Cómo Tener Dientes Blancos y Sanos: Consejos y Trucos

Conseguir tener los dientes blancos es uno de los principales motivos de consulta en las clínicas de odontología. Es muy común creer que unos dientes blancos equivalen a unos dientes saludables, aunque esto no siempre es así. Estudios muestran que entre el 18% y el 52% de la población no está satisfecha con el color de sus dientes. Aunque de primeras, esto pueda deberse a una cuestión estética, en ocasiones, el color del esmalte dental está relacionado de manera directa con la salud de los dientes.

Al utilizar el término ‘dientes blancos’, nos referimos a unos dientes brillantes, con buen aspecto y con un color saludable. Unos dientes sanos no tienen por qué verse con un blanco radiante. El color de los dientes de una persona viene determinado por sus genes. El esmalte es un tejido translúcido, por lo que se puede ver lo que hay justo debajo de él.

Hoy en día se han puesto de moda los blanqueamientos dentales, que son tratamientos que ayudan a recuperar el tono original del esmalte. No obstante, sobre ello, debemos saber que es imposible tener los dientes 100% blancos y que no hay que obsesionarse. A partir de aquí, sí que podemos aplicar una serie de trucos, consejos y aliarnos de algunos alimentos para embellecer nuestra dentadura.

El tabaco, el café, el vino y determinados alimentos deterioran el esmalte de los dientes. Además, optar por remedios naturales no siempre es una buena opción. Entonces, ¿cómo blanquear los dientes? Lo cierto es que introducir pequeños hábitos en nuestro día a día será lo que marcará la diferencia.

Eso sí, ante todo, debemos recordar que el color de nuestros dientes puede variar en función de las capas de los mismos o de la herencia. Estos dos factores determinarán la calidad de nuestro esmalte, su grosor y el color de la dentina. Asimismo, las manchas blancas que puedan aparecer también pueden dificultar nuestro objetivo de tener los dientes más blancos.

¿Por Qué Salen Manchas en los Dientes?

Las manchas en los dientes pueden variar su color en función de su origen. Entre sus principales causas, podemos encontrar las siguientes:

• Falta de calcio en los dientes: Este déficit puede causar manchas blancas en nuestros dientes.
• Manchas amarillas: Ocurren cuando tenemos nuestro esmalte deteriorado. También puede tener lugar por la acción de alimentos ácidos, así como del consumo de ciertos alimentos o sustancias.
• Consumo excesivo de alcohol, tabaco y café: Provoca la aparición de manchas marrones.
• Otras causas: Algunos medicamentos, el envejecimiento o el desgaste del día a día.

Por otro lado, debemos tener cuidado con las manchas blancas porque se consideran el primer indicador de la aparición de caries. No obstante, estas pueden aparecer, también, después de llevar aparatos dentales y no mantener la higiene bucal.

Trucos para Tener los Dientes Blancos

Hay muchos trucos para blanquear los dientes. A continuación, te damos una larga lista de tips para tener los dientes más blancos. Se trata de pequeños detalles de nuestro día a día que podemos modificar para mejorar nuestra salud bucodental y que nos ayudarán a sentirnos mejor con nuestra sonrisa. ¡Toma nota!

