El mewing ha irrumpido en el mundo de la belleza y la salud como una de las tendencias más populares, ofreciendo resultados sorprendentes: una mandíbula más definida, una mejor respiración y un sueño más profundo. Esta técnica facial promete mejorar la apariencia física sin necesidad de cirugías ni aparatos, lo cual ha captado la atención de mucha gente. Por este motivo, cada vez son más las personas que buscan esa solución sin tener que pasar por quirófano o consulta estética.
Pero, ¿qué es exactamente el mewing? ¿Funciona realmente? ¿Es beneficioso para nuestra salud bucodental? A continuación, exploraremos en detalle esta técnica, sus fundamentos, cómo practicarla correctamente y las posibles consecuencias para la salud.
¿Qué es el Mewing?
El mewing es una técnica que se centra en mejorar la postura y la apariencia mediante la correcta alineación de la mandíbula y la lengua. El término proviene del apellido del ortodoncista británico Dr. John Mew, quien propuso esta técnica en los años 70 como una forma de guiar el crecimiento facial. El mewing consiste en una serie de ejercicios diseñados para promover la correcta posición de la lengua, presionándola suavemente contra la parte superior y frontal del paladar.
La premisa básica del mewing es que la forma en que se posiciona la lengua y se sostiene la mandíbula puede afectar el desarrollo de la cara y la alineación de los dientes. Se enfoca en mantener la lengua en la parte superior de la boca, justo detrás de los dientes superiores, en lugar de permitir que descanse en la parte inferior de la boca.
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¿Cómo se Practica el Mewing?
Para practicar el mewing, es fundamental entrenar la posición de la lengua de manera adecuada. Según Pons, se debe apoyar la lengua suavemente a lo largo de todo el paladar, evitando tocar los dientes para no desviarlos. También se recomienda imitar la posición de la lengua al tragar, ya que esta postura proporciona el apoyo correcto que se debe mantener durante todo el día, excepto al hablar y al masticar.
Además de la colocación de la lengua en el paladar duro, el mewing también se centra en la respiración nasal y en mantener una postura adecuada de la cabeza y el cuello. Se sugiere evitar la respiración por la boca, ya que puede afectar negativamente el desarrollo facial y la postura.
Guía del Mewing:
- Posición de la Lengua: Coloca la lengua en el paladar duro de la boca, justo detrás de los dientes superiores. Descansa la lengua en el paladar, manteniendo los dientes y los labios suavemente cerrados. En su lugar, el experto aclara que el apoyo correcto de la lengua está en la ruga palatina, detrás de los incisivos superiores.
- Respiración Nasal: Respira por la nariz en lugar de la boca para estimular el crecimiento facial.
- Chin Tuck (Encogimiento de Barbilla): Siéntate o párate derecho y lleva la barbilla hacia el pecho. Mantén esta posición durante unos segundos y repite varias veces al día.
- Swallow Swell (Tragar Hinchando): Traga saliva y, al hacerlo, presiona la lengua contra el paladar. Esto ayuda a desarrollar la musculatura facial y a mantener una mandíbula firme.
- Postura Corporal: Mantén una buena postura general para alinear correctamente la mandíbula y el cuello.
La técnica del mewing se debe practicar de manera continua durante el día. Puede complementarse con ejercicios específicos para fortalecer los músculos faciales y mejorar la postura general como estiramientos faciales, ejercicios de cuello o de lengua.
Ejercicios Adicionales Recomendados por Yvette Pons:
- Dar traguitos de agua y mantener la lengua unos segundos apoyada en el paladar.
- Realizar un sonido con la boca con las consonantes 'ng' juntas y mantenerlo unos segundos.
- Intentar tocar la punta de la barbilla con la lengua durante unos instantes (esta acción ayuda a favorecer la elasticidad del frenillo).
- Ser conscientes durante el día, por ejemplo, activando el temporizador en el móvil con una alarma que nos haga pensar cómo está la lengua colocada.
