Cepillarse los dientes no solo contribuye a tener unos dientes más blancos y un aliento más fresco, sino que es de vital importancia para la salud en general. Para aprender cómo hacerlo correctamente, este artículo te explicará las técnicas a tener en cuenta.
Herramientas Esenciales para un Cepillado Perfecto
Al igual que un mecánico necesita las herramientas apropiadas para la reparación de coches, nosotros requerimos de las herramientas de cepillado correctas para realizar una limpieza bucal perfecta. A la hora de elegir un cepillo de dientes, lo mejor es decidirse por uno con cerdas de nailon suave, ya que las de cerdas duras pueden irritar las encías e incluso desgastar el esmalte de los dientes.
Lo recomendable es cambiar de cepillo cada 3 o 4 meses, o en cuanto notes que las cerdas comiencen a separarse y pierdan su forma. Esto es debido a que, con el tiempo, las cerdas se desgastan, perdiendo su flexibilidad y eficacia. Un pequeño pero importante consejo, asegúrate de enjuagar siempre tu cepillo después de usarlo, y guárdalo en posición vertical y descubierto, de modo que pueda secar antes que lo vuelvas a utilizar.
En el mercado existen infinidad de pastas dentales, incluso algunas especiales para una amplia variedad de problemas dentales y de encías, incluyendo la caries, el sarro, la sensibilidad dental y de encías, la gingivitis y las manchas en los dientes. Asegúrate siempre de que el modelo que utilices no sea perjudicial para el esmalte. Se recomienda utilizar pasta de dientes con flúor, algo fundamental para prevenir la aparición de caries. Si tienes algún tipo de padecimiento bucodental, tu odontólogo determinará si, además, necesitas usar algún tipo de crema más adecuada a tu situación: dientes sensibles, encías delicadas, blanqueantes…
Es importante utilizar el hilo dental, igual de importante como cepillarse los dientes, ya que elimina la placa, las bacterias y restos de comida atrapados entre las zonas de los dientes a donde el cepillo de dientes no llega. Usar hilo dental antes del cepillado es IMPRESCINDIBLE para conseguir un buen nivel de higiene bucodental. Este sirve para poder eliminar los restos de comida y bacterias que se puedan quedar acumulados entre los dientes.
Además de la pasta de dientes y el cepillo, una higiene bucal completa incluye el uso del hilo dental, cepillos interdentales y colutorio.
Técnicas para Dominar el Cepillado de Dientes
Ahora explicamos la parte más importante de este artículo, las técnicas para dominar el cepillado de dientes. Están las muelas superiores y las inferiores. Con un ángulo de 45 grados, coloca el cepillo de dientes a la altura del borde de las encías. Realiza movimientos cortos y verticales o circulares. Cepilla la parte interna de los dientes. Se trata de una zona que, según los especialistas, se descuida mucho durante la limpieza.
El cepillado debe durar al menos 3 minutos. Asegúrate de pasar el cepillo por cada zona, de modo que limpies cada diente. Dale con suavidad a la lengua. Una vez que hayas acabado de cepillarte los dientes, utiliza el cepillo para limpiar la lengua. La lengua es la parte de la boca que más bacterias acumula, por lo que es importante mantenerla higienizada. Para lavar la lengua correctamente se puede utilizar un dispositivo específico o el propio cepillo dental realizando movimientos de atrás hacia adelante.
El cepillado debe realizarse con movimientos cortos, hacia adelante y hacia atrás contra los dientes y las encías, alrededor de la superficie de cada diente. Hay que usar la punta del cepillo para alcanzar la parte superior e inferior de detrás de cada diente frontal.
Toma nota de alguna de estas y recuerda cepillarte los dientes prestando atención a la tarea:
- Técnica de cepillado Bass
- Técnica de cepillado Stillman
- Técnica de cepillado Starkey
- Técnica de cepillado Charters
Aunque la mostrada anteriormente es una de las más recomendadas, muchos odontólogos coinciden en que la Bass Modificada es la mejor técnica para lavarse la boca. Esta consiste en colocar el cepillo con una inclinación de 45º con respecto al eje del diente, presionando ligeramente hacia el surco de la encía. A continuación se realizan pequeños movimientos vibratorios permitiendo que las cerdas del cepillo actúen sobre el surco gingival y desplazándose posteriormente hacia la corona del diente.
