Cuando se trata de mantener una sonrisa radiante y una boca sana, cepillarse los dientes correctamente es esencial. Y uno de los aspectos clave para un cepillado eficaz es la cantidad adecuada de pasta de dientes. Lejos de lo que podríamos pensar al ver publicidades y anuncios de televisión, el correcto cepillado de dientes no requiere que cubramos de pasta de dientes todo el cepillo. Es más importante cepillarse adecuadamente que utilizar una cantidad desmesurada de dentífrico.
Es común ver en los anuncios y la publicidad en general grandes cantidades de pasta de dientes en el cepillo, pero la realidad es que una pequeña cantidad es más que suficiente. Según los expertos, el tamaño de un guisante es la cantidad ideal. Utilizar más pasta de dientes no significa necesariamente una limpieza más efectiva.
De hecho, el uso excesivo de pasta dental puede tener algunos inconvenientes. Por un lado, la espuma generada puede dificultar el enjuague adecuado de la boca, lo que puede llevar a la acumulación de residuos en áreas de difícil acceso.
Cantidad de pasta de dientes según la edad
Muchos pacientes tienden a pensar que, cuanta más pasta dental utilicen, mejor será la limpieza. Aunque el razonamiento parece lógico, lo cierto es que es importante emplear una cantidad de dentífrico precisa para conseguirlo, generalmente más pequeña de la que se suele utilizar. ¡Te lo explicamos en detalle!
- Niños menores de tres años: Es recomendable usar una cantidad de dentífrico del tamaño de un grano de arroz. Esto se debe a que los niños pequeños aún no tienen la capacidad de escupir correctamente y podrían tragar el dentífrico.
- A partir de los tres años y hasta los seis: Se puede aumentar la cantidad al tamaño de un guisante. A partir de los 6 años, la cantidad de pasta dentífrica a utilizar será similar al tamaño de un guisante, a partir de esta edad puede empezar a incorporar, siempre que controle el reflejo de tragar y escupir, el enjuague bucal en sus hábitos diarios, para una higiene bucal más completa.
- Adultos: La cantidad recomendada es de 1 a 2 cm, es decir, aproximadamente el tamaño de un garbanzo. Un adulto debe utilizar aproximadamente un tercio del cepillo para poner la pasta, nada de cubrir todo el cepillo.
Si hasta ahora estabas utilizando más, ¡toca cambiar este hábito! Esto aumentará un par de años después y acercándose el periodo del cambio de dientes natales a los permanentes. De los seis años en adelante, el niño irá adaptando las condiciones de su cepillado a las del adulto.
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¿Es malo emplear demasiado dentífrico?
Sí, usar demasiado puede ser contraproducente. En primer lugar, el exceso de espuma puede dificultar la correcta limpieza de los dientes, ya que se centra más en escupir que en cepillar. Además, si el dentífrico contiene flúor (como la mayoría de los dentífricos en el mercado), tragarlo en grandes cantidades puede llegar a provocar fluorosis dental, especialmente en niños pequeños. Así que recuerda: si utilizas demasiado poco, no obtendrás los beneficios del flúor, pero, si te excedes, podría llegar a ser perjudicial.
Si recuerdas el truco del tamaño, ¡todo irá bien! En caso de que te surjan dudas sobre cómo llevar a cabo una correcta higiene oral o prefieres resolverlas todas en persona, puedes contactar con tu dentista.
Cómo aplicar correctamente la pasta de dientes
Ahora que sabemos la cantidad adecuada de pasta de dientes, es importante saber cómo aplicarla correctamente en el cepillo. Para garantizar una limpieza efectiva, además de usar la cantidad correcta, es importante aplicar la pasta dental de manera adecuada.
- Moja las cerdas del cepillo: Antes de aplicar la pasta de dientes, humedece ligeramente las cerdas del cepillo.
- Aplica una pequeña cantidad de pasta: Recuerda, el tamaño de un guisante es suficiente. Coloca la pasta de dientes en el centro de las cerdas, asegurándote de que quede bien distribuida.
