Muchas personas que usan brackets se sienten inseguras al sonreír. Sin embargo, es posible lucir una sonrisa preciosa y natural, incluso con aparatos ortodónticos. Este artículo te ofrece consejos y trucos para aprender a sonreír con brackets, mejorar tu confianza y mostrar tu mejor versión.
Adaptarse a los Brackets: Un Proceso de Aprendizaje
Para muchas personas, el hecho de llevar aparatos puede suponer un grave problema pero, aquí viene la revelación: ¡le das mucha más importancia tú que los demás! El primer consejo que queremos darte es que no debes estar pensando constantemente en los brackets. Sabemos que es difícil y que aprender a adaptarse a ellos cuesta mucho, desde cómo comer con brackets hasta cómo sonreír con brackets para una foto. Es cuestión de aprendizaje y adaptación. Por ello, debes tener presente que cuanto más pienses en los brackets menos natural será tu sonrisa y más se fijarán en ti los demás.
La Importancia de la Limpieza Dental
La limpieza dental es un básico que no debe faltar en nuestro día a día, y todavía con más motivo si llevas aparatos. Ya sean brackets metálicos cómo invisibles, la limpieza tanto de los dientes como del aparato será fundamental para sonreír sin miedo de que se puedan percibir restos y suciedad en dientes y brackets. Lava tus dientes y el aparato tras cada comida para que tu boca se vea siempre limpia y tus dientes, al sonreír, mucho más bonitos y relucientes.
Alimentos a Evitar
Como has visto, la limpieza es fundamental para lograr una sonrisa perfecta con brackets. No obstante, si quieres que este proceso sea mucho más sencillo te recomendamos fijarte un poco más en lo que comes para evitar ciertos productos que pueden no ayudarte a mantener unos dientes fuertes y sanos. Por ejemplo, limita el consumo de:
- Alimentos duros para evitar que tus dientes se astillen o se agrieten. Además, estos alimentos pueden quedar atorados entre los brackets
- Alimentos muy crujientes o gomosos, como las palomitas de maíz o los caramelos duros, pues tienden también a quedar atrapados entre los brackets fácilmente e incluso pueden llegar a romperlos.
- Cualquier producto azucarado provoca la acumulación de ácido en los dientes, lo que puede traducirse en mal aliento, descalcificación de los dientes y caries.
Lo ideal es tomar alimentos suaves, sobre todo frutas y verduras, con las que goces de una buena sonrisa y puedas limpiar mucho mejor tus dientes. Por último, evita los caramelos y dulces.
Ejercicios Faciales para una Sonrisa Natural
Para poder lucir una bonita sonrisa con brackets te recomendamos practicar para ganar en seguridad. La expresión facial pone en movimiento numerosos músculos del rostro y al movilizarlos puedes proyectar infinidad de sensaciones y sentimientos. Para sonreír con brackets de una manera natural y bonita te proponemos colocarte frente al espejo para buscar esa sonrisa que más te identifique, te represente y con la que te sientas cómodo, aun mostrando los aparatos.
Prueba distintos ejercicios para poner en movimiento tu musculatura facial y encontrar la sonrisa que más se adapte a ti. Prueba con estos ejercicios:
- Estira las esquinas de tu boca al máximo y deja expuestos todos los dientes. Mantén la posición durante 10 segundos.
- Realiza el ejercicio anterior pero ahora separando los labios de manera que quede expuesta la línea que une la línea de dientes superior con la inferior.
Al tonificar tus músculos faciales con los ejercicios anteriores este punto será mucho más fácil. No hay nada más bonito que una sonrisa natural y aún llevando brackets es posible.
Consejos para una Sonrisa Natural
Para lucir una sonrisa natural con brackets sigue estos consejos:
- Forma primero una sonrisa: aprieta los labios y estira las comisuras hacia afuera lo máximo posible, mientras empujas las mejillas hacia adentro
- Mantén esta postura lo suficiente hasta que notes que los músculos se sienten cansados y luego abandona la posición
- Practica este ejercicio tan solo una vez al día, porque hacerlo más veces podría ocasionar distensión muscular.
Sonreír con la Mirada: La Sonrisa de Duchenne
Si quieres mostrar una sonrisa sincera y desviar la atención de tus brackets, debes aprender a sonreír también con la mirada. Las sonrisas naturales emplean los músculos que rodean los ojos dándoles una expresión de alegría sincera y generalmente se logra de manera inconsciente: los ojos se estrechan mientras la sonrisa se expande. Si quieres ponerte en práctica para lograr una sonrisa natural, sincera y radiante puedes practicarlo frente a un espejo.
