Consejos para Cuidar Tus Dientes en Navidad

Las fiestas navideñas están cada vez más cerca y ha llegado el momento de comenzar a pensar en los regalos y en los menús de los días festivos clave. Sin embargo, hay un aspecto que no podemos descuidar: la salud bucodental. Cuidar tus dientes en Navidad toma especial importancia, y es que la temporada navideña está llena de deliciosos manjares y dulces.

Esta semana vamos a darte consejos para cuidar de tus dientes en Navidad. Las estadísticas muestran que las visitas al dentista aumentan durante los meses de enero y febrero, justo después de las Navidades. Sin hay un momento del año en el que hay que extremar la higiene dental, es este.

¿Por Qué es Importante Cuidar Tus Dientes en Navidad?

La alteración de la rutina y los cambios en la dieta pueden tener un impacto muy perjudicial en la dentadura si no se cuidan ciertos aspectos. Entre turrones, caramelos y postres navideños, los dientes de los más pequeños pueden estar en riesgo de caries y otros problemas. Y cierto es además que, como afirma la SEPA, una relajación temporal en las medidas de higiene bucodental con motivo de las fiestas navideñas, puede ser el factor desencadenante de esa enfermedad bucodental hasta ahora silenciosa y para ti invisible. Habitualmente las fechas navideñas se asocian a excesos de comida y bebida, acompañada de una cierta relajación en las medidas de higiene bucodental y de otros hábitos de vida saludables.

Estos son algunos factores que pueden afectar tu salud dental en Navidad:

• Consumo excesivo de dulces y postres: El turrón, los polvorones, los mazapanes y otros dulces tradicionales de Navidad suelen ser ricos en azúcar, uno de los principales causantes de caries dentales.
• Alimentos pegajosos y difíciles de limpiar: Dulces como caramelos, galletas o frutas confitadas pueden adherirse a los dientes y permanecer en las superficies dentales por más tiempo.
• Bebidas carbonatadas y alcohólicas: Las bebidas gaseosas, incluidos los refrescos y algunas mezclas de cócteles, tienen altos niveles de ácido que erosionan el esmalte dental.
• Cambios en la rutina de higiene bucal: Con el ajetreo de las celebraciones, es fácil descuidar el cepillado y el uso de hilo dental.
• Uso inadecuado de los dientes: Abrir paquetes o partir frutos secos con los dientes es una práctica más común de lo que parece durante las fiestas.

Consejos para Mantener una Sonrisa Saludable Durante las Fiestas

Disfrutar de las fiestas no significa comprometer tu salud bucal. La buena noticia es que no necesitas renunciar a los placeres navideños para proteger tu salud bucal. Desde la Sociedad Española de Periodoncia te aportamos consejos prácticos para cuidar la salud de boca también en Navidad y en medio de la pandemia de coronavirus.

1. Controla lo que Comes

No te vamos a decir que hagas dieta en estas fechas. Sería un absurdo y casi imposible de cumplir. Pero sí que debemos controlar qué comemos y cuanto comemos, sobre todo en relación a los típicos dulces navideños, pues este es el primero de los excesos. Sobre todo en lo relativo a dulces navideños. Si no se pueden evitar los típicos dulces navideños, lo mejor es ingerirlos siempre en las comidas, porque se libera más saliva; hay que evitar tomar estos dulces entre horas para no ingerir un exceso de azúcar.

2. Cepilla Tus Dientes Al Menos Antes de Acostarte

Durante estas fechas realizamos muchas comidas fuera de casa y no podemos realizar nuestra higiene oral como habitualmente estamos acostumbrados. En Navidad es frecuente comer y/o cenar fuera de casa, lo cual no debería ser una excusa para dejar de cepillarse los dientes dados los sencillos y pequeños kit de higiene bucodental que podemos llevar en el bolso e, incluso, en el bolsillo. Aunque se coma o cene fuera de casa, no hay excusa para dejar de cepillarse. Recuerda que existen cepillos de viaje, más pequeños, plegables que puedes llevar en el bolsillo o en el bolso. Con ello eliminarás restos de comida y evitarás la formación de placa bacteriana, previniendo así los problemas de inflamación de las encías. Asegúrate de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte. Usa una pasta dental con flúor para fortalecer el esmalte y prevenir la formación de caries.

