A pesar de llevar una dieta sana y una buena higiene bucodental, es inevitable que a veces nos salgan manchas en los dientes provocadas por la ingesta de algunas bebidas o alimentos, ya que la mayoría de ellos contienen grandes cantidades de azúcares o componentes ácidos. Estos componentes desgastan el esmalte dental y en algunas ocasiones provocan la aparición de manchas en los dientes.
Por ejemplo, el tomate frito o los alimentos o bebidas que contienen frutos rojos, son propensos a estropear el blanco nacarado de la dentadura. La causa de estas manchas son las sustancias cromógenas que contienen algunos alimentos o bebidas que se adhieren al esmalte y es lo que provoca que aparezcan manchas en los dientes.
Normalmente, las bebidas son más propensas que los alimentos a causar manchas dentales y ocasionan daños en el esmalte. Esto se debe a que ingerimos más bebidas que alimentos sólidos y los líquidos aprovechan la porosidad del esmalte para incrustarse en ellos y calar en las piezas dentales.
Para evitar que esto pase, te contamos cuáles son los alimentos y bebidas que debes tomar con moderación para evitar que aparezcan manchas dentales.
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Bebidas y Alimentos que Dañan el Esmalte y Manchan los Dientes
Si hace sólo unas semanas hablamos sobre los alimentos que ayudan a blanquear los dientes, ahora tenemos que destacar todos aquellos alimentos que manchan más los dientes.
A continuación, se presenta una lista de alimentos y bebidas que pueden manchar los dientes:
- Café o Té: Estas dos bebidas son el gran enemigo del esmalte dental ya que son las que más daño ocasionan. La causa de esto es porque contienen taninos que pueden provocar manchas permanentes si se abusa de estas dos bebidas. Si no puedes vivir sin tomar té, te recomendamos optar por tés blancos o verdes ya que tienen menos taninos y dañan menos el esmalte dental.
- Vino: El vino puede causar manchas dentales porque en su composición hay taninos y además, su acidez y cromógenos oscurecen y transforman los dientes a un ligero tono púrpura.
- Otros Alcoholes y Bebidas Azucaradas: Si te gustan los refrescos has de saber que su acidez vuelven los dientes más porosos y por ende, provocan la aparición de manchas de manera más rápida. Por norma general, la alta tasa de azúcares no solo daña el esmalte generando manchas, sino que contribuye a generar caries.
- Comidas que Contengan Colorantes Artificiales: Curry, Salsa de Soja y Vinagre: El curry o las salsas como la soja o el vinagre tienen una alta tasa de coloración y cuentan con pigmentos oscuros y pegajosos. Estas sustancias pueden introducirse en el esmalte dental y como consecuencia, generar manchas en los dientes.
- Frutas y Verduras con Colores Intensos: Aquellas frutas y verduras con pigmentos muy potentes como es la remolacha, moras o cerezas, se adhieren al esmalte dental y si no se acompaña de un buen cepillado posterior, puede dañar el esmalte de manera considerable. Los alimentos que contienen un alto grado de acidez pueden erosionar el esmalte y esto facilita que los colorantes se introduzcan en la superficie porosa del esmalte dental dañándola.
- El Tomate: Por sorprendente que parezca, alimentos como la zanahoria, el tomate o alimentos ácidos como el limón, también contribuyen a esta decoloración. La prevención es cepillarse los dientes pasados unos minutos tras la ingesta de este tipo de alimentos.
Además, el abuso de colutorios con clorhexidina y el elevado consumo de tabaco, también son una de las razones por la que aparecen manchas dentales.
Es bien sabido que el café, té, vino, refrescos de cola y ser fumador provocan manchas amarillas en los dientes, y no es tan conocido que incluso frutas/verduras como el tomate, la granada, zanahoria, arándanos y cerezas, todos ellos altos en carotenos, pueden modificar el color de tus dientes amarilleándolos.
La mejor manera de evitar que nos manchen los dientes es tomándolos con moderación dentro de una dieta variada.
