Hoy día, en nuestra población existe un importante sector que desconoce la importancia de lavarse los dientes todos los días y, por tanto, la importancia de la salud oral. Asimismo, muchos son desconocedores de la relación que existe entre la salud oral y la salud general, pudiendo aparecer graves problemas en el organismo como consecuencia de un problema dental como puede ser una infección.
La importancia de lavarse los dientes cada día radica en el mantenimiento de nuestra salud oral y nuestra estética, sirviendo también de protección para evitar la aparición de infecciones y enfermedades bucodentales. El lavarse los dientes supone la eliminación de bacterias procedentes de las comidas que comemos a diario, ya que de lo contrario, estas se adherirán fuertemente a la placa formando una capa de biofilm que, conforme pasen los días, se hará más resistente y, por tanto, más difícil de eliminar.
Las bacterias se adhieren fuertemente al azúcar y crean una serie de ácidos que actúan como destructores del esmalte generando la conocida caries. Además, el cuidado de los dientes evita la aparición de halitosis, mal aliento, y sarro, lo cual influye en nuestra estética. Esta acumulación de bacterias, también puede desencadenar la aparición de enfermedad periodontal como la gingivitis y la periodontitis.
¿Cómo Lavarse los Dientes y Cuidarlos?
La técnica de cepillado es muy importante puesto que muchas personas se cepillan pero no lo hacen correctamente y no llegan a eliminar toda la placa que se acumula tras las comidas. Es por esto por lo que debemos saber que el cepillado debe durar aproximadamente 2-3 minutos, insistiendo por todas las caras del diente. Los últimos dientes son los que resultan más difíciles de cepillar, por ello debemos de insistir para limpiarlos correctamente. Estos suelen ser dientes en los que con gran frecuencia aparecen caries.
No hay que olvidar que las encías, mucosa y la lengua deben cepillarse a diario. Ante esto, el cepillado de las encías tiene que ser muy delicado para evitar la aparición de recesiones (retracción de la encía), causadas por cepillarnos con una fuerza excesiva.
Otra cosa que solemos dudar, es el número de veces que tenemos que lavar los dientes, teniendo que hacerlo un mínimo de dos veces al día, y de esas dos, nunca puede dejarse de lado el cepillado nocturno, puesto que, cuando dormimos, se desactiva el mecanismo más fuerte de protección que tenemos, la saliva. El cepillado más importante del día es el que hacemos después de cenar. Podríamos decir que el cepillado nocturno es obligatorio: si tenemos esta rutina, el movimiento de bacterias se reducirá y no aprovecharán la sequedad bucal nocturna.
El cepillado no solo conlleva la técnica con cepillo y pasta de dientes, también engloba el realizar enjuagues bucales, irrigadores bucales y uso de hilo dental. No obstante, si no sabemos cepillarnos correctamente, es recomendable acudir a una clínica dental para que un odontólogo nos dé una serie de consejos para cuidar los dientes o técnicas de enseñanza de higiene oral. Asimismo, es aconsejable acudir al menos una vez al año al dentista para que nos realicen limpiezas con el material correspondiente. Estas serán mucho más eficaces que el cepillado que podamos realizar en casa.
¿Te Sangran las Encías? No es Buena Señal
Por otro lado, muchas personas ven normal que sus encías sangren cuando se cepillan los dientes, pero tenemos que saber que esto es un signo de alarma de que algo no funciona correctamente. Probablemente, debido a la acumulación de placa o sarro por debajo de la encía, causando la gingivitis. Cuando el cepillado produzca sangrado, debemos de insistir en esa zona para tratar de eliminar esa inflamación, de lo contrario, tendremos que acudir a un odontólogo a que valore nuestra situación periodontal.
Otro aspecto que debemos saber para el cuidado de los dientes es que, un cepillo dental no dura toda la vida, esto quiere decir que cada tres meses debemos de cambiar nuestro cepillo de dientes por uno nuevo. Este debe ser de cerdas suaves para evitar lesiones como las que anteriormente hemos nombrado, recesiones gingivales.
El Cepillado Nocturno: El Más Importante
Ya has visto el porqué de la importancia de lavarse los dientes cada día. Y no es para menos, pues ya lo dice el tópico: con la salud es mejor no jugar. Lo único que debemos tener en cuenta con el cepillado nocturno de dientes es que se realice después de cenar y que tras el mismo no se produzca ninguna ingesta de alimentos antes de irse a dormir. Una vez cumplamos esas dos normas: ¿qué nos impide cepillarnos los dientes en el salón mientras vemos nuestra serie favorita? O bien, ¿mientras leemos en la cama la novela que tanto nos engancha? ¡No limitemos el cepillado de dientes al momento del baño antes de acostarse! Estaremos más cansados y tendremos menos ganas. El resultado es que nos cepillaremos peor, durante menos tiempo y habitualmente, hasta con más fuerza de la necesaria.
Lo más recomendable es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no es posible, al menos tres veces al día. Es necesario cepillarse los dientes durante, al menos, dos minutos y no dejar pasar más de 20 minutos desde que se terminó de comer.
