Todos soñamos con una sonrisa blanca y perfecta, pero los dientes tienden a perder su color natural por diferentes razones, como hábitos alimenticios, el tabaco, mala higiene oral o el propio envejecimiento. Si quieres conservar por más tiempo el blanco de tus dientes, o te has hecho un blanqueamiento dental y quieres que se mantenga el máximo de tiempo, una de las medidas que puedes adoptar es vigilar lo que comes.
Factores que Contribuyen a Oscurecer los Dientes
Lo primero que debemos apuntar es que hay tres factores que contribuyen a oscurecer los dientes: los cromógenos, los taninos y los ácidos.
- Cromógenos: Sustancias que producen pigmentación.
- Taninos: Componentes que oscurecen los dientes con el tiempo.
- Ácidos: Desgastan el esmalte dental, haciéndolo más vulnerable a las manchas.
Alimentos que Ayudan a Blanquear los Dientes
La buena noticia es que la naturaleza nos da la oportunidad de recuperar, o mantener el blanco natural de los dientes. Muy cerca de nosotros, en nuestra nutrición diaria, encontramos unos deliciosos aliados que nos ayudan a mantener el esmalte natural de los dientes favoreciendo su blanqueamiento natural.
Aquí tienes algunos alimentos blanqueantes que te recomendamos incluir en tu dieta:
- Manzanas: Tan sólo masticar manzanas ayuda a limpiar los dientes ya que por su textura elimina la placa. Las manzanas también son alimentos que blanquean los dientes porque tienen una alta concentración de ácido málico, que se utiliza en algunas pastas dentales. Esta fruta crujiente y fibrosa estimula la producción de saliva, lo cual ayuda a limpiar los dientes y a eliminar las manchas. La manzana es una fruta rica en ácido málico, un compuesto químico natural que se utiliza en los productos blanqueantes ya que ayuda a disolver las manchas y la placa dental. Además, la manzana es un excelente alimento para mejorar el blanco de los dientes, ya que, mediante su mordida, se realiza una especie de cepillado dental que elimina los restos de comida.
- Brócoli: El brócoli tiene un alto contenido de fibra y comer mucha fibra ayuda a reducir la inflamación en la boca. Comer brócoli crudo y crujiente es de los alimentos que blanquean los dientes porque ayuda a limpiar y pulir la dentadura. El hierro en el brócoli tiene el beneficio adicional de proporcionar una pared de protección para los dientes contra el ácido producido por las bacterias que degrada el esmalte.
- Piña: Es un alimento que contiene bromelina de forma natural, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y limpiadoras. En segundo lugar, la piña contiene una encina llamada bromelina, que puede ayudar a blanquear los dientes y romper las manchas. Aporta una inyección natural de vitamina C y B. La vitamina C es esencial para mantener una buena salud bucal, dado que es necesaria para la creación del colágeno. En cuanto a la vitamina B, es muy importante pues su carencia puede provocar debilidad en los dientes.
- Fresas: A pesar de su color oscuro, las fresas ayudan a blanquear los dientes, ya que contienen ácido málico, un activo que potencia la eliminación de manchas dentales. Al igual que las manzanas, las fresas también contienen ácido málico y tienen el beneficio adicional de los elagitaninos, antioxidantes que pueden ayudar a reducir las bacterias que atraen las manchas y la inflamación en la boca. Además cuenta con propiedades que estimulan la circulación de la sangre en las encías, lo que se traduce, en tener unos dientes más sanos y previstos de protección contra posibles caries.
- Queso: El queso ayuda a mantener los dientes fuertes al contener minerales, como calcio y fósforo, y proteínas que protegen el esmalte dental. El ácido láctico del queso también protege contra las caries.
- Yogur: Aquí pasa como con el queso y con el los lácteos en general, que son alimentos que blanquean los dientes gracias a su alto contenido en calcio.
- Zanahoria: Continuamos con la zanahoria, que destaca sobre los demás vegetales por la gran cantidad de vitamina A y antioxidantes que aporta al organismo cuando se consume. Éstos cuidan de las encías y protegen el esmalte dental. Para blanquear los dientes podemos comerla cruda o frotar un pedazo sobre los dientes tras el cepillado. Los beneficios que aporta comer Zanahoria son:
- Limpieza profunda bucal
- Combate la placa bacteriana
- Brillo en la dentadura
- Naranjas y limones: Por último, las frutas cítricas son un excelente alimento para mantener los dientes blancos y sanos. Son ricas en vitamina C, potente antioxidante que además favorece la salivación y la cicatrización de heridas bucales. Aunque contienen ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte dental si se consume en exceso, pueden ayudar a blanquear los dientes cuando se utilizan en pequeñas cantidades o se enjuaga la boca después de comerlos.
- Agua: El agua es buena para todo en la vida, y como no, también para nuestros dientes. Beber agua durante todo el día promueve la producción de saliva, lo que a su vez ayuda a mantener el blanco de la dentadura.
Alimentos que BLANQUEAN TUS DIENTES 😁 de Forma Natural❗
Alimentos y Bebidas que Manchan los Dientes
El esmalte de los dientes puede oscurecerse o mancharse por distintas razones, aunque la mayoría están relacionadas con la ingestión de ciertos alimentos y bebidas. La capa externa de los dientes, aunque parezca lisa, tiene una estructura muy porosa capaz de absorber sustancias de los alimentos y las bebidas que consumes. Algunos tienen colorantes, ya sean naturales o artificiales, ácidos o taninos que pueden penetrar en el esmalte y mancharlo.