1. Cambiar nuestro cepillo de dientes: Cada cierto tiempo se recomienda cambiar el cepillo de dientes o, el cabezal, en el caso de tener un cepillo eléctrico. La frecuencia ideal está situada entre los dos o tres meses, porque de lo contrario lo que haremos será atraer más bacterias a nuestra boca.
2. Cepillarse antes de ir a dormir: Es muy importante cepillarnos los dientes antes de dormir para eliminar la placa. Esta simple acción nos ayudará a la hora de eliminar las manchas blancas.
3. No juntar alimentos fríos con alimentos calientes: Combinar el consumo de alimentos fríos y calientes contribuye a dañar el esmalte dental, por lo que es recomendable no alternar diferentes temperaturas en las comidas.
4. Tener cuidado con los remedios caseros: Aunque algunos remedios caseros para blanquear los dientes dan buenos resultados, otros pueden ser abrasivos para nuestro esmalte. Por ello, hay que tener cuidado con las preparaciones que utilizamos, ya que podemos conseguir el efecto contrario.
5. No rechinar los dientes: Hay que evitar apretar los dientes por estrés o debido a la tensión, ya que contribuye al desgaste del esmalte e impedirnos alcanzar nuestro objetivo de tener los dientes más blancos.
6. No lavarse los dientes justo después de comer: No es necesario hacerlo justo inmediatamente después. Lo recomendable en estos casos es cepillarse los dientes unos 20 minutos después de comer. Y es que cuando se cepillan los dientes justo después de comer, los ácidos de la comida se esparcen por toda la boca y eso afecta de forma negativa al esmalte de los dientes.
7. Usar hilo dental: Hay zonas a las que el cepillo de dientes no puede tener acceso y ahí es donde entra el uso del hilo dental para realizar la mejor limpieza posible.
8. Enjuagar la boca dos veces al día: Con este sencillo gesto podemos evitar la formación de placas, caries y mal aliento. Usar enjuage bucal dos veces al día es fundamental para tener unos dientes sanos y blancos.
9. Cepillarse con suavidad: Debemos hacer un cepillado suave y evitar ser agresivos a la hora de cepillar nuestros dientes, porque cuanto más duro lo hagamos, más visible será su color. Y lo recomendable es hacerlo de manera suave. No por frotar más fuerte lograremos que nos queden más blancos. El efecto que se produce es el inverso: desgastamos el esmalte y el color de la dentina (con tonos amarillos y grises) será más visible. Selecciona, por tanto, cepillos de cerda media o suave. Asimismo, no te cepilles tras haber ingerido bebidas o alimentos ácidos porque el deterioro se incrementará.
10. Tomar mucha agua: Mantener la boca mojada e hidratada influye de forma positiva en el color de nuestros dientes, debido a que la saliva ejerce como una barrera protectora.
11. Cepillar la lengua: Las manchas blancas en los dientes se pueden evitar si tenemos una buena higiene bucodental, lo que incluye cepillar la lengua para eliminar cualquier bacteria o suciedad acumulada.
12. Visitar al dentista: En caso de que tengamos problemas más serios con nuestro esmalte dental, siempre podemos consultar con el dentista cuál es el tratamiento que más nos conviene. Conviene hacerse una limpieza una o dos veces al año para recuperar el tono natural de tu dentadura. Un blanqueamiento dental también puede ayudar, pero eso sí, como bien indica el COEM (Colegio de Odontólogos y Estomatólogos de Madrid), el dentista debe valorar el estado de salud bucodental del paciente como única forma de garantizar que este tratamiento puede ser realizado sin riesgo.

¿Qué Alimentos Manchan los Dientes?

A pesar de que hemos mencionado una gran cantidad de trucos para blanquear los dientes, no debemos olvidarnos de aquellos alimentos que manchan el esmalte dental. Se trata de productos cuyo consumo deberíamos reducir, pero también hay otros alimentos que pueden tomar su lugar o, sencillamente, incorporándolos a nuestra dieta, y que nos pueden ayudar a conseguir unos dientes más blancos y perfectos.

Los alimentos menos apropiados para una sonrisa blanca son el café, el té y el vino. El tabaco es hoy en día el factor principal de la coloración de los dientes. Entre los hábitos para mantener los dientes blancos, el más importante es eliminar el tabaco de forma radical. Una vez que el problema del tabaquismo ha desaparecido, cualquier tratamiento blanqueante para los dientes tendrá un mayor efecto y duración más prolongada. ¡Así que no lo dudes!

Alimentos que debes evitar:

• Café: Contiene compuestos llamados taninos, que pueden causar la decoloración de los dientes. Los taninos permiten que el color del café se adhiera al esmalte dental, causando manchas amarillentas con el tiempo.
• Té: Al igual que el café, el té contiene taninos que pueden manchar los dientes. El té negro, en particular, tiene un alto contenido de taninos y puede causar manchas significativas.
• Vino tinto: Contiene pigmentos intensos que pueden adherirse al esmalte dental y causar manchas.
• Refrescos oscuros: Contienen colorantes artificiales que pueden manchar los dientes.
• Salsas oscuras: Salsas como la salsa de soja, la salsa de tomate y el vinagre balsámico contienen pigmentos que pueden adherirse al esmalte dental y causar manchas.
• Bayas oscuras: Las bayas como los arándanos, las moras y las cerezas contienen pigmentos oscuros que pueden manchar los dientes.
• Zumos de cítricos: Los zumos de cítricos como el de naranja, limón y pomelo son muy ácidos y pueden erosionar el esmalte dental, haciéndolo más susceptible a las manchas.

