Cosas Necesarias para Lavarse los Dientes Correctamente

La higiene bucodental en general, y el cepillado concretamente, constituyen la base para mantener una salud oral correcta. Los beneficios que conlleva una correcta higiene dental repercuten en la salud en general, tanto en la calidad de vida como en las interrelaciones sociales. Cuidar nuestros dientes conlleva muy poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta.

Generalmente, los motivos más habituales por los que se acude a consulta son el dolor, la dificultad al masticar o por una razón estética, como la mejora de la sonrisa. Por tanto, en este artículo, te guiaremos a través de los elementos esenciales y las técnicas adecuadas para una limpieza dental completa y eficaz.

¿Por qué debemos cepillarnos los dientes?

Además de mantener los dientes limpios, un cepillado correcto y regular también los mantiene sanos. Si descuidas tus dientes, es probable que adquieran un antiestético color amarillo y que experimentes graves problemas en tu cavidad bucal. Cuando te cepillas los dientes correctamente, no sólo eliminas los restos de comida, sino también la placa.

Se trata de una fina película de bacterias y otros gérmenes que se forma constantemente sobre los dientes y entre ellos. Si no se elimina con regularidad, la placa se endurece y se convierte en sarro, que es muy difícil de eliminar con un cepillo de dientes, incluso después de un cepillado prolongado y enérgico.

El problema: la placa contiene millones de bacterias. La inflamación de las encías puede tener graves consecuencias: El primer signo de periodontitis suele ser el sangrado de las encías, por ejemplo después de cepillarse los dientes o morder una manzana jugosa. A continuación, las encías aparecen enrojecidas e inflamadas. A medida que avanza la enfermedad, la inflamación se extiende más profundamente en las encías, dando lugar a la periodontitis o inflamación del periodonto.

En los casos más graves, existe el riesgo potencial de que la inflamación se extienda al corazón y al cerebro, pudiendo provocar un infarto de miocardio o un ictus. La caries dental también está causada por las bacterias de la placa. Sin embargo, en este caso no se dirigen a las encías, sino que atacan el esmalte.

Las bacterias de la placa convierten los hidratos de carbono, como el azúcar, en ácido, que luego extrae los minerales del esmalte, ablandándolo gradualmente.

¿Qué Necesitas para una Correcta Higiene Dental?

Para asegurar una higiene bucal completa, es esencial contar con los siguientes elementos:

• Cepillo manual: Se recomienda que sea de cerdas suaves y de cabezal pequeño o mediano y debe usarse, al menos, dos veces al día, aunque idealmente sería después de cada comida. Para un uso correcto del cepillo, éste tiene que colocarse en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y realizar movimientos suaves de arriba abajo o en círculos pequeños. Se han de cepillar todas las superficies de los dientes: externas, internas y las de masticación. Para ello, lo ideal es dividir la boca en cuatro cuadrantes y dedicar 30 segundos a cada uno de ellos, sin olvidar la lengua. El cepillado debe durar, como mínimo, 2 minutos.
• Cepillo eléctrico: Es una herramienta avanzada que puede facilitar una limpieza más profunda. Varios estudios científicos han demostrado que el cepillo dental eléctrico elimina más placa que el cepillo manual, disminuyendo así el riesgo de padecer gingivitis. Está científicamente demostrado que el cepillo eléctrico, especialmente los de tecnología oscilante-rotatoria, eliminan más placa bacteriana que el cepillo manual, por lo que reduce entre un 20% y un 60% el riesgo de padecer gingivitis. Además, acorta de manera importante la transición desde una encía con gingivitis a una encía sana. Hay que colocar el cabezal del cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y no es necesario aplicar presión, simplemente guiar el cepillo por todas las superficies de los dientes, cambiando de cuadrante de la boca cada 30 segundos. Es una herramienta muy útil para personas con movilidad limitada o con poca destreza manual.
• Pasta fluorada: Es imprescindible. El flúor ayuda a remineralizar el esmalte y combatir la placa, de modo que las bacterias no puedan crear caries. El dentífrico debe tener una cantidad de flúor de, al menos, 1.450 partes por millón (ppm) a partir de los 7 años y de 1.000 partes por millón hasta esa edad.
• Cepillo interdental: Es esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. Es más eficaz que la seda dental.
• Seda dental: Es crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Para usarla adecuadamente, se corta un trozo de aproximadamente 45 cm, se enrollan los extremos en los dedos medios de ambas manos, y los pulgares e índices guían la seda entre los dientes, con cuidado de no lastimar las encías. También debe usarse una vez al día, antes de cepillarse los dientes por la noche.
• Colutorios: Complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento, ofreciendo beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano).
• Irrigadores bucales: Utilizan un chorro de agua a presión para limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
• Limpiador o raspador lingual: Es una herramienta diseñada para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua. Con una presión suave, se arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua.
• Productos para la limpieza de prótesis: Las prótesis dentales, ya sean completas o parciales, requieren cuidados específicos para optimizar su funcionalidad y mantener su integridad. Por un lado, es recomendable el empleo de adhesivos dado que mejoran el rendimiento de las prótesis y ofrecen una mayor comodidad de uso para el paciente. Por otro lado, hay que enjuagar y cepillar las prótesis suavemente con un cepillo especial para prótesis y un limpiador específico al final del día.

