El cepillado de dientes es la mejor forma de mantener la higiene dental y evitar problemas bucodentales. A todos nos inculcan de pequeños cepillarse los dientes, pero ¿Lo hacemos de forma correcta? En este artículo, te explicaremos por qué es importante lavarse los dientes y compartiremos consejos e información útil para asegurar que tus dientes se mantengan saludables y limpios.
¿Por qué es Importante Lavarse los Dientes?
Limpiarse los dientes adecuadamente es crucial para mantener una buena salud oral. Por si alguno todavía tiene dudas acerca de su importancia, el cepillado ayuda a:
- Disminuir la incidencia de caries.
- Prevenir la enfermedad periodontal.
- Evitar la halitosis.
- Prevenir o disminuir la placa y el sarro.
- Tener unos dientes limpios.
Cepillarse los dientes es importante porque previene las caries, protege las encías, mantiene el aliento fresco e incluso puede mejorar tu salud general.
¿Qué Pasa si No Te Lavas los Dientes?
Lo más común que puede pasar si no te lavas tus dientes regularmente es que las bacterias se multipliquen en la cavidad oral y formen placa en los dientes. Además, esto puede promover la aparición de caries, enfermedades de las encías o mal aliento.
Técnicas para un Buen Cepillado de los Dientes
Existen diversas técnicas de cepillado. Según el tipo de dentadura que tengamos así tendremos que ajustarnos a la técnica más adecuada. La recomendada sería aquella que permite la eliminación del biofilm oral de una manera cómoda, en un tiempo adecuado y sin provocar lesión alguna en los tejidos bucales. Aunque la mostrada anteriormente es una de las más recomendadas, muchos odontólogos coinciden en que la Bass Modificada es la mejor técnica para lavarse la boca.
La Técnica Bass Modificada
Esta consiste en colocar el cepillo con una inclinación de 45º con respecto al eje del diente, presionando ligeramente hacia el surco de la encía. A continuación se realizan pequeños movimientos vibratorios permitiendo que las cerdas del cepillo actúen sobre el surco gingival y desplazándose posteriormente hacia la corona del diente.
Pasos para Cepillarse los Dientes Correctamente
A continuación os vamos detallando de cómo cepillarse los dientes de manera correcta:
- Cantidad de pasta dental: Una cosa relevante y que no se tiene mucho en cuenta es la cantidad de pasta dental que se tiene que poner. No hay una cantidad exacta, pero lo recomendable es que la cantidad no sea más grande que el tamaño de un guisante. Para cepillarse los dientes correctamente hay que colocar muy poca pasta en el cepillo, basta con la medida de un guisante.
- Orden del cepillado: Recomendamos que el cepillado sea ordenado, por ejemplo: de izquierda a derecha y primero la parte de arriba y después la de bajo. El normal es empezar con la parte exterior de los dientes, después la interior y finalmente cepillar la superficie de masticación.
- Movimientos suaves: Hay que sostener el cepillo sin presionarlo demasiado y haciendo movimientos cortos y de forma suaves.
- Tiempo de cepillado: El cepillado debe durar al menos 3 minutos. Asegúrate de pasar el cepillo por cada zona, de modo que limpies cada diente. Para llevar un control del tiempo puedes utilizar un cronómetro. La mayoría de odontólogos recomiendan cepillarse entre dos y tres minutos.
- Limpieza de la lengua: Al acabar con los dientes, tenemos que limpiar la lengua. La lengua es un lugar donde pueden acumularse bacterias, las cuales causar mal aliento. El movimiento para cepillar la lengua tendrá que ser hacia delante. Se puede limpiar directamente con las cerdas del cepillo, aunque existen instrumentos exclusivamente para ello como los rascadores linguales, los cuales ahora muchos cepillos ya lo incorporan. La lengua es la parte de la boca que más bacterias acumula, por lo que es importante mantenerla higienizada. Para lavar la lengua correctamente se puede utilizar un dispositivo específico o el propio cepillo dental realizando movimientos de atrás hacia adelante.
Es importante buscar la forma en la que cada uno lo haga de la mejor manera posible y llegue bien a todas partes.
¿Cuándo es Mejor Lavarse los Dientes?