Alimentos que ayudan a blanquear los dientes:

• Manzanas: Son ricas en fibra y requieren mucha masticación, lo que aumenta la producción de saliva. La saliva ayuda a limpiar la boca y neutralizar los ácidos que causan caries y manchas. Gracias a su textura crujiente, actúan como una especie de «cepillo natural». Al masticarlas, ayudan a eliminar las bacterias y los residuos de los dientes, lo que puede prevenir la formación de manchas.
• Zanahorias: Las zanahorias crujientes estimulan la producción de saliva, que es esencial para la limpieza natural de los dientes. Su alto contenido de fibra y su textura crujiente ayudan a limpiar los dientes mientras los masticas. Comer zanahorias puede ayudar a eliminar partículas de alimentos que se quedan entre los dientes, contribuyendo a prevenir la acumulación de placa dental.
• Apio: Tiene una textura fibrosa que actúa como un cepillo natural, eliminando la placa y los restos de alimentos de los dientes. Al igual que las zanahorias, el apio tiene una textura fibrosa que actúa como un limpiador natural. Además, al masticarlo, estimula la producción de saliva, lo que ayuda a reducir el riesgo de caries y manchas dentales.
• Brócoli: Tiene una textura abrasiva que puede ayudar a eliminar las manchas y la placa de los dientes cuando se mastica. Al ser una fuente rica en fibra, el brócoli actúa como una especie de «cepillo» natural para los dientes.
• Fresas: Contienen ácido málico, un astringente natural que puede ayudar a eliminar las manchas superficiales de los dientes y blanquearlos de manera natural.
• Queso: Aumenta la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos en la boca. También contiene caseína, una proteína que puede fortalecer la superficie del esmalte dental y proporcionar una capa protectora contra las caries.
• Leche: Es una de las fuentes más ricas de calcio, esencial para la formación y el mantenimiento de dientes y huesos fuertes. Además, contiene otros nutrientes importantes como la vitamina D y el fósforo, que ayudan en la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.
• Yogur: No solo es rico en calcio, sino que también contiene probióticos que pueden contribuir a la salud de las encías.
• Verduras de hoja verde: Las espinacas y el kale son ricas en calcio y otros nutrientes que son esenciales para la salud dental.
• Almendras: Son una excelente fuente de calcio y magnesio, ambos importantes para la salud dental. Comer almendras puede ayudar a mantener los dientes fuertes y saludables. Su textura dura puede ayudar a eliminar restos de comida y placa en los dientes.

Vitaminas y minerales esenciales para la salud dental:

• Vitamina D: Es esencial para la absorción y utilización del calcio en el cuerpo. Sin suficiente vitamina D, el calcio no se puede absorber adecuadamente, lo que afecta negativamente la salud dental. Al mejorar la absorción de calcio, la vitamina D ayuda a fortalecer el esmalte dental.
• Vitamina C: Es crucial para la salud de las encías, ayudando a prevenir la inflamación y la enfermedad periodontal. Además, es esencial para la producción de colágeno, una proteína importante en la estructura de las encías y otros tejidos de soporte en la boca.
• Vitamina A: Ayuda a mantener las mucosas y las encías saludables. Contribuye a la producción de saliva, que es esencial para mantener la boca limpia y prevenir la acumulación de placa y bacterias.
• Vitamina K: Ayuda a la mineralización de los huesos y los dientes, trabajando en conjunto con el calcio. Contribuye a la salud de las encías y previene el sangrado gingival.
• Fósforo: Es un componente clave del esmalte dental y la dentina, ayudando a mantener la estructura y la fuerza de los dientes. Trabaja en conjunto con el calcio para formar y mantener dientes y huesos fuertes.
• Magnesio: Es esencial para la formación de huesos y dientes, trabajando junto con el calcio y el fósforo para mantenerlos fuertes y saludables. Ayuda a mantener el balance adecuado de otros minerales en el cuerpo, lo que es crucial para la salud dental general.

