Desde pequeños aprendemos sobre higiene bucal, pero pocos dicen qué pasa si te cepillas los dientes en exceso. Y es que cuidar de ellos también implica entender con qué frecuencia y técnica hacerlo.
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¿Por Qué es Importante Cepillarse los Dientes?
Cepillarse es una rutina que debemos aplicar cada día para cuidar nuestra salud bucodental. Al hacerlo eliminamos los restos de alimentos, la placa y el sarro. De esta manera reducimos la posibilidad de tener caries y otras enfermedades como gingivitis.
Al mantener una higiene dental adecuada también eliminamos las bacterias que provocan el mal aliento. Esto nos dará mayor seguridad y comodidad, con nosotros mismos y en nuestras relaciones sociales.
Un cepillado adecuado contribuye a mantener una buena salud general. La limpieza de los dientes está relacionada con otros tipos de enfermedades, más allá de las bucales. Así que no debemos abandonar este hábito.
Lo ideal es limpiarse los dientes tres veces por jornada, después de cada comida principal, siendo la más importante la de la noche. Al ir a la cama las bacterias disponen de entre 8 y 10 horas hasta el cepillado de la mañana para provocar daños.
Lo recomendable es lavarse los dientes dos o tres veces al día. Si tienes alguna duda sobre la frecuencia, puedes preguntarle a tu odontólogo cuántas veces hay que cepillarse los dientes. Es posible que debas aumentar la frecuencia en algún momento si consumes muchos alimentos con azúcar. Además, debes acompañar el cepillado con el uso de seda dental y enjuague bucal.
Comer sano y tomar suficiente agua en el día también te ayudará con la salud de tu boca.
Por ello, para evitar esa acción bacteriana, el cepillado debe hacerse, como máximo, 30 minutos después de cada comida. Algo que mucha gente no sabe, es que lo ideal es cepillarse los dientes durante los 30 minutos posteriores, aproximadamente, a cada comida.
¿Qué Pasa Si Te Cepillas los Dientes en Exceso?
El exceso en la higiene dental también tiene sus riesgos. Por eso debes cuidarte de hacerlo bien y seguir las instrucciones del odontólogo. Hay personas que llegan a tener una obsesión por lavarse los dientes, y lo hacen varias veces al día o con mucha fuerza. Esto termina por provocar problemas bucales como sangramiento o sensibilidad.
Es importante dejar muy claro que cepillarnos los dientes muchas veces o con mucha frecuencia puede dañar la dentina, que es la capa protectora. Cabe destacar que por las noches, salivamos mucho menos y, por lo tanto, somos más sensibles a que las sustancias nocivas nos afecten.
Errores en la Frecuencia y Duración del Cepillado
Lavarse los dientes tres veces al día debería ser suficiente, al menos que haya algún motivo para hacerlo más, como mencionamos antes. Sin embargo, esto debería ser una excepción y no la norma en nuestra rutina. Además cada cepillado debería durar dos minutos.
Las cerdas del cepillo pueden provocar daños en la encía y en los dientes, acelerando su deterioro. A esto sumamos la necesidad de una técnica correcta. No se debe arrastrar el cepillo de forma horizontal por los dientes. La forma correcta es hacerlo de arriba hacia abajo y con un movimiento circular en los molares. Asegúrate de hacer la presión adecuada.
Cepillarse Demasiado Fuerte
Otro error que comenten las personas es aplicar mucha fuerza al momento de limpiar sus dientes. Piensan que de esta manera harán que estén más limpios y sanos, pero puede ocurrir lo contrario.
La cavidad bucal es delicada y hay que tratarla con cuidado. Si pasamos el cepillo muy fuerte vamos a terminar dañando las encías. Estas se retraen y se desgastan, dejando a los dientes expuestos.
Por otra parte, las piezas dentales también sufren por abrasión y desgaste del esmalte, produciendo así mayor sensibilidad. Estas consecuencias comenzarán a aparecer en el largo plazo. Pero una señal instantánea de que estamos usando mucha presión es el sangrado de las encías. Aunque esta no es la única razón por la que pueden sangrar, sí es una de las causas más comunes.
Aquí influye también el tipo de cepillo que usamos. Lo más adecuado es utilizar uno con cerdas suaves o medias porque son menos agresivos y su acción es suficiente para remover la placa. En el caso de los eléctricos, hay a quienes les gusta usarlos porque facilitan el proceso. No obstante, con una técnica adecuada, no se necesita este tipo de cepillo.
Hay que informase con el dentista sobre este tema, porque a veces por querer evitar las consecuencias de no cepillarse los dientes, terminamos haciéndonos más daño.
Uso del Enjuague Bucal
El enjuague se recomienda para completar la limpieza de la bocudental, pero usarlo en exceso también puede ser dañino. Cuan perjudicial pueden ser depende de la composición que tengan. Los enjuagues con alcohol entre sus ingredientes son los que causan más problemas si los usas demasiado. Al tenerlo mucho tiempo en la boca provocan ardor en los dientes y las mucosas, así como en las encías. También aquellos que tienen bicarbonato aceleran el desgaste de los dientes.
Consulta con el dentista y sigue las instrucciones del producto para usar la cantidad correcta del producto y por el tiempo adecuado.
