El cepillado dental es una de las prácticas más importantes para mantener una buena salud dental. A pesar de ser una tarea simple, muchos no saben cómo hacerlo correctamente, lo que puede llevar a problemas dentales y de salud en el futuro. El cepillado dental es una parte crucial de la higiene bucal.
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Importancia del Cepillado Dental
El cepillado dental es importante porque ayuda a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que quedan en los dientes y las encías después de comer. Si estos restos no se eliminan, pueden causar caries, gingivitis y otros problemas dentales y de salud.
Frecuencia y Duración del Cepillado
Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, una vez por la mañana y otra vez antes de acostarse. Si es posible, también deberías cepillarte los dientes después de cada comida. Se recomienda cepillarse los dientes durante al menos dos minutos cada vez que lo hagas.
Pero, ¿cuál es la forma correcta de lavarnos los dientes? Para eliminar la mayor cantidad posible de placa dental hay que cepillarse correctamente, en el momento correcto y utilizando las herramientas correctas. La mala noticia es que no todo el mundo sabe cómo hacerlo.
Debemos cepillarnos los dientes después de cada comida, unas tres veces al día. Esto es importante porque los restos de alimentos refuerzan los patógenos que residen en nuestra boca y aumentan la placa bacteriana. El cepillado elimina tanto esos restos como la placa. Pero cuanto más tiempo pasemos sin cepillarnos los dientes después de comer, más opciones les damos a los patógenos de multiplicarse.
Técnica Adecuada de Cepillado
La técnica adecuada es crucial para eliminar la placa bacteriana y prevenir problemas dentales.
Primero, colocamos la cabeza del cepillo paralelo a la encía, con una inclinación de 45º sobre el plano de los dientes. Se inicia el cepillado de dientes con movimientos horizontales y, después, de barrido vertical.
Cepíllate en círculos suaves. Rascarse los dientes tan fuerte como puedas sólo perjudica tu salud dental.
Apunta a las encías. Coloca el cepillo en un ángulo de 45° hacia las encías para atacar la placa que se encuentra debajo de ellas.
- Cepillarse en círculos suaves: Cepillarse los dientes muy fuertes puede ser perjudicial para tu salud dental.
- Recuerda cuidar tus encías: Debes torcer el cepillo unos 45º en dirección a las encías para deshacerte de la posible placa de la línea de las encías.
Tipos de Cepillos de Dientes
Hay muchos tipos de cepillos de dientes disponibles en el mercado, pero los más recomendados son los de cerdas suaves. Las cerdas duras pueden dañar el esmalte dental y las encías.
En teoría, un ser humano puede cepillarse perfectamente los dientes con un cepillo manual. Sin embargo, en la realidad, casi nunca lo hacemos por un simple error humano.
Importancia del Hilo Dental
Sí, es importante utilizar hilo dental además del cepillado dental. El cepillado dental no puede limpiar eficazmente entre los dientes y las encías, donde se acumula la placa bacteriana. El hilo dental desplaza las partículas de comida y la placa acumulada entre los dientes, pero no siempre las elimina por completo de la boca.
Una vez en casa, se puede recurrir a los cepillos interdentales, que son todavía más efectivos.
Ten en cuenta que, si no practicamos la higiene interdental, un 40% de la superficie de los dientes se nos puede quedar sin limpiar.
Beneficios del Enjuague Bucal
El uso de enjuague bucal no es necesario, pero puede ser beneficioso para la salud oral. El enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias en la boca y refrescar el aliento.
Es importante elegir un enjuague bucal sin alcohol y que tenga los ingredientes adecuados para tus necesidades específicas de salud bucal.
Pero usarlo en exceso también puede ser dañino. Cuan perjudicial pueden ser depende de la composición que tengan. Los enjuagues con alcohol entre sus ingredientes son los que causan más problemas si los usas demasiado.
¿Antes o Después del Desayuno?
Es mejor cepillarse los dientes antes de desayunar, ya que durante la noche se acumulan bacterias que pueden dañar el esmalte si se mezclan con los ácidos de los alimentos. Es mejor cepillarse los dientes antes de desayunar, pero también conviene enjuagarse la boca con agua o un colutorio seguro después del desayuno.
Si te cepillas los dientes mientras aún quedan restos ácidos de comida o bebida en la boca, podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte.
Realizar esta conducta antes del desayuno evita que los ácidos de los alimentos del desayuno ricos en carbohidratos y azúcar raspen nuestros dientes. En algunas situaciones, puede ser perjudicial realizar esta conducta después del desayuno si no se ha enjugado antes la boca.
Uno de los argumentos principales a favor de cepillarse los dientes antes de desayunar es que, durante la noche, las bacterias en la boca se multiplican debido a la reducción del flujo salival.
Alimentos y Bebidas Ácidas a Evitar
Te presentamos algunos alimentos o bebidas ácidas que debes tratar de no consumir a la hora del desayuno para no dañar la salud bucal, concretamente si te cepillas los dientes con residuos en la boca.
Cepillarse los dientes después de desayunar puede ser perjudicial si antes no te has enjuagado la boca. A continuación se indican algunos alimentos y bebidas ácidos que puede consumir a la hora del desayuno y que pueden ser perjudiciales para su salud bucodental, sobre todo si se cepilla los dientes con los residuos aún presentes.
| Alimento/Bebida | Riesgo |
|---|---|
| Frutas cítricas | Acidez que puede debilitar el esmalte |
| Café | Acidez que puede debilitar el esmalte |
| Refrescos | Alto contenido de azúcar y acidez |
Errores Comunes al Cepillarse los Dientes
Además de saber qué pasa si te cepillas los dientes en exceso, también hay que conocer qué otros errores puedes estar cometiendo. A continuación repasamos algunos de los más comunes.
- No te cepilles los dientes justo después de comer o beber, a menos que antes te enjuagues la boca.
- Utilizar el mismo cepillo de dientes por mucho tiempo.
- Olvidarte cepillar la lengua.
- No limpiar bien el cepillo después de cada uso.
- No darle importancia a la pasta dental que usas.
Consecuencias de una Mala Higiene Bucal
Cuando las bacterias que la habitan encuentran el alimento adecuado, no sólo pueden perforar el esmalte dental. Esta enfermedad periodontal, que provoca que tus encías se retraigan, te expone al riesgo de perder el diente. Y, lo que es aún peor, supone una puerta abierta de infecciones al organismo.
«La placa no es perjudicial por sí misma. Algunas de las bacterias que la habitan sí que lo son. Es imprescindible controlar la proliferación de esas bacterias para asegurar la salud oral». Dr.
Estos motivos son más que suficientes para cuidar la salud bucodental. Como hemos explicado, las bacterias peligrosas para tu boca necesitan alimento. Nuestra misión es intentar privarles de ello.
Si has tenido la oportunidad de ver cómo fermenta el zumo de uva para convertirse en vino, te sorprenderá saber que en tu boca ocurre algo parecido. Las bacterias que habitan en el biofilm de la placa bacteriana son anaeróbicas. Al hacerlo, expulsan ácido. Este ácido puede ser compensado por la saliva, para mantener el Ph de la boca.
Pero la corrosión mediante ácidos no es la única forma de dañar el esmalte. También puede estropearse y romperse cuando lo hacemos trabajar contra alimentos demasiado duros.