El té verde, una bebida milenaria originaria de Asia, ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Esta bebida ayuda a combatir el cáncer, mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés y también previene el envejecimiento.
Pero, ¿sabías que también puede ser un gran aliado para tu salud bucodental? En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios del té verde para tus encías y cómo puedes incorporarlo a tu rutina diaria para mantener una sonrisa sana y radiante.
¿Qué es el Té Verde y de Dónde Viene?
El té se obtiene de la infusión de las hojas secas de Camellis sinensis y, dependiendo de cómo se manufactura, puede clasificarse en té blanco (a partir de los brotes más tiernos de la planta), (sin fermentar), té azul u oolong (parcialmente fermentado), té negro (fermentado) y té rojo o Pu-Erh (té verde sometido a un largo proceso de posfermentación).
Esta bebida como hemos mencionado al principio, proviene de Asia, donde es una de las más consumidas, pero en la actualidad su consumo se ha extendido a lo largo de todo el mundo.
Componentes Activos del Té Verde
Tiene sentido que una sustancia que ayuda a prevenir las caries y la enfermedad de las encías le ayudará a mantener sus dientes en perfecto estado. Los beneficios del té verde para nuestra boca derivan de los efectos positivos de sus principales componentes.
Los principales compuestos activos del té son los polifenoles, un tipo de polifenoles con propiedades antioxidantes muy potentes que incluye, en el caso del té verde, las catequinas.
El té contiene también metilxantinas, como la cafeína, la teobromina y la teofilina, aminoácidos, vitaminas y minerales, como la L-teanina, que tiene efecto calmante y relajante del sistema nervioso.
Beneficios del Té Verde para la Salud Bucodental
BENEFICIOS del TÉ VERDE 🍵💚 (Propiedades, Cómo Tomarlo y Efectos Secundarios)
Los beneficios del té verde para la salud son ampliamente conocidos. No obstante, lo que muchas personas desconocen es que el té verde también nos puede ayudar a tener una mejor salud bucodental. Todos estas propiedades beneficiosas del té se las debemos al poder antioxidante de uno de sus principales componentes: las catequinas.
El té es la segunda bebida más consumida en el mundo, sólo superada por el agua. El té mejora la salud cardiovascular, reduce los valores de azúcar en sangre, ejerce un efecto preventivo frente al cáncer, mejora la calidad y la resistencia de los huesos, equilibra el estado de ánimo y ayuda a controlar el peso corporal. Pero, además, en salud bucal, el té verde:
- Puede disminuir la formación de cálculo dental (sarro).
- Refuerza las encías debido al aporte vitamínico.
- Tiene propiedades antiinflamatorias.
- Menos caries. Gracias a su poder antioxidante, elimina las bacterias, previene la formación de sarro en los dientes y reduce la acidez de la saliva. Todo ello contribuye a una menor aparición de caries. Además, se trata de una bebida sin azúcar.
- Encías sanas.
- Aliado contra el mal aliento. El mal aliento o halitosis se debe a la acción de ciertas bacterias que crecen, sobre todo, en la parte trasera y los bordes de la lengua.
- Esmalte protegido. A diferencia de las bebidas carbonatadas, el té no erosiona el esmalte, por lo que es una alternativa saludable a los refrescos.
Según una investigación publicada en el Journal of Periodontology, los antioxidantes inhiben los gérmenes que dañan las encías, lo que reduce la posibilidad de enfermedades periodontales. Además, los efectos antiinflamatorios del té también son beneficiosos para la salud de las encías.
Las catequinas que contiene el té contribuyen al control de las bacterias bucales y reducen la acidez de la saliva y la placa dental, lo que hace que desarrollemos menos caries.
Contrariamente a lo que se creía, un estudio publicado en General Dentistry demuestra que beber té es igual que beber agua para la placa dental: no tiene efectos corrosivos que la dañen, a diferencia de las bebidas con gas.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Indian Society of Periodontal, una solución diluida de catequina reduce la halitosis.
Un estudio reciente en Egipto, muestra que después de enjuagarse cinco minutos con té verde, los sujetos tenían menos bacterias y ácidos en la boca, y también un menor sangrado en las encías.
Los poderes antiinflamatorios del té verde parecen controlar la enfermedad periodontal. Un estudio japonés de casi 1000 hombres encontró que aquellos que bebían té verde regularmente tenían encías más sanas que las que no lo hicieron.
Los antioxidantes y otras propiedades del té verde parecen protegernos contra el daño celular y el crecimiento del tumor canceroso. En un estudio de la Universidad de Texas, se proporcionaba un extracto de té verde a los pacientes con lesiones precancerígenas en la boca y se demuestra que se ha ralentizado la progresión hacia el cáncer oral.