10 alimentos que ensucian los dientes con facilidad:
- El té
- El café
- Los frutos rojos
- El vino tinto
- La remolacha
- La cúrcuma
- El vinagre de Módena
- Los cítricos
- La salsa de soja
- Los colorantes artificiales
Todos aquellos alimentos que tengan pigmentos oscuros manchan los dientes. Es el caso de la salsa de tomate y el ketchup, la granada o las cerezas, entre otros.
Alimentos que te Ayudarán a Mantener tus Dientes Sanos y Blancos
Los alimentos para unos dientes más blancos te ayudarán a tener una sonrisa más radiante. La salud dental es un reflejo directo de tus hábitos diarios, y uno de los factores más influyentes es tu dieta. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes fortalece los dientes y previene enfermedades dentales, ayudando a mantener los dientes blancos y sin manchas. Consumir alimentos para unos dientes blancos supone poner en práctica un método de blanqueamiento natural.
Además de los alimentos para los dientes blancos, hay otro elemento importante para mantener una sonrisa más brillante y radiante: el agua.
Dentro de los alimentos para unos dientes blancos, los que contienen calcio desempeñan un papel crucial en el desarrollo y mantenimiento de los dientes. El esmalte dental es la capa más externa de los dientes y actúa como la primera línea de defensa contra las caries. El calcio ayuda al proceso de remineralización, donde los minerales se depositan de nuevo en el esmalte dental después de ser desmineralizados por los ácidos. Esto ayuda a reparar y fortalecer los dientes de manera continua.
Dentro de los alimentos para unos dientes más blancos, es muy importante considerar las vitaminas y los minerales. Un esmalte fuerte, mantenido por una dieta rica en vitaminas y minerales, es menos susceptible a las manchas y la desmineralización.
A continuación, se presenta una lista de alimentos que pueden contribuir a mantener tus dientes blancos y saludables:
- Frutas y Verduras: Si hay un alimento beneficioso para nuestro esmalte dental, es la manzana. Gracias a su textura y fibra, fomenta la segregación de saliva ayudando así a neutralizar los ácidos perjudiciales para el esmalte y además, previene la aparición de caries. El apio, la coliflor o la zanahoria, también son verduras recomendables para mantener el blanco de tus dientes.
- Lácteos: Por todos es sabido que el calcio ayuda a mejorar y fortalecer los dientes y además, contribuye a la segregación de saliva, que como hemos dicho antes, neutraliza los ácidos que dañan el esmalte.
- Fresas: Contienen ácido málico, un astringente natural que puede ayudar a eliminar las manchas superficiales de los dientes y blanquearlos de manera natural.
- Manzanas: Son ricas en fibra y requieren mucha masticación, lo que aumenta la producción de saliva. La saliva ayuda a limpiar la boca y neutralizar los ácidos que causan caries y manchas.
- Zanahorias: Las zanahorias crujientes estimulan la producción de saliva, que es esencial para la limpieza natural de los dientes.
- Apio: Tiene una textura fibrosa que actúa como un cepillo natural, eliminando la placa y los restos de alimentos de los dientes.
- Brócoli: Tiene una textura abrasiva que puede ayudar a eliminar las manchas y la placa de los dientes cuando se mastica.
Alimentos ricos en calcio:
- Leche: Es una de las fuentes más ricas de calcio, esencial para la formación y el mantenimiento de dientes y huesos fuertes. Además, contiene otros nutrientes importantes como la vitamina D y el fósforo, que ayudan en la absorción y utilización del calcio en el cuerpo.
- Queso: Aumenta la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos en la boca. También contiene caseína, una proteína que puede fortalecer la superficie del esmalte dental y proporcionar una capa protectora contra las caries.
- Yogur: No solo es rico en calcio, sino que también contiene probióticos que pueden contribuir a la salud de las encías.
- Verduras de hoja verde: Las espinacas y el kale son ricas en calcio y otros nutrientes que son esenciales para la salud dental.
