El paladar blando, también conocido como velo del paladar, es un músculo crucial situado al final de nuestra cavidad oral. Su función principal es permitir o impedir el paso del aire a la nasofaringe, influyendo directamente en la resonancia y proyección vocal.
Anatomía del Paladar Blando
Anatomía del Paladar Blando
La nasofaringe está situada entre la nariz y la boca, y es el lugar donde te resfrías cuando estás enfermo. Tiene una gran cantidad de glándulas productoras de mucosidad que ayudan a mantener la nariz húmeda. La nasofaringe se conecta con las vías respiratorias superiores a través de las trompas de Eustaquio.
El tercio medio de la nasofaringe, que se encuentra detrás del paladar blando, se denomina espacio retrofaríngeo y contiene tejido linfático y vasos sanguíneos. El acceso a la nasofaringe (y a la cavidad nasal) se rige por el movimiento del paladar blando.
El paladar blando y el canto (primera parte: Qué es y cómo funciona)
La nasofaringe es un factor importante en la articulación de las consonantes nasales, es decir, la m y la n. Es igualmente importante en el tarareo y en la pronunciación de la ng, que a veces se denomina tarareo con la boca abierta. En cada uno de estos casos, el paladar blando está abajo, lo que permite que el aire suba por la parte laríngea y oral de la faringe hasta la nasofaringe, las fosas nasales y salga por las fosas nasales.
En contra de la creencia popular, la nasofaringe no está abierta durante la mayoría de las vocales. La excepción son, por supuesto, las vocales nasalizadas que se encuentran en algunos idiomas como el francés. El paladar blando permite o impide el paso del aire a la nasofaringe.
Beneficios de Elevar el Velo del Paladar
La proyección vocal, también llamada colocación de voz, se consigue gracias a la elevación del paladar blando. Si además, como verás al estudiar la impostación lírica, añades la subida del velo del paladar o paladar blando, se crea también espacio en la parte posterior de la boca.
Elevar el velo del paladar ofrece múltiples beneficios para los cantantes:
- Mantener relajada la musculatura del cuello al entrar en la voz media. Es decir, no forzar al empezar a hacer medios-agudos.
- Corregir el exceso de nasalidad o twang nasal involuntario.
- Encontrar la voz de cabeza.
Resonancia Vocal
Ejercicios para Elevar el Velo del Paladar
Aquí tienes algunos ejercicios prácticos para ayudarte a elevar y controlar tu velo del paladar:
- Asegúrate de estar delante de un espejo la próxima vez que bosteces y observa tu nuez y el la parte posterior de tu boca al hacerlo. Trata de bostezar a propósito. Se trata de hacer una mueca de bostezo, parar en seco en mitad del mismo, sin llegar a culminarlo.
- Canta notas graves de la voz de pecho. Sin llegar al vocal fry, trata de bajar tu tono hasta las notas graves de tu registro de pecho.
- Simula una arcada, esto es, la posición en la que se pone tu garganta al vomitar. Importante advertir, que no hagas esto si tienes náuseas, no vaya a ser que la arcada no sea simulada.
- Abre la boca mucho, pero en vertical. Lloriquea. Gime. Quéjate. Dicen que nada se consigue en esta vida lloriqueando, pero estaban equivocados: Se consigue bajar la laringe.
- Estas tres prácticas te ayudarán a mantener tu velo del paladar arriba. Pronuncia “GA” o “CA” con voz de bostezo.
- Respirar aire por la nariz y bajarlo hasta llenar la boca, juntando los labios. Retener el aire y empujarlo hacia atrás, como en dirección a la nuca; pareciendo querer tragarlo. Repetir el ejercicios en series de 3 inspiraciones nasales, descansando necesario el tiempo entre cada serie de ejercicios.
Técnica Chiaroscuro
Esta semana te presento los ejercicios de Chiaroscuro con los que completamos el post previo. En aquel te expliqué en qué consiste esta técnica del Bel Canto. El objetivo de esta lección práctica es que consigas sacar el máximo potencial a tu tono de voz, sin esfuerzo, y sin hacer nada anti-natural. En cuanto empieces a practicar estos ejercicios, y comprendas las sensaciones que necesita esta técnica vocal, notarás resultados.
Aquí tienes algunos ejercicios para practicar la técnica chiaroscuro:
- Siguiendo la nota indicada en la tabla, aunque te recomiendo empezar por una nota de tu voz hablada. Haz sonar tu voz con el tono profundo que produce bajar la laringe.
- Precisamente lo contrario que en el ejercicio anterior, al subir la laringe cerramos el espacio de la garganta y la parte posterior de la boca. De nuevo usando la nota recomendada en la tabla, emplea la vocalización “NEY”.
- Chiaroscuro: Combinamos ambas cosas en la misma nota que te recomiendo en la guía. Truco: Prueba a sonreír mientras inhalas.