Un esmalte fuerte, mantenido por una dieta rica en vitaminas y minerales, es menos susceptible a las manchas y la desmineralización. Esto ayuda a mantener los dientes blancos y brillantes. Además, vitaminas como la C y la K son cruciales para la salud de las encías, que sostienen y protegen los dientes.

El Poder del Agua para una Sonrisa Blanca

Tan importante como consumir alimentos para unos dientes blancos, es saber cuáles tienes que evitar a este efecto. Además de los alimentos para los dientes blancos, hay otro elemento importante para mantener una sonrisa más brillante y radiante: el agua.

• Elimina los restos de alimentos: Beber agua después de las comidas actúa como un enjuague natural, ayudando a eliminar las partículas de alimentos que quedan atrapadas entre los dientes.
• Prevención de manchas: Al eliminar los restos de alimentos, el agua ayuda a prevenir las manchas que ciertos alimentos y bebidas pueden dejar en los dientes.
• Reduce la acidez en la boca: Mantenerse bien hidratado es crucial para la producción adecuada de saliva. La saliva tiene propiedades amortiguadoras que neutralizan los ácidos producidos por las bacterias en la boca.
• Equilibrio del pH: Beber agua ayuda a mantener un equilibrio saludable del pH en la boca.
• Salud general de las encías: Una boca bien hidratada también es menos propensa a las enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis.

Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener una buena hidratación. La cantidad exacta puede variar según factores como la actividad física y el clima.

Enjuagarse la boca con agua después de las comidas ayuda a eliminar los restos de alimentos y reducir la acidez en la boca. Esto es especialmente útil después de consumir alimentos y bebidas que pueden manchar los dientes. Incorporar infusiones de hierbas sin azúcar, como la menta o la manzanilla, puede ser una buena alternativa al agua simple. Limita el consumo de bebidas azucaradas y carbonatadas que pueden contribuir a la desmineralización del esmalte dental y a la formación de manchas.

Hábitos Esenciales para Dientes Blancos y Sanos

Mantener una sonrisa blanca y saludable no solo mejora tu apariencia, sino que también es un indicador de buena salud bucal. Aquí te presentamos algunos hábitos esenciales para lograrlo:

1. Cepillado regular: Es la base de una buena higiene bucal. Asegúrate de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, usando una pasta dental que contenga flúor.
2. Uso de hilo dental: Es crucial para eliminar las partículas de comida y la placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Al menos una vez al día para limpiar los huecos entre los dientes, donde no llega el cepillo.
3. Limita alimentos y bebidas que manchan: El café, el té, el vino tinto y los alimentos con colorantes fuertes pueden manchar tus dientes con el tiempo. Si fumas y tomas refrescos va a ser muy complicado erradicar ese color amarillento que se forma en la superficie del diente .
4. Evita el tabaco: Es uno de los principales culpables de las manchas en los dientes y de las enfermedades de las encías.
5. Dieta rica en frutas y verduras: No solo es buena para tu salud en general, sino que también puede ayudar a mantener tus dientes blancos.
6. Beber agua: Es esencial para mantener tu boca hidratada y para lavar los residuos de comida y bacterias que pueden manchar tus dientes.
7. Enjuagues bucales: Los enjuagues bucales que contienen agentes blanqueadores pueden ayudar a mantener tus dientes blancos. Usa un enjuague bucal blanqueante, como LISTERINE® Advanced White durante 60 segundos, dos veces al día.
8. Limpiezas profesionales: Las limpiezas profesionales y las revisiones dentales regulares son fundamentales para mantener tus dientes en buen estado.
9. Tratamientos de blanqueamiento dental: Si tus dientes ya están manchados, los tratamientos de blanqueamiento dental profesional pueden ser una opción efectiva.
10. Pastas dentales blanqueadoras: Contienen ingredientes que ayudan a eliminar las manchas superficiales de los dientes.

Mantener tus dientes blancos y sanos requiere un esfuerzo constante, pero los resultados valen la pena. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de una sonrisa brillante y saludable. ¡Empieza hoy mismo y nota la diferencia!