- Almendras: Son una excelente fuente de calcio y magnesio, ambos importantes para la salud dental. Comer almendras puede ayudar a mantener los dientes fuertes y saludables.
Vitaminas y minerales esenciales para la salud dental:
- Vitamina D: Es esencial para la absorción y utilización del calcio en el cuerpo. Sin suficiente vitamina D, el calcio no se puede absorber adecuadamente, lo que afecta negativamente la salud dental. Al mejorar la absorción de calcio, la vitamina D ayuda a fortalecer el esmalte dental.
- Vitamina C: Es crucial para la salud de las encías, ayudando a prevenir la inflamación y la enfermedad periodontal. Además, es esencial para la producción de colágeno, una proteína importante en la estructura de las encías y otros tejidos de soporte en la boca.
- Vitamina A: Ayuda a mantener las mucosas y las encías saludables. Contribuye a la producción de saliva, que es esencial para mantener la boca limpia y prevenir la acumulación de placa y bacterias.
- Vitamina K: Ayuda a la mineralización de los huesos y los dientes, trabajando en conjunto con el calcio. Contribuye a la salud de las encías y previene el sangrado gingival.
- Fósforo: Es un componente clave del esmalte dental y la dentina, ayudando a mantener la estructura y la fuerza de los dientes. Trabaja en conjunto con el calcio para formar y mantener dientes y huesos fuertes.
- Magnesio: Es esencial para la formación de huesos y dientes, trabajando junto con el calcio y el fósforo para mantenerlos fuertes y saludables. Ayuda a mantener el balance adecuado de otros minerales en el cuerpo, lo que es crucial para la salud dental general.
La Importancia del Agua
Además de los alimentos para los dientes blancos, hay otro elemento importante para mantener una sonrisa más brillante y radiante: el agua.
- Elimina los restos de alimentos: Beber agua después de las comidas actúa como un enjuague natural, ayudando a eliminar las partículas de alimentos que quedan atrapadas entre los dientes.
- Prevención de manchas: Al eliminar los restos de alimentos, el agua ayuda a prevenir las manchas que ciertos alimentos y bebidas pueden dejar en los dientes.
- Reduce la acidez en la boca: Mantenerse bien hidratado es crucial para la producción adecuada de saliva. La saliva tiene propiedades amortiguadoras que neutralizan los ácidos producidos por las bacterias en la boca.
- Equilibrio del pH: Beber agua ayuda a mantener un equilibrio saludable del pH en la boca.
- Salud general de las encías: Una boca bien hidratada también es menos propensa a las enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis.
Recomendaciones:
- Beber suficiente agua: Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener una buena hidratación. La cantidad exacta puede variar según factores como la actividad física y el clima.
- Enjuague bucal regular: Enjuagarse la boca con agua después de las comidas ayuda a eliminar los restos de alimentos y reducir la acidez en la boca. Esto es especialmente útil después de consumir alimentos y bebidas que pueden manchar los dientes.
- Incorporar infusiones de hierbas: Las infusiones de hierbas sin azúcar, como la menta o la manzanilla, pueden ser una buena alternativa al agua simple.
- Evitar bebidas azucaradas: Limita el consumo de bebidas azucaradas y carbonatadas que pueden contribuir a la desmineralización del esmalte dental y a la formación de manchas.
Otros Factores que Causan Manchas en los Dientes
Las manchas extrínsecas se forman en la superficie del esmalte dental y son generalmente causadas por factores externos:
- Consumo de alimentos y bebidas: Bebidas como el café, té, vino tinto y refrescos pueden teñir los dientes con el tiempo.
- Tabaco: Fumar o masticar tabaco es una de las causas principales de manchas extrínsecas.
Las manchas intrínsecas se encuentran debajo de la superficie del esmalte, dentro de la estructura del diente:
- Medicamentos: El uso de ciertos antibióticos, como la tetraciclina, durante la formación de los dientes puede causar manchas intrínsecas en niños.