- Tras lograr el chiaroscuro en una nota, vas a empezar a aplicarlo en una escala. ¡Por eso es importante que tengas los registros de la voz perfectamente conectados, y la voz en equilibrio siempre! ¡A partir de aquí, la cosa se pone aún más interesante! Esta lección tiene más ejercicios de chiaroscuro, e incluso puedes conseguir pistas de audio con el piano para practicar por tu cuenta.
Fortalecimiento del Músculo Tensor del Velo del Paladar
El músculo tensor del paladar se sitúa en la parte posterior de la boca y también se le llama músculo periestafilino externo. Es uno de los principales responsables de mover la parte blanda que vemos al abrir la boca y mirar hacia el techo de esta. Su función principal es permitir una buena separación entre la cavidad nasal y la boca durante la deglución y el habla, asegurando que los alimentos y líquidos vayan hacia el esófago y no hacia la nariz.
Ejercicios Específicos
Desde nuestra Unidad de Logopedas en CIO Salud, fomentamos el uso de técnicas de respiración y vocalización que no solo mejoran la capacidad pulmonar sino que también fortalecen el músculo tensor del velo del paladar. Un ejercicio simple pero efectivo es el siguiente:
- Respiración profunda: Inhala profundamente por la nariz, asegurándote de que el diafragma se expanda. Esto prepara el sistema respiratorio para un trabajo más intensivo del velo del paladar.
- Vocalización sostenida: Al exhalar, produce un sonido sostenido como “s” o “z”, intentando mantener la constancia y fuerza del sonido. Este tipo de vocalización ayuda a activar y fortalecer el músculo tensor.
Ejercicios de Articulación y Pronunciación
La articulación y pronunciación precisas son fundamentales para el fortalecimiento del músculo tensor del velo del paladar. Te mostramos cómo hacerlo:
- Pronunciación exagerada: Realiza ejercicios de pronunciación exagerando los movimientos de la boca y lengua al articular sonidos y palabras. Esto ayuda a mejorar la movilidad y fuerza muscular.
- Ejercicios de repetición: Repite secuencias de sonidos que desafíen la movilidad del velo del paladar, como combinaciones de consonantes y vocales, aumentando gradualmente la velocidad y complejidad.
Técnica Lax Vox
Técnica Lax Vox
Como ya os explicamos en un post anterior, Lax Vox es una de las técnicas más utilizadas de Tracto Vocal Semi Ocluído, para el cuidado de la voz y la rehabilitación vocal. Con el objetivo de ayudar a personas con problemas de voz y disfonía, este método se basa en la utilización de un tubo, de silicona flexible, sumergido en una botella con agua para soplar y trabajar la terapia de resistencia al agua de forma muy simple. Concretamente, se basa en y formar burbujas, proporcionando una vibración suave y relajante en la garganta y las cuerdas vocales.
Ejercicios con Lax Vox:
- Hacer burbujas en la botella llena de agua con el tubo o sonda de silicona. Se debe hacer una pausa después de cada burbuja y luego repetir varias veces. Este ejercicio ayuda a relajar las cuerdas vocales y la musculatura laríngea.
- Sostener una vocal suave mientras se mantiene el tubo de Lax Vox en la boca. Se debe hacer una pausa después de cada sonido y luego repetir varias veces.
- Emitir una «mm» suave mientras se sostiene una sonda de Lax Vox en la boca. El sonido debe ser suave y sostenido durante unos segundos antes de descansar y repetir varias veces. Es interesante sentir a nivel propioceptivo como se relaja la musculatura oral y laríngea.
- Realizar vocalizaciones variadas (/ah/, /oh/, /s/, /z/, etc.) canalizándolo en el interior del tubo realizando una pausa después de cada sonido antes de repetir varias veces. Este ejercicio nos puede ayudar a mejorar la calidad vocal y la gestión del soplo espiratorio.
- Cantar escalas vocales mientras se sostiene la sonda en la boca. Estas pueden ser ascendentes o descendentes y pueden comenzar en cualquier nota, en función del registro del paciente. Es importante asegurarse de que el tono sea suave y sostenido durante todo el ejercicio. Este ejercicio ayuda a mejorar la entonación, la apertura de estructuras de resonancia y la flexibilidad vocal.
- Tonificar los músculos laríngeos mientras se emiten sonidos posteriores o velares que nos ayudará a tensar ligeramente los músculos laríngeos mientras se sostiene el tubo en la boca. Esto debe hacerse de manera suave y controlada. El ejercicio debe repetirse varias veces para tonificar y fortalecer los músculos laríngeos.
- Leer en voz alta un fragmento focalizando la emisión dentro de la sonda. Se debe prestar atención a la coordinación fono respiratoria y la pronunciación, asegurándose de que cada palabra se articule claramente.
Es importante recordar que todos los ejercicios deben hacerse de manera suave y controlada para evitar lesiones o fatiga vocal. Esta técnica es fácil de llevar a cabo, ya que requiere poco material y se puede practicar en cualquier momento del día y situación.