Una correcta higiene bucal es clave para evitar serios problemas dentales. El cepillado es fundamental para mantener una buena higiene oral.
Lo recomendable es cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida. Teniendo en cuenta esto, cepillarte los dientes será una tarea a realizar 3 veces al día, preferentemente después de cada comida principal.
De hecho, si nos atenemos a lo que la propia American Dental Association dice, es recomendable cepillarse los dientes 2 veces al día con una pasta dental con flúor y el tiempo de cepillado ideal es de 2 minutos por limpieza.
Sin embargo, varios estudios científicos han demostrado que el cepillo dental eléctrico elimina más placa que el cepillo manual, disminuyendo así el riesgo de padecer gingivitis. En la presentación del evento, el Dr. Óscar Castro Reino, presidente del Consejo de Dentistas y de la FDE, ha explicado que esta iniciativa tiene un doble enfoque.
Es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto. Repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
A los niños desde muy pequeños es importante crear el hábito diario del cepillado dental después de cada comida.
Acuérdate de cepillar los dientes por delante y por detrás. Y no olvides limpiar la lengua. Ya que en ella puede permanecer una gran cantidad de bacterias.
Es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto. Repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
El cepillado perfecto, resumiendo: Un buen cepillado debe hacerse al menos 30 minutos después de haber comido. Usa previamente un colutorio o chicles para reponer el ácido de la boca. Haz el primer cepillado con un cepillo seco. Aclárate con abundante agua. Usa la seda dental. Haz un segundo cepillado con pasta dental -muy poca- y escupe la pasta sobrante. ¿Fácil, no?
El Momento Ideal para Cepillarse los Dientes
Respecto al momento de cepillarse los dientes hay que establecer algunos matices. Los estudios científicos señalan, de forma general, que son suficientes dos cepillados diarios durante al menos dos minutos.
Pero has de tener en cuenta que estos mismos estudios hacen hincapié en otros aspectos muy importantes. Uno de estos aspectos es el momento en que debes de realizar el cepillado.
De forma clara se desaconseja cepillarte los dientes nada más comer. Este es un error muy extendido: cepillarse los dientes inmediatamente después de haber comido. ¡¡¡No lo hagas!!! La razón es muy sencilla.
Al introducir alimentos en la boca, especialmente alimentos ácidos, el pH disminuye (aumenta la acidez) y los dientes se encuentran más sensibles, menos protegidos. El pH normal de la boca se sitúa en 7, mientras que las bebidas ácidas o el vinagre tienen un pH en torno a 2,5.
Si te cepillas los dientes nada más comer, lo que estás haciendo es extender este ácido por toda la boca. Incrementando sus efectos negativos en todos tus dientes. 🙁
Por este motivo es necesario esperar un tiempo para que la boca recupere sus niveles de acidez normales gracias a la acción de la saliva. Es entonces cuando puedes realizar el cepillado con mayor seguridad y eficacia. 🙂
Espera al menos 30 minutos después haber ingerido los alimentos. De esta forma evitas que el ácido penetre en los dientes con la acción del cepillado.
Una buena solución para que la boca recupere su acidez es mascar chicle sin azúcar, ya que éste facilita la producción de saliva. También puedes usar un colutorio o enjuague bucal nada más comer, y esperar a cepillarte. Así se evita que la placa aumente su acidez.
Finalizar una comida con queso ayuda a reducir el pH de la placa. Además, su alto contenido en calcio ayuda a mineralizar los dientes.
Nunca, nunca te cepilles los dientes después de haber tomado yogurt. ¿Lo sabías?
Por la mañana: Durante el sueño, las bacterias en la boca se multiplican debido a la menor producción de saliva. Por la noche: Este es el cepillado más importante, ya que elimina los restos de comida acumulados durante el día.
En algunas circunstancias, puede ser beneficioso aumentar la frecuencia del cepillado a tres veces al día, especialmente después de las comidas principales.
Es mejor cepillarse después de desayunar, pero si consumes alimentos ácidos, como frutas o zumos, espera al menos 30 minutos antes de hacerlo.
Técnica Correcta de Cepillado
Aunque es importante prestar atención al tiempo de cepillado, es aún más importante asegurarse de que todas las superficies acaben limpias. Por ello la técnica adecuada de cepillado es probablemente más importante que el tiempo empleado.
El cepillado debe realizarse con movimientos cortos, hacia adelante y hacia atrás contra los dientes y las encías, alrededor de la superficie de cada diente. Hay que usar la punta del cepillo para alcanzar la parte superior e inferior de detrás de cada diente frontal.
