidad: los enjuagues bucales sin alcohol son igualmente efectivos en la reducción de la placa y el control del mal aliento. Utilizarlo una vez al día, preferiblemente antes de acostarse, puede ser suficiente para obtener sus beneficios sin exceder su uso recomendado.
¿Cómo Hacer Un Uso Adecuado De Los Enjuagues Bucales?
Para hacer un uso adecuado de los enjuagues bucales y aprovechar al máximo sus beneficios, es importante seguir algunas pautas simples.
En primer lugar, es fundamental leer y seguir las instrucciones del fabricante antes de usar cualquier enjuague bucal. Esto te ayudará a entender la forma correcta de usar el producto y la frecuencia recomendada.
Además, se recomienda utilizar aproximadamente 20-30 ml (una tapa llena) de enjuague bucal. Evita usar más de lo recomendado, ya que esto no aumentará su eficacia y puede causar molestias o efectos secundarios no deseados.
Otro aspecto crucial es el tiempo de enjuague. La mayoría de los enjuagues bucales requieren un tiempo específico para ser efectivos, que generalmente oscila entre 30 segundos y 1 minuto. Es importante seguir estas indicaciones para obtener los mejores resultados.
Además, evita ingerir el enjuague bucal. Aunque algunos son seguros de tragar en pequeñas cantidades, lo ideal es escupirlo después del enjuague, especialmente si contiene ingredientes como flúor o alcohol.
Es importante destacar que no se debe diluir el enjuague bucal con agua u otros líquidos, ya que esto puede reducir su efectividad. Úsalo directamente de la botella sin diluirlo para obtener los mejores resultados.
Además, evita enjuagar con agua después de usar el enjuague bucal. Esto permitirá que los ingredientes activos del enjuague bucal permanezcan en contacto con tus dientes y encías durante más tiempo, maximizando su efectividad.
Por último, se recomienda usar el enjuague bucal después del cepillado, preferiblemente antes de acostarse. Esto permite que los ingredientes activos actúen durante la noche, proporcionando protección adicional contra la placa y las bacterias.
Beneficios de Lavarse Los Dientes
Cepillarse es una rutina que debemos aplicar cada día para cuidar nuestra salud bucodental. Al hacerlo eliminamos los restos de alimentos, la placa y el sarro. De esta manera reducimos la posibilidad de tener caries y otras enfermedades como gingivitis.
Al mantener una higiene dental adecuada también eliminamos las bacterias que provocan el mal aliento. Esto nos dará mayor seguridad y comodidad, con nosotros mismos y en nuestras relaciones sociales.
Un cepillado adecuado contribuye a mantener una buena salud general. La limpieza de los dientes está relacionada con otros tipos de enfermedades, más allá de las bucales. Así que no debemos abandonar este hábito.
Lo recomendable es lavarse los dientes dos o tres veces al día. Si tienes alguna duda sobre la frecuencia, puedes preguntarle a tu odontólogo en Salamanca cuántas veces hay que cepillarse los dientes. Es posible que debas aumentar la frecuencia en algún momento si consumes muchos alimentos con azúcar.
Además, debes acompañar el cepillado con el uso de seda dental y enjuague bucal. Comer sano y tomar suficiente agua en el día también te ayudará con la salud de tu boca.
Qué Pasa Si Te Cepillas Los Dientes En Exceso
Vas a escuchar o leer acerca de esto muchas veces en tu vida. Pero ¿qué sabes sobre la limpieza en exceso? También en esto hay un límite que debes cuidar, porque podrías terminar perjudicándote más que beneficiándote.
El exceso en la higiene dental también tiene sus riesgos. Por eso debes cuidarte de hacerlo bien y seguir las instrucciones del odontólogo. Hay personas que llegan a tener una obsesión por lavarse los dientes, y lo hacen varias veces al día o con mucha fuerza. Esto termina por provocar problemas bucales como sangramiento o sensibilidad. Veámoslo con más detalle.