Técnica Correcta de Cepillado

Aunque nos cepillamos los dientes a diario, la técnica a veces no es la más adecuada. Aquí te presentamos una guía:

1. Es importante cepillar cada diente y muela por todas sus caras. Habitualmente nos solemos olvidar una parte, sea consciente de cada movimiento para no dejarse nada.
2. El tiempo de cepillado es de unos dos minutos. Por tanto en cada cuadrante deberá estar unos 30 segundos.
3. Coloca el cepillo de manera horizontal respecto a la línea de la encía en un ángulo de 45 de grados.
4. Cepíllate realizando movimientos horizontales, para después presionar suavemente de la encía hacia el diente para sacar toda la suciedad.
5. Pasando a la zona trasera de los dientes delanteros, debes limpiarlos uno a uno colocando el cepillo en vertical y utilizando movimientos circulares.

Si sigues todos estos pasos, poco a poco desarrollarás el hábito y la técnica.

Complementos al Cepillado

El cepillo interproximal o interdental está especialmente indicado para limpiar el espacio que hay entre los dientes, donde se acumulan más los restos de comida o placa bacteriana. Este tipo de cepillos se fabrican en distintos tamaños, en función del espacio interdentario de cada paciente o en función de su tratamiento (ortodoncia, funda, implantes,…). El hilo dental es la mejor opción para llegar a aquellos espacios entre los dientes donde es imposible acceder incluso con el cepillo interdental. Es importante siempre usar un trozo nuevo de seda para cada uno de los espacios dentales.

Al introducir el hilo o seda tensa entre los dientes es importante hacerlo con suavidad, sin ejercer presión sobre la encía ya que puede provocar sangrado o heridas. La presión con el hilo dental debe hacerse hacia los lados laterales de cada diente, favoreciendo así la eliminación de la placa bacteriana.

¿Con qué frecuencia debemos cepillarnos los dientes?

“Hay que lavarse los dientes tres veces al día”. Estamos cansados de escuchar esta frase por parte de nuestros padres, pero la Dra. Lo más recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no es posible, al menos tres veces al día. Es necesario cepillarse los dientes durante, al menos, dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos desde que se terminó de comer. Los expertos señalan que el cepillado debe hacerse, al menos, entres dos y tres minutos para eliminar mejor la placa bacteriana y restos de alimentos, además el efecto que buscamos con el dentífrico será mayor.

Una buena costumbre es enjuagar tu boca con agua fría antes, durante y después de cada cepillado. Además, si terminas lavando con agua caliente tu cepillo… ¡mejor aún! Una forma ideal de guardar tu cepillo en las mejores condiciones hasta su próximo uso.

En Cambra Clinic disponemos de varios planes de prevención, pero desde el magazine queremos destacar la importancia de un buen cepillado dental.

El Consejo General de Dentistas recuerda que una higiene oral correcta previene patologías tan frecuentes como la caries y la enfermedad periodontal.

Hace unos años, el Consejo General de Dentistas elaboró una guía llamada: “Niño sano, boca sana”, con información para padres sobre la dentición de leche, los problemas bucodentales en la infancia, cuándo hacer la primera visita al dentista, cómo prevenir patologías y también cómo realizar una correcta higiene bucodental.

Recomendaciones Adicionales

• No te olvides de la lengua: En esta superficie también se acumula la placa y puede generar con facilidad halitosis (mal aliento). Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes.
• Cambia el cepillo cada tres meses: Es necesario cambiar el cepillo cada tres meses.
• Mitos sobre la higiene bucodental: Hay muchos mitos en torno a la higiene y a la salud bucodental. Es importante informarse correctamente.
• Cuidado con la dieta: También, como ya sabréis, es muy importante cuidar la dieta.
• Acudir regularmente al dentista: Es fundamental realizar revisiones periódicas con tu dentista.

Tabla Resumen de Productos y su Uso

El aspecto y la salud de sus dientes dependen en gran parte del cuidado diario de dientes y boca, por ello no dude en contactarnos para cualquier duda o consejo.

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