Lo ideal es lavarse los dientes después de cada comida (almuerzos y meriendas incluidas), pero, si no, hacerlo después del desayuno, la comida y la cena. Si, por circunstancias (esperemos puntuales) alguien solo pudiera cepillarse una vez al día, es fundamental hacerlo antes de dormir, ya que por la noche las bacterias tienen más horas y mejores condiciones para trabajar. Lo aconsejable es esperar unos 20 o 30 minutos después de las comidas, especialmente cuando hemos tomado algo ácido.
El Cepillo de Dientes Adecuado
Es fundamental utilizar cepillos medios, NUNCA duros, ya que estos podrían provocarte daños en el esmalte, en la encía o, incluso, la recesión de esta. Por esta misma razón, también hay que evitar ejercer demasiada fuerza durante el cepillado.
A la hora de elegir un cepillo de dientes, lo mejor es decidirse por uno con cerdas de nailon suave, ya que las de cerdas duras pueden irritar las encías e incluso desgastar el esmalte de los dientes. Muchos de nuestros pacientes nos preguntan sobre la idoneidad del uso del cepillo eléctrico frente al manual. Solemos recomendamos cepillos eléctricos, pero siempre que se utilice la técnica correcta, podemos utilizar el manual.
Se aconseja cambiar el cepillo de dientes cada tres meses (se puede aprovechar el cambio de estación), antes si se ha estado enfermo o las cerdas están abiertas o aplastadas. Esto es debido a que, con el tiempo, las cerdas se desgastan, perdiendo su flexibilidad y eficacia. Lo recomendable es cambiar de cepillo cada 3 o 4 meses, o en cuanto notes que las cerdas comiencen a separarse y pierdan su forma.
Un pequeño pero importante consejo, asegúrate de enjuagar siempre tu cepillo después de usarlo, y guárdalo en posición vertical y descubierto, de modo que pueda secar antes que lo vuelvas a utilizar.
La Pasta de Dientes Correcta
Se recomienda utilizar pasta de dientes con flúor, algo fundamental para prevenir la aparición de caries. En el mercado existen infinidad de pastas dentales, incluso algunas especiales para una amplia variedad de problemas dentales y de encías, incluyendo la caries, el sarro, la sensibilidad dental y de encías, la gingivitis y las manchas en los dientes. Si tienes algún tipo de padecimiento bucodental, tu odontólogo determinará si, además, necesitas usar algún tipo de crema más adecuada a tu situación: dientes sensibles, encías delicadas, blanqueantes… Asegúrate siempre de que el modelo que utilices no sea perjudicial para el esmalte.
Complementos para una Higiene Bucal Completa
Hilo Dental
Usar hilo dental antes del cepillado es IMPRESCINDIBLE para conseguir un buen nivel de higiene bucodental. Es importante utilizar el hilo dental, igual de importante como cepillarse los dientes, ya que elimina la placa, las bacterias y restos de comida atrapados entre las zonas de los dientes a donde el cepillo de dientes no llega. Este sirve para poder eliminar los restos de comida y bacterias que se puedan quedar acumulados entre los dientes.
Irrigador Bucal
El irrigador bucal es un dispositivo que emite un chorro de agua a presión perfecto para eliminar los restos de comida, placa y bacterias de tus dientes y encía. Este tipo de cepillos están diseñados para introducir en el espacio que hay entre los dientes.
Colutorio
Una vez terminado el cepillado, el colutorio puede ser un buen aliado siempre y cuándo este cumpla unas determinadas características.
Tabla Resumen de Recomendaciones
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Frecuencia | Al menos dos veces al día, idealmente después de cada comida |
| Tiempo | Mínimo 2 minutos |
| Técnica | Bass Modificada (inclinación de 45º, movimientos vibratorios) |
| Cepillo | Cerdas suaves o medias, cambiar cada 3 meses |
| Pasta de dientes | Con flúor |
| Complementos | Hilo dental, irrigador bucal, colutorio |
La correcta técnica del cepillado
Aunque sigas a rajatabla los pasos de esta publicación y tengas unas higiene dental exquisita, visitar al dentista regularmente es imprescindible para tu salud bucal. Con ellas podrás prevenir y controlar el desarrollo de caries y otras enfermedades orales. Durante estas últimas semanas hemos estado recordando lo importante que es hacerse una revisión después de las vacaciones, ya que a causa del cambio de hábitos, al exceso de comidas y bebidas azucaradas, etc… nuestra salud dental puede verse resentida.