Lavar o cepillarse los dientes se convierte en una de nuestras necesidades diarias para evitar la aparición de caries u otras enfermedades dentales en nuestra boca. No obstante, a no ser que seas un maniático de la higiene bucodental, muchos de nosotros no tenemos claro cómo lavarse los dientes correctamente. Desde Centre Odontològic Els Quinze vamos a enumerar algunos trucos y consejos para aprender a limpiar bien los dientes.
Para mantener los dientes y las encías sanas es importante cepillarse, al menos, 2 veces al día. Lo idóneo es hacerlo por la mañana y después de la cena. Cada 10 o 12 horas. Como si fuera un tratamiento antibiótico. No es aconsejable lavarse los dientes con demasiada frecuencia.
La duración recomendada de un cepillado estándar de dientes es de 2 o 3 minutos cada vez. No obstante, lo importante no es tanto el tiempo de cepillado, sino que se haga de forma efectiva.
El cepillado dental debe hacerse siempre con movimientos cortos y envolventes, hacia delante y hacia atrás. Empieza tu limpieza dental diaria por la mandíbula inferior y, una vez hayas pasado por cada uno de los dientes de abajo, cepilla todos los de arriba. Por último, no finalices tu higiene sin antes masajear suavemente tus encías.
El Consejo General de Dentistas recuerda que una higiene oral correcta previene patologías tan frecuentes como la caries y la enfermedad periodontal.
Según el Dr. Óscar Castro Reino, presidente del Consejo de Dentistas y de la FDE, en España, 4 de cada 10 menores no se cepillan los dientes con la frecuencia recomendada (al menos, 2 veces al día) y el 60% no dedica el tiempo adecuado al cepillado, tal y como revela el Libro Blanco Una mirada a la salud infantil en España.
¿Cómo lavarle los dientes a los niños 👦🏻👧🏼? | Canción infantil técnica de cepillado dental
Herramientas Esenciales para una Correcta Higiene Bucal
Es fundamental utilizar las herramientas correctas para mantener una adecuada salud bucodental. Aquí te presentamos algunas de las más importantes:
- Cepillo de dientes: Se recomienda que sea de cerdas suaves y de cabezal pequeño o mediano. Debe usarse, al menos, dos veces al día, aunque idealmente sería después de cada comida.
- Cepillo eléctrico: Varios estudios científicos han demostrado que el cepillo dental eléctrico elimina más placa que el cepillo manual, disminuyendo así el riesgo de padecer gingivitis.
- Pasta fluorada: Es imprescindible. El flúor ayuda a remineralizar el esmalte y combatir la placa, de modo que las bacterias no puedan crear caries. El dentífrico debe tener una cantidad de flúor de, al menos, 1.450 partes por millón (ppm) a partir de los 7 años y de 1.000 partes por millón hasta esa edad.
- Cepillo interdental: Es esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. Es más eficaz que la seda dental.
- Seda dental: Es crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
- Colutorios: Complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento, ofreciendo beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano).
- Irrigadores bucales: Utilizan un chorro de agua a presión para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
- Limpiador o raspador lingual: Es una herramienta diseñada para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua.
- Productos para la limpieza de prótesis: Las prótesis dentales, ya sean completas o parciales, requieren cuidados específicos para optimizar su funcionalidad y mantener su integridad.
Según el Dr., "Es fundamental utilizar estas herramientas correctamente para mantener una adecuada salud bucodental, pues una buena rutina de higiene no solo previene enfermedades dentales, sino que también contribuye al bienestar general. Ante cualquier duda, el dentista indicará los métodos de higiene oral más adecuados y las técnicas recomendables para cada paciente”.
Técnica Adecuada de Cepillado
Para un uso correcto del cepillo manual, éste tiene que colocarse en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y realizar movimientos suaves de arriba abajo o en círculos pequeños. Se han de cepillar todas las superficies de los dientes: externas, internas y las de masticación. Para ello, lo ideal es dividir la boca en cuatro cuadrantes y dedicar 30 segundos a cada uno de ellos, sin olvidar la lengua. El cepillado debe durar, como mínimo, 2 minutos.
