El hilo dental es una parte importante de la higiene bucal y debería formar parte de tu rutina diaria de cuidado dental. Ayuda a eliminar las partículas de comida y la placa que queda entre los dientes y debajo de la línea de las encías, garantizando que tu salud bucal se mantenga en las mejores condiciones.
¿Qué es el Hilo Dental y Por Qué es Importante?
El hilo dental es un filamento de teflón (u otro material) que se emplea para eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana que se han acumulado entre los dientes y cerca de la línea de las encías. Al masticar, se acumulan pequeñas partículas de comida y placa en estas zonas, y aunque el cepillado puede ayudar a eliminar parte de los restos, no siempre puede llegar a todos estos lugares de difícil acceso.
Aquí es donde entra en juego esta herramienta; deslizándolo arriba y abajo entre los dientes, puedes eliminar eficazmente la acumulación y mantener tus dientes libres de placa.
¿Cuántas Veces al Día Debes Usar Hilo Dental?
La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda su uso al menos una vez al día. No obstante, su efecto de eliminación de la placa bacteriana y los residuos alimenticios se consigue empleándolo una vez al día.
Una vez al día debería ser suficiente para la mayoría de las personas, pero si tienes problemas de acumulación de placa, empaquetamiento de alimento o sangrado de encías puede que necesites usarlo más a menudo. Lo mejor es que consideres el hilo dental como parte de tu rutina de higiene diaria y no como algo que haces como «extra» cuando te apetece.
Aunque debes cepillarte los dientes al menos tres veces al día, nuestro equipo de la Clínica Dental Aníbal González e Hijos recomiendan usar el hilo dental mínimo una vez al día. El mejor momento para usar el hilo dental es al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte. Usarlo antes de dormir ayuda a eliminar los restos de comida y la placa que se acumulan entre los dientes durante el día, lo cual es importante porque durante la noche la producción de saliva disminuye, lo que reduce la capacidad natural de la boca para limpiarse. Esto puede hacer que las bacterias prosperen y aumenten el riesgo de caries y enfermedad periodontal.
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos también recoge su uso entre los cuidados bucales diarios de un adulto para prevenir todo este tipo de dolencias y explica que se ha de utilizar al menos una vez al día, pues remueve la placa inaccesible para el cepillo que se acumula entre los espacios interdentales.
Hilo Dental Antes o Después del Cepillado
Ya sabes que una buena rutina de higiene bucal consiste en cepillarse los dientes al menos dos veces al día y pasar el hilo dental al menos una vez al día; pero, ¿alguna vez te has preguntado qué deberías hacer primero, cepillarte o pasar el hilo dental? ¿No sabes si deberías pasarte el hilo dental antes o después de cepillarte?
Aunque todo dependerá de cada uno, lo ideal es pasar el hilo dental después del cepillado, para así acabar con todos los restos de suciedad que el cepillo no ha sido capaz de eliminar, consiguiendo una limpieza más eficaz.
Para obtener la mejor limpieza posible, saber el orden correcto de tu rutina de higiene bucal diaria se basa en qué secuencia elimina más placa, partículas de alimentos y restos de tu boca. Pasar el hilo dental tras el cepillado a menudo es el orden correcto para la mayoría de las personas. Después de todo, el cepillado ayuda a eliminar la placa y los restos de comida de las superficies de los dientes, dejando los puntos más ajustados para el hilo dental.
Sin embargo, para algunos, cepillarse primero y luego pasar el hilo dental puede dejar atrás placa o partículas de alimentos que se extraen de los dientes tras pasarse el hilo dental, y esos restos pueden permanecer en tu boca hasta que vuelvas a cepillarte. Por eso es muy importante cepillarte al menos dos veces al día o después de cada comida.
Mantener una rutina completa de higiene bucal con hilo dental y cepillado cada día, puede ayudar a eliminar la placa, sin importar el orden. Entonces, ¿qué hago primero, cepillarme o pasar el hilo dental? En pocas palabras... ¡depende de ti! Siempre que sigas haciendo ambas cosas como parte de tu rutina diaria de higiene bucal, obtendrás la limpieza que tu boca necesita para mantener tus dientes fuertes y tus encías en buenas condiciones.
Para mantener tu boca limpia y tus encías en buenas condiciones, se recomienda que te pases el hilo dental al menos una vez al día, y te cepilles los dientes dos veces al día como parte de una rutina completa de higiene bucal.
Beneficios Adicionales del Uso Regular del Hilo Dental
- Eliminar más placa: La placa queda atrapada entre los dientes y el hilo dental ayuda a soltarla.
- Ayuda para mantener tus dientes brillantes: Cuando te pasas el hilo dental, puedes eliminar más placa antes de que tenga la oportunidad de endurecerse y convertirse en sarro.
- Mantener las encías en buenas condiciones: Cuando usas el hilo dental y te cepillas durante los dos minutos que recomiendan los dentistas, podrás limpiar la línea de tus encías de forma efectiva.
Cómo Usar el Hilo Dental Correctamente
Saber como usar el hilo dental es de gran importancia para mantener una boca sana. Esto se debe, principalmente, a que su uso habitual mejora la limpieza entre los dientes y, también, de las encías.
Comienza a pasar el hilo dental entre tus dientes con movimientos muy suaves y tomándote el tiempo necesario.
A continuación, te explicamos cómo y para qué sirve el hilo dental:
- Primer paso: Haremos la limpieza con un hilo dental de unos 40 cm para así poder tener movilidad y agarre.