- Condiciones médicas y tratamientos: Algunas enfermedades y tratamientos médicos, como la radioterapia y la quimioterapia, pueden afectar el color de los dientes.
Causas adicionales de manchas en los dientes:
- Mala higiene dental: Esta es la principal causa de estas manchas en los dientes. La placa bacteriana, cuando se acumula en los dientes puede llegar a convertirse en sarro y es cuando adquiere esta tonalidad marrón. Se puede evitar con una higiene diaria apropiada y añadiendo el seda dental y cepillos interdentales a tu rutina.
- Tetraciclinas: Este antibiótico tan común hace varías décadas, tiñe los dientes en desarrollo con coloraciones con un patrón bandeado característico, pudiendo ir de los tonos amarillentos hacia los grises.
- Hipomineralización incisivo-molar (MIH): Esta patología de la que todavía no se sabe mucho, produce unas manchas que van de tonos claros tirando a amarillo hasta el marrón. Se acompaña de sensibilidad dental en la pieza afectada y una pérdida del esmalte.
- Diente desvitalizado: Cuando se muere el nervio del diente -ya sea por un trauma o una endodoncia- el diente adquiere una coloración más apagada y amarillenta.
- Principio de caries: Aunque su color parezca el más inofensivo de todos, es la que tenemos que vigilar con especial atención, ya que puede estar producida por la caries. Se da en sus primeros estadios, en el proceso de desmineralización del esmalte dental por la acción de las bacterias.
Tratamientos para Eliminar las Manchas en los Dientes
Las que son solo manchas superficiales producidas por alimentos, bebidas, el tabaco, etc, podemos eliminarlas de manera sencilla en una consulta prácticamente. Por eso siempre insistimos en lo importante que es la prevención.
Opciones de tratamiento:
- Higiene profesional: Ideal para manchas superficiales, acumulación de placa, sarro… Dura entre media hora o hora y media, dependiendo del caso y elimina la mayoría de manchas superficiales.
- Blanqueamiento dental: Indicado para las coloraciones más persistentes. En las clínicas dentales lo hacemos con un procedimiento que no daña la dentina así que tus dientes no sufrirán daños. Puedes hacerte un blanqueamiento dental.
- Carillas dentales: Perfecto para dientes dañados por manchas blancas, por tetraciclinas o para dientes desnaturalizados. Las carillas dentales son pequeñas láminas de porcelana o composite que se colocan sobre tus dientes o el diente afectado, logrando modificar su color e incluso su forma.
Consejos Adicionales para Prevenir las Manchas en los Dientes
Lo mejor, es que evitar las manchas en los dientes no te cuesta más que 4 minutos al día y una hora al año de inversión de tu tiempo. Te aseguramos que con estos 3 sencillos pasos, además de prevenir las manchas en tus dientes, ¡podrás mantener la salud de tus dientes muchísimos años!
- Cepillarse los dientes después de una comida es generalmente una buena idea, pero evita hacerlo justo después de consumir alimentos ácidos. El ácido suaviza el esmalte, y cepillarse demasiado pronto solo acelerará el desgaste de los dientes antes de que el esmalte tenga tiempo de asentarse de nuevo.
- Intenta comer cualquier alimento ácido junto a los alimentos que tienen un nivel de pH más alto, y por lo tanto son de baja acidez. El pescado y las carnes magras también tienen bajos niveles de acidez.
- Masticar chicle sin azúcar puede aumentar el flujo de saliva, permitiendo así neutralizar los ácidos y ayudar a los dientes a mantenerse fuertes.
- Tenga en cuenta que, el flúor fomenta la remineralización del esmalte de los dientes. El enjuague bucal con flúor también ayudará a disminuir la gravedad de la erosión dental.
- Fuera del sillón dental, mantén tu boca húmeda bebiendo mucha agua para que la saliva pueda limpiar tu boca de estos ácidos regularmente.