Si no nos cepillamos los dientes el tiempo suficiente, es posible que no los estemos limpiando lo suficiente. Si dejamos bacterias en los dientes después del cepillado, pueden provocar problemas graves, como gingivitis o periodontitis.
El cepillado dental debe hacerse siempre con movimientos cortos y envolventes, hacia delante y hacia atrás. Empieza tu limpieza dental diaria por la mandíbula inferior y, una vez hayas pasado por cada uno de los dientes de abajo, cepilla todos los de arriba.
Por último, no finalices tu higiene sin antes masajear suavemente tus encías.
Este es otro de los errores más comunes. El cepillado no consiste en «fregar» los dientes. Sino en «barrerlos» .
La forma correcta de hacerlo es de arriba a abajo y no lateralmente, como suele hacerse. Mover el cepillo de derecha a izquierda hace que los restos de comida se depositen entre la encía y el diente. Provocando placa dental.
Para un uso correcto del cepillo, éste tiene que colocarse en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y realizar movimientos suaves de arriba abajo o en círculos pequeños. Se han de cepillar todas las superficies de los dientes: externas, internas y las de masticación. Para ello, lo ideal es dividir la boca en cuatro cuadrantes y dedicar 30 segundos a cada uno de ellos, sin olvidar la lengua.
El cepillado debe durar, como mínimo, 2 minutos.
Con una cantidad del tamaño de un guisante es suficiente para los adultos.
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías y realiza movimientos cortos y suaves.
Tómate tu tiempo para hacer una limpieza completa y suave, dedicándole entre 3 y 5 minutos hasta cubrir toda la superficie de los dientes.
Técnica de Bass
La técnica de Bass es una técnica específica de cepillado dental que se centra en la eliminación de la placa dental del surco gingival. Cubre toda la superficie de la cara externa de los dientes, tanto de la arcada dental superior como de la inferior.
Es muy importante que al realizar esta técnica de cepillado no se efectúe una fuerte presión con el cepillo dental. Evita la irritación y el sangrado de las encías, así como la abrasión del esmalte dental, aprendiendo cómo cepillarte los dientes sin dañar las encías con la técnica Bass.
Complementos para una Higiene Bucal Completa
Además de la pasta de dientes y el cepillo, una higiene bucal completa incluye el uso del hilo dental, cepillos interdentales y colutorio.
Para completar la higiene dental, te recomendamos utilizar seda dental, cepillos interdentales y/o irrigador dental.
Y nunca te olvides de la seda dental. Aunque parezca mentira, si no la usas, el 40% de la superficie de tus dientes quedará sin limpiar.
Además, evitarás que se acumulen alimentos entre el diente y la encía. Lo que puede provocar enfermedades como la gingivitis y la periodontitis. Siempre, antes de irse a la cama.
Es esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. Es más eficaz que la seda dental.
Es crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Para usarla adecuadamente, se corta un trozo de aproximadamente 45 cm, se enrollan los extremos en los dedos medios de ambas manos, y los pulgares e índices guían la seda entre los dientes, con cuidado de no lastimar las encías. También debe usarse una vez al día, antes de cepillarse los dientes por la noche.
Complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento, ofreciendo beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano).
Utilizan un chorro de agua a presión para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
Es una herramienta diseñada para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua. Con una presión suave, se arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua.
Las prótesis dentales, ya sean completas o parciales, requieren cuidados específicos para optimizar su funcionalidad y mantener su integridad. Por un lado, es recomendable el empleo de adhesivos dado que mejoran el rendimiento de las prótesis y ofrecen una mayor comodidad de uso para el paciente. Por otro lado, hay que enjuagar y cepillar las prótesis suavemente con un cepillo especial para prótesis y un limpiador específico al final del día.
Errores Comunes al Cepillarse los Dientes
Aunque el cepillado dental es un hábito básico, muchas personas cometen errores que pueden comprometer su eficacia. Cepillarte una sola vez aumenta el riesgo de acumulación de placa, caries y enfermedades de las encías.
Cepillarse demasiado puede desgastar el esmalte dental y causar irritación en las encías.
¿Demasiado cepillado puede ser perjudicial? En los niños, al tener dientes de leche, a veces no se le da la suficiente importancia al cepillado dental. En los bebés, se aconseja que los padres limpien sus encías con una gasa húmeda hasta la aparición de los primeros dientes.
En los niños menores de 3 años se aconseja cepillarles los dientes con suavidad, utilizando un cepillo infantil y una pasta dental recomendada para su edad.
