El bruxismo es un trastorno que afecta a un gran número de personas y que a menudo pasa desapercibido. Se define como el hábito de apretar, rechinar o crujir los dientes de manera inconsciente. Este hábito puede presentarse de dos formas principales: durante el día (bruxismo diurno) o durante el sueño (bruxismo nocturno).
Es hora de que sepas todo sobre esta actividad y que nuestro equipo médico te explique qué es el bruxismo, las causas y los síntomas. Vamos a darte toda la información necesaria para que detectes si pudieses estar padeciendo bruxismo y las respuestas que podemos darte desde Dorsia.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo está considerado una parafunción, es decir, es una actividad anormal y sin un propósito de los músculos de la masticación.
Causas del bruxismo
Aún no hay una causa clara principal conocida que provoque directamente el bruxismo, pero sí que se conocen distintos factores que podrían favorecer la aparición de esta parafunción:
- Trastornos del sueño, como la Apnea Obstructiva del sueño.
- Obesidad.
- Diabetes.
- Síndrome de ovario poliquístico.
- Hipotiroidismo.
- Reflujo esofágico.
- Amígdalas o Adenoides agrandadas.
- Asma, alergias, bronquitis crónica y/o enfermedades pulmonares obstructivas crónicas.
- Uso de fármacos neurolépticos, antidepresivos y antifetamínicos.
- Toma de drogas, tabaco y alcohol.
El bruxismo dental es un trastorno que produce que aprietes o rechines en exceso los dientes, normalmente de manera inconsciente. El bruxismo puede deberse a diferentes causas.
- Diurno: está relacionado con hábitos como apretar los labios entre los dientes o morderse las uñas.
- Nocturno: se presenta durante las horas de sueño.
La postura que tenemos enfrente del ordenador, que puede ser encorvada durante muchas horas, por ejemplo. Tener los dientes mal alineados puede forzar ciertas posturas algo incómodas para la mandíbula. Dormir mal y tener posturas incorrectas en la cama, dificultará la capacidad de relajar la mandíbula. Casi nunca se tiene en cuenta que los hábitos alimenticios también influyen en la aparición del bruxismo. De hecho, la gente que consume más dulces y azúcares, además de lácteos, tienen más posibilidades de desarrollarlo.
7 EJERCICIOS para el BRUXISMO 💀
Síntomas del bruxismo
El bruxismo se descubre normalmente en las revisiones rutinarias del dentista. El bruxismo es un problema que si no detectas a tiempo puede provocarte muchos dolores y cada vez ser más intensos. ¿Conoces los síntomas?
- Dolor e inflamación en la zona de la mandíbula, cuello y rostro.
El bruxismo se produce de manera inconsciente y se puede clasificar en dos tipos:
- Céntrico: Consiste en apretar los dientes (apretamiento isométrico) y se produce sobre todo durante el día.
- Excéntrico: Consiste en rechinamiento y castañeo de los dientes y se produce sobre todo durante la noche.
La repetición de contracción y/o movimiento podría producir contracturas musculares en diferentes músculos de la mandíbula y cuello y a su vez dolor referido en distintas zonas.
Tratamientos y opciones para el bruxismo
El bruxismo puede tratarse de varias maneras, principalmente con fármacos antinflamatorios, ejercicios de relajación y una férula de descarga. El bruxismo puede tratarse de varias maneras, principalmente con fármacos antinflamatorios, ejercicios de relajación y una férula de descarga.
BTX (Eliminador de arrugas)
También, hay tratamientos efectivos como el BTX (Eliminador de arrugas), que, aunque tienen una duración temporal, consiguen eliminar el dolor durante un amplio periodo de tiempo. El BTX (Eliminador de arrugas) se utiliza para unir el nervio y el músculo, y así relajar las partes afectadas. El BTX (Eliminador de arrugas) es una opción rápida, indolora y eficaz para hacer desaparecer el bruxismo. Para eliminarlo, se realizan pequeñas inyecciones de BTX (Eliminador de arrugas) en la zona que tiene mayor potencia de masticación y al relajar el músculo los dientes dejan de sufrir y por ello, los problemas derivados desaparecen. Además, otra de las ventajas de usar BTX (Eliminador de arrugas) para el bruxismo es que también conseguirás mejorar tu imagen porque después de su aplicación, tu piel se alisará y afinarás tus rasgos faciales.
Férulas de descarga
Las férulas dentales son de varios tipos incluyendo los protectores bucales, las férulas de blanqueamiento dental o las de mantenimiento de la ortodoncia. Si el dentista le diagnostica, puede sugerirle un protector bucal para evitar cualquier daño adicional a los dientes. Tanto un protector bucal como una férula nivela la presión de la mandíbula, creando una barrera entre los dientes de arriba y los de abajo (Superiores e inferiores) con el fin de protegerlos de daños mayores. Estos protectores se parecen mucho a aquellos que se utilizan para deportes como el boxeo o el rugby. Las férulas para tu boca se hacen de un plástico duro y se ajustan con gran precisión sobre tus dientes. Aunque no son mucho más efectivos que los protectores de la boca para hacer que tus dientes dejen de rechinar por la noche, son más baratos y pueden durar varios años.