Si te acuestas con los dientes sucios, las encías considerarán la placa como si fuera una infección, alertando y poniendo en marcha al sistema inmunitario. Si este mal hábito se alarga en el tiempo, se empieza a destruir el hueso que sostiene tu dentadura y el alejamiento de las encías derivará en dentina, tornando tus dientes en un color amarillento. A lo largo del tiempo ese ácido puede dañar el esmalte, generando caries.
El debate sobre si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar es común entre quienes buscan mantener una salud bucal óptima. Antes de abordar si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar, es crucial entender por qué la higiene bucal matutina es tan importante. Durante la noche, las bacterias en la boca se multiplican, lo que puede llevar a la formación de placa y mal aliento.
Consideraciones Adicionales
Cepillarse los dientes regularmente es una de las prácticas más importantes para mantener una buena salud bucodental. Los dentistas recomiendan lavarse los dientes al menos dos veces al día: una por la mañana y otra antes de acostarse. En algunas circunstancias, puede ser beneficioso aumentar la frecuencia del cepillado a tres veces al día, especialmente después de las comidas principales.
Cepillarse los dientes correctamente es tan importante como hacerlo con la frecuencia adecuada. Utiliza un cepillo de dientes con cerdas suaves para proteger el esmalte y las encías. Con una cantidad del tamaño de un guisante es suficiente para los adultos. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías y realiza movimientos cortos y suaves.
Lavarse los dientes es solo una parte de una rutina completa de higiene bucodental. Aunque el cepillado dental es un hábito básico, muchas personas cometen errores que pueden comprometer su eficacia. Cepillarte una sola vez aumenta el riesgo de acumulación de placa, caries y enfermedades de las encías.
Es mejor cepillarse después de desayunar, pero si consumes alimentos ácidos, como frutas o zumos, espera al menos 30 minutos antes de hacerlo. Cepillarse demasiado puede desgastar el esmalte dental y causar irritación en las encías.
Además de cepillar tus dientes, es esencial limpiar tu lengua y usar hilo dental. La lengua puede albergar bacterias, y el hilo dental ayuda a eliminar los restos que el cepillo no puede alcanzar entre los dientes. Si utilizas un enjuague bucal con flúor o te aplicas geles fluorados, es aconsejable no comer ni beber durante al menos 30 minutos después de su uso para que el flúor actúe correctamente.
Si sufres de artritis que te impida sostener el cepillo, hazte la limpieza con uno eléctrico. El 20% de la población solo se cepilla los dientes una vez al día.
En general muchas personas desconocen este riesgo, así que si alguna vez quieres recomendar a un familiar o amigo tuyo sobre el mejor momento para lavarse los dientes, no olvides comentárselo.
Tanto cepillarse los dientes antes como después de desayunar tiene sus ventajas y desventajas. La mejor opción depende de tus preferencias personales y de cómo se adapte a tu rutina diaria.
Lavarse los dientes al menos dos veces al día es esencial para mantener una buena salud bucodental, prevenir caries y evitar problemas más graves en el futuro. La clave está en hacerlo en los momentos adecuados y con las técnicas correctas.
No tengas prisa. No corras. La caries es un enemigo a combatir. La mejor manera de hacerlo es tener siempre los dientes súper limpios, y para tenerlos así, ¿qué hace falta? Lavarse los dientes sirve para eliminar los restos de alimentos que hemos comido o desorganizar las bacterias que pueden atacar los dientes y que se encuentran en la placa bacteriana.
Pasos para un Cepillado Eficaz:
- Primero: cepillar los dientes en movimientos verticales, empezando por la encía, desde abajo y hacia fuera, como si barriésemos.
- Segundo: cepillar en forma de remolino los «sillones dentales» y las muelas que usamos para masticar.
- Tercero: limpiar el cuello del diente y también el espacio entre diente y diente; para hacerlo, a veces es necesario limpiar los espacios interdentales, donde no puede llegar el cepillo.
- Cuarto: No olvides cepillarte la lengua.
Un elemento importante de los dentífricos es el flúor, porque es el mejor agente anticaries.
Nunca compartiremos el cepillo con nadie. Si vas a buscar el cepillo o el dentífrico a la farmacia, te podrán recomendar el más indicado, y te darán las indicaciones para usarlo bien.
Cuidar nuestros dientes conlleva muy poco tiempo al día, pero es necesario hacerlo de forma correcta. Generalmente, los motivos más habituales por los se acude a consulta son el dolor, la dificultad al masticar o por una razón estética, como la mejora de la sonrisa.
Hilo dental: todos los días. Sí, todos. No solo es suficiente con cepillarse los dientes, la lengua es la gran olvidada. Podemos utilizar raspadores linguales o, incluso, el cepillo de dientes. Es necesario cambiar el cepillo cada tres meses.
“Cuando comemos fuera de casa y no tenemos posibilidad de lavarnos los dientes, los chicles o caramelos con xilitol pueden ayudar a retirar los alimentos y, sobre todo, favorecen la producción de saliva”, explica. Acudir regularmente al dentista.