Aquí algunos errores comunes al cepillarse los dientes que puedes estar cometiendo:
- Utiliza la cantidad de pasta correcta, 1 cm es suficiente.
- Empieza por la mandíbula inferior y luego pasa a la mandíbula superior y termina con la lengua.
- Asegúrate de no dejar ninguna pieza dental sin limpiar.
Consejos Adicionales
Cambia de cepillo de dientes cada tres meses. No utilices grandes cantidades de pasta dentífrica. Pásate el hilo de seda dental, al menos, una vez al día.
El tiempo mínimo necesario en el cepillado es de 2 minutos.
Para mantener su cepillo dental y su salud, asegúrese que éste se seca entre un uso y otro. Los cepillos dentales pueden cultivar hongos y bacterias, los cuales pueden aumentar con el tiempo.
La mayoría de los odontólogos están de acuerdo en que el cepillo de dientes se debe cambiar cada 3 meses.
Estudios han demostrado que después de 3 meses de uso regular, un cepillo es menos efectivo para remover la placa de los dientes y de las encías, en comparación con un cepillo nuevo.
También es importante cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, infección bucal ó de garganta, debido a que las bacterias pueden esconderse en las cerdas del cepillo y reactivar la infección.
Un protector plástico puede proteger las cerdas de ser aplastadas o aplanadas dentro de su equipaje.
El uso diario del cepillo de dientes nos permite mantener una correcta higiene bucodental, pero es necesario que durante cierto tiempo lo cambiemos.
El motivo principal es que el cepillo tiene un determinado tiempo de vida y uso. Sin la eliminación de la placa bacteriana, nuestra boca está en peligro de sufrir alguna enfermedad periodontal.
También es importante cambiar el cepillo de dientes después de sufrir un resfriado, gripe, infecciones bucales o dolor de garganta.
Después del cepillado hay que asegurarse de dejar el cepillo al aire libre para que se seque y así impedir que crezcan los gérmenes.
También es importante escoger una pasta de dientes correcta, según nuestras necesidades bucodentales. En pacientes con gingivitis, la pasta de dientes debe contener triclosán. El triclosán es un antibacteriano (no recomendado en menores de 6 años) que regenera y tonifica las encías.
El tiempo del cepillado no debe ser inferior a 3 minutos.
Es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto. Repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
Es fundamental utilizar estas herramientas correctamente para mantener una adecuada salud bucodental, pues una buena rutina de higiene no solo previene enfermedades dentales, sino que también contribuye al bienestar general. Ante cualquier duda, el dentista indicará los métodos de higiene oral más adecuados y las técnicas recomendables para cada paciente
Consideraciones Especiales para Encías Sensibles
Debido a múltiples causas, las encías pueden padecer de hipersensibilidad, que las vuelve mucho más vulnerables a los factores externos.
Las encías sensibles, que se presentan inflamadas o con sangrado, van mejorando poco a poco con el paso del tiempo.
¿Conoces la técnica de cepillado dental para no dañar las encías sensibles? Cuanto más tiempo permanezca la placa dental en los dientes, mayor será el avance de la infección de la encía.
Las personas que tienen encías sensibles tienen mayor tendencia a sufrir molestias durante el cepillado. Siguiendo las pautas adecuadas, el dolor causado por la sensibilidad de las encías será menor o prácticamente nulo.
Si tienes las encías sensibles, utiliza preferiblemente un cepillo de encías o de cerdas suaves o extrasuaves, con un mango que permita sostenerlo de manera firme.
Salud Bucal Infantil
Debemos tener en cuenta que las caries en dientes de leche pueden determinar el futuro de la salud dental de tus hijos.
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En los niños menores de 3 años se aconseja cepillarles los dientes con suavidad, utilizando un cepillo infantil y una pasta dental recomendada para su edad.
Tabla Resumen: Frecuencia y Momentos Clave para el Cepillado Dental
| Momento | Frecuencia | Recomendaciones |
|---|---|---|
| Después del desayuno | Ideal | Esperar 30 minutos si se consumen alimentos ácidos. |
| Después de la comida | Ideal | Esperar 30 minutos después de comer, especialmente alimentos ácidos. |
| Antes de acostarse | Obligatorio | Elimina los restos de comida acumulados durante el día. |
| General | Mínimo 2 veces al día | Utilizar pasta dental con flúor y cepillar durante 2 minutos. |
| Adicional | Después de cada comida principal | Enjuague bucal sin alcohol puede ser útil. |