Este tipo de sonrisa con los ojos, conocida también como sonrisa de Duchenne, puede lograrse imitando a otras personas que la realizan o incluso imaginando momentos que te produzcan mucha felicidad.
Fortalecer la Autoestima
Como hemos señalado anteriormente, uno de los puntos de flaqueza de las personas que llevan brackets es pensar más en ellos de lo que los demás lo hacen. Para poder desviar tus pensamientos, es momento de centrarte en tu autoestima para aumentarla y mejorarla. Para ello, te recomendamos centrarte en tus fortalezas y puntos fuertes, lo cual te ayudará a ganar seguridad en ti mismo y poder desarrollar una autoestima mucho más sólida. Si consigues darte valor por lo que eres y no solo por como te ves conseguirás adaptarte más rápidamente a tus brackets y sentirte más cómodo. Solo así sonreirás con mayor facilidad.
Las afirmaciones positivas diarias e intentar alejar los pensamientos negativos en la medida de lo que se pueda te serán de ayuda en este proceso. Además, piensa que llevar brackets es una circunstancia temporal que te permitirá lograr una sonrisa mucho más bella en un futuro.
Seguir las Recomendaciones del Ortodoncista
Mientras dure la ortodoncia te recomendamos seguir todos los consejos y recomendaciones de tu ortodoncista. Como hemos apuntado, los brackets son temporales y el objetivo es que finalices el tratamiento en el menor tiempo posible consiguiendo los mejores resultados. Por ello, si quieres lucir una bonita sonrisa en poco tiempo, deberás seguir todas las pautas que te den los profesionales y especialistas como la limpieza del aparato dental o cómo evitar las molestias que te pueden provocar los brackets de una manera más efectiva.
COMO ARREGLAR UN ROSTRO ASIMETRICO - J.M. Montaño
Lenguaje Corporal y Comunicación No Verbal
Cuando inicié mis estudios de psicología recuerdo que todo lo relacionado con el lenguaje no verbal y el lenguaje corporal me llamaba muchísimo la atención, de hecho una de mis primeras lecturas externas que empecé a leer fuera de las obligatorias de la carrera tenía mucho que ver con las claves de la comunicación no verbal. Hoy, unos cuántos años después de aquello, voy a seguir profundizando en este tema. De esta forma el lenguaje corporal es una manera de comunicación no verbal, basada en los gestos, las posturas, los movimientos del cuerpo y del rostro para trasmitir información. Siendo de tal importancia este tipo de comunicación, es fundamental conocerla de primera mano, sobre todo si quieres ser el mejor comunicador , llegar de verdad a tu público y a tu audiencia.
Ejemplos de Lenguaje Corporal
En este apartado vamos a ver diversos ejemplos, fijándonos en las diferentes partes del cuerpo, que están presentes inconscientemente en la comunicación no verbal, para poder entender así un poquito mejor su significado. Esto es, vamos a intentar comprender el lenguaje del cuerpo o lenguaje corporal.
- La Mirada: ¿Cuántas veces has escuchado que la persona que no mira directamente a los ojos y que desvía la mirada no es de fiar? Ahí lo tienes.
- Dilatación de las Pupilas: El deseo, el gusto, la atracción hace que nuestras pupilas se dilaten, así que cuando lo que vemos es agradable para nosotros y nos gusta mucho, la pupila se dilata de manera automática e inconsciente sin que podamos hacer nada para evitarlo.
- Tocarse la Nariz: Cuando de manera inconsciente nos tocamos la nariz sin que nos pique o sin que la causa sean unas ganas tremendas de estornudar 😉 puede significar que la persona está mintiendo, o también que la persona está enfadada y/o molesta por algo.
- Morderse las Uñas: Este gesto inconsciente significa inseguridad o la necesidad de tranquilizarme porque la persona esté nerviosa. En niños muy pequeños nos puede indicar la necesidad de volver a la seguridad de la madre.
- Acariciarse la Barbilla: Es un gesto característico de la toma de decisiones. Evaluación.
- Asentir con la Cabeza: Si la persona con la que hablo, asiente con su cabeza, nos indica interés y que está de acuerdo con el mensaje que está recibiendo.
