Mantener una buena higiene oral es fundamental para nuestra salud general. La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, pero no especifica cuándo exactamente hacerlo. Una de las preguntas más frecuentes en las clínicas dentales es: ¿debemos cepillarnos los dientes antes o después del desayuno? A continuación, exploraremos los beneficios y desventajas de cada opción, así como otros consejos importantes para una correcta higiene bucal.
¿Antes o Después del Desayuno?
El debate sobre si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar es común entre quienes buscan mantener una salud bucal óptima. En el Centro Médico Odontológico Guitián en Vigo, Pontevedra, recibimos muchas preguntas sobre este tema.
Cepillarse antes del desayuno evita que los ácidos de los alimentos ricos en carbohidratos y azúcar dañen nuestros dientes. Realizar esta conducta antes del desayuno evita que los ácidos de los alimentos del desayuno ricos en carbohidratos y azúcar raspen nuestros dientes.
Cepillarse después de desayunar puede ser perjudicial si no se ha enjuagado antes la boca, ya que podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte. En algunas situaciones, puede ser perjudicial realizar esta conducta después del desayuno si no se ha enjugado antes la boca.
Es mejor cepillarse los dientes antes de desayunar, pero también conviene enjuagarse la boca con agua o un colutorio seguro después del desayuno. Debemos cepillarnos los dientes antes de desayunar y simplemente enjuagarnos la boca después de desayunar.
Alimentos y Bebidas Ácidas a Evitar
Aquí te presentamos algunos alimentos o bebidas ácidas que debes tratar de no consumir a la hora del desayuno para no dañar la salud bucal, concretamente si te cepillas los dientes con residuos en la boca.
Algunos alimentos y bebidas del desayuno, como los cítricos y el café, son ácidos.
Si te cepillas los dientes mientras aún quedan restos ácidos de comida o bebida en la boca, podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte.
¿Cómo se Debe Hacer un Buen Cepillado?
Mucha gente comete errores al cepillarse los dientes, lo que puede comprometer la eficacia de la higiene bucal. El cepillado no consiste en «fregar» los dientes, sino en «barrerlos». Este es otro de los errores más comunes.
La forma correcta de hacerlo es de arriba a abajo y no lateralmente, como suele hacerse. Sino en «barrerlos» .
Mover el cepillo de derecha a izquierda hace que los restos de comida se depositen entre la encía y el diente, provocando placa dental. La forma correcta de hacerlo es de arriba a abajo y no lateralmente, como suele hacerse.
Acuérdate de cepillar los dientes por delante y por detrás, y no olvides limpiar la lengua, ya que en ella puede permanecer una gran cantidad de bacterias. Y no olvides limpiar la lengua. Ya que en ella puede permanecer una gran cantidad de bacterias.
El cepillado debe realizarse con movimientos cortos, hacia adelante y hacia atrás contra los dientes y las encías, alrededor de la superficie de cada diente. Hay que usar la punta del cepillo para alcanzar la parte superior e inferior de detrás de cada diente frontal.
Aquí hay algunos consejos adicionales para un cepillado eficaz:
- Cepillarse en círculos suaves: Cepillarse los dientes muy fuertes puede ser perjudicial para tu salud dental.
- Recuerda cuidar tus encías: Debes torcer el cepillo unos 45º en dirección a las encías para deshacerte de la posible placa de la línea de las encías.
- Usar una pasta de dientes adecuada: Trata de evitar las pastas de dientes que lleven fluoruro, SLS, triclosán o parabenos.
- Seca al aire el cabezal de tu cepillo: Debes colocar tu cepillo con las cerdas hacia arriba porque de lo contrario, tendrás un cepillo lleno de bacterias.
En teoría, un ser humano puede cepillarse perfectamente los dientes con un cepillo manual. Sin embargo, en la realidad, casi nunca lo hacemos por un simple error humano.
Cantidad de Pasta de Dientes
Olvídate de cubrir todo tu cepillo de dientes con pasta. ¿Cuánta pasta de dientes hay que usar? Esto sólo debe pasar en los anuncios de dentífrico. (Lo hacen para que gastes más.)
De hecho, el primer cepillado deberías hacerlo sin pasta, con el cepillo seco. (Lo hacen para que gastes más.)
Una vez aclarada la boca con abundante agua para arrastrar los restos de comida ya puedes hacer el último cepillado con el dentífrico.
Usa una porción pequeña, del tamaño de un garbanzo. Usa una porción pequeña. Del tamaño de un garbanzo.
Un exceso de espuma puede darte sensación de limpieza, pero no ayuda a que los dientes queden más limpios. Un exceso de espuma puede darte sensación de limpieza, pero no ayuda a que los dientes queden más limpios.
Tras el cepillado con pasta, no te enjuagues. Solo escupe la pasta sobrante. De esta forma el flúor seguirá actuando para proteger tus dientes. Tras el cepillado con pasta, no te enjuagues. Solo escupe la pasta sobrante.
La Seda Dental: Un Complemento Imprescindible
Y nunca te olvides de la seda dental. La seda dental, imprescindible.
Aunque parezca mentira, si no la usas, el 40% de la superficie de tus dientes quedará sin limpiar. Y nunca te olvides de la seda dental.
Además, evitarás que se acumulen alimentos entre el diente y la encía, lo que puede provocar enfermedades como la gingivitis y la periodontitis. Lo que puede provocar enfermedades como la gingivitis y la periodontitis.