3. Usa Hilo Dental y Enjuague Bucal

La seda dental es una gran aliada para una correcta limpieza buco dental. El hilo dental es clave para eliminar restos de comida y placa entre los dientes, donde el cepillo no alcanza. Un buen enjuague bucal antibacteriano puede complementar tu rutina de cepillado y ayudar a mantener tu boca fresca y limpia.

4. Cuidado con las Bebidas Ácidas

Si ya tienes sensibilidad dental al comer, beber o al cepillarte, no olvides que gran número de bebidas son ácidas y que no se suelen identificar como tales, por lo que actuarán empeorando nuestro problema: el vino (más el blanco que el tinto), cerveza, refrescos de cola, bebidas energéticas, infusiones (sobre todo, de frutos rojos) o zumos de frutas (especialmente los cítricos). ¡Y aún más si los combinas entre sí y están fríos y azucarados! Para evitar el oscurecimiento de tus dientes, no bebas vino tinto o café en exceso. Igual sucederá si abusas del chocolate negro.

5. Prevenir el Mal Aliento

Para ello, además de mantener una buena higiene dental (cepillado y limpieza entre dientes), no puedes olvidar cepillar tu lengua cada día. Un aliento fresco forma parte de tu aspecto ante los demás y te hará quedar impecable en estas fiestas.

6. No Dejes que Te Amarguen las Fiestas

En esta fiestas, lo mejor es evitar sustos y malos ratos. Nos referimos a esa caries que tenías pendiente de obturar o la muela del juicio que de vez en cuando te da problemas. Esa pieza dental que ya sabes que hay que tratar y cuyo arreglo llevas postergando semanas o, incluso, meses.

7. Regala Salud

A veces tenemos que hacer compras de última hora y no sabemos qué comprar. Puedes aprovechar (siempre que el destinatario vaya a recibirlo con gusto) y comprar regalos útiles. ¡Regala salud! Si no puedes evitar las compras de última hora, al menos que sean regalos útiles…Una buena idea sería un cepillo eléctrico.

8. Considera Dejar de Fumar

En Navidades es de todos conocido que se consume más tabaco. Hablando de fumar, con el inicio del año nuevo llegan también los buenos propósitos. ¿Qué tal si intentas dejarlo? Hay muchas maneras de intentarlo. Sería un maravilloso propósito para el año nuevo que agradecería tu salud, en general, y tu boca, en particular.

9. Precauciones Adicionales

Como nos hallamos aún inmersos en plena pandemia de coronavirus, hay que cumplir necesariamente con otras medidas de seguridad que son básicas. Y, en general, te aconsejamos que lleves siempre una sonrisa, ¡aunque sea con la mascarilla puesta!

10. Alimentos que Ayudan a Cuidar Tus Dientes

Incorporar estos alimentos y bebidas a tu dieta navideña no solo es bueno para tu salud en general; sino que también contribuye a mantener una boca sana.

• Queso: El queso es un excelente aliado para la salud bucal, especialmente en Navidad, cuando el consumo de alimentos ácidos o azucarados puede ser elevado. Este alimento ayuda a neutralizar el pH de la boca gracias a su contenido en calcio y fósforo, minerales esenciales para fortalecer el esmalte dental.
• Frutas ricas en fibra: Las frutas como las manzanas y las peras actúan como un «cepillo natural» para tus dientes, ayudando a eliminar restos de comida y estimular las encías.
• Verduras crujientes: Son una opción ideal para picotear durante las celebraciones. Tanto las zanahorias como el apio son ricas en fibra y requieren una masticación intensa, lo que aumenta la producción de saliva.
• Chocolate negro: Si no quieres renunciar a los dulces, elige chocolate negro con un alto porcentaje de cacao (70% o más).
• Agua: Es imprescindible para la salud bucal. Beberla regularmente durante las comidas ayuda a eliminar restos de comida, mantener hidratadas las mucosas y equilibrar el pH de la boca.
• Té Verde: Contiene antioxidantes y compuestos antibacterianos que pueden ayudar a reducir la acumulación de placa y proteger las encías.

Incorporar estos alimentos y bebidas a tu menú navideño no solo enriquecerá tus comidas; sino que también te ayudará a cuidar tus dientes mientras disfrutas de las fiestas.