Beneficios Potenciales del Mewing
Los defensores del mewing afirman que esto puede resaltar la mandíbula, crear una barbilla más prominente y ajustar el perfil nasal. Algunos de los supuestos beneficios de practicar Mewing de manera continuada varían desde la mejorar de la alineación dental, la apnea del sueño, posición del cuello o reducción de papada, resultando en una mandíbula más marcada. El mewing es una rutina que promete definir la línea de la mandíbula, dándole una apariencia más marcada sin recurrir a cirugías ni aparatos. Sus seguidores aseguran que también puede ayudar a alinear los dientes y tratar problemas como la apnea del sueño, la sinusitis, los ronquidos y el dolor mandibular.
Según Pons, "la lengua es un músculo muy fuerte. Si no ejerce correctamente la presión en el paladar, los huesos maxilares se van cerrando lateralmente, empeorando progresivamente la mordida, el retrognatismo y la forma mandibular. El mentón pierde parte de su soporte, la nariz se proyecta hacia el suelo y los músculos sublinguales y submandibulares pierden el tono y descienden. A la vez, podemos apreciar un aumento de las ojeras, debido a la falta de oxígeno y el hundimiento del hueso orbicular de los ojos”.
Por otro lado, añade que la adecuada oclusión dental es fundamental no solo por estética, sino también para una correcta masticación y deglución de los alimentos. Lo contrario aparejaría problemas en el aparato digestivo y respiratorio con todo lo que comporta, así como cambios posturales afectando a la salud articular, amneas del sueño, ronquidos y hasta problemas visuales.
A continuación, se presentan algunos de los beneficios más destacados:
- Mejora de la definición facial.
- Corrección de la alineación dental.
- Mejora de la respiración.
- Promoción de una postura corporal adecuada.
Riesgos y Advertencias
A pesar de las advertencias, la práctica del mewing ha ganado popularidad en la sociedad, en parte gracias a influencers que comparten fotos del antes y el después en las redes sociales. Sin embargo, es crucial ser consciente de los posibles riesgos y desventajas asociados con esta técnica.
Entre los riesgos asociados al mewing se encuentran el desgaste de los dientes, alteraciones en la articulación temporomandibular y dolores en la musculatura facial. Algunos riesgos potenciales podrían incluir tensión excesiva en los músculos faciales, dolor, disfunción de la articulación temporomandibular o cambios en la apariencia facial si se realiza incorrectamente. Forzar la posición de la lengua propuesta por el mewing puede resultar contraproducente por varias razones.
El mewing, al promover la práctica de presionar la lengua contra el paladar de manera constante, puede tener diversas consecuencias negativas para la salud oral:
- Tensión muscular: Mantener la lengua en una posición específica durante períodos prolongados puede provocar tensión muscular en la mandíbula, el cuello y la garganta, lo que a su vez puede causar molestias e incomodidad.
- Disfunción temporomandibular (ATM): El estrés y la tensión en los músculos de la mandíbula pueden aumentar el riesgo de desarrollar disfunción temporomandibular, que se caracteriza por dolor, chasquidos o limitaciones en el movimiento de la mandíbula.
- Desgaste dental irregular: La presión constante ejercida sobre los dientes debido a la posición de la lengua puede provocar un desgaste irregular de la superficie dental, lo que puede aumentar el riesgo de sensibilidad dental, caries y otros problemas dentales.
- Maloclusión: Si el mewing no se realiza correctamente, podría interferir con la alineación natural de los dientes y la mandíbula, lo que puede resultar en una maloclusión, es decir, una mordida incorrecta.
- Desarrollo maxilar desequilibrado: El mewing excesivo o incorrecto podría influir en el desarrollo normal del maxilar y la mandíbula, lo que puede afectar la armonía facial y la función masticatoria.
Importante: En cuestiones de salud, es importante seguir los consejos de los profesionales. Recuerda que antes de llevar a cabo cualquier moda viral que pueda afectar a tu salud bucodental, es fundamental que consultes con un profesional de la odontología que te asesore y te dé soluciones seguras.