El Cepillado Nocturno: El Más Importante
El último cepillado del día es el más importante. Siempre, antes de irse a la cama. Nunca debes dejar de hacerlo. El último cepillado del día es el más importante.
Durante a noche se produce menos saliva, por lo que las sustancias que provocan la caries campan a sus anchas. No olvides nunca el cepillad nocturno antes de acostarte. Es el más importante.
La producción de saliva disminuye mientras dormimos, lo que facilita que las bacterias proliferen. Por eso, es esencial lavarse los dientes antes de ir a la cama.
¿Cuánto Tiempo Debo Cepillarme los Dientes?
En cuanto a la duración recomendable de cepillado, lo ideal es de 2 a 3 minutos por sesión. Lo recomendable es cepillarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida.
Aunque es importante prestar atención al tiempo de cepillado, es aún más importante asegurarse de que todas las superficies acaben limpias. Aunque es importante prestar atención al tiempo de cepillado, es aún más importante asegurarse de que todas las superficies acaben limpias.
Por ello la técnica adecuada de cepillado es probablemente más importante que el tiempo empleado. Por ello la técnica adecuada de cepillado es probablemente más importante que el tiempo empleado.
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Frecuencia | Al menos dos veces al día |
| Duración | 2-3 minutos por sesión |
| Momento | Preferiblemente después de cada comida |
¿Demasiado Cepillado Puede Ser Perjudicial?
Cepillarte con poca o demasiada frecuencia. Los extremos suelen ser malos: ni es bueno no cepillarse ni lo es hacerlo repetidas veces en un mismo día.
Si te cepillas poco, tu higiene y salud dental se verán perjudicadas, pero si te pasas corres el riesgo de dañar tu esmalte. Si te cepillas poco, tu higiene y salud dental se verán perjudicadas, pero si te pasas corres el riesgo de dañar tu esmalte.
En los niños, al tener dientes de leche, a veces no se le da la suficiente importancia al cepillado dental. En los niños menores de 3 años se aconseja cepillarles los dientes con suavidad, utilizando un cepillo infantil y una pasta dental recomendada para su edad.
En los bebés, se aconseja que los padres limpien sus encías con una gasa húmeda hasta la aparición de los primeros dientes.
Errores Comunes al Cepillarse los Dientes
Desde que somos niños se nos insiste en la importancia de cepillarnos los dientes. Sin embargo, con el paso del tiempo perdemos los buenos hábitos y cometemos errores que pueden hacer que la higiene bucal no sea del todo correcta.
- Echar una cantidad de pasta de dientes excesiva: Mayor cantidad no significa mayor limpieza. Debes usar el equivalente a un garbanzo.
- Cepillarte con fuerza: La misma regla que el caso anterior: cepillarte más fuerte no asegura que tus dientes vayan a quedar más limpios, al revés, favorecerás la erosión del esmalte y que tus encías sangren y se vuelvan más sensibles.
- Cepillarte demasiado rápido: Dedicar muy poco tiempo al cepillado es otro fallo frecuente. Es preferible que hagas movimientos pausados a que vayas a la velocidad de la luz y en 30 segundos hayas terminado.
- Enjuagarte repetidas veces: Si una vez te has cepillado te enjuagas varias veces, reducirás los efectos de la pasta de dientes.
- No cuidar tu cepillo de dientes ni vigilar cuál es mejor para ti: Si utilizas un cepillo con las cerdas muy duras puedes dañar tus encías. Cámbialo después de tres meses de uso regular para que no se resienta y continúe siendo una herramienta efectiva.
Consejos Adicionales para una Buena Higiene Bucal
Emplear una buena técnica de cepillado dental es sin duda la mejor manera de prevenir las enfermedades de los dientes y de las encías.
A los niños desde muy pequeños es importante crear el hábito diario del cepillado dental después de cada comida.
Se ha quedado demostrado que con 2 buenos cepillados al día es posible mantener los dientes y las encías en buen estado de salud.
Pero como en todo, aquellos que tienen mayor riesgo o tendencia patologías deberán mantener el hábito del cepillado dental después de cada ingesta. Es decir, cada vez que ingiera o beba cualquier cosa excepto agua.
Es importante comenzar a cepillarse los dientes por un lado de la boca y continuar de forma ordenada hasta el lado opuesto. Repitiendo el mismo procedimiento tanto en la cara externa como interna de los dientes y tanto en los dientes inferiores como en los dientes superiores.
Para completar la higiene dental, te recomendamos utilizar seda dental, cepillos interdentales y/o irrigador dental.
Para mantener su cepillo dental y su salud, asegúrese que éste se seca entre un uso y otro. Los cepillos dentales pueden cultivar hongos y bacterias, los cuales pueden aumentar con el tiempo.
La mayoría de los odontólogos están de acuerdo en que el cepillo de dientes se debe cambiar cada 3 meses. Estudios han demostrado que después de 3 meses de uso regular, un cepillo es menos efectivo para remover la placa de los dientes y de las encías, en comparación con un cepillo nuevo.
También es importante cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, infección bucal ó de garganta, debido a que las bacterias pueden esconderse en las cerdas del cepillo y reactivar la infección.
Un protector plástico puede proteger las cerdas de ser aplastadas o aplanadas dentro de su equipaje.
Los cepillos dentales pueden cultivar hongos y bacterias, los cuales pueden aumentar con el tiempo.