Consejos Adicionales

• Enjuágate con agua después de comer dulces: El azúcar que queda en la boca tras consumir dulces alimenta las bacterias que producen ácido, debilitando el esmalte dental.
• Modera las cantidades y frecuencia: En lugar de comer dulces continuamente a lo largo del día, disfruta de pequeñas porciones en momentos específicos.
• Evita dulces pegajosos y duros: Caramelos, gomas y turrones duros son los más perjudiciales, ya que se adhieren a los dientes o incluso pueden dañarlos.
• Cepíllate adecuadamente después de comer azúcar: Después de disfrutar de tus dulces favoritos, cepilla tus dientes unos 30 minutos más tarde para evitar que los ácidos se fijen en el esmalte.
• Lleva contigo un kit de higiene bucal: Si vas a celebrar fuera de casa, lleva un cepillo dental de viaje y una pequeña pasta de dientes.

Las vacaciones de navidad pueden ser una fuente de estrés. Si, las Navidades pueden agobiar un poco, pero hay que recordar que hay que descansar y tomarse las cosas con calma en familia. Y es que el estrés es dañino para los dientes.

Sobre todo si ya sientes tus dientes sensibles al comer, beber o al cepillarte, no olvides que un gran número de bebidas son ácidas, aunque no se suelen identificar como tales, por lo que van a empeorar este problema. Por supuesto, un tratamiento específico recomendado por tu dentista y el control en el consumo de estos ácidos ayudará a aliviar la hipersensibilidad dental, ya sea en la época de Navidad o cualquier otra.

Hay que tener precaución al morder alimentos muy duros con los dientes delanteros, como el turrón o marisco. Esta recomendación es muy importante sobre todo si llevas restauraciones de composite o carillas, pues podrían fracturarse o despegarse.

Hemos escrito mucho a lo largo del año de salud bucodental, buenos hábitos de higiene, enfermedades de la boca, tratamientos y técnicas dentales.

Contágiate de la magia de estos días. Permite que tus ojos brillen y tus labios muestren tus dientes. No te dé miedo demostrar tu felicidad a carcajadas.

Si nos sigues es porque, sin duda, eres una persona responsable de tu salud bucodental. Y sonríe, en Instituto Integral Odontológico, llevamos días que no podemos dejar de hacerlo.

Tras todos estos consejos, la Dra. Esto no quiere decir que no podamos disfrutar de los dulces y bebidas navideñas, si no que hay que hacerlo con cabeza y sin descuidar nuestra higiene bucal.

No podíamos despedirnos sin recordarte que estas Navidades también deben extremarse las medidas básicas de seguridad a causa del coronavirus.

Esperamos que todos estos consejos te hayan servido de ayuda, ya que desde Gaceta Dental queremos traerte siempre una información veraz y útil, que pueda resolver tus dudas del día a día, de la mano de expertos.

A pesar de todo, no debes olvidar lo que nos dicen desde SEPA, y es que «en general, te aconsejamos que lleves siempre una sonrisa, ¡aunque sea con la mascarilla puesta!

Cuidado Dental en Niños Durante la Navidad

Hemos hablado de cómo cuidar tus dientes en Navidad, pero el cuidado de la salud bucodental de los niños merece una especial atención. Estas fiestas puede ser desafiante para mantener una buena salud bucal.

• Limita el consumo de dulces: Permite que los niños disfruten de los dulces en momentos específicos del día; como después de las comidas, cuando la saliva está más activa y puede ayudar a neutralizar los ácidos producidos por el azúcar.
• Refuerza los hábitos de higiene bucal: Asegúrate de que los niños sigan cepillándose los dientes al menos dos veces al día, incluso en días de fiesta. Utiliza pasta dental con flúor y supervisa su cepillado si son pequeños.
• Enséñales a enjuagarse con agua: Después de consumir dulces o bebidas azucaradas, anímales a enjuagarse la boca con agua si no pueden cepillarse inmediatamente.
• Reduce el consumo de bebidas azucaradas: Ofrece agua o leche como bebidas principales durante las comidas.
• Recompensa los buenos hábitos: Convierte el cuidado dental en un juego o desafío.

Por supuesto, en estas fechas también hay que prestar atención a un buen cuidado de los dientes de los niños. No debemos olvidar que según cifras del año 2020, en España, el 31% de los niños menores de 6 años tienen caries.

Desde la web Asociación de Dentistas Americana (ADA) nos recuerdan que sobre todo para los niños, la Navidad suele ser una época en la que el cuidado de la salud pasa a un segundo plano y el consumo de azúcar se dispara.