En el caso del cepillo eléctrico, hay que colocar el cabezal del cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y no es necesario aplicar presión, simplemente guiar el cepillo por todas las superficies de los dientes, cambiando de cuadrante de la boca cada 30 segundos.
Además, es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto. Repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
Para completar la higiene dental, te recomendamos utilizar seda dental, cepillos interdentales y/o irrigador dental.
Errores Comunes y Consejos Adicionales
Es crucial evitar ciertos errores comunes al cepillarse los dientes:
- No utilices grandes cantidades de pasta dentífrica.
- No utilices movimientos bruscos.
- No te cepilles los dientes con demasiada frecuencia.
Además, ten en cuenta estos consejos:
- Cambia de cepillo de dientes cada tres meses.
- Pásate el hilo de seda dental, al menos, una vez al día.
- Después del cepillado hay que asegurarse de dejar el cepillo al aire libre para que se seque y así impedir que crezcan los gérmenes.
Importancia del Flúor
Es importante escoger una pasta de dientes correcta, según nuestras necesidades bucodentales. La pasta fluorada es imprescindible, ya que el flúor ayuda a remineralizar el esmalte y combatir la placa, de modo que las bacterias no puedan crear caries. En pacientes con gingivitis, la pasta de dientes debe contener triclosán, un antibacteriano (no recomendado en menores de 6 años) que regenera y tonifica las encías.
Es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto, repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
Consecuencias de una Mala Higiene Dental
Sin la eliminación de la placa bacteriana, nuestra boca está en peligro de sufrir alguna enfermedad periodontal. Si no nos cepillamos los dientes el tiempo suficiente, es posible que no los estemos limpiando lo suficiente. Si dejamos bacterias en los dientes después del cepillado, pueden provocar problemas graves, como gingivitis o periodontitis.
¿Demasiado Cepillado Puede Ser Perjudicial?
Si no nos cepillamos los dientes el tiempo suficiente, es posible que no los estemos limpiando lo suficiente. Si dejamos bacterias en los dientes después del cepillado, pueden provocar problemas graves, como gingivitis o periodontitis. En los niños, al tener dientes de leche, a veces no se le da la suficiente importancia al cepillado dental.
Cepillado Dental en Niños
En los bebés, se aconseja que los padres limpien sus encías con una gasa húmeda hasta la aparición de los primeros dientes. En los niños menores de 3 años se aconseja cepillarles los dientes con suavidad, utilizando un cepillo infantil y una pasta dental recomendada para su edad.
Cuidado y Mantenimiento del Cepillo de Dientes
Para mantener su cepillo dental y su salud, asegúrese que éste se seca entre un uso y otro. Los cepillos dentales pueden cultivar hongos y bacterias, los cuales pueden aumentar con el tiempo. La mayoría de los odontólogos están de acuerdo en que el cepillo de dientes se debe cambiar cada 3 meses. Estudios han demostrado que después de 3 meses de uso regular, un cepillo es menos efectivo para remover la placa de los dientes y de las encías, en comparación con un cepillo nuevo.
También es importante cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, infección bucal ó de garganta, debido a que las bacterias pueden esconderse en las cerdas del cepillo y reactivar la infección. Un protector plástico puede proteger las cerdas de ser aplastadas o aplanadas dentro de su equipaje.
Tabla Resumen de Recomendaciones
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Frecuencia de cepillado | Al menos 2 veces al día, idealmente después de cada comida |
| Duración del cepillado | 2-3 minutos por sesión |
| Técnica de cepillado | Movimientos cortos y envolventes, hacia adelante y hacia atrás |
| Reemplazo del cepillo | Cada 3 meses o después de una enfermedad |
| Uso de flúor | Pasta dental con al menos 1.450 ppm para adultos y 1.000 ppm para niños |