- Cepilla tus dientes suavemente: Con el cepillo cargado de pasta de dientes, realiza movimientos suaves y circulares para cubrir todas las superficies de los dientes. Realiza movimientos circulares y suaves durante al menos dos minutos, asegurándote de limpiar todas las superficies dentales: frontal, posterior y masticatoria.
- Enjuaga tu boca: Una vez que hayas cepillado tus dientes durante al menos dos minutos, enjuaga tu boca con agua abundante. Para aprovechar al máximo los beneficios del flúor, evita enjuagar tu boca con demasiada agua justo después de cepillarte. Lo ideal tanto en niños como en adultos sería no enjuagar la boca con agua, simplemente escupir sin más y que la pequeña cantidad de pasta que aplicamos en el cepillo se quedara sobre las piezas dentales.
La importancia del flúor
Por un lado, el flúor hace que los dientes sean más resistentes a la caries. El flúor transforma la hidroxiapatita (componente mineral del diente) del esmalte dental en fluorapatita que es más resistente a la descalcificación. Actualmente se acepta que la reacción química entre la hidroxiapatita y la fluorapatita no sería una situación definitiva y estable.
Lo recomendable es que un dentífrico para adultos tenga una cantidad de flúor de al menos de 1.350 partículas por millón (ppm). Mayores de 6 años ya podrán usar de 1450 ppm. Desde la salida del primer diente hasta los 3 años: pasta de dientes con 1000 ppm de flúor en las pastas de dientes. Entre los 3 años y los 6 años: pastas con 1000 ppm de flúor. Mayores de 5-6 años: Pastas con 1450 ppm de flúor.
Es importante que sepáis que hay muchos dentífricos que en su etiquetado no están actualizados, por lo que no nos debemos guiar por la edad que ponen sino única y exclusivamente por las partes por millón de flúor (ppm de flúor). Si encontráis pastas con menos de 1000 ppm de flúor, son insuficientes, no previenen las caries y no las deberíamos de usar. Si tiene menos de años, 1000 ppm de flúor y si tiene más de 6 años, 1450 ppm.
¿Y si se traga la pasta? No pasa nada. Con la pequeña cantidad de flúor (grano de arroz) que ponemos el riesgo de fluorosis es prácticamente inexistente. Los niños pequeños todavía no saben enjuagarse y se pueden tragar la pasta de dientes, aunque no hay que alarmarse porque para que exista riesgo real de fluorosis (la fluorosis aparece cuando los dientes están expuestos a cantidades de flúor muy elevadas por vía sistémica y se manifiesta con manchas en los dientes que van desde el color blanco tiza al marrón) el niño debería ingerir una gran cantidad de dentífrico.
Consejos adicionales para una buena higiene bucal
La importancia de una buena técnica y realizarla correctamente es fundamental para la limpieza bucal completa. Si sólo utilizamos el cepillo, no accedemos al total de la superficie dental, por ello, para llegar a toda la superficie de nuestra boca deberemos utilizar el hilo dental, enjuague bucal y cepillos interdentales.
Además del cepillado, es importante tener en cuenta otros factores que pueden influir en la salud de tus dientes, como la dieta, el consumo de tabaco y la hidratación.
- Cepillado de dientes: Al menos 2-3 veces al día. El cepillado más importante es el de la noche. Duración del cepillado al menos 2 minutos con cabezales suaves y pequeños para llegar hasta las últimas piezas.
- Hilo dental: Es esencial para eliminar los restos de comida y placa bacteriana en zonas donde el cepillo no llega.
- Colutorio: El uso de un colutorio adecuado puede ayudar a reducir las bacterias, fortalecer el esmalte y mantener el aliento fresco.
- Reemplaza tu cepillo: Un cepillo desgastado pierde eficacia. Se recomienda reemplazarlo cada tres meses o antes si las cerdas están deterioradas.
- Dieta saludable: Por supuesto evitar productos azucarados: galletas, chuches, incluso el pan de molde es cariógeno.
Ahora que conoces la cantidad perfecta de pasta de dientes para un cepillado efectivo y saludable, estás un paso más cerca de mantener una sonrisa deslumbrante y una salud bucal óptima. Recuerda que menos es más cuando se trata de pasta de dientes. ¡Esperamos que os resulte útil esta información y os ayude a resolver dudas!