Los beneficios que conlleva una correcta higiene dental repercuten en la salud en general, tanto en la calidad de vida como en las interrelaciones sociales. Cuidar nuestros dientes conlleva muy poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta. Y es que, muchas de las pequeñas acciones diarias que llevas a cabo tienen un impacto positivo o negativo en la salud de tus dientes y encías.
La Importancia de la Higiene Bucodental
Generalmente, los motivos más habituales por los se acude a consulta son el dolor, la dificultad al masticar o por una razón estética, como la mejora de la sonrisa. Cuidar tus dientes es esencial y más después de fiestas ¡Y no sólo por la belleza de tu sonrisa! También es un gesto vital para tu bienestar físico. De hecho, nuestros dientes son un verdadero barómetro de nuestra salud.
Hábitos Diarios para una Sonrisa Sana
Si hay algo que caracteriza a quienes gozan de buena salud bucodental es su constancia introduciendo hábitos saludables en su día a día.
- Cepillado dental: Un hábito imprescindible que debes adquirir para mantener tus dientes y encías en buen estado es el cepillado dental varias veces al día. Lo más recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no es posible, al menos tres veces al día. Es necesario cepillarse los dientes durante, al menos, dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos desde que se terminó de comer.
- Hilo dental: Pese a que muchas personas piensan que el cepillado basta para mantener la higiene de los dientes, emplear hilo dental también debería formar parte de la rutina diaria esencial. El cepillo de dientes resulta ineficaz a la hora de eliminar los restos de comida que a menudo quedan adheridos entre los dientes.
- Limpieza de la lengua: No solo es suficiente con cepillarse los dientes, la lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes.
- Visitas regulares al dentista: Finalmente, un consejo imprescindible para cuidar la salud de tus dientes consiste en realizar visitas periódicas a tu clínica dental de confianza.
La mejor técnica para cepillar los dientes y cómo usar el hilo/seda dental | ¿Cuál hilo es el mejor?
Consejos Adicionales para el Cuidado Dental
Además de los hábitos que debes seguir, existen otros que te conviene descartar para proteger la salud de tus dientes.
- Alimentación equilibrada: La alimentación juega un papel fundamental en la salud de tus dientes. Procura que tus hábitos alimenticios se basen en una dieta equilibrada, donde las verduras, las legumbres y las frutas tengan un rol determinante.
- Evitar el alcohol: Si hay otro hábito que perjudica la salud de tus dientes es beber alcohol, vacío en nutrientes y elevado en azúcares.
- No fumar: Uno de los más perjudiciales es fumar: el tabaco no sólo tiene efectos muy negativos para la salud general, sino que también afecta de distintas maneras al estado de tus dientes y encías.
- Evitar malos hábitos: Otro hábito que resulta perjudicial es morderte las uñas o tratar de abrir objetos como botellas con los dientes.
Verano y Salud Bucodental
El verano es tiempo de descanso, viajes y ocio, pero también puede ser un reto para tu salud bucodental. Cambiamos rutinas, comemos fuera, practicamos más deporte y, sin darnos cuenta, descuidamos hábitos que durante el año sí mantenemos.
Consejos Prácticos para Vacaciones
- Prepara tu kit dental de viaje: Para niños, añade cepillos divertidos, pasta saborizada y todo lo necesario si usan ortodoncia.
- Mantén tu rutina de higiene dental: El cambio de horarios no debe afectar tu higiene bucal. Cepíllate al menos dos veces al día y usa hilo dental y colutorio.
- Modera el consumo de azúcar: Los helados, refrescos y dulces abundan en verano.
- Lleva snacks saludables: Opta por frutas frescas como manzana o fresa, verduras crujientes, yogures sin azúcar y frutos secos.
- Bebe agua con frecuencia: La saliva es un potente protector natural de los dientes. La deshidratación reduce su producción y puede facilitar la formación de placa.
- Hazte una revisión antes de salir de viaje: Nuestro mejor consejo, sobre todo si no te has hecho antes tu revisión habitual, es que te te hagas una revisión preventiva, eso puede ahorrarte sorpresas desagradables durante las vacaciones.
- No uses tus dientes como herramientas: Evita abrir bolsas, cortar hilo o destapar botellas con los dientes.
- Vigila la higiene dental de los niños: Supervisa su cepillado, especialmente cuando cambian los horarios.
- Lleva alternativas para situaciones especiales: Si estás lejos de un baño, recurre a chicles sin azúcar con xilitol o enjuagues portátiles.
- Ten cuidado con los traumatismos: Los traumatismos dentales aumentan en verano un 30% por deportes como surf, bici o senderismo. Usa un protector bucal si practicas actividades de riesgo. Protege tus labios del sol con bálsamos con SPF. Los labios son una de las zonas más delicadas del cuerpo y están muy expuestos en verano.
Técnicas de Cepillado y Productos Recomendados
Una sonrisa segura comienza con una buena higiene bucodental. Vamos a repasar algunos de los consejos de salud bucodental que te ayudarán a mantener una sonrisa saludable y a mantener tus dientes sanos y limpios.
- Cepilla tus dientes antes de ir a dormir: Terminar el día con los dientes limpios es prácticamente un deber. Cepillarse los dientes antes de acostarse elimina las partículas de comida, los azúcares y la placa bacteriana que se acumulan durante el día. La producción de saliva disminuye por la noche, por lo que cepillarse proporciona una capa adicional de protección para tu esmalte dental mientras duermes.