También indica que los caramelos duros son los peores, pues están hechos de azúcar 100% y a menudo son responsables de accidentes que involucran dientes rotos o empastes.

No debemos olvidar que según cifras del año 2020, en España, el 31% de los niños menores de 6 años tienen caries.

El ejemplo más obvio es lavarse los dientes juntos. No solo cundes con el ejemplo, seguramente les va a gustar.

Otra posibilidad es planificar el menú de Navidad de los niños contando con su opinión, para que se sientan involucrados y además así no haya sorpresas en cuanto a lo que van a comer.

Y es que obviamente, esos menús deben ser lo suficientemente emocionantes para que puedan pasar por navideños, pero también saludables.

Por eso es una buena idea, de acuerdo a la edad de los niños, convertir las tareas más difíciles en un juego.

Programa una Revisión Dental Post-Navidad

Cuidar tus dientes en Navidad pasa por la buena práctica de hacerte una revisión dental tras las fietas. Hablamos de una época llena de indulgencias: dulces, bebidas, comidas copiosas y a veces, un descuido en la rutina de higiene bucal.

El consumo excesivo de azúcar y bebidas ácidas puede haber provocado pequeñas caries o erosión del esmalte que aún no son visibles o no causan molestias.

Las fiestas pueden aumentar la acumulación de placa, que si no se elimina a tiempo, puede llevar a gingivitis o enfermedades periodontales. Además, por mucho que te cepilles, la placa puede endurecerse y convertirse en sarro, especialmente en áreas de difícil acceso. Una limpieza profesional asegura la eliminación completa.

Los excesos navideños pueden afectar tu aliento. Informa a tu dentista sobre cualquier molestia o cambio que hayas notado durante las fiestas, como dolor al masticar, encías inflamadas o sensibilidad.

Una revisión dental post-navidad no solo es un paso preventivo, sino una inversión en tu salud bucal a largo plazo. Aprovecha esta oportunidad para asegurarte de que tus dientes están listos para afrontar el nuevo año con fuerza y brillo.

Si piensas en las fiestas navideñas, seguro que automáticamente se te vienen a la cabeza la mayoría de los dulces típicos. Turrones, polvorones, mantecados, bombones y muchos otros productos… casi todos caracterizados por sus elevadas cantidades de azúcar. Evita picar dulces entre las comidas, restringe el consumo de postres y después de cada comida o pica-pica cepíllate los dientes. Una buena idea para evitar el consumo de dulces durante las fiestas, es optar por no comprar estos productos en el supermercado y preparar tú mismo los postres navideños.

Las bebidas alcohólicas, además de ser muy calóricas, no aportan ni vitaminas ni nutrientes al organismo. Su consumo, además de tener efectos graves en el organismo, también resulta perjudicial de cara a la salud bucodental, razón por la cual es importante restringir al máximo este tipo de bebidas durante la Navidad. En caso de ingerirlas, lo más recomendable es alternar su consumo bebiendo agua.

Un aspecto al que no suele darse importancia pero que conviene tener en cuenta es la consistencia de los dulces y otros alimentos. En el otro extremo, los productos de consistencia muy dura -mariscos, frutos secos, turrones, etc.- pueden ocasionar otros problemas de salud dental en Navidad. Si cepillarse los dientes es parte imprescindible de tu rutina diaria, esto no debe cambiar durante las fiestas. Contrarresta el cambio de rutina procurando cepillarte los dientes al menos tres veces al día. Por último, para cuidar de tu salud dental en Navidad, es importante que pidas cita en tu clínica dental de confianza para hacerte una revisión tras las fiestas.

En Dent Al seguimos trabajando para ofrecerte un ambiente confortable y la mejor cobertura odontológica en nuestras instalaciones de última generación. Pide cita y descubre más sobre nuestros tratamientos de odontología; te sentirás en las mejores manos. Encontrarás nuestra clínica dental en Sant Joan Despí (Barcelona), en la Plaça de l’Ermita, local 1-3. También, puedes llamarnos a los teléfonos de contacto 93 477 28 84 para pedir cita previa o solicitar información en este enlace. ¡Felices fiestas!

“Fíjese que cuando sonríe se le forman unas comillas en cada extremo de la boca. Esa, su boca, es mi cita favorita”. No se sabe si de es de Mario Benedetti o de Julio Cortázar, pero no hay cita más hermosa para expresar todas las maravillas que te deseamos esta Navidad.

tags: #feliz #navidad #dentistas