Otros Errores Comunes Durante el Cepillado
Además de saber qué pasa si te cepillas los dientes en exceso, también hay que conocer qué otros errores puedes estar cometiendo. A continuación repasamos algunos de los más comunes.
- Utilizar el mismo cepillo de dientes por mucho tiempo: Lo conveniente es cambiarlo cada tres o cuatro meses, o cuando se note que las cerdas están desgastadas y dobladas, pues ya no son eficientes. Desecha o busca un nuevo uso al cepillo viejo y sustitúyelo.
- Olvidarte cepillar la lengua: Es otro error porque aquí se acumula gran cantidad de bacterias que provocan el mal aliento.
- No limpiar bien el cepillo después de cada uso: También es perjudicial. En su superficie se acumulan las bacterias de la boca y seguirán creciendo si no lo enjuagas como se debe. Además, si lo tienes en el baño mantenlo tapado para que no se contamine.
- No cepillarse los dientes justo después de comer o beber, a menos que antes te enjuagues la boca: Si te cepillas los dientes mientras aún quedan restos ácidos de comida o bebida en la boca, podrías estar restregando esos ácidos en los dientes, desgastando la superficie del esmalte.
- No darle importancia a la pasta dental que usas: Sobre todo si tienes alguna condición que amerite el uso de un dentífrico especial. Por ejemplo, las personas a quienes le sangran las encías debería cepillarse con una pasta con clorhexidina u otro antibacteriano.
Si bien se recomienda cepillarse después de cada comida, no lo hagas de inmediato. Espera unos minutos, en especial si has consumido alimentos o bebidas ácidas.
¿Antes o Después del Desayuno?
El debate sobre si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar es común entre quienes buscan mantener una salud bucal óptima.
Antes de abordar si es mejor lavarse los dientes antes o después de desayunar, es crucial entender por qué la higiene bucal matutina es tan importante. Durante la noche, las bacterias en la boca se multiplican, lo que puede llevar a la formación de placa y mal aliento.
Algunos alimentos y bebidas del desayuno, como los cítricos y el café, son ácidos. Cepillarse inmediatamente después de consumir alimentos y bebidas ácidas puede debilitar el esmalte dental.
Siempre es mejor hacerlo antes del desayuno ya que conseguimos mayor producción de saliva, protección del esmalte dental y damos solución al mal aliento.
Es mejor cepillarse los dientes antes de desayunar, pero también conviene enjuagarse la boca con agua o un colutorio seguro después del desayuno. Cepillarse los dientes después de desayunar puede ser perjudicial si antes no te has enjuagado la boca.
Beneficios de Cepillarse los Dientes Antes del Desayuno
- Mayor producción de saliva
- Protección del esmalte dental
- Solución al mal aliento
Herramientas Esenciales para una Correcta Higiene Bucal
El Consejo General de Dentistas recuerda que una higiene oral correcta previene patologías tan frecuentes como la caries y la enfermedad periodontal.
Es fundamental utilizar estas herramientas correctamente para mantener una adecuada salud bucodental, pues una buena rutina de higiene no solo previene enfermedades dentales, sino que también contribuye al bienestar general. Ante cualquier duda, el dentista indicará los métodos de higiene oral más adecuados y las técnicas recomendables para cada paciente.
| Herramienta | Descripción | Uso |
|---|---|---|
| Cepillo Manual | Se recomienda que sea de cerdas suaves y de cabezal pequeño o mediano. | Debe usarse, al menos, dos veces al día, aunque idealmente sería después de cada comida. |
| Cepillo Eléctrico | Es una herramienta avanzada que puede facilitar una limpieza más profunda. | Hay que colocar el cabezal del cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y no es necesario aplicar presión, simplemente guiar el cepillo por todas las superficies de los dientes, cambiando de cuadrante de la boca cada 30 segundos. |
| Pasta Fluorada | Es imprescindible para remineralizar el esmalte y combatir la placa. | El dentífrico debe tener una cantidad de flúor de, al menos, 1.450 partes por millón (ppm) a partir de los 7 años y de 1.000 partes por millón hasta esa edad. |
| Cepillo Interdental | Esencial para limpiar los espacios entre los dientes, donde un cepillo normal no puede llegar. | Es más eficaz que la seda dental. |
| Seda Dental | Crucial para eliminar la placa y los restos de alimentos que se acumulan entre los dientes y debajo de la línea de las encías. | Debe usarse una vez al día, antes de cepillarse los dientes por la noche. |
| Colutorios | Complementan la limpieza dental, refrescan y controlan el aliento. | Ofrecen beneficios adicionales según su formulación (flúor, antibacteriano). |
| Limpiador Lingual | Elimina la placa bacteriana y los restos de alimentos de la superficie de la lengua. | Con una presión suave, se arrastra el limpiador hacia la punta de la lengua. |
Mantener una rutina dental constante es esencial para la salud bucal. Independientemente de si decides cepillarte los dientes antes o después de desayunar, la clave está en la consistencia.
Tanto cepillarse los dientes antes como después de desayunar tiene sus ventajas y desventajas. La mejor opción depende de tus preferencias personales y de cómo se adapte a tu rutina diaria.
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