Si quieres potenciar el blanco de tus dientes de una manera natural, no dudes en recurrir a productos blanqueadores totalmente compatibles con estos buenos hábitos diarios. Consiste en un tratamiento enzimático muy cómodo de usar en el cepillado diario, compuesto por una pasta y un gel para potenciar el blanqueamiento. No dudes en consultar a tu dentista sobre la posibilidad de utilizar los productos blanqueadores de KIN, complementando tus hábitos para mantener los dientes blancos cada día.

Asegúrate de que los accesorios de higiene dental que utilizas a diario son los más apropiados para tus dientes. Evita cepillarte con fuerza para no dañar el esmalte, ya que un cepillado brusco influye directamente en la salud de los dientes y encías.

Ahora ya sabes cómo tener los dientes blancos. Sabemos que con el paso del tiempo, los dientes van cambiando su color y suelen tornarse más amarillentos. Si tienes previsto un evento importante, por ejemplo, una boda, ve planificando con tiempo un blanqueamiento dental.

También es muy importante el tipo de cepillado que realizas. Hacerlo muy fuerte no te limpiará más, así que tómatelo con calma. Y si siempre te has preguntado qué es mejor, si el cepillo eléctrico o el manual, te podemos decir que lo importante no es con qué te laves los dientes, sino cómo te los laves.

Existen en el mercado numerosas pastas dentales cuyo mensaje está enfocado en el blanqueamiento de dientes. No todo depende de los dientes. Podemos decir que la lengua es la compañera de piso de tus dientes, por eso es importante mantenerla limpia. Para poder hacer un buen limpiado, existen raspadores de lengua que te ayudarán a eliminar la placa acumulada.

Muchas veces es el gran olvidado y ayuda mucho a llegar a las zonas donde el cepillado no llega. A esos recovecos y zonas más complicadas de acceder, llegará el hilo dental. ¡Tira tu cepillo! No lo dejes en el olvido, pues contiene innumerables bacterias acumuladas de todas las limpiezas que has ido realizando.

Es el responsable de hacer que la limpieza dental sea la adecuada, por lo que no puede convertirse en el principal foco de infecciones. Además, si has estado enfermo/a, es importante que también lo cambies. A todos nos gusta comer y, hacerlo sin limitaciones, mucho más.

No queremos que lo veas todo en negativo. Para equilibrar la balanza, existen otros alimentos que pueden ayudarte a mantener tus dientes blancos. Igual deberíamos hacer con nuestra boca. Recomendamos siempre una visita obligada cada 6 meses o un año para realizar una buena limpieza bucodental.

Aunque te laves los dientes a diario y cumplas a rajatabla el punto 1, siempre es importante esta limpieza “a fondo”. Además, debes saber que en nuestra clínica contamos con la tecnología Airflow para una limpieza dental a otro nivel. Es una herramienta que elimina el sarro endurecido a través de aire a presión y otras sustancias en polvo específicas.

En la búsqueda de dientes más blancos, hay un fenómeno que merece atención: la blancorexia. Esta obsesión por lograr dientes ultra blancos puede llevar a un comportamiento compulsivo en el cuidado dental, donde las personas buscan métodos excesivos y poco saludables para lograr la blancura ideal.

Es crucial enfatizar que la obsesión por la blancura extrema puede dañar el esmalte dental y provocar sensibilidad en los dientes, además de aumentar el riesgo de irritación de las encías.

En casa podemos seguir unos hábitos de higiene bucodental que nos permitan mantener nuestros dientes más blancos durante mucho tiempo. Cuidar nuestros hábitos de higiene bucodental, nuestra alimentación, evitar hábitos nocivos como fumar o beber alcohol… son algunos de los consejos que harán que nuestra boca luzca en perfecto estado.

Acabamos de ver alimentos que pueden manchar nuestra dentadura, pero ¿existen alimentos que puedan contribuir a su blanqueamiento?

El vinagre de manzana tiene propiedades blanqueadoras naturales. Aunque los resultados no sean instantáneos, realizar enjuagues durante varias semanas con vinagre de manzana nos ayudará a eliminar las manchas y blanquear los dientes.

La utilización de colutorios o enjuagues bucales eliminará las bacterias restantes de tu boca tras el cepillado además de proporcionarte un aliento fresco y una sensación de limpieza.

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