En los últimos años, las redes sociales han dado a conocer muchos hábitos que pueden mejorar el bienestar, algunos provenientes de diversas culturas. Uno de estos métodos es el oil pulling, una técnica de enjuague bucal que utiliza aceite de coco o también aceite de oliva.
¿Qué es el Oil Pulling?
El oil pulling, literalmente "escupir aceite", es una tradición arraigada en el Ayurveda, la medicina tradicional india. Esta técnica promete no solo mejorar la salud de dientes y encías por sus propiedades antibacterianas, sino también blanquear los dientes de manera natural. De hecho, muchas marcas de cosmética natural han incluido entre sus productos aceites para hacer oil pulling enriquecidos con distintas combinaciones herbales.
El enjuague bucal con aceite vegetal es una técnica que forma parte de la medicina Ayurveda, una tradición india. Se realizaba para desintoxicar el organismo, conseguir la salud integral de la persona y promover la sanación de diversas enfermedades a través de remedios naturales. Actualmente, este método se ha rescatado y su práctica se ha popularizado en el mundo occidental.
¿Cómo se Realiza el Oil Pulling?
Para realizar el oil pulling, hay que ingerir una cucharada de aceite en la boca y hacer un enjuague suave durante 20 minutos evitando tragar el líquido, que durante ese tiempo se va contaminando de bacterias y toxinas. Aunque parezca algo sencillo, mantener el enjuague durante ese tiempo puede ser un reto. Basta con pensar en que un simple cepillado de tres minutos nos puede parecer interminable.
Para llevar a cabo correctamente esta técnica, se debe mantener una cucharada de aceite vegetal en la boca durante 15-20 minutos. Se aconseja realizar nada más levantarte y antes del cepillado para eliminar después los restos de aceite y remineralizar el esmalte con la saliva.
Pasos para el Oil Pulling:
- Ingerir una cucharada de aceite (oliva, coco, sésamo, girasol).
- Enjuagar suavemente durante 15-20 minutos.
- Evitar tragar el aceite.
- Expulsar el aceite de la boca.
- Pasar un raspador por la lengua y el interior de las mejillas.
- Cepillarse los dientes después del enjuague.
Después se expulsa de la boca e, idealmente, se pasa un raspador por la lengua y el interior de las mejillas para acabar con todas las impurezas.
Oil pulling o enjuagues con aceite de coco 🥥
Beneficios del Aceite de Oliva para la Salud Bucal
El aceite de oliva virgen extra (AOVE) es un ingrediente natural y orgánico, básico en la dieta mediterránea. Se obtiene de la presión en frío de las aceitunas y gracias a sus componentes tiene numerosos beneficios para la salud, entre los que destaca su efecto protector sobre la salud bucodental. El tomar aceite de oliva es ideal en épocas en las que sabemos que vamos a pecar con exceso de dulces, como por ejemplo, en Navidad o en vacaciones.
El AOVE y la salud bucodental van de la mano. Así lo afirman varios estudios científicos recientes. De hecho, un equipo de científicos de la Universidad de Granada ha demostrado las propiedades beneficiosas que tiene una pasta de dientes formulada a base de aceite extra virgen de oliva, xilitol y betaína para reducir la formación de biofilm dental y el sangrado de la gingivitis en comparación con una pasta placebo y otra comercial antigingivitis.
Realizar el enjuague bucal de aceite vegetal, de manera habitual, tiene numerosos beneficios para la salud bucodental. Tratar las infecciones de las encías y la halitosis con aceite de oliva virgen extra es una opción natural y efectiva.
Propiedades Saludables del AOVE para la Salud Bucal:
- Antibacteriano: Contiene ácido oleico y polifenoles que pueden eliminar las bacterias que provocan enfermedades en la boca, como la placa y la gingivitis.
- Antiinflamatorio: El ácido oleico, junto a los polifenoles, tienen un efecto antiinflamatorio, que puede ayudar a disminuir la inflamación de las encías y mejorar la salud bucal en general.
- Antioxidante: La vitamina E y los polifenoles protegen las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Esto puede prevenir el deterioro de los tejidos bucales y disminuir el riesgo de enfermedades de las encías.
- Hidratante y suavizante: Hidrata y suaviza los tejidos de la boca, lo que puede aliviar la sequedad bucal y dar una sensación de confort en la cavidad oral.
- Cicatrizante: Un estudio de la Universidad de Jaén indica que el aceite de oliva virgen extra puede favorecer la cicatrización de las heridas, lo que puede ser útil para tratar las infecciones gingivales y acelerar su recuperación.
| Propiedad | Beneficio |
|---|---|
| Antibacteriano | Elimina bacterias que causan placa y gingivitis |
| Antiinflamatorio | Reduce la inflamación de las encías |
| Antioxidante | Protege los tejidos bucales |
| Hidratante | Alivia la sequedad bucal |
| Cicatrizante | Favorece la curación de heridas en las encías |
Riesgos y Precauciones del Oil Pulling
En líneas generales, el oil pulling o enjuague con aceite no presenta riesgos, pero sí hay que mantener ciertas precauciones. En primera instancia, no hay que tragar el aceite del enjuague porque es un líquido lleno de bacterias y toxinas. Si llega al estómago, puede haber problemas digestivos y una patología más grave, como es la neumonía lipoidea si el aceite se inhala de manera accidental.
Entre los efectos secundarios, algunas personas también afirman tener dolor tensional de cabeza o de mandíbula quizá por la tensión de mantener el enjuague durante tanto tiempo en la boca. El oil pulling en sí mismo no es perjudicial cuando se realiza correctamente.
Importancia de la Higiene Dental Regular
En lo que todos los dentistas están de acuerdo es que el oil pulling no reemplaza a las técnicas de cepillado ni a otras terapias de salud dental. En suma, puede ser un método complementario a los tratamientos modernos, pero no una alternativa. El cepillado y el hilo dental diario, junto a las irrigaciones, son los métodos que de verdad limpian la boca y los dientes.
Respecto a los residuos de aceite que puedan quedar en la boca, pueden dar lugar a más placa. Por esta razón, los profesionales de la salud bucodental señalan que es fundamental realizar un buen cepillado después de los 20 minutos del oil pulling.