La técnica de Bass es una técnica específica de cepillado dental que se centra en la eliminación de la placa dental del surco gingival. Cubre toda la superficie de la cara externa de los dientes, tanto de la arcada dental superior como de la inferior. Tómate tu tiempo para hacer una limpieza completa y suave, dedicándole entre 3 y 5 minutos hasta cubrir toda la superficie de los dientes. Si notas molestias o un ligero sangrado durante el cepillado, es que la presión ejercida es superior a la recomendada. Es muy importante que al realizar esta técnica de cepillado no se efectúe una fuerte presión con el cepillo dental. Evita la irritación y el sangrado de las encías, así como la abrasión del esmalte dental, aprendiendo cómo cepillarte los dientes sin dañar las encías con la técnica Bass.
La mejor técnica para CEPILLARSE los dientes - Bass Modificada ©
La técnica de cepillado Charters está diseñada para eliminar la placa interproximal. En la técnica de cepillado Charters también debes colocar el cepillo a 45°, con las cerdas enfocadas hacia el borde del diente. Fuerza ligeramente a las cerdas para que penetren en el espacio que hay entre los dientes.
Según tu edad, habilidades manuales o circunstancias bucodentales existe una técnica de cepillado que te ayuda a controlar la placa dental.
Frecuencia y Duración del Cepillado
Lo recomendable es cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida. En cuanto a la duración recomendable de cepillado, lo ideal es de 2 a 3 minutos por sesión. Lo ideal es lavarse los dientes después de cada comida (almuerzos y meriendas incluidas), pero, si no, hacerlo después del desayuno, la comida y la cena. Si, por circunstancias (esperemos puntuales) alguien solo pudiera cepillarse una vez al día, es fundamental hacerlo antes de dormir, ya que por la noche las bacterias tienen más horas y mejores condiciones para trabajar.
Como mínimo debes lavarte los dientes 2 veces al día, al despertar y antes de irte a dormir. Lo más conveniente es esperar unos 30 minutos después de comer antes de cepillarte los dientes. Lo aconsejable es esperar unos 20 o 30 minutos después de las comidas, especialmente cuando hemos tomado algo ácido.
Aunque es importante prestar atención al tiempo de cepillado, es aún más importante asegurarse de que todas las superficies acaben limpias. Por ello la técnica adecuada de cepillado es probablemente más importante que el tiempo empleado.
Cuidado de las Encías Sensibles
Debido a múltiples causas, las encías pueden padecer de hipersensibilidad, que las vuelve mucho más vulnerables a los factores externos. Las encías sensibles, que se presentan inflamadas o con sangrado, van mejorando poco a poco con el paso del tiempo. ¿Conoces la técnica de cepillado dental para no dañar las encías sensibles? Cuanto más tiempo permanezca la placa dental en los dientes, mayor será el avance de la infección de la encía. Las personas que tienen encías sensibles tienen mayor tendencia a sufrir molestias durante el cepillado.
Siguiendo las pautas adecuadas, el dolor causado por la sensibilidad de las encías será menor o prácticamente nulo. Si tienes las encías sensibles, utiliza preferiblemente un cepillo de encías o de cerdas suaves o extrasuaves, con un mango que permita sostenerlo de manera firme.
Errores Comunes al Cepillarse los Dientes
Existe una falsa creencia entre los pacientes de que cuanta más presión se ejerza con el cepillo sobre los dientes y encías durante la limpieza bucodental, mejor será el resultado. Si no nos cepillamos los dientes el tiempo suficiente, es posible que no los estemos limpiando lo suficiente. Si dejamos bacterias en los dientes después del cepillado, pueden provocar problemas graves, como gingivitis o periodontitis. Cepillarte los dientes demasiado fuerte o con cepillos duros o no adaptados a las necesidades de tu boca. Debido a que estas zonas son más difíciles de alcanzar se pueden descuidar. En consecuencia, son propensas a la aparición de caries.