- Cepíllate los dientes durante 2 ó 3 minutos: Dale a tus dientes la atención que se merecen, cepillándolos al menos durante 2 minutos. Sabemos que, a menudo, parece que hemos estado cepillando durante más tiempo del que realmente hemos estado. Usa un temporizador para asegurarte que alcanzas el tiempo adecuado. O pon una de tus canciones favoritas que dure entre 2 y 3 minutos. En el caso de utilizar un cepillo eléctrico, muchos tienen temporizadores integrados para hacer esto más fácil.
- Cepilla correctamente tus dientes: Utilizar la técnica correcta de cepillado marca la diferencia. Cepilla todas las superficies de tus dientes suavemente usando movimientos circulares y en un ángulo de 45 grados. Evita usar demasiada fuerza para proteger tus encías y el esmalte.
- Usa hilo dental: Usar hilo dental es un cambio muy importante para tu salud oral y dental ya que elimina la placa y las partículas de comida entre tus dientes y a lo largo de la línea de las encías. Esto puede ayudar a reducir enfermedades periodontales, como la enfermedad de las encías, o el mal aliento. Asegúrate de utilizar hilo dental diariamente, preferiblemente antes de cepillarte los dientes.
- Usa pasta de dientes con flúor: El flúor es el mejor amigo de tus dientes. Ayuda a prevenir las caries y fortalece tu esmalte. Asegúrate de que tu pasta dental contenga flúor para una mejor protección.
- Elige un cepillo de dientes de cerdas suaves: Las cerdas suaves o extrasuaves son adecuadas para tus dientes y encías. Evita las cerdas duras que pueden dañar el tejido de las encías y el esmalte.
- No enjuagues después de cepillar: Escupe después de cepillarte los dientes, pero no te enjuagues la boca con agua. Enjuagarse con agua elimina el flúor que protege tus dientes. Deja que el flúor haga su magia omitiendo el enjuague.
- Limpia bien entre los dientes: Incluso con un excelente cepillado, algunas áreas son difíciles de alcanzar. Limpiar entre tus dientes diariamente, especialmente antes de acostarte, ayuda a prevenir la acumulación de placa en esos lugares difíciles. Si el espacio entre tus dientes es muy estrecho, es mejor usar hilo dental. Si tienes espacios más grandes entre tus dientes, usa un cepillo interdental.
- Cepilla tu lengua: Tu lengua puede albergar bacterias y placa. Cepilla tu lengua diariamente, idealmente por la mañana, para mantener tu boca fresca y limpia.
- Reemplaza tu cepillo regularmente: Un cepillo desgastado no es efectivo para la limpieza dental adecuada. Se recomienda reemplazar tu cepillo de dientes cada 2 a 3 meses, o incluso antes si notas que las cerdas están desgastadas o deformadas.
Consecuencias de No Mantener los Dientes Sanos
Algunas consecuencias de no tener una boca en buen estado se perciben a simple vista, otras pueden ser silenciosas hasta que llega el dolor y notas que algo va mal en tus dientes. Aqui te enumeramos algunos de los sintomas y enfermedades mas comunes que puedes padecer por no mantener en un estado optimo tu salud dental:
- Mal aliento: causado por bacterias acumuladas en tu boca, puede que tu no lo percibas y que los que te rodean si, o que no lo huelas pero tengas un sabor de boca desagradable.
- Acumulacion de sarro: esa capa amarilla-marron que se forma entre los dientes y en su contacto con la encia (e incluso debajo de ella), no es mas que la placa bacteriana que no se ha retirado a tiempo de tus dientes y se ha endurecido de tal forma que es imposible quitarla con el cepillado normal.
- Encias inflamadas y/o que sangran: esto es algo que muchos normalizan pero que no es normal. Si te sangran las encias es porque estan afectadas por la acumulacion excesiva de bacterias en tu boca y puede que tengas una enfermedad llamada Gingivitis que si no es tratada a tiempo puede derivar en enfermedad periodontal, y ¡ATENCIÓN! que si eres fumador es muy probable que tengas la enfermedad pero que tus encias no sangren, gracias al efecto vasoconstrictor que tiene el tabaco.
- Enfermedad periodontal: coloquialmente llamada “piorrea” es una enfermedad silenciosa por el exceso de acumulacion de sarro, y que si no es tratada a tiempo va destruyendo el hueso y encias que soportan tus dientes al grado de que no tienen de donde sujetarse y en su fase final se caen los dientes.
- Caries: cuando no eliminamos efectivamente toda la placa dental y los restos de comida de nuestros dientes, entran en accion las bacterias que provocan la caries. Estas bacterias se alimentan de los azucares y almidones presentes en la placa y al hacerlo producen acidos que eliminan capas de minerales del esmalte de nuestros dientes, este proceso se llama desmineralización (normalmente su sintoma es una mancha blanca en los dientes). Si se producen muchos ciclos de desmineralización, el resultado final será una caries, un agujero en el diente y si este proceso no es frenado a tiempo, poco a poco va destruyendo capas mas profundas de nuestro diente avanzando hasta llegar al nervio y producir dolor.
- Perdida de piezas dentales: como consecuencia de las enfermedades que te acabamos de mencionar, cuando descuidamos durante mucho tiempo nuestros dientes podemos acabar por perderlos.
Conclusión
Cuidar tus dientes es una inversión en tu salud y bienestar general. Incorpora estos consejos a tu rutina diaria y disfruta de una sonrisa sana y radiante.