Aquí hay una lista de alimentos y bebidas que pueden contribuir a las manchas:
- Alimentos ácidos: La acidez de ciertos alimentos desgasta poco a poco el esmalte y lo hace más vulnerable a las manchas. Además del limón, la naranja y el pomelo, otras frutas ácidas a tener en cuenta serían la piña, el kiwi y frutos rojos como los arándanos, las moras y las frambuesas.
- Alimentos de colores intensos: El pigmento de los frutos rojos o las salsas oscuras tiñen los dientes con facilidad, cuanto más a menudo los consumas, más persistente será la mancha. Recuerda que estas frutas y verduras contienen muchos antioxidantes, por lo que es crucial no dejarlas de comer. Tampoco hay que caer en el mito común de pensar que los alimentos claros no manchan tanto.
- Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas, es decir, refrescos y otras bebidas con gas, son malas para los dientes por varias razones.
- Café y té: El café y el té contienen taninos que oscurecen los dientes con el tiempo. Cuanto más concentrada sea la bebida, más fácil será que manche los dientes, y cuanto más a menudo se consuma, más se notará el oscurecimiento.
- Vino tinto y blanco: Muchas personas saben que el vino tinto tiñe los dientes y esto pasa tanto por sus taninos como por su pigmentación oscura. Lo que pocos saben es que el vino blanco también puede afectar los dientes.
- Salsas oscuras y vinagres: Pasaría lo mismo con vinagres y otros aliños ácidos para ensaladas, así como con salsas y condimentos con pigmentos fuertes, como la salsa de soja, el curry y otras especias de colores intensos. El ketchup y la salsa barbacoa no solo tienen colorantes artificiales, también son ácidos.
¿Cómo Prevenir las Manchas en los Dientes?
Más allá de consumir los alimentos y las bebidas que mencionábamos antes, hay otros factores que pueden causar o empeorar las manchas en los dientes. El principal es una mala higiene bucodental.
Aquí tienes algunos consejos para tener en cuenta y recordar:
- Cepíllate los dientes y usa hilo dental: Después de cada comida, cepíllate los dientes con una pasta dentífrica blanqueadora para eliminar restos y manchas difíciles. Usa hilo dental para limpiar los espacios interdentales que el cepillo no alcanza.
- Usa pajita y enjuágate con agua: Si tomas bebidas carbonatadas puedes usar una pajita para reducir el contacto directo de estos líquidos con los dientes. Con café y té, también te recomendamos enjuagarte la boca después con agua para eliminar restos.
- Alimentos como cepillos naturales: Hay frutas y verduras que pueden actuar como cepillos naturales. Las manzanas, por ejemplo, son ricas en fibra y tienen una textura fibrosa que facilita la eliminación de los residuos atrapados entre los dientes mientras masticas.
Tratamientos Profesionales para Eliminar Manchas
Si ya tienes manchas visibles y persistentes en los dientes, hay ciertos tratamientos dentales realizados por profesionales que pueden ayudarte a eliminarlas. Los más conocidos son las limpiezas dentales profesionales, que pueden eliminar manchas superficiales causadas por los alimentos mencionados, y los blanqueamientos dentales profesionales con productos formulados con peróxido de hidrógeno o peróxido de carbamida para aclarar el esmalte dental.
Blanqueamiento Dental Profesional
Si buscas un blanqueamiento dental profesional, seguro y efectivo, puedes pedir cita en clínicas especializadas. Se utiliza tecnología avanzada como el sistema Philips Zoom WhiteSpeed para garantizar dientes blancos en una sola sesión. En solo 45 minutos puedes lucir una sonrisa más blanca. El blanqueamiento se puede realizar tanto en clínica como de manera ambulatoria bajo seguimiento de un profesional (en casa mediante férulas) o combinando ambos procedimientos.
Blanqueamiento Dental con Luz Fría
Si el blanqueamiento es en clínica bastarán un par de horas para aclarar varios tonos el blanco de los dientes. El tratamiento utilizado para blanquear los dientes es por medio de luz fría. Este tipo de tratamiento de odontología estética es altamente eficaz y muy rápido. Consigue aclarar los dientes oscurecidos en solo una sesión. Se basa en el uso de la lámpara en la clínica para potenciar la acción del agente blanqueador. La luz láser se utiliza para activar el gel blanqueador que absorbe la energía de la luz y penetra el esmalte de los dientes para aumentar el efecto blanqueador en los mismos.
Si el tratamiento es personalizado, en aproximadamente dos semanas conseguirás unos dientes más blancos, brillantes y más saludables.
Consejos Adicionales para una Correcta Salud Bucal
- Es importante recordar que estos alimentos no reemplazan una buena higiene oral y no proporcionarán resultados instantáneos.
- Recuerda cepillar tus dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental diariamente y visitar regularmente a tu dentista para limpiezas dentales profesionales.
- También es importante moderar el consumo de alimentos y bebidas que puedan manchar los dientes, como el café, té, vino tinto y alimentos colorantes intensos.