Productos Recomendados para una Higiene Bucal Óptima
Elige un dentífrico que proteja a tu esmalte de la erosión dental y las caries, y no pases por alto que esté compuesto por ingredientes que te ayuden a eliminar la placa bacteriana, el sarro y refuerce tus encías:
- Anticaries. Flúor 100%. Rico en Xilitol.
- Dentífricos blanqueadores con el menor índice de abrasividad (36 RDA), con papaína.
- Elimina la placa bacteriana y el sarro.
- Protector del esmalte.
Asegúrate de elegir un colutorio que combata la placa bacteriana, repare y fortalezca las encías.
Consejos Adicionales para una Sonrisa Saludable
- Cuidado con los alimentos y bebidas ácidas, estos desgastan el esmalte y son perjudiciales para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y el frío.
- Apretar los dientes, si lo haces durmiendo deberás ir al dentista a que te proporcione una solución, como por ejemplo una férula dental.
- Morderte las uñas, utilizar los dientes para cortar el celo, abrir un envase o cualquier otro tipo de botella es muy perjudicial para los dientes.
- Hazte una limpieza profesional como mínimo una vez al año.
Beneficios de un Cepillado Dental Correcto
El cepillado de dientes es la mejor forma de mantener la higiene dental y evitar problemas bucodentales. Por si alguno todavía tiene dudas acerca de su importancia, el cepillado ayuda a disminuir la incidencia de caries, prevenir la enfermedad periodontal, evitar la halitosis, prevenir o disminuir la placa y el sarro y, en definitiva, tener unos dientes limpios.
También es posible realizar el lavado de dientes con elementos naturales como el aceite de coco, aceites esenciales, etc.
Herramientas Complementarias para una Higiene Bucal Completa
Son muchas las opciones que existen en el mercado para reforzar el trabajo del cepillo dental. La línea de las encías, los espacios interdentales, las paredes de la boca o la lengua son zonas a las que el cepillo no llega con facilidad.
La lengua es una de las grandes olvidadas en lo que la higiene dental se refiere. Para acabar con los restos que se cuelan entre los dientes hay que recurrir al uso de hilo dental. Este elemento representa gran parte de la higiene oral, por lo que utilizarlo correctamente es imprescindible tanto para adultos como para niños.
Este tipo de cepillos están diseñados para introducir en el espacio que hay entre los dientes. Una vez terminado el cepillado, el colutorio puede ser un buen aliado siempre y cuándo este cumpla unas determinadas características. Los hay de varios tipos -para enfermedades periodontales, para mal aliento, antisépticos, anticaries, para niños- y será tu dentista quien te ayude a escoger el mejor.
La Importancia de las Visitas Regulares al Dentista
Aunque sigas a rajatabla los pasos de esta publicación y tengas unas higiene dental exquisita, visitar al dentista regularmente es imprescindible para tu salud bucal. Con ellas podrás prevenir y controlar el desarrollo de caries y otras enfermedades orales.
Es imprescindible acudir a las revisiones del dentista para detectar cualquier problema dental a tiempo. Además, durante la consulta te puede explicar la mejor técnica de cepillado y otros detalles como la cantidad de pasta o el tipo de enjuague bucal a utilizar.
Tabla Resumen de Técnicas y Herramientas
| Técnica/Herramienta | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
| Cepillado Bass | Cepillo a 45° hacia el surco gingival, movimientos vibratorios. | Elimina la placa del surco gingival, previene la gingivitis. |
| Hilo Dental | Pasar el hilo entre los dientes para eliminar restos. | Elimina la placa y restos en áreas de difícil acceso. |
| Colutorio | Enjuague bucal después del cepillado. | Ayuda a prevenir la proliferación de bacterias. |
| Limpieza de la Lengua | Utilizar un limpiador lingual o el cepillo. | Reduce la acumulación de bacterias y mejora el aliento. |
El Dr. Javier Ortiz de Urbina Hidalgo es un especialista en Odontología e Implantología.
En el caso de que aun tengas dudas de como mejorar tu técnica a la hora de cepillarte los dientes, acude a IMED Dental, donde nuestros expertos estarán encantados de darte las pautas necesarias para mejorar tu rutina de limpieza bucodental. Colegiado nº 28007122 . Practica la Odontología desde 2003 y Directora Médica en Clínica Dental Adeslas desde 2012.