- Segundo paso: Deslizaremos el hilo entre los espacios, rodeando al diente en el proceso hasta su base. Es importante no olvidarse de la parte trasera del diente, para que no se acumulen restos que puedan propiciar la aparición de enfermedades. Curve el hilo dental suavemente alrededor de la base de cada diente, asegurándose de que pase por debajo de la encía.
- Paso 1: Toma un trozo de hilo dental de 43 cm y enróllalo alrededor de tu dedo corazón. Enrolla el otro extremo en el mismo dedo de la otra mano. El primer dedo recoge el hilo según se va ensuciando.
- Paso 2: Puedes alcanzar la línea de las encías con movimientos suaves. Has de realizar esta rutina en todos los dientes y no debes olvidarte de la parte trasera del último diente. Una vez que termines, tira la seda: no la reutilices.
¿El hilo dental se usa antes o después del cepillado? | ¡EL ORDEN SÍ IMPORTA!
Importante: lavarse las manos antes de usar el hilo dental.
Tipos de Hilo Dental
Actualmente en el mercado existen una gran variedad de hilos dental, monofilamento o multifilamento, encerados o no, con sabores o sin ellos. En la actualidad, el mercado ofrece una amplia gama de alternativas: hilo dental clásico, hilo dental de mayor grosor para espacios interdentales amplios o seda fina para los pacientes más jóvenes.
- Monofilamento: Es el hilo dental PTFE y está compuesto por un único filamento de teflón.
- Multifilamento: Es un hilo dental de nylon formado por muchas hebras. Puesto que este tipo de hilo dental está compuesto por muchas hebras de nylon, a veces se desgarra o deshilacha, especialmente entre los dientes con puntos de contacto apretados.
- Hilo dental de nylon: puede estar o no encerado, y existen una gran variedad de sabores.
- Hilo dental para ortodoncia, implantes, coronas, prótesis o puentes fijos: Normalmente se usa un “enhebrador”, que es un tipo de hilo con un extremo rígido precisamente para facilitar el paso entre dientes y ortodoncia.
- Cinta dental: puede contener cera o no. Es el hilo dental que tiene una superficie redondeada y fina.
Hay otros tipos de hilo dental como el de sabores o el encerado. Este último es más resistente que el hilo dental sin cera pero también es más difícil de utilizar.
¿Cuál es el mejor tipo de hilo dental para mí?
Cuando busques el mejor hilo dental para ti, es importante considerar la comodidad, si tienes brackets o no, y si buscas una limpieza más suave en la línea de las encías. La gama de Oral-B de hilo dental recomendado por los dentistas está diseñada para ayudarte a eliminar más partículas de alimentos, restos y placa.
- Para una limpieza suave: El Hilo dental Oral-B Pro-Expert Premium es suave en los dedos y en la línea de las encías y proporciona una limpieza eficiente.
- Para cubrir toda la boca: La Seda dental Oral-B Satin ofrece un hilo dental sedoso, parecido a un lazo, para limpiar mejor entre huecos más grandes y en zonas más difíciles de alcanzar.
- Para el trabajo dental: Usar el hilo dental cuando llevas brackets puede se difícil, pero por suerte, Oral-B Super Floss combina un extremo rígido, esponjoso e hilo normal para limpiar mejor alrededor de los alambres, brackets y puentes.
- Para el cuidado de las encías: Un irrigador de agua como el Irrigador Oral-B Aquacare Pro-Expert con tecnología Oxyjet puede ayudar a conseguir una limpieza más estimulante a lo largo de la línea de las encías.
Controversias y Consideraciones Adicionales
Por primera vez desde 1979, el Departamento de Salud de los Estados Unidos dejó de recomendar su uso en su guía de 2015-2020. Por desgracia, no pudieron probar tal eficacia, pues nunca se había investigado debidamente y procedió a eliminarla como recomendación. Asimismo, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido también aseguró que revisaría sus guías al respecto, aunque aún lo mantienen como algo ‘imprescindible’.
Sin embargo, advierten de que si no se usa de manera adecuada, puede causar daños. De momento, no se ha podido probar su necesario uso diario para mantener a punto nuestra salud bucal.
Recomendaciones Finales para una Rutina de Higiene Bucal Efectiva
- Usa el hilo dental al menos una vez al día para eliminar más placa y restos de alimentos.
- Sé delicado cuando uses el hilo dental y utiliza la técnica adecuada para eliminar la placa al tiempo que mantienes tus encías en buenas condiciones.
- Cepíllate al menos dos veces al día, preferiblemente con un cepillo de dientes eléctrico para una limpieza más efectiva.
- Utiliza pasta de dientes con flúor para ayudar a reducir la acumulación de placa y reforzar los dientes.
- Visita a tu dentista o higienista al menos dos veces al año para limpiezas y revisiones.
De Oral-B, el cepillo de dientes nº 1 usado por los dentistas de todo el mundo.
| Aspecto | Recomendación |
|---|---|
| Frecuencia del uso del hilo dental | Al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarse |
| Orden del uso del hilo dental y cepillado | Depende de la preferencia personal, pero generalmente después del cepillado |
| Técnica de uso | Suave, con movimientos que sigan la forma del diente y debajo de la línea de las encías |
| Tipo de hilo dental | Elegir según las necesidades personales (con cera, sin cera, para ortodoncia, etc.) |