- Cruzarse de Brazos: Puede mostrar rechazo, desinterés o dar la sensación de que la persona está a la defensiva o poco abierta a la interacción. Cruzarse de brazos es un gesto que en las entrevistas de trabajo, los reclutadores y encargados de los procesos de selección miran mucho, así que tenlo en cuenta si pronto tienes alguna entrevista.
- Manos en la Cadera: Significa confianza en uno mismo y seguridad. Si te fijas bien, es un gesto que vemos continuamente en los discursos políticos.
- Brazos Abiertos y Palmas de las Manos Visibles: Con esta postura se trasmite honestidad y la sensación de transparencia y de no ocultar nada.
Mejorar tus Habilidades Sociales y Comunicación No Verbal
Después de haber explicado en el apartado anterior lo que pueden significar ciertos gestos no verbales del lenguaje corporal, en esta parte del artículo vamos a daros ciertas técnicas y tips claves que te ayudarán a mejorar tus habilidades sociales, sobre todo a la hora de comunicar y de hablar en público.
- Sonríe: Ya sabemos que la sonrisa es contagiosa, nos hace sentirnos bien, acorta distancias y si es sincera, natural, espontánea y relajada muchísimo más.
- Muestra las Palmas de las Manos: Cuando estés exponiendo una idea, muestra las palmas de las manos, estira los brazos y las piernas. Es bueno que se vean tus brazos sobre la mesa, y evitar tener las manos cerradas y/o cruzadas.
- Muévete con Naturalidad: No te quedes totalmente inmóvil y clavado en el sitio a modo de estaca, lo ideal y más recomendable es moverse de vez en cuando con naturalidad por la sala y pasear por el escenario despacio, sin dar nunca la espalda al público.
- La Técnica del Espejo: Puedes imitar el tono de voz, ciertas posturas, alguna expresión facial… Nunca copies gestos que no te resulten naturales, ni lo hagas inmediatamente después de que tu interlocutor los realice. Es cuestión de ir poco a poco acoplándolos e incluyéndolos en tu discurso y en tu lenguaje corporal.
Armonía Facial
En el ideal de belleza lograr la armonía facial es alcanzar el summum. La máxima representación de hermosura. Sin embargo, en el ámbito de la vida real, la genética y las facciones de nacimiento es complicado encontrar la perfección. Consiste en lograr el equilibrio entre los rasgos faciales y la simetría vertical y transversal de la cara. Al mirarte al espejo, al contemplar una fotografía de tu rostro, puedes observar si existe armonía facial.
Tratamientos para la Armonía Facial
Llegados a este punto es probable que te preguntes cómo lograr la armonía facial. Es una aspiración lógica de toda persona que busca mejorar su aspecto, verse mejor y ser percibido de forma más atractiva y agradable por los demás. Y la respuesta que posiblemente acuda a tu mente es la cirugía plástica. Sin embargo, siendo eso cierto, no es la única forma de lograrlo. Existen tratamientos que corrigen una gran diversidad de imperfecciones del rostro para lograr la armonía facial sin pasar por quirófano. Que permiten a la persona que los recibe seguir con su ritmo de vida, sin interrumpirla.
- Ortodoncia: Esto es debido a que la ortodoncia no solo modifica la alineación de los dientes. Al realizarlo también afecta a los tejidos blandos. Su efectividad hace que sea un tratamiento muy solicitado. Especialmente cuando existe la mandíbula adelantada o atrasada de forma muy marcada. Su corrección armoniza el rostro de forma clara.
- Rinomodelación sin Cirugía: Para entender su relevancia ten en cuenta que la nariz es el elemento que más influye en la armonía facial o la falta de ella. Corregir las pequeñas imperfecciones de la nariz para lograr la armonía facial es posible sin recurrir a la cirugía. La rinomodelación estética con ácido hialurónico u otros rellenos biocompatibles y reabsorbibles es la solución.
- Aumento de Labios con Ácido Hialurónico: Los labios también pueden ser la razón de falta de armonía en la cara. En ocasiones presentan cierta asimetría. El aumento de labios con ácido hialurónico es la solución en estos casos.
- Rellenos Faciales con Ácido Hialurónico: Otro tratamiento con ácido hialurónico muy efectivo para lograr la armonía facial es el que permite mejorar el volumen de determinadas zonas del rostro. Se debe aplicar siempre de forma estratégica tras la evaluación de las necesidades de cada paciente. Al rellenar pequeñas arrugas y ejercer de tensor de la piel facial, se consigue un rostro más definido.