Mantener una buena higiene bucal no solo garantiza una sonrisa radiante, sino que también es fundamental para preservar la salud general. Entre los hábitos más importantes para lograrlo, el cepillado dental se destaca como la primera línea de defensa contra problemas comunes como las caries y las enfermedades periodontales.
El cepillado de los dientes es una de las prácticas diarias esenciales para el cuidado de la salud bucal. Desde pequeños nos inculcan la importancia de lavar los dientes para mantenerlos siempre limpios. El cuidado de la salud bucal comienza con una correcta higiene. A través del cepillado de los dientes es posible controlar la proliferación de las bacterias, evitando la formación de la placa bacteriana.
¿Por Qué es Importante Cepillarse los Dientes?
El cepillado dental es un pilar esencial para mantener una buena salud bucal. Las caries son uno de los problemas más comunes y son el resultado de la acumulación de placa. La placa bacteriana es una película que se forma sobre los dientes y puede convertirse en sarro si no se elimina a tiempo. Estas enfermedades afectan las encías y los huesos que sostienen los dientes.
Técnicas de Cepillado Dental
Existen diversas técnicas de cepillado que son fundamentales para una correcta higiene bucal. No existe una única técnica que se considere la mejor para todos, ya que las necesidades pueden variar según la salud dental de cada persona. Sin embargo, las técnicas como la de Bass y la de Stillman son altamente recomendadas por su efectividad.
- Técnica de Bass: Se realiza colocando el cepillo en un ángulo de 45° en la unión entre el diente y la encía. Este ángulo permite una limpieza profunda en la zona más susceptible a la acumulación de placa.
- Técnica de Stillman: Similar a la técnica de Bass, pero con un ligero ajuste en la presión aplicada. Se utiliza un ángulo de 45°, posicionando las cerdas ligeramente por encima de las encías.
- Técnica Circular: Conocida por su simplicidad, el cepillo se mantiene a 90° respecto a los dientes, realizando movimientos circulares.
- Técnica de Fones: Dirigida a padres y niños, esta técnica permite que ambos se coloquen frente a un espejo.
¿Cómo Cepillarse Correctamente los Dientes?
Si quieres disfrutar de una boca limpia y saludable, aprende cuál es la técnica más adecuada para lavar los dientes a diario según las recomendaciones de la Sociedad Española de Cuidados Bucales. Y es que, aunque parezca sencillo, es importante conocer cómo cepillarse los dientes para gozar de una buena salud dental. Puedes ver vídeos que te indiquen cómo realizar correctamente el movimiento del cepillo y así asegurarte de que lo estás haciendo correctamente.
- Lávate los dientes después de cada comida.
- Dedica dos minutos al cepillado de los dientes.
- Inclina el cepillo de dientes a un ángulo de 45˚ contra el borde de la encía y cepilla suavemente hacia fuera.
- ¡No te olvides de cepillar bien la cara interior de los dientes!
- Por último, acompaña el cepillado con el uso de un enjuague bucal con flúor. De este modo evitarás la aparición de caries y reforzarás el esmalte dental.
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La Elección del Cepillo Dental Adecuado
Cada boca es un mundo y para limpiar las piezas dentales que habitan en el tuyo debes conocer los diferentes cepillos dentales que existen y valorar cuál es el que se adapta mejor a tu boca para cuidar de tu salud oral correctamente. Pero, antes de nada, ¿sabes en qué se diferencia un cepillo de dientes de otro? Los cepillos de dientes están conformados por 4 partes: el cabezal, los filamentos, el mango y el capuchón.
A continuación, te contamos cómo saber si has escogido el cepillo de dientes adecuado para limpiar tu boca durante tu rutina de higiene bucal. Un primer factor determinante es la edad de la persona que va a utilizar el cepillo de dientes. Los cuidados que requiere la boca de un niño de cuatro años no son los mismos que los de la boca de un niño de 12 años o los de la boca de un adulto de 40 años. No todas las cavidades bucales tienen las mismas dimensiones, es por esto por lo que existen diferentes tamaños de cepillos dentales.
- Dureza de los filamentos: Existen cepillos dentales en formato fuerte, medio o suave. En el caso de que tu boca esté sana y no padezcas ninguna afectación bucodental relevante, la elección dependerá de cómo sientas tus dientes y encías.
- Cepillos específicos: Las personas que presentan una situación bucodental específica requieren un cepillo dental específico. Hablamos de los casos en los que se tienen los dientes y encías altamente sensibles, en los casos en los que se acaba de pasar por una intervención quirúrgica y en los casos en los que se lleva ortodoncia.
Es recomendable optar por un cepillo con cerdas suaves, ya que son menos abrasivas y ayudan a evitar irritaciones en las encías. Los movimientos deben ser suaves y controlados para evitar dañar el esmalte dental y las encías. Puedes elegir entre un cepillo manual y el cepillo de dientes eléctrico. Para los más pequeños de la casa, es necesario elegir un cepillo de dientes indicado para su edad.
Otros Aspectos Importantes para la Higiene Bucal
- Hilo dental: Todos los días. Sí, todos. Aunque te dé pereza, recomendamos usar, una vez al día, el cepillo interdental o el hilo dental después del cepillado para eliminar restos de comida entre los dientes y prevenir así la gingivitis.
- Limpieza de la lengua: No solo es suficiente con cepillarse los dientes, la lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes.
- Cambio del cepillo: Es necesario cambiar el cepillo cada tres meses.
El Flúor y la Pasta Dental
Es recomendable que la pasta dental de uso diario sea siempre fluorada, como la pasta KIN. El flúor, favorece la remineralización del esmalte previniendo así la formación de la caries dental. Podrás elegir una pasta dental que se adapte a tus necesidades, tanto si buscas un dentífrico para aliento fresco como KIN Fresh o uno para el cuidado específico de las encías, como KIN Forte. Son muchas las opciones que se encuentran disponibles. La gran mayoría de estos productos incorporan flúor para fortalecer los dientes, así como otros ingredientes antisépticos para acabar con las bacterias o ayudar a prevenir diferentes problemas en las encías.
Alimentación y Estrés
Además del cepillado diario, es importante mantener una serie de hábitos para tener una boca sana y sin caries. Los alimentos ricos en azúcares son los preferidos de las bacterias que se encuentran en la boca. Los alimentos consumidos diariamente aportan a tu cuerpo lo que necesita para estar fuerte y saludable. Es importante introducir en la dieta alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, lácteos, legumbres, carnes magras y pescados, que aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas.
Todos sabemos que la ansiedad y el estrés son altamente dañinos para el cuerpo. Pero ¿sabías que también pueden relacionarse con problemas en la boca? El estrés es el principal responsable del bruxismo que es el rechinamiento involuntario de la mandíbula, esto puede producir desgastes en los dientes que se van agravando con el paso del tiempo si la condición continua.
Visitas Regulares al Dentista
En las revisiones rutinarias con tu dentista, es posible detectar a tiempo todo tipo de problemas bucodentales, incluso aquellos que quizá tú no puedes apreciar. Los beneficios que conlleva una correcta higiene dental repercuten en la salud en general, tanto en la calidad de vida como en las interrelaciones sociales.
Conclusión
El cepillado de los dientes es la serie de procesos que se han de realizar para asegurar una correcta limpieza de los dientes, encías, lengua y mucosas. Gracias a la higiene bucal logramos mantener los dientes limpios, libres de restos de alimentos y de placa bacteriana.