Muchas veces, sin darnos cuenta, adoptamos malos hábitos que pueden dañar nuestros dientes. Los dientes deben ser cuidados, como cualquier otra parte del cuerpo, ya que son fundamentales para el desenvolvimiento de las personas y les brindan seguridad. Preocuparse por mantener los dientes en buen estado es una excelente forma de cuidar la salud de todo el cuerpo.
La boca, en muchos casos, puede ser sinónimo de confianza, ya que es la parte central del rostro. Tener problemas bucales podría llevar a que la autoestima de las personas decaiga considerablemente. La forma que toman los dientes al crecer e incluso el color amarillento es algo que no siempre se puede controlar. Esta problemática también afecta a las personas adultas.
Lo normal es que, con el pasar del tiempo, los dientes reduzcan su tamaño y cambien su color, esto es parte de los procesos naturales del envejecimiento. Sin embargo, existen muchos malos hábitos que pueden acelerar este proceso y dañar tus dientes. Algunos de estos hábitos parecen inofensivos e incluso muchas veces ni nos percatamos de que los estamos haciendo.
Malos Hábitos Comunes que Afectan tus Dientes
1. Masticar Hielo
A diferencia de algunos aparatos electrónicos, como las licuadoras, los dientes no tienen la dureza suficiente para resistir romper el hielo de manera prolongada. La costumbre de masticar hielos generalmente incrementa en las épocas de verano como una forma de refrescarse. En caso de que sientas que no puedes dejar de comer hielo, lo mejor es asistir con un odontólogo para que juntos busquen una solución.
2. Succionar el Dedo
Este hábito generalmente se presenta en bebés y niños, pero puede prolongarse hasta la edad adulta. Seguir con este mal hábito regularmente se verá reflejado en daños que serán permanentes. Tu dentadura se verá afectada, principalmente porque puede cambiar la orientación de las arcadas dentarias y causar maloclusión dental.
3. Consumo Excesivo de Cítricos
Los excesos siempre son malos. Los cítricos, aunque contienen vitamina C necesaria para el cuerpo, pueden causar un gran daño en los dientes. Durante mucho tiempo se mantuvo la creencia de que la concha de limón ayudaba a blanquear los dientes. Si lo hacías, solo estabas dañando tus dientes. También muchos acostumbran a chupar limones, por gusto. Esto no quiere decir que vas a eliminar todos los cítricos de tu dieta.
4. Bruxismo (Apretar o Rechinar los Dientes)
Apretar o hacer sonar los dientes se conoce como bruxismo, y puede ser causado por un alto nivel de estrés. De forma natural, los dientes solo deben juntarse al momento de masticar los alimentos. Un alto porcentaje de personas bruxa sin darse cuenta.
5. Usar los Dientes como Herramientas
Los dientes están diseñados para masticar alimentos, para que de ese modo sea más sencillo digerirlos. Creer que los dientes son herramientas puede causar fracturas o roturas, además la acción también hace que se desplacen las piezas dentales y favorece el desgaste del esmalte.
6. Morderse las Uñas
Los nervios o el estrés pueden ser uno de los detonantes para que una persona muerda lo que tenga a mano. Por otro lado, puede verse afectado el tejido gingival sensitivo, que tiende a desgarrarse o dañarse en los bordes por culpa de lo afiladas que llegan a ser las uñas.
7. Consumo de Gaseosas y Bebidas Carbonatadas
Las gaseosas o bebidas carbonatadas contienen gran cantidad de azúcar, además, son muy ácidas. Los componentes que tienen los refrescos se encargan de dañar de a poco la capa protectora de los dientes, de modo que estos quedan vulnerables.
8. Uso de Mondadientes en Lugar de Hilo Dental
Algunas personas prefieren usar mondadientes en lugar de hilo dental. Este utensilio ya tradicional puede dañar las encías y, por consiguiente, afectar a la salud bucodental.
9. Fumar
Aunque esté en último lugar, fumar es uno de los principales malos hábitos que perjudican no solo a los dientes, sino a la salud en general. La nicotina hace que aparezcan manchas en los dientes y oscurecimiento del esmalte.
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Consejos para una Correcta Higiene Bucal
Cuidar los dientes es un trabajo de todos los días. Muchas personas consideran que una buena salud bucal está constituida únicamente por la higiene. Lo cierto es que una buena higiene bucal debe estar acompañada por una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras.
Sumado a la dieta balanceada y cepillarse, se debe agregar el uso de hilo dental y enjuague bucal. Sin duda existen muchos malos hábitos que pueden dañar tus dientes, evitarlos y mantener una correcta higiene es una forma de tener salud bucal.
A continuación, se presentan algunos consejos adicionales para mantener una higiene bucal adecuada:
- Cepillarse suavemente los dientes: La forma más correcta del cepillado es haciendo movimientos circulares, como si se tratara de un masaje suave.
- No cepillarse los dientes inmediatamente después de comer: Esperar 30 minutos para evitar frotar el ácido en los dientes.
- Cambiar el cepillo de dientes con frecuencia: Lo recomendable sería cambiarlo al menos cada 3 meses.
- Utilizar una pasta dental adecuada: Algunos dentífricos son tan abrasivos que pueden llegar a dañar el esmalte.
El Impacto de la Alimentación en la Salud Dental
Lo que comemos y bebemos tiene un impacto directo en nuestra salud dental. Aquí algunos ejemplos:
- Gaseosas, zumos industriales y bebidas deportivas: Son ricas en azúcares, que al mezclarse con las bacterias de la boca producen ácidos que atacan el esmalte.
- Limones, naranjas y pomelos: Contienen ácidos que pueden erosionar el esmalte con el tiempo.
- Café y té: Pueden manchar los dientes debido a los taninos que contienen, además de que el café en particular es ácido.
Una buena forma de reducir el daño es enjuagarse la boca con agua después de consumir estos alimentos y bebidas, además de cepillarse los dientes al menos 30 minutos después.