Té verde se ha asociado con un mayor aliento. ¿Por qué? Probablemente porque matan a los microbios.
El Té Verde y el Sarro Dental
El sarro dental, también conocido como cálculo dental, es una acumulación endurecida de placa bacteriana que se adhiere a los dientes y encías, favoreciendo la proliferación de bacterias y aumentando el riesgo de enfermedades periodontales.
Aunque la eliminación del sarro requiere intervención profesional, la prevención es clave. El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas como la epigalocatequina-3-galato (EGCG), que poseen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Cómo Incorporar el Té Verde a tu Rutina de Higiene Bucal
La mejor manera de obtener los beneficios de las catequinas y los demás antioxidantes del té verde es a través de una infusión. Los tés descafeinados, instantáneos o envasados contienen una menor cantidad de estos componentes y, por tanto, no serían tan efectivos a nivel de salud bucal.
Asimismo, no se le debe añadir azúcar, porque perdería sus propiedades beneficiosas y, como cualquier bebida azucarada, incrementa el riesgo de desarrollar caries.
Para aprovechar los beneficios del té verde en la salud bucal, se recomienda consumir entre una y tres tazas al día. Aunque el té verde ofrece beneficios en la prevención del sarro, no sustituye una adecuada higiene bucal.
Es esencial mantener una rutina de cepillado dental al menos dos veces al día, usar hilo dental y realizar visitas periódicas al dentista para limpiezas profesionales.
Además de beber té verde, puedes considerar el uso de chicles con té verde y xilitol, ya que un reciente estudio ha evaluado el efecto de la utilización de un chicle con té verde frente a un chicle placebo, durante 3 semanas, en la reducción de la inflamación periodontal. Los autores del estudio concluyen que el té verde en chicles podría ser una ayuda en el tratamiento de la inflamación gingival.
Recomendaciones Adicionales para una Salud Bucodental Óptima
Además de incorporar el té verde a tu rutina, es fundamental seguir estos consejos para mantener una boca sana:
- Cepillado correcto: Cepíllate los dientes a diario y tras cada comida, durante 1 a 2 minutos, por toda la boca, desde los dientes, a las encías pasando por la lengua.
- Alimentación adecuada: Evita productos con mucho azúcar, sal, grasa, como los procesados, es decir, bollería, galletas, aquellos pegajosos, porque es más probable que se queden entre los dientes y además todo ello provoca caries.
- Cambia el cepillo: Reemplaza tu cepillo de dientes cada tres meses.
- Cuidado de las encías: Si tienes las encías más sensibles, utiliza un dentífrico especial y cepillos con cerdas blandas.
- Deja los malos hábitos: Evita el tabaco, reduce la cafeína y el alcohol.
- Bebe agua: Mantente hidratado para renovar la saliva, uno de los protectores más importantes de los dientes.
- Visitas al dentista: Acude al especialista entre una y dos veces al año para limpiezas bucales y revisiones.
Precauciones al Consumir Té Verde
A pesar de que beber té con frecuencia es una opción saludable, su consumo en exceso o una higiene bucal inadecuada puede producir la aparición de manchas en los dientes. Esto se debe a la presencia, en el té, de unas sustancias llamadas taninos que contribuyen a teñir y darle un tono oscuro.
Es cierto que el consumo excesivo puede llegar a alterar el color de los dientes, por lo que debemos tomarlo con moderación.
Tabla Resumen de Beneficios del Té Verde para la Salud Bucodental
| Beneficio | Descripción |
|---|---|
| Prevención de caries | Reduce la acidez de la saliva y la placa dental, controlando las bacterias bucales. |
| Encías sanas | Posee propiedades antiinflamatorias que benefician la salud de las encías. |
| Combate el mal aliento | La catequina reduce la halitosis. |
| Protección del esmalte | No erosiona el esmalte dental, a diferencia de las bebidas carbonatadas. |
| Reducción del sarro | Disminuye la formación de cálculo dental gracias a sus propiedades antibacterianas. |
Tomar té verde de manera regular y en cantidades moderadas tendrá beneficios sobre la salud bucodental y la salud general, por lo que es un hábito que debería formar parte de una alimentación saludable y equilibrada, salvo que hubiera alguna contraindicación para que así fuera.
¡Importante! No intentes solucionar una enfermedad bucodental con remedios caseros. Consulta a tu dentista sobre los consejos de alimentación y cuidados más adecuados para tu caso concreto.