Errores en la Frecuencia y Duración del Cepillado
Lavarse los dientes tres veces al día debería ser suficiente, al menos que haya algún motivo para hacerlo más, como mencionamos antes. Sin embargo, esto debería ser una excepción y no la norma en nuestra rutina. Además cada cepillado debería durar dos minutos.
Las cerdas del cepillo pueden provocar daños en la encía y en los dientes, acelerando su deterioro. A esto sumamos la necesidad de una técnica correcta. No se debe arrastrar el cepillo de forma horizontal por los dientes. La forma correcta es hacerlo de arriba hacia abajo y con un movimiento circular en los molares.
Asegúrate de hacer la presión adecuada.
Cepillarse Demasiado Fuerte
Otro error que comenten las personas es aplicar mucha fuerza al momento de limpiar sus dientes. Piensan que de esta manera harán que estén más limpios y sanos, pero puede ocurrir lo contrario. La cavidad bucal es delicada y hay que tratarla con cuidado.
Si pasamos el cepillo muy fuerte vamos a terminar dañando las encías. Estas se retraen y se desgastan, dejando a los dientes expuestos. Por otra parte, las piezas dentales también sufren por abrasión y desgaste del esmalte, produciendo así mayor sensibilidad.
Estas consecuencias comenzarán a aparecer en el largo plazo. Pero una señal instantánea de que estamos usando mucha presión es el sangrado de las encías. Aunque esta no es la única razón por la que pueden sangrar, sí es una de las causas más comunes.
Aquí influye también el tipo de cepillo que usamos. Lo más adecuado es utilizar uno con cerdas suaves o medias porque son menos agresivos y su acción es suficiente para remover la placa.
En el caso de los eléctricos, hay a quienes les gusta usarlos porque facilitan el proceso. No obstante, con una técnica adecuada, no se necesita este tipo de cepillo. Hay que informase con el dentista sobre este tema, porque a veces por querer evitar las consecuencias de no cepillarse los dientes, terminamos haciéndonos más daño.
Uso del Enjuague Bucal
El enjuague se recomienda para completar la limpieza de la bocudental, pero usarlo en exceso también puede ser dañino. Cuan perjudicial pueden ser depende de la composición que tengan. Los enjuagues con alcohol entre sus ingredientes son los que causan más problemas si los usas demasiado.
Al tenerlo mucho tiempo en la boca provocan ardor en los dientes y las mucosas, así como en las encías. También aquellos que tienen bicarbonato aceleran el desgaste de los dientes.
Consulta con el dentista y sigue las instrucciones del producto para usar la cantidad correcta del producto y por el tiempo adecuado.
Otros Errores Durante el Cepillado
Además de saber qué pasa si te cepillas los dientes en exceso, también hay que conocer qué otros errores puedes estar cometiendo. A continuación repasamos algunos de los más comunes.
- Utilizar el mismo cepillo de dientes por mucho tiempo. Lo conveniente es cambiarlo cada tres o cuatro meses, o cuando se note que las cerdas están desgastadas y dobladas, pues ya no son eficientes. Desecha o busca un nuevo uso al cepillo viejo y sustitúyelo.
- Olvidarte cepillar la lengua es otro error porque aquí se acumula gran cantidad de bacterias que provocan el mal aliento.
- No limpiar bien el cepillo después de cada uso también es perjudicial. En su superficie se acumulan las bacterias de la boca y seguirán creciendo si no lo enjuagas como se debe. Además, si lo tienes en el baño mantenlo tapado para que no se contamine.
- Si bien se recomienda cepillarse después de cada comida, no lo hagas de inmediato. Espera unos minutos, en especial si has consumido alimentos o bebidas ácidas.
- No darle importancia a la pasta dental que usas es otro inconveniente. Sobre todo si tienes alguna condición que amerite el uso de un dentífrico especial. Por ejemplo, las personas a quienes le sangran las encías debería cepillarse con una pasta con clorhexidina u otro antibacteriano.