La férula impedirá que los dientes de arriba y los de abajo contacten. Se usa por la noche e impide el rechinamiento de los dientes, además de relajar los músculos y evitar que se tensionen.
Manejo del estrés
El factor desencadenante del bruxismo es el estrés. El estrés no es negativo, pero su mantenimiento en el tiempo sí. La energía debe liberarse de alguna forma, de forma externa se podría llevar a cabo haciendo ejercicio. Lo primero que se debería hacer es una profunda historia clínica para conocer la agresividad del paciente y de qué forma la maneja. Esta energía se puede reconducir de forma positiva. Si el rechinar los dientes es por estar estresado, deprimido o ansioso, tratar la causa subyacente puede también ser útil. El profesional de la salud sugerirá tratamiento psicológico para ayudar a manejar mejor el estrés o la ansiedad. También puede probar practicar meditación, respiración profunda, tai chi o yoga.
Medicamentos y relajantes musculares
Los médicos no suelen recetar medicamentos para el bruxismo, pero si la condición es severa pueden sugerir un relajante muscular antes de ir a la cama. Si rechinar los dientes vienes dado por un efecto secundario de tomar medicamentos para la depresión, tu medico puede sugerirte un cambio en la medicación.
Consejos para prevenir el bruxismo y mejorar la salud bucal
Aquí te dejamos algunos consejos para prevenir el bruxismo y mejorar tu salud bucal y general:
- Reducir el estrés y la ansiedad: Uno de los principales factores desencadenantes del bruxismo es el estrés. Las situaciones tensas, las preocupaciones laborales o problemas personales pueden generar una sobrecarga emocional que se traduce en el apretamiento involuntario de los dientes.
- Ejercicio regular: La actividad física es una excelente manera de liberar tensiones y disminuir el estrés. Intenta realizar actividades como caminar, nadar o practicar yoga para relajarte.
- Técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda o el mindfulness son técnicas efectivas para reducir la ansiedad y calmar la mente.
- Establecer rutinas relajantes antes de dormir: Leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música suave puede ayudarte a relajarte antes de acostarte y evitar el bruxismo nocturno.
- Mantener una buena higiene del sueño: Un sueño de calidad es fundamental para evitar el bruxismo. Las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o sufren de insomnio tienen más probabilidades de rechinar los dientes mientras duermen.
- Establece una rutina de sueño: acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular tu reloj biológico y facilita un descanso reparador.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir: estas sustancias pueden alterar tu patrón de sueño y aumentar el riesgo de apretar los dientes durante la noche.
- Crea un ambiente adecuado para dormir: mantén tu habitación oscura, tranquila y fresca para favorecer un sueño profundo.
- Uso de protector bucal nocturno: Si sufres de bruxismo nocturno, un protector bucal es una de las soluciones más efectivas. Este dispositivo, que se coloca sobre los dientes mientras duermes, actúa como una barrera que previene el contacto directo entre los dientes y reduce el desgaste. Los protectores bucales también ayudan a aliviar la presión sobre la mandíbula y la articulación temporomandibular (conocida como ATM).Consigue un protector bucal personalizado de tu dentista para mayor comodidad y eficacia. Aunque los protectores genéricos son una opción, los personalizados ofrecen un ajuste más preciso y cómodo.
- Corrección de problemas de mordida: El bruxismo también puede estar relacionado con problemas en la alineación de los dientes. Una mordida incorrecta o desequilibrada puede hacer que los dientes superiores e inferiores no encajen bien, lo que puede provocar que rechines o aprietes los dientes de manera involuntaria. Si crees que tu mordida está desequilibrada, consulta a un dentista para evaluar si necesitas algún tipo de tratamiento correctivo, como ortodoncia o ajustes dentales. Corregir la alineación de los dientes puede reducir significativamente el riesgo de bruxismo.
- Evitar el consumo de estimulantes: Los estimulantes como la cafeína, el tabaco y las bebidas energéticas pueden aumentar la actividad muscular en la mandíbula y el estrés, lo que a su vez incrementa el riesgo de rechinar los dientes. Intenta reducir o eliminar el consumo de estas sustancias, especialmente por la tarde y antes de acostarte.
- Masajes y estiramientos faciales: Realizar masajes en la zona de la mandíbula y los músculos faciales puede ser muy útil para reducir la tensión acumulada en esta área. Prueba hacer masajes suaves en la mandíbula, las mejillas y alrededor de las orejas para liberar la tensión y evitar que el bruxismo se agrave. Los estiramientos de la mandíbula también pueden ser beneficiosos. Intenta abrir la boca lentamente y estirarla hacia adelante y hacia los lados para relajar los músculos.
- Visitas regulares al dentista: Las visitas periódicas al dentista son clave para detectar el bruxismo a tiempo y prevenir daños mayores. Durante las revisiones, el odontólogo podrá examinar tus dientes en busca de signos de desgaste y ofrecerte soluciones personalizadas para prevenir el bruxismo.
- Evitar el apretar los dientes durante el día: Si eres propenso a apretar los dientes durante el día, intenta ser consciente de este hábito y realizar esfuerzos conscientes para evitarlo. Una técnica útil es colocar la lengua entre los dientes para evitar el contacto constante entre ellos.
Remedios caseros
La forma de remediar el bruxismo dependerá de si es diurno o nocturno, pero aún así, hay diferentes consejos que te ayudarán a reducirlo como no tomar té, café y no cenar mucho antes de dormir. También procura que tu habitación tenga una temperatura ideal y esté ventilada para favorecer la respiración y el sueño. No favorece el descanso nocturno hacer ejercicio después de las 6 de la tarde. Como remedios caseros, viene bien no masticar chicle en exceso y para calmar el dolor, aplica calor húmedo o hielo en la mandíbula. Saca la mandíbula procurando cubrir el labio inferior con el superior.
Además, para dormir mejor podría practicar una rutina regular de sueño (ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día/noche), así como evitar ingerir comidas abundantes o bebidas con cafeína durante algunas horas antes de acostarse. Otras cosas que puede ayudar son: dejar de fumar, evitar el uso de drogas recreativas, reducir el alcohol y tratar de no mascar chicle.
Consumir una dieta sana y equilibrada es importante para combatir el estrés, el cual puede tener un efecto positivo sobre el bruxismo.
- Magnesio: este mineral es necesario para la salud general de los músculos, así como para la función muscular y nerviosa. Muchos expertos creen que los niveles pueden caer en picado cuando se está bajo mucho estrés. Se puede añadir a la dieta espinacas, aguacates, higos, plátanos, yogurt y calabaza.
- Multivitamínico/mineral: hay evidencia de que tomar un suplemento multinutriente que contenga magnesio, calcio y zinc puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés
- Vitamina C: el estrés agota las reservas de vitamina C.
- Vitaminas del complejo B: algunas de las vitaminas del complejo B son necesarias para mantener saludable el sistema nervioso. La vitamina B6 es necesaria para la producción de los neurotransmisores del cuerpo.
- Valeriana: si la falta de sueño es un factor en el rechinamiento de los dientes, esta planta puede ser útil. Existe cierta evidencia de que si se toma una hora antes de acostarse, puede ayudar a aliviar el insomnio durante 28 días o más.
- Teanina: un aminoácido que se encuentra principalmente en el té verde, conseguiría ayudar a promover el sueño y la relajación, al aumentar los niveles de los neurotransmisores calmantes tales como la serotonina, la dopamina y ácido gamma-aminobutírico (GABA), reduciendo los niveles de productos químicos relacionados con el estrés y la ansiedad.
Bruxismo infantil
Pueden existir razones de tipo emocional para que se de un bruxismo infantil prolongado. El bruxismo infantil se suele dar entre los seis y diez años de edad, coincidiendo con la caída de los dientes de leche. El hábito de apretar los dientes mientras se duerme, es una forma natural de favorecer la formación muscular y ósea de la cara.
Esta condición en los niños es poco frecuente. El rechinamiento se puede vincular con otros trastornos del sueño que causan la obstrucción de la vía aérea superior, tales como adenoides y amígdalas (hipertrofia adenoamigdalar) y apnea del sueño. The Bruxism Association también sugiere que los niños con problemas de comportamiento pueden ser más propensos al bruxismo, debido al estrés, la ansiedad y el trastorno de hiperactividad con déficit de atención (ADHD), condiciones todas ellas asociadas con la condición. The Oral Health Foundation también ha emitido una advertencia a los padres de que ésta condición puede ser una señal de que soportan intimidación.
Preguntas frecuentes
- ¿El bruxismo es reversible? El bruxismo no siempre es reversible, pero con tratamiento adecuado se pueden controlar sus síntomas y prevenir daños mayores. Las férulas, la terapia y los cambios en el estilo de vida son fundamentales para mejorar la calidad de vida.
- ¿Es normal que los niños rechinen los dientes? Sí, es relativamente común en niños y, en la mayoría de los casos, no causa problemas a largo plazo. Sin embargo, si el rechinamiento es severo o persiste más allá de la adolescencia, es importante buscar la opinión de un especialista.
- ¿Puedo evitar las férulas si sigo otros tratamientos? Depende de cada caso. En situaciones leves, técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida pueden ser suficientes.
Ahora que tienes toda la información sobre el bruxismo, pide tu cita en Dorsia y nuestro equipo médico te explicará toda la información adicional que necesites saber el bruxismo, las causas y los síntomas. Posteriormente, te recomendarán un tratamiento de